Author: Acupoint Guide Editorial Team

Jianjing et Fengchi, pourquoi les comparer ?

Jianjing (GB21) et Fengchi (GB20) sont deux points voisins appartenant au même méridien de la vésicule biliaire (膽經). Jianjing soulage les tensions des épaules depuis le sommet de l’épaule, tandis que Fengchi relâche les tensions cervicales depuis la base de l’occiput. Ces deux points sont absolument indispensables pour les personnes modernes qui utilisent beaucoup l’ordinateur et le smartphone ! Le choix entre les deux dépend de si le problème vient des épaules ou du cou.

Jianjing (GB21) — le « libérateur des épaules » au sommet de l’épaule (à mi-chemin entre le cou et l’extrémité de l’épaule)

Jianjing se trouve au sommet de l’épaule (à mi-chemin entre le cou et l’extrémité de l’épaule). C’est un point du méridien de la vésicule biliaire.

Comment le localiser

Penchez la tête vers l’avant : une vertèbre saillante apparaît à la nuque. Le point Jianjing se trouve exactement à mi-chemin entre cette vertèbre (C7) et l’extrémité de l’omoplate (acromion). C’est le point le plus élevé de l’épaule !

Comment appuyer

Avec la main opposée, saisissez l’épaule et appuyez fermement avec le majeur ou le pouce, pendant 1 à 2 minutes.

Indiqué en cas de

• Tensions des épaules
• Douleurs cervicales
• Maux de tête
• Stress

Fengchi (GB20) — le « gardien de l’occiput » dans le creux sous l’occiput (des deux côtés de la nuque)

Fengchi se trouve dans le creux sous l’occiput (des deux côtés de la nuque). C’est un point du méridien de la vésicule biliaire.

Comment le localiser

À l’arrière de la tête, repérez les deux grands muscles de chaque côté. Appuyez vers le haut avec les deux pouces dans le creux situé à l’extérieur de ces muscles, juste sous l’os occipital.

Comment appuyer

Avec les deux pouces, exercer une pression vers le haut en direction de la tête, pendant 1 à 2 minutes.

Indiqué en cas de

• Maux de tête
• Raideur cervicale
• Vertiges
• Fatigue oculaire

Comparaison en un coup d’œil !

Quel point vous convient le mieux ?

• « Mes épaules sont dures comme de la pierre » → Commencez par Jianjing ! Il agit directement sur les muscles des épaules.
• « J’ai du mal à tourner la tête » → Commencez par Fengchi ! Il détend efficacement les muscles de la nuque.
• « Après de longues heures d’ordinateur, j’ai mal au cou et aux épaules » → Les deux ! Essayez dans l’ordre : Jianjing → Fengchi.
• « Quand je stresse, mes épaules remontent » → Jianjing ! Il aide à abaisser les épaules contractées par le stress.
• « J’ai l’impression que mes maux de tête partent du cou » → Fengchi ! Il soulage les maux de tête d’origine cervicale.

Encore plus efficaces ensemble !

Essayez dans l’ordre : Jianjing (épaules) → Fengchi (occiput). L’idée est de commencer par relâcher les tensions des épaules, puis de remonter vers le cou pour libérer la circulation d’énergie. Comme ils appartiennent au même méridien de la vésicule biliaire, leur synergie est excellente ! Pratiquer cette routine toutes les deux heures au bureau peut également aider à prévenir la nuque en avant (posture de la tête avancée).

Questions fréquentes

Qu’est-ce que Fengchi ?

Fengchi (風池) signifie littéralement « mare où le vent se rassemble » !

En médecine traditionnelle chinoise, le rhume est considéré comme causé par le « vent (風) ». Fengchi est comparable à une porte d’entrée par laquelle ce vent pénètre dans le corps. Stimuler ce point permettrait donc de chasser les agents pathogènes du rhume.

D’un point de vue moderne, Fengchi est un carrefour de muscles et de nerfs à l’arrière du cou. C’est un point capital, directement lié aux tensions musculaires cervicales, aux maux de tête et aux vertiges.

C’est l’un des points les plus utiles pour les personnes modernes qui passent leurs journées devant un écran !

Comment localiser Fengchi

Ce point se trouve à l’arrière du cou — un miroir peut être utile pour le repérer !

1. Palpez la base de l’occiput. Vous sentirez l’endroit où l’os crânien se termine.
2. Faites glisser vos doigts latéralement des deux côtés le long de cette ligne osseuse.
3. Recherchez l’espace entre le muscle épais au centre du cou (trapèze) et le muscle latéral (sterno-cléido-mastoïdien).
4. La dépression entre ces deux muscles, c’est exactement Fengchi !
5. Appuyez avec votre pouce sous l’os crânien en poussant vers le haut — vous le trouverez facilement.

Astuce : C’est la dépression située exactement à mi-chemin entre l’os derrière l’oreille et le centre de la nuque !

Principaux bienfaits de Fengchi

1. Soulage les maux de tête — particulièrement efficace contre les céphalées de tension et les migraines
2. Détend la nuque — relâche les muscles cervicaux contractés
3. Réduit les vertiges — améliore la circulation sanguine vers le cerveau
4. Aide lors des débuts de rhume — atténue le nez qui coule, la congestion nasale et les maux de gorge
5. Soulage la fatigue oculaire — stimule les nerfs reliés aux yeux
6. Décontracte les épaules — favorise le relâchement de la nuque jusqu’aux épaules

Auto-acupression de Fengchi

Préparation

Asseyez-vous confortablement et inclinez légèrement la tête vers l’avant.

Étape 1 : Encadrer la tête avec les deux mains

Entrelacez les doigts et encadrez l’arrière de la tête. Vos deux pouces se placeront naturellement sur les points Fengchi de chaque côté.

Étape 2 : Pression vers le haut

• Avec les pouces, appuyez sous l’os crânien en poussant vers le haut
• Maintenez la pression pendant 5 secondes
• Relâchez pendant 3 secondes
• Répétez 10 fois

Étape 3 : Mouvements circulaires

• Effectuez de petits cercles avec les pouces
• Pendant 1 minute, lentement

Pour finir

Après l’acupression, tournez lentement la tête de gauche à droite pour un meilleur résultat. Recommandé 2 à 3 fois par jour !

Points à combiner avec Fengchi

Précautions

• N’appuyez pas brusquement sur la nuque — augmentez la pression progressivement
• En cas d’hypertension artérielle, limitez-vous à des pressions douces
• En cas de hernie discale cervicale, consultez votre médecin avant toute stimulation
• Arrêtez immédiatement si les vertiges s’aggravent
• Évitez ce point en cas d’inflammation à l’arrière du cou

Questions fréquentes

L’anxiété, une expérience universelle

Cœur qui s’emballe avant une présentation, mains qui tremblent avant un examen, oppression thoracique sans raison apparente… L’anxiété est une réaction naturelle de notre corps. Mais lorsqu’elle survient trop souvent ou dure trop longtemps, le quotidien devient difficile. Dans ces moments, l’acupression peut vous aider à retrouver le calme !

1. HT7 (Shenmen) — La porte de l’esprit

Où se trouve-t-il ?

Sur le pli du poignet, côté auriculaire, juste à côté du tendon. Fléchissez légèrement le poignet pour faire apparaître le tendon. Le point se trouve dans la petite dépression à côté de celui-ci.

Comment appuyer ?

1. Appuyez doucement sur HT7 avec le pouce de l’autre main
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Faites de même des deux côtés

Bienfaits : Apaise l’anxiété et l’agitation, calme les palpitations. Également efficace en cas d’insomnie. Comme son nom l’indique, il « ouvre la porte de l’esprit » en douceur.

2. PC6 (Neiguan) — Stabilise les palpitations cardiaques

Où se trouve-t-il ?

Sur la face interne du poignet, à trois largeurs de doigts en direction du coude à partir du pli du poignet. Trouvez-le en appuyant entre les deux tendons.

Comment appuyer ?

1. Appuyez verticalement entre les deux tendons avec le pouce
2. Maintenez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Faites de même sur les deux bras

Bienfaits : Soulage les palpitations et les nausées liées à l’anxiété. Utile aussi contre le mal des transports et les troubles digestifs d’origine émotionnelle.

3. GV20 (Baihui) — Clarifie et apaise l’esprit

Où se trouve-t-il ?

Au sommet du crâne, en plein milieu. C’est le point d’intersection entre la ligne reliant les deux sommets des oreilles et la ligne montant depuis le nez.

Comment appuyer ?

1. Appuyez doucement avec le majeur
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Vous pouvez aussi tapoter légèrement avec le bout des doigts pendant 30 secondes

Bienfaits : Clarifie l’esprit et réduit les pensées anxieuses. Efficace contre les céphalées et les vertiges. Son nom signifie « le lieu où toutes les énergies se rassemblent ».

4. CV17 (Shanzhong) — Libère l’oppression thoracique

Où se trouve-t-il ?

Exactement au centre de la ligne reliant les deux mamelons, sur le sternum. En appuyant au milieu de la poitrine avec un doigt, vous sentirez une légère dépression.

Comment appuyer ?

1. Appuyez doucement avec le majeur ou le pouce
2. Maintenez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Expirer profondément en appuyant amplifie l’effet

Bienfaits : Efficace contre l’oppression thoracique et la difficulté à respirer liées à l’anxiété. Apaise les émotions intenses.

5. EX-HN3 (Yintang) — Arrête le flux de pensées

Où se trouve-t-il ?

Au milieu du front, entre les deux sourcils. C’est ce qu’on appelle communément le « troisième œil » en Inde et l’espace intersourcilier en anatomie.

Comment appuyer ?

1. Massez doucement en cercles avec le majeur
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Fermer les yeux pendant la stimulation renforce l’effet

Bienfaits : Aide à stopper le flot de pensées incessantes. Efficace contre l’insomnie, les céphalées et l’anxiété. C’est aussi le point de concentration utilisé en méditation.

Comparatif en un coup d’œil !

Combinez-les pour plus d’efficacité !

• HT7 + PC6 : Stimuler simultanément les deux faces du poignet stabilise le cœur et réduit rapidement les palpitations.
• GV20 + EX-HN3 : Associer le sommet du crâne et le front aide à ordonner les pensées et à retrouver la sérénité.
• CV17 + HT7 : Stimuler ensemble la poitrine et le poignet soulage simultanément l’oppression et l’anxiété.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que Zhongwan ?

Zhongwan (中脘) signifie littéralement « le milieu de l’estomac » !

C’est un point du Vaisseau Conception (任脈), situé sur la peau juste au-dessus de l’estomac. Il est véritablement la tour de contrôle de l’estomac.

En médecine traditionnelle chinoise, il est appelé le « point Mu (募穴) de l’estomac ». Les points Mu sont les points de rassemblement de l’énergie des organes. Zhongwan est donc le représentant par excellence de l’estomac !

Ventre gonflé après le repas, sensation de lourdeur, perte d’appétit — Zhongwan peut tout régler.

Comment localiser Zhongwan

Il se trouve sur l’abdomen et est facile à trouver !

1. Repérez votre nombril. Trop facile, non ?
2. Repérez ensuite le creux épigastrique (l’extrémité inférieure du sternum).
3. Le point situé exactement au milieu entre le nombril et le creux épigastrique, c’est Zhongwan !
4. Plus simplement : remontez d’environ 6 largeurs de doigt au-dessus du nombril.
5. Il se trouve sur la ligne médiane du ventre. Si vous ressentez une légère sensation de tension en appuyant doucement, c’est le bon endroit !

Astuce : En vous allongeant, les muscles abdominaux se relâchent et vous pouvez localiser le point plus précisément !

Principaux bienfaits de Zhongwan

1. Améliore la digestion — stimule le péristaltisme gastrique pour faciliter le transit alimentaire
2. Soulage les nausées — apaise les sensations de haut-le-cœur
3. Réduit les ballonnements — aide en cas de gaz et de ventre gonflé
4. Ravive l’appétit — restaure l’envie de manger en cas d’anorexie passagère
5. Diminue les douleurs gastriques — soulage les brûlures et douleurs d’estomac
6. Soulage la dyspepsie liée au stress — recommandé pour ceux dont l’estomac se noue sous la tension !

Technique d’acupression en auto-soin

Préparation

La position idéale est d’être allongé(e). Placez un coussin sous les genoux pour mieux relâcher l’abdomen.

Étape 1 : Localiser le point

Regroupez 2 à 3 doigts et posez-les délicatement sur l’emplacement de Zhongwan.

Étape 2 : Pression douce

• En expirant, appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes
• En inspirant, relâchez progressivement sur 3 secondes
• Répétez 10 à 15 fois

Étape 3 : Friction circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre

• Posez la paume sur Zhongwan et effectuez des rotations dans le sens des aiguilles d’une montre
• Continuez doucement pendant 2 à 3 minutes
• Si vous ressentez une chaleur dans le ventre, c’est que vous faites bien !

Précautions

Attendez au moins 1 heure après le repas. 2 à 3 séances par jour suffisent.

Points à associer pour plus d’efficacité

Précautions

• Ne pratiquez pas immédiatement après un repas — attendez au moins 1 heure
• En cas de douleur abdominale intense ou de ventre dur, consultez un médecin plutôt que de pratiquer l’acupression
• Les femmes enceintes doivent éviter l’acupression abdominale
• Une pression trop forte peut aggraver l’inconfort gastrique
• En cas de diarrhée, pratiquez uniquement avec une pression très légère

Questions fréquentes

Le rhume : mieux vaut agir dès les premiers signes

Gorge irritée, nez qui coule, frissons dans tout le corps… vous reconnaissez ce moment où le rhume commence à pointer ? Avant de prendre un médicament, ou en complément de celui-ci, l’acupression peut grandement accélérer votre rétablissement. Voici les points d’acupression qui renforcent l’immunité et soulagent les symptômes du rhume !

1. LI4 (合谷 Hégǔ) — Le point universel contre le rhume

Où se trouve-t-il ?

Il se situe dans la palmure entre le pouce et l’index. Écartez la main et repérez la zone qui forme un renflement.

Comment appuyer ?

1. Appuyez fermement sur LI4 avec le pouce de l’autre main
2. Maintenez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Si vous ressentez une légère tension accompagnée d’une sensation de fraîcheur, vous êtes au bon endroit

Bienfaits : Efficace pour l’ensemble des symptômes du rhume, notamment les maux de tête, la fièvre et les douleurs cervicales. Contribue également au renforcement de l’immunité.

2. LU7 (列缺 Lièquē) — Idéal pour la toux et les douleurs de gorge

Où se trouve-t-il ?

Il se trouve sur le bord radial du poignet, au-dessus de l’apophyse styloïde du radius. Remontez de 1,5 largeur de doigt à partir du pli du poignet en direction du coude.

Comment appuyer ?

1. Appuyez sur l’apophyse avec le pouce de l’autre main
2. Maintenez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois de chaque côté
3. Effectuer une légère rotation du poignet pendant la pression renforce la sensation de soulagement

Bienfaits : Point clé du méridien du poumon. Particulièrement efficace contre la toux, les douleurs de gorge et les expectorations.

3. GV14 (大椎 Dàzhuī) — Fait baisser la fièvre et booste l’immunité

Où se trouve-t-il ?

Il se situe juste sous la vertèbre la plus saillante (C7) lorsque vous penchez la tête vers l’avant. C’est la jonction entre la nuque et le dos.

Comment appuyer ?

1. Appuyez fermement sur GV14 avec le majeur
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Frotter doucement cette zone en effectuant des mouvements circulaires aide à réduire les frissons

Bienfaits : Excellent pour les frissons et la fièvre en début de rhume. Stimule le yang et renforce l’immunité.

4. LI20 (迎香 Yíngxiāng) — Dégage le nez bouché

Où se trouve-t-il ?

De part et d’autre des ailes du nez, dans le sillon naso-labial, là où le nez rejoint la joue, dans un léger creux.

Comment appuyer ?

1. Appuyez simultanément des deux index de chaque côté des ailes du nez
2. Maintenez 3 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Vous pouvez aussi frotter doucement de haut en bas

Bienfaits : Soulagement immédiat du nez bouché, du nez qui coule et des éternuements. Vous sentirez votre nez se dégager presque instantanément après la pression.

5. ST36 (足三里 Zúsānlǐ) — Récupération physique et renforcement immunitaire

Où se trouve-t-il ?

Il se situe à quatre largeurs de doigts sous la rotule, légèrement vers l’extérieur. Repérez le renflement musculaire sur la face externe du tibia.

Comment appuyer ?

1. Appuyez fermement avec le pouce sur le muscle à l’extérieur du tibia
2. Maintenez 5 secondes → relâchez 3 secondes, 10 fois de chaque côté
3. Une pression un peu plus forte est tout à fait appropriée. La sensation idéale est une légère tension accompagnée de fraîcheur

Bienfaits : Revitalise l’organisme et renforce l’immunité. C’est le meilleur point à stimuler lorsque le rhume vous épuise.

Comparatif en un coup d’œil !

Combinez-les pour un effet synergique !

• LI4 + LU7 : Stimule simultanément les méridiens du poumon et du gros intestin pour soulager rapidement les symptômes du rhume.
• LI20 + LI4 : La combinaison idéale en cas de congestion nasale sévère. Le nez se dégage nettement.
• GV14 + ST36 : Une association qui booste l’immunité de la tête aux pieds. Excellente également pour la prévention du rhume.

Questions fréquentes

Vous avez du mal à aller aux toilettes ?

Trois jours sans pouvoir aller aux toilettes. Le ventre gonflé, une sensation de lourdeur inconfortable — la constipation est vraiment gênante. En France, environ une personne sur cinq souffre de constipation. Et si on essayait de relancer naturellement l’intestin grâce à l’acupression ?

1. ST25 (Tianshu) — Le point qui réveille directement le gros intestin

Où se trouve-t-il ?

À trois largeurs de doigt de chaque côté du nombril. Il est présent des deux côtés. Il correspond exactement à l’emplacement du gros intestin.

Comment appuyer

1. Réunissez l’index et le majeur des deux mains et appuyez simultanément de chaque côté du nombril
2. Appuyez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 15 fois
3. Un massage circulaire doux dans le sens des aiguilles d’une montre est encore plus efficace

Bienfaits : Situé directement sur le méridien du gros intestin, ce point stimule directement le transit. Il est efficace non seulement contre la constipation, mais aussi contre la diarrhée et les ballonnements abdominaux.

2. LI4 (Hegu) — Le point principal du méridien du gros intestin

Où se trouve-t-il ?

Dans la commissure entre le pouce et l’index. Cherchez la zone qui forme un renflement lorsque vous écartez la main. L’endroit où vous ressentez une légère douleur sourde à la pression, c’est LI4.

Comment appuyer

1. Appuyez fermement sur LI4 avec le pouce de l’autre main
2. Appuyez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Faites-le sur les deux mains

Bienfaits : C’est le point source (yuan) du méridien du gros intestin. Il favorise la circulation de l’énergie dans tout l’intestin. En plus de la constipation, c’est un point polyvalent contre les maux de tête et les douleurs dentaires.

3. ST36 (Zusanli) — Pour stimuler tout l’appareil digestif

Où se trouve-t-il ?

À quatre largeurs de doigt en dessous de la rotule, vers l’extérieur. Appuyez sur le muscle situé à l’extérieur du tibia — vous ressentirez une sensation de tension sourde.

Comment appuyer

1. Appuyez fermement sur ST36 avec le pouce
2. Appuyez 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 15 fois
3. Faites-le sur les deux jambes

Bienfaits : Renforce la fonction de l’ensemble de l’appareil digestif. Stimule le péristaltisme intestinal et favorise une élimination naturelle.

4. CV6 (Qihai) — Pour recharger l’énergie du bas-ventre

Où se trouve-t-il ?

À deux largeurs de doigt en dessous du nombril. Il se situe dans la partie supérieure de l’espace entre le nombril et le pubis.

Comment appuyer

1. Réunissez l’index et le majeur et appuyez doucement
2. Appuyez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Couvrir la zone avec la paume chaude en appuyant est encore plus bénéfique

Bienfaits : Renforce l’énergie du bas-ventre. Particulièrement efficace contre la constipation liée à la fatigue et la constipation chronique. Son nom signifie « mer du qi ».

5. SP15 (Daheng) — Pour stimuler le gros intestin des deux côtés

Où se trouve-t-il ?

À quatre largeurs de doigt de chaque côté du nombril. Il est situé un doigt plus à l’extérieur que ST25.

Comment appuyer

1. Appuyez simultanément de chaque côté du nombril avec les pouces des deux mains
2. Appuyez 3 à 5 secondes → relâchez 3 secondes, répétez 10 fois
3. Appuyer légèrement en ramenant les pouces vers l’intérieur est plus efficace

Bienfaits : Stimule directement la zone du côlon transverse du gros intestin. Efficace également contre les ballonnements et l’accumulation de gaz.

Comparatif en un coup d’œil !

Combinez-les pour un effet synergique !

• ST25 + SP15 : En stimulant l’intérieur et l’extérieur des deux côtés du nombril, ils réveillent l’ensemble du gros intestin.
• LI4 + ST36 : Activent simultanément le méridien du gros intestin et le méridien de l’estomac depuis la main et la jambe. C’est la combinaison idéale contre la constipation.
• CV6 + ST25 : Relancent l’énergie de tout le bas-ventre pour favoriser une élimination naturelle.

Questions fréquentes

Qu’est-ce que Guanyuan ?

Guanyuan (關元) signifie littéralement « la porte de l’énergie originelle (Yuan Qi) » !

C’est l’endroit où est stocké le Yuan Qi, l’énergie fondamentale de notre corps. Il joue un rôle comparable à celui d’un port de charge pour la batterie d’un téléphone.

Ce point se trouve sur le méridien Ren Mai (Vaisseau Conception) et est situé à proximité du Dantian, une zone essentielle. C’est justement dans cette région que les arts martiaux et la méditation parlent de « concentration du Qi ».

Si vous souffrez de fatigue chronique, de sensation de froid ou de douleurs menstruelles, le simple fait de réchauffer Guanyuan peut vous apporter un changement considérable !

Comment localiser Guanyuan

Il vous suffit de trouver votre nombril !

1. Repérez votre nombril.
2. Faites descendre vos doigts vers le bas depuis le nombril.
3. Placez 4 doigts côte à côte (de l’index au petit doigt).
4. L’endroit où se pose votre petit doigt, sur la ligne médiane du ventre, c’est Guanyuan !
5. En divisant l’espace entre le nombril et le pubis en 5 parties égales, Guanyuan se trouve au point situé à 3/5 depuis le nombril.

Conseil : Allongez-vous, relâchez les abdominaux et appuyez légèrement. Si vous ressentez une sensation de lourdeur, vous êtes au bon endroit !

Principaux bienfaits de Guanyuan

1. Soulage la fatigue — Recharge l’énergie vitale et améliore la fatigue chronique
2. Réduit les douleurs menstruelles — Favorise la circulation sanguine utérine
3. Atténue la sensation de froid — Réchauffe le bas-ventre et réduit la froideur des mains et des pieds
4. Réduit les œdèmes — Aide au métabolisme des liquides et allège le corps
5. Diminue les douleurs lombaires — Détend les muscles autour des lombaires et du bassin
6. Favorise la santé urinaire — Aide à améliorer la pollakiurie et la nycturie

Technique d’auto-acupression de Guanyuan

Préparation

Allongez-vous confortablement et fléchissez légèrement les genoux.

Étape 1 : Réchauffer

Commencez par frotter vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer. Posez ensuite vos mains chaudes sur Guanyuan.

Étape 2 : Appuyer doucement

• Regroupez 2 à 3 doigts et appuyez lentement pendant 3 à 5 secondes
• Relâchez pendant 3 secondes
• Répétez 10 à 15 fois

Étape 3 : Massage thermique

• Posez la paume sur Guanyuan et effectuez des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre
• Continuez doucement pendant 3 à 5 minutes
• Si vous ressentez une chaleur douce et apaisante dans le ventre, c’est que vous faites bien !

Bonus

Poser une bouillotte ou une serviette chaude sur Guanyuan est également très bénéfique ! 1 à 2 fois par jour, de préférence le matin et avant de dormir.

Points à combiner avec Guanyuan

Précautions

• Ne pratiquez pas immédiatement après les repas — attendez 1 heure
• N’appuyez pas trop fort — le ventre doit être traité avec douceur !
• Évitez en cas de diarrhée ou de douleurs abdominales
• Ne posez pas une bouillotte brûlante directement sur la peau — interposez une serviette

Questions fréquentes