혈자리 가이드
-
رقبتي متيبسة جداً ولا أستطيع تحريكها
عندما تشعر برقبتك متيبسة وتواجه صعوبة في تحريكها يميناً ويساراً — جرّب تحرير عضلات رقبتك المشدودة باستخدام كمادات دافئة والضغط على نقطة فنغ تشي والتمارين الاستطالية.
-
الاستيقاظ في الساعة 3 صباحاً ولا تستطيع العودة للنوم
روتين ضغط تحت الأغطية للذين يستيقظون في الساعة 3-4 صباحاً ولا يعودون للنوم. الضغط على نقاط 신문 و용천 و풍지 يساعد على العودة للنوم.
-
لا أستطيع النوم وأتقلب طوال الليل
عندما تعاني من الأرق وتتقلب كل ليلة دون أن تستطيع النوم. نعلمك كيفية تهدئة فرط الاستثارة في الدماغ باستخدام الضغط على نقاط HT7 و KI1 و GV20، والنوم بشكل طبيعي.
-
تأخر النوم مقابل الحفاظ على النوم: أي نقطة ضغط مناسبة لك؟
الفرق والأسباب بين أرق بداية النوم وأرق المحافظة على النوم، طرق الضغط المخصصة لكل نوع. ابحث عن نقاط الضغط التي تناسب نوع أرقك.
-
كيفية النوم بدون أدوية
5 طرق للنوم بدون أدوية منومة. استخدام الضغط على النقاط (أنميان و بايهوي و يونغكوان)، تقنية التنفس 4-7-8، وعلاج تقييد النوم للتحرر من الاعتماد على الأدوية.
-
7 طرق للنوم بسرعة عندما لا تستطيع النوم
7 طرق لتقنيات الضغط لتسهيل النوم السريع عند الأرق. سنخبرك بالمواقع الدقيقة وطريقة الضغط على هذه النقاط: شن مين، سان ين جياو، باي هوي، ني جوان، يونج تشوان، فنج تشي.
-
لا تستطيع النوم ليلة الامتحان — روتين نوم 10 دقائق
روتين ضغط 10 دقائق عندما تشعر بالتوتر ولا تستطيع النوم في ليلة الامتحان. تعلم كيفية تخفيف التوتر والنوم بسرعة من خلال 4 خطوات: الداخلية والروحية وتجمع المئة والينبوع.
-
التغلب على الأرق المزمن من جذوره
الأسباب الجذرية للأرق المزمن والحل الثلاثي المراحل. المعالجة بالضغط (شنمن، سان ين جياو، باي هوي، يونغ تشوان) + علاج تقليل النوم + إعادة البناء المعرفي للتخلص من الأرق.
-
متيقظ جداً للنوم بعد العمل المتأخر – روتين الضغط الاسترخاء
تقنية الضغط بالأصابع لمدة 15 دقيقة للاسترخاء عندما تشعر بالإثارة والأرق بعد العمل المتأخر. هدّئ الجهاز العصبي الودي ونم بسرعة باستخدام نقاط: فنغشي، شنمن، نيقوان، سانيينجياو، يونغتشوان.
-
صداعي فظيع – ماذا أستطيع أن أفعل؟
تخفيف الصداع الشديد بدون دواء – طرق مرحلية من الضغط الانعكاسي الطاريء وتعديل البيئة إلى تقنيات الاسترخاء الأساسية، جمعنا كل ما تحتاجه هنا.