혈자리 가이드
-
كيفية إصلاح ألم الرقبة من الإفراط في استخدام الهاتف الذكي
ألم الرقبة من الاستخدام المطول للهاتف الذكي — حل مشكلة «رقبة الهاتف الذكي» بتصحيح الموضع والضغط على نقاط GB20 و GB21 والتمدد.
-
تمارين تمدد الرقبة في المكتب — بدون أن يلاحظ أحد
تمارين تمديد الرقبة وتقنيات الضغط على النقاط في المكتب بدون قلق من زملائك — تخفيف شد الرقبة بهدوء من مكانك.
-
استيقظت برقبة متيبسة (إسعافات الرقبة الأولية)
عندما تستيقظ صباحًا برقبة متيبسة ولا تستطيع تحريكها — طريقة الإسعافات الأولية باستخدام الكمادات الدافئة والضغط على نقاط GB20 و SI3 والحركات البطيئة.
-
ألم الرقبة بعد جلسات الكمبيوتر الطويلة — روتين تمدد 1 دقيقة
تقنيات استطالة وضغط على نقاط الوخز يمكنك تطبيقها في أقل من دقيقة عندما تعاني من آلام الرقبة بعد الجلوس الطويل أمام الكمبيوتر. تخفيف التصلب والألم بسرعة باستخدام ضغط نقطة فينغ تشي، وسحب الذقن، ورفع الأكتاف.
-
التغلب على ألم الرقبة المزمن من جذوره
آلام الرقبة المزمنة لأشهر — اكتشف الأسباب الجذرية من الالتصاقات اللفافية وضعف العضلات العميقة والإجهاد، وحلها ببرنامج مدته 4 أسابيع.
-
رقبتي متيبسة جداً ولا أستطيع تحريكها
عندما تشعر برقبتك متيبسة وتواجه صعوبة في تحريكها يميناً ويساراً — جرّب تحرير عضلات رقبتك المشدودة باستخدام كمادات دافئة والضغط على نقطة فنغ تشي والتمارين الاستطالية.
-
الاستيقاظ في الساعة 3 صباحاً ولا تستطيع العودة للنوم
روتين ضغط تحت الأغطية للذين يستيقظون في الساعة 3-4 صباحاً ولا يعودون للنوم. الضغط على نقاط 신문 و용천 و풍지 يساعد على العودة للنوم.
-
لا أستطيع النوم وأتقلب طوال الليل
عندما تعاني من الأرق وتتقلب كل ليلة دون أن تستطيع النوم. نعلمك كيفية تهدئة فرط الاستثارة في الدماغ باستخدام الضغط على نقاط HT7 و KI1 و GV20، والنوم بشكل طبيعي.
-
تأخر النوم مقابل الحفاظ على النوم: أي نقطة ضغط مناسبة لك؟
الفرق والأسباب بين أرق بداية النوم وأرق المحافظة على النوم، طرق الضغط المخصصة لكل نوع. ابحث عن نقاط الضغط التي تناسب نوع أرقك.
-
كيفية النوم بدون أدوية
5 طرق للنوم بدون أدوية منومة. استخدام الضغط على النقاط (أنميان و بايهوي و يونغكوان)، تقنية التنفس 4-7-8، وعلاج تقييد النوم للتحرر من الاعتماد على الأدوية.