“`html
Introducción
Si no tienes apetito incluso cuando tienes deliciosa comida frente a ti, podría ser pérdida de apetito causada por estrés mental, fatiga o deterioro de la función digestiva. Si la pérdida de apetito persiste, puede llevar a una falta de ingesta nutricional, creando un ciclo vicioso de fatiga generalizada, debilitamiento del sistema inmunológico y disminución de la concentración. En la medicina tradicional china, esto se conoce como “debilitamiento de la función del bazo y el estómago”. Significa que cuando la energía del estómago y el bazo (sistema digestivo) se debilita, carece de la fuerza para digerir los alimentos, lo que causa una disminución natural del apetito. Afortunadamente, estimular ciertos puntos de acupresión puede activar la función digestiva y recuperar la vitalidad. En este artículo, presentamos los 5 puntos de acupresión más efectivos para aliviar la pérdida de apetito y técnicas prácticas de acupresión.
5 Puntos de Acupresión para Aliviar la Pérdida de Apetito
1. Estómago 36 – ST36 (Zusanli)
Ubicación: Debajo de la rodilla, en el lado exterior, aproximadamente a una distancia de un ancho de dedo del borde frontal de la tibia (hueso de la espinilla). Está ubicado aproximadamente 4 anchos de dedo (unos 10 cm) hacia abajo en la dirección de la pantorrilla desde la depresión debajo de la rodilla.
Técnica de Acupresión: Estimula presionando verticalmente con la parte ósea del pulgar o con un bastón de acupresión. Repite presionar durante 1 minuto y luego soltar con una intensidad que te haga sentir algo de molestia. Es efectivo estimular este punto 2 veces al día (mañana y noche) durante 3-5 minutos.
Efectos: ST36 se conoce como el “punto de acupresión de la digestión” y es excelente para fortalecer la función digestiva. Es efectivo para normalizar la función del estómago, promover la absorción de nutrientes en el intestino delgado y recuperar el apetito y aumentar la vitalidad general. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a recuperarse de la fatiga.
2. Vaso Concepción 12 – CV12 (Zhongwan)
Ubicación: Es el punto exactamente en el medio entre el ombligo y el epigastrio (parte inferior del esternón) en la línea central del abdomen. Generalmente está ubicado aproximadamente 8-10 cm hacia arriba del ombligo.
Técnica de Acupresión: Adopta una posición cómoda acostado y presiona verticalmente con 3-4 dedos superpuestos. También es bueno masajear en círculos en el sentido de las agujas del reloj durante unos 5 minutos de manera cálida. Es más efectivo estimular este punto 30 minutos después de cada cena.
Efectos: CV12 es el punto de acupresión principal del estómago y tiene un efecto directo en la regulación de la función gástrica y la promoción de la digestión. Es excelente para mejorar la pérdida de apetito, la hinchazón abdominal, la indigestión y normalizar la secreción de ácido gástrico.
3. Pericardio 6 – PC6 (Neiguan)
Ubicación: Está entre los tendones centrales en el lado interior de la muñeca, aproximadamente 2-3 cm (2 anchos de dedo) hacia arriba en la dirección del antebrazo desde el pliegue de la muñeca. Se puede estimular ambos brazos.
Técnica de Acupresión: Presiona lentamente en dirección vertical con el pulgar, mantén durante 3-5 segundos y luego suelta lentamente; repite. Estimula cada brazo durante 1-2 minutos, 2 veces al día. Si sientes molestias durante la acupresión, reduce la intensidad.
Efectos: PC6 es un punto de acupresión que calma los nervios gástricos y alivia rápidamente no solo la pérdida de apetito, sino también las náuseas, los mareos y la ansiedad digestiva. Es especialmente efectivo para la pérdida de apetito causada por estrés mental.
4. Bazo 6 – SP6 (Sanyinjiao)
Ubicación: Está en la parte posterior de la tibia, aproximadamente 4 cm (3 anchos de dedo) hacia arriba desde el maléolo interno (hueso del tobillo interno). Puedes encontrar la ubicación exacta subiendo a lo largo del hueso en la dirección de la pantorrilla desde el lado interior del tobillo.
Técnica de Acupresión: Con el pulgar, presiona y suelta repetidamente la depresión en el lado interior del hueso en dirección vertical. La intensidad debe ser moderadamente incómoda; estimula cada pierna durante 1-2 minutos, 2 veces al día.
Efectos: SP6 es un punto de acupresión que reúne la energía del bazo, el hígado y los riñones. Fortalece especialmente la función del bazo, aumenta la capacidad de absorción digestiva y elimina la fatiga, ayudando a recuperar el apetito. También es efectivo para la pérdida de apetito causada por irregularidades menstruales y síntomas de la menopausia al mejorar el equilibrio hormonal.
5. Vejiga 60 – BL60 (Kunlun)
Ubicación: Es la depresión entre el maléolo lateral (hueso del tobillo externo) y el tendón de Aquiles en el lado externo del pie. Puedes encontrarlo siguiendo el límite entre el hueso y el tendón en el lado exterior del tobillo.
Técnica de Acupresión: Presiona verticalmente la depresión con el pulgar o un bastón de acupresión. Repite presionar durante 3-5 segundos y luego soltar con una intensidad ligeramente molesta; estimula cada pie durante 1 minuto, 2 veces al día.
Efectos: BL60 se conoce como el “punto de acupresión de reabastecimiento de energía del cuerpo completo”. Aumenta la energía general del cuerpo y elimina la fatiga, mejorando rápidamente la debilidad causada por la pérdida de apetito. También ayuda a aliviar el estrés y estabilizar los nervios.
Rutina de Acupresión de 5 Minutos para Hacer en Casa
Presentamos una rutina de acupresión de 5 minutos que puede practicarse en la vida diaria ocupada:
- Paso 1 (1 minuto): Estimula ambos ST36 durante 30 segundos cada uno. Presiona firmemente la ubicación al lado de la tibia debajo de la rodilla en posición sentada o acostada.
- Paso 2 (1 minuto): Masajea CV12 durante 1 minuto dibujando círculos en el sentido de las agujas del reloj. Es más efectivo estimular suavemente con las manos cálidas.
- Paso 3 (1 minuto): Estimula ambos PC6 durante 30 segundos cada uno. Encuentra el punto 2-3 cm hacia arriba del pliegue de la muñeca en el lado interior de la muñeca y presiona con el pulgar.
- Paso 4 (1 minuto): Estimula ambos SP6 durante 30 segundos cada uno. Repite presionar y soltar el punto que sube desde el lado interior del tobillo con el pulgar.
- Paso 5 (1 minuto): Estimula ambos BL60 durante 30 segundos cada uno. Presiona firmemente la depresión en el lado externo del tobillo para completar la rutina.
Consejos de Práctica: El momento más efectivo es justo después de despertarse por la mañana o a las 22:00 por la noche (1 hora antes de dormir). Beber un vaso de agua tibia después de la acupresión activa aún más la circulación de energía del cuerpo. Debes practicar consistentemente durante las primeras 2-3 semanas para sentir los efectos.
“`
