자료를 읽기 전에 그림은 혈자리 위치를 구분하는 개략도이며 자가 지압의 강도·시간·순서를 안내하지 않습니다. 그림 속 손가락·마디·cm 표시보다 본문의 해부학적 기준을 확인하세요. B-cun은 신체 비율에 따른 단위이며 고정된 cm나 손가락 마디 수가 아닙니다. 임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 자가 지압을 시도하지 말고 담당 의료진에게 먼저 확인하세요.
풍지와 천주는 가까운 뒷목 위치지만 기준점이 다릅니다. 반복되는 두통은 시작 시점·지속 시간·동반 증상·복용약을 기록해 진료 때 전달하세요.
두통의 원인과 혈자리 위치는 구분해서 봅니다
두통은 위치와 양상이 다양하지만, 아픈 부위만으로 원인을 진단하거나 누를 혈자리를 정할 수는 없습니다. 아래 그림은 손·뒷목·머리·발의 위치를 구분하기 위한 참고 자료입니다. 이 글은 증상별 지압 조합이나 시행 순서를 권하지 않습니다.
두통의 원인을 가리는 일은 진료의 몫이고, 갑자기 시작된 심한 두통이라면 글 아래쪽 ‘지압보다 진료가 먼저인 두통’ 목록부터 보세요.
자가 관리 전 확인할 점
- 그림을 확인하는 것과 실제로 압력을 가하는 것은 다릅니다. 이 글에서는 개인에게 맞는 지압 강도를 정하지 않습니다.
- 목·눈 주변을 누르거나 머리 무게를 손가락에 싣는 자가 압박법은 안내하지 않습니다.
통증이나 저림은 정확한 혈자리 위치를 확인하는 기준이 아닙니다. 이런 느낌을 찾으려고 더 세게 누르지 마세요. 누르다가 통증이나 저림이 생기면 중단하고, 위치가 불확실하면 의료 전문가에게 확인하세요.
손등의 합곡(LI4) 위치
합곡(LI4) 위치 기준
손등에서 둘째 손허리뼈(제2중수골) 중점의 엄지손가락 쪽(요측)에 위치합니다.
합곡은 손등에서 검지 뼈의 엄지 쪽을 위치 기준으로 비교합니다. 엄지와 검지를 붙였을 때 솟는 살은 참고이지만, 뼈가 갈라지는 곳에서 임의의 마디 길이만큼 이동해 위치를 정하지 마세요. 관련 위치 자료: 합곡(LI4) 가이드
전통 한의학에서는 합곡을 수양명대장경의 경로와 연결해 얼굴 앞쪽의 불편함을 다뤄 왔습니다. 몸 구조로 보면 이 오목한 곳을 첫째 등쪽뼈사이근이 메우고 있습니다.
임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 자가 지압을 시도하지 말고 담당 의료진에게 먼저 확인하세요.
뒷목의 풍지(GB20)와 천주(BL10)
풍지와 천주는 가까운 뒷목 위치라 혼동하기 쉽습니다. 두 자리를 비교하는 것은 위치 구분을 위한 것이며, 뒷목에서 시작하는 두통의 원인이나 치료 조합을 정하는 안내가 아닙니다.
풍지(GB20)
풍지(GB20) 위치 기준
뒤통수뼈(후두골) 아래에서 목빗근(흉쇄유돌근)과 등세모근(승모근)의 기시부 사이에 있는 오목한 곳입니다.
풍지는 뒤통수뼈 아래의 오목한 곳을 기준으로 구분합니다. 엄지 마디 길이로 위치를 확정하지 않습니다.
전통 한의학에서는 풍지를 족소양담경이 머리 뒤쪽에서 옆머리로 넘어가는 길목으로 설명하고, 관자놀이와 옆머리의 불편함을 이 흐름과 연결해 왔습니다. 그 아래에서는 뒤통수밑근이 머리뼈에 붙습니다. 위치 사진은 풍지(GB20) 가이드에서 더 크게 볼 수 있습니다.
천주(BL10)
천주(BL10) 위치 기준
목 뒤쪽에서 둘째 목뼈(제2경추, C2) 가시돌기 위쪽 가장자리와 같은 높이에 있는, 등세모근(승모근) 바깥쪽의 오목한 곳입니다.
천주는 둘째 목뼈 높이의 등세모근 바깥쪽을, 풍지는 뒤통수뼈 아래 두 근육 사이를 기준으로 구분합니다. 엄지 마디 길이로 두 위치 사이 거리를 정하지 않습니다.
머리 무게를 엄지에 싣거나 목을 압박해 위치를 확인하지 마세요. 목의 통증이나 저림은 정확한 위치를 찾았다는 기준이 아닙니다.
전통 한의학에서는 천주를 족태양방광경이 목덜미를 타고 등으로 내려가는 구간으로 설명하며, 이름의 ‘기둥’도 머리를 받치는 목을 가리킵니다. 이 아래로 머리반가시근이 세로로 지나며 큰뒤통수신경이 이 근육을 뚫고 뒤통수로 올라갑니다.
고개를 돌리기 어렵거나 목의 통증이 심하면 다른 혈자리로 바꾸어 누르기보다 의료진에게 확인하세요.
관자놀이의 태양(EX-HN5)과 정수리의 백회(GV20)
태양과 백회는 머리의 위치를 구분하는 자료입니다. 관자놀이나 정수리에 어느 정도 힘을 주어도 안전하다는 판단을 이 글에서 하지 않습니다.
태양(EX-HN5)
태양은 눈썹 바깥끝과 눈꼬리 사이의 중간 지점에서 바깥쪽 관자놀이로 이어지는 오목한 곳을 위치 기준으로 삼습니다. 그림은 위치 확인용이며 압박 방향이나 강도의 안내가 아닙니다.
백회(GV20)
백회(GV20) 위치 기준
머리 정중선에서 앞머리선으로부터 위로 5 B-cun 떨어진 위치입니다. 양쪽 귀를 접었을 때 귀끝을 잇는 선의 중점도 참고 기준입니다.
백회는 양쪽 귀의 가장 높은 지점을 이은 선과 머리의 앞뒤 정중선이 만나는 곳을 위치 기준으로 비교합니다. 위 설명과 달리 그 지점에서 뒤로 추가 이동하는 거리 기준은 사용하지 않습니다. 위치가 불확실하면 전문가에게 확인하세요.
전통 한의학에서는 백회를 독맥이 머리 꼭대기에서 앞으로 넘어가는 지점으로 설명합니다. 이름은 여러 갈래가 한자리에 모인다는 뜻입니다. 정수리 두피 아래에는 모상건막이라는 넓은 힘줄판이 이마의 앞머리근과 뒤통수근을 잇고 있습니다.
눈썹 안쪽의 찬죽(BL2) 위치
찬죽 위치 설명
눈썹이 시작되는 안쪽 끝(눈썹 머리) 바로 아래, 뼈가 살짝 파인 오목한 곳에 있으며 양쪽에 하나씩 있습니다.
눈과 가까운 자리이므로 눈 주변에는 압력을 가하지 마세요.
찬죽은 눈썹 안쪽 끝의 오목한 곳을 그림에서 구분합니다. 콧대에서 손가락 마디 폭으로 거리를 재거나 눈알을 눌러 확인하지 마세요.
전통 한의학에서는 찬죽을 족태양방광경이 눈 안쪽에서 이마와 정수리로 올라가는 첫 구간으로 설명하고, 천주와 함께 눈과 뒷머리의 불편함을 다뤄 왔습니다. 이 홈은 눈확위패임이라 부르는 곳으로, 이마 피부로 가는 눈확위신경이 지나고 바로 옆에 눈썹주름근이 붙습니다.
이 글은 눈 주변 자가 압박법을 안내하지 않습니다. 충혈·눈 통증·시야 변화가 있으면 눈을 누르지 말고 의료기관에 확인하세요.
발등의 태충(LR3)과 종아리의 삼음교(SP6)
태충(LR3)
태충(LR3) 위치 기준
발등에서 첫째와 둘째 발허리뼈(제1·2중족골) 사이, 두 뼈 바닥이 만나는 곳보다 발가락 쪽에 있는 오목한 곳으로, 발등동맥 위에 위치합니다.
태충은 엄지발가락과 둘째 발가락의 발허리뼈 사이에서 두 뼈 바닥이 만나는 곳보다 발가락 쪽의 오목한 곳을 기준으로 구분합니다.
태충의 위치 설명은 두통 치료 효과나 발등을 누르는 강도의 근거가 아닙니다. 통증이나 저림을 유도하며 위치를 확인하지 마세요.
전통 한의학에서는 태충을 족궐음간경의 아래쪽 기준점이자 원혈로 설명하며, 이 경락이 눈과 머리 꼭대기 쪽으로 이어진다고 봅니다. 첫째와 둘째 발허리뼈 사이의 틈을 등쪽뼈사이근이 메우고 있습니다.
삼음교(SP6)
삼음교(SP6) 위치 기준
종아리 안쪽에서 정강뼈(경골) 안쪽 가장자리의 뒤쪽에 있으며, 안쪽 복사뼈의 가장 돌출된 곳에서 위로 3 B-cun 떨어진 위치입니다.
임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 특정 자리만 빼고 다른 곳으로 바꾸어 자가 지압을 시도하지 말고 담당 의료진에게 먼저 확인하세요.
진료 전 기록과 생활 관리
두통이 반복되거나 일상에 지장을 주면 진료를 받으세요. 날짜, 시작 시점, 통증 정도와 위치, 지속 시간, 동반 증상, 복용한 약을 기록하면 진료에 도움이 됩니다. 기록을 채우려고 진료를 미루지는 마세요.
NHS의 일반적인 두통 안내는 수분을 충분히 섭취하고, 식사를 거르지 않으며, 화면을 오래 보며 눈에 부담을 주는 일을 피하도록 설명합니다. 이런 생활 관리는 원인 진단이나 처방 치료를 대신하지 않습니다.
약이 없으면 혈자리를 대신 눌러도 되나요?
이 글의 위치 자료를 약이나 진료의 대체 방법으로 사용하지 마세요. 처방받은 약은 안내받은 대로 사용하고, 진통제를 자주 찾거나 효과가 줄어들면 복용 기록을 가지고 의료진과 상담하세요. 임의로 약을 줄이거나 중단하지 마세요.
이 위치들을 모두 사용해야 하나요?
아닙니다. 여러 위치를 소개하는 것은 그림과 위치를 비교하기 위한 것입니다. 사용 개수, 순서, 시간 또는 증상별 조합의 처방이 아닙니다.
뒷목을 짚을 때 통증이나 저림이 퍼지면 어떻게 하나요?
통증이나 저림을 효과가 나타나는 신호로 보지 마세요. 누르기를 중단하고 증상이 지속되면 의료진에게 확인하세요.
누르지 않는 자리와 멈춰야 할 때
- 임신 중이거나 임신 가능성이 있다면 특정 자리만 빼고 다른 곳으로 바꾸어 자가 지압을 시도하지 말고 담당 의료진에게 먼저 확인하세요.
- 관자놀이·정수리·뒷목에 압력을 가하는 자가 지압 강도와 방향은 안내하지 않습니다.
- 눈알은 직접 누르지 않습니다.
- 목 앞쪽과 목젖 옆의 맥이 뛰는 자리는 누르지 않습니다.
- 다친 자리, 열이 있거나 부은 자리, 피부에 상처가 있는 자리는 피합니다
- 식사 직후나 술을 마신 상태에서는 하지 않습니다
지압보다 진료가 먼저인 두통
아래에 해당하면 자리를 누르지 말고 바로 진료를 받으세요.
- 갑자기 벼락 치듯 시작된 극심한 두통 은 응급실로 갑니다
- 말이 어눌해지거나 한쪽 팔다리에 힘이 빠지면 119에 연락합니다
- 열이나 구토, 목이 뻣뻣하게 굳는 증상이 두통과 함께 있을 때
- 지금까지 겪어본 적 없는 형태의 두통
- 두통이 반복되거나, 낫지 않고 악화되거나, 일상에 지장을 주는 경우에는 진료를 받으세요. 정해진 일수가 될 때까지 기다리지 마세요.
- 진통제를 찾는 날이 점점 늘어날 때
- 눈 통증과 시야 흐림이 함께 있으면 신속히 안과 진료를 받습니다. 갑작스러운 시력 저하나 심한 눈 통증은 응급실에서 확인합니다.
참고한 자료
진료 시점·주의사항 참고: NHS — Headaches(두통의 진료·응급 신호와 일반 생활 관리). NHS — 눈 통증과 시야 변화의 진료 신호. 이 자료들은 위의 혈자리 조합이나 지압 횟수의 효과를 입증하는 출처가 아닙니다.
- WHO, WHO Standard Acupuncture Point Locations in the Western Pacific Region (2008). 이 글에 소개한 정규 경혈의 위치·코드를 대조한 자료입니다. 태양 같은 경외기혈은 이 책의 수록 범위와 구분합니다.
- 전통적 이름과 경락 설명은 질환의 원인 진단이나 치료 효과를 입증하는 근거와 구분합니다.
콘텐츠 감수: 박정민 한의사(자향한방병원 병원장). 운영자 확인에 따르면 감수 범위는 이 사이트 발행 글 전체의 본문·그림·위치 설명·주의사항입니다. 감수는 개인별 진단·처방이나 치료 효과 보장을 뜻하지 않습니다. 감수자와 편집 원칙을 확인할 수 있으며, 오류는 문의 페이지로 알려 주세요.
출처의 사용 범위: 혈자리 위치 자료는 효능·실행량·조합의 근거와 구분합니다. 이 글의 위치 그림만으로 질환을 진단하거나 치료 효과를 판단하지 않습니다.
추가 위치 자료
태양 위치 참고: 한국한의학연구원 한약자원연구센터 — 태양(대한한의학회 표준한의학용어집 2.1, 2021). 이 자료는 위치 설명의 출처이며 효능·지압량의 근거가 아닙니다.