Author: bunzim01@gmail.com

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内関ってどんなツボ？

内関（内關）は「内側の関門」という意味です！

心包経という経絡にあるツボで、胸と胃腸をつなぐ大切なポイントです。まるでむかつきを抑えるブレーキのような役割を果たします。

西洋でも多く研究されているツボです。乗り物酔い防止バンドは、まさにこの内関を押す原理を利用したものです！

吐き気だけでなく、不安、動悸、不眠症にも効くため、本当に多才なツボです。

内関の位置の見つけ方

手首から簡単に見つけられます！

1. 手のひらを上に向けて手首を見てください。
2. 手首のしわを探します。手首を曲げるとしわがよく見えます。
3. しわから肘の方向に指3本分を並べます。
4. 指3本が終わるところ、2本の腱の間が内関です！
5. 握りこぶしを作ると2本の腱が見えます。その間の真ん中です。

ポイント： ぐっと押すと腕の内側にじんわりとした感覚が広がれば、正確に見つけられた証拠です！

内関の主な効能

1. 吐き気が消えます — 乗り物酔い、つわり、胃のむかつきに最適です
2. 動悸が落ち着きます — 心臓がドキドキするときに安定させます
3. 不眠症に効果的です — 気持ちが楽になり、眠りやすくなります
4. 不安感が和らぎます — 緊張や焦りを感じるときに有効です
5. ストレスが解消されます — 胸のつかえがすっきりします
6. 消化が楽になります — 胃腸の働きをサポートします

内関のセルフ指圧法

準備

楽な姿勢で座り、手のひらを上に向けて置いてください。

ステップ1：正確な位置を見つける

反対側の親指を内関の位置に置きます。

ステップ2：ぐっと押す

• 親指で5秒間ぐっと押します
• 3秒間離します
• 10〜15回繰り返します

ステップ3：こすってほぐす

• 親指を当てて上下にこすります
• 30秒〜1分間やさしく

ステップ4：両手とも行う

両方の手首で行ってください。1日2〜3回で十分です。

急なときは： 乗り物酔いしそうなときはすぐに片方だけでもぐっと押しましょう！

一緒に押すと効果的なツボ

注意事項

• 手首が弱い方はやさしく押してください
• 手根管症候群がある場合は先に医師に相談してください
• 長時間押しすぎないようにしましょう — 2〜3分で十分です
• 効果がないからといって強く押しすぎると内出血になることがあります

よくある質問

首の痛み、現代人の宿命なのでしょうか？

一日中モニターを見て、スマートフォンを見下ろして…退勤するころには首が石のようにガチガチになっていませんか？日本人の80%以上が首の痛みを経験すると言われています。私たちの体には、この凝り固まった首をほぐしてくれるツボがあります！

1. 風池（GB20） — 首の後ろの緊張を解消するツボ

どこにあるの？

後頭骨の下、両側のくぼんだ部分です。首の後ろから指を上に向かって動かすと、頭蓋骨と出会うあたりにくぼみが感じられます。

こう押します

1. 両手の親指を風池に当て、残りの指で頭を包み込みます
2. 親指で上方向に向かって3〜5秒しっかり押します
3. 10回繰り返しながら、頭をゆっくり左右に回します

効果： 首の後ろ全体の緊張をほぐします。頭痛、めまい、目の疲れまで一度に解決できる万能ツボです。

2. 肩井（GB21） — 首・肩のこりに特化したツボ

どこにあるの？

首と肩が交わる頂点の部分です。肩の中央で最も高い場所を押すと、ズーンとした感覚があります。

こう押します

1. 反対側の手で肩の頂点をつかみます
2. 中指で3〜5秒しっかり押します
3. 両側それぞれ10回、押しながら首を反対側に少し傾けます

効果： 首から肩にかけての僧帽筋のこりをほぐします。肩こりがひどい方に特におすすめです。

3. 後渓（SI3） — 手にある首の治療ポイント

どこにあるの？

小指の下、手のひらと手の甲の境目の部分です。軽く握りこぶしを作ると出っ張る骨のすぐ下です。

こう押します

1. 反対側の親指で骨の下のくぼみを押します
2. 3〜5秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 押しながら首をゆっくり左右に回すと効果が倍増します

効果： オフィスでいつでも簡単に押せます。首の後ろの緊張をほぐし、腰までスッキリします。

4. 天柱（BL10） — 深い首の筋肉までほぐします

どこにあるの？

後頭部の風池（GB20）より少し下・内側にあります。首の後ろ中央の太い筋肉の外側に沿って上がっていくと見つかります。

こう押します

1. 両手の親指を天柱に当て、頭を少し後ろに傾けます
2. 頭の重みを利用して自然に3〜5秒押します
3. 10回繰り返し、押す・離すをリズミカルに行います

効果： 首の深部の筋肉の緊張をほぐします。慢性的な首の痛み、頭痛、肩こりに効果的です。

5. 大椎（GV14） — 首と背中の交差点

どこにあるの？

頭を前に倒すと、首の下で最も出っ張る骨があります。その骨のすぐ下が大椎穴です。

こう押します

1. 中指で出っ張った骨の下を押します
2. 5秒しっかり押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 温かいタオルを当てながら押すとより効果的です

効果： 首と背中が交わる部分のこわばりをほぐします。風邪の初期症状や免疫力アップにも役立ちます。

一目でわかる比較表！

一緒に押すとシナジー効果！

• 風池 ＋ 天柱： 首の後ろ全体を包み込む組み合わせです。慢性的な首の痛みに最適です。
• 肩井 ＋ 後渓： 肩まで続く痛みを上下からほぐします。
• 大椎 ＋ 風池： 首の後ろ全体の血流を促し、こわばりをスッキリほぐします。

よくある質問

毎月やってくるあの痛み、和らげることができます

月に一度、確実にやってくる生理痛。下腹部がしぼられるように痛くて、腰まで砕けそうな感じがしますよね？鎮痛剤なしでも痛みを和らげる方法があります。それがツボ指圧です！

1. 三陰交（SP6） — 女性の健康に最高のツボ

どこにあるの？

内くるぶしから上に指4本分上がったところです。脛骨のすぐ後ろ側を触ってみてください。

こう押します

1. 親指で脛骨の後ろ側のくぼみを探します
2. 3〜5秒しっかり押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 両脚とも行ってください。少しだるい感じがすれば正解です

うれしいポイント： 「女性のツボの女王」と言われています。生理痛・生理不順・冷え症すべてに効果があります。3つの経絡が交わる特別なツボです。

2. 関元（CV4） — 下腹部を温めて

どこにあるの？

おへそから下に指4本分下がったところです。おへそと恥骨の中間あたりです。

こう押します

1. 両手の指を重ねて関元に当てます
2. やさしく3〜5秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 時計回りに円を描くようにさすっても効果的です

うれしいポイント： 下腹部を温めて血液循環を助けます。生理痛の根本原因である冷え症を改善します。

3. 太衝（LR3） — 気血の巡りをほぐします

どこにあるの？

親指と人差し指の間をたどって上がっていくと、2つの骨が合わさる場所です。V字型に分かれているところです。

こう押します

1. 親指で骨の間のくぼみを探してしっかり押します
2. 5秒押して → 3秒休むを、両足それぞれ10回
3. 少しだるくてスッとするような感覚があれば正確です

うれしいポイント： 肝経絡を刺激して気血の巡りをスムーズにします。ストレス性の生理痛に特に効果的です。

4. 地機（SP8） — 急性生理痛の特効ツボ

どこにあるの？

膝の内側の下から指4本分下がったところです。脛骨の内側のふちに沿って下がっていくと見つかります。

こう押します

1. 親指で脛骨内側のふちのくぼみを押します
2. やや強めに3〜5秒押して → 3秒休むを10回
3. 両脚とも行ってください

うれしいポイント： 急性の生理痛にすばやく反応するツボです。脾経絡の郄穴のため、痛みを素早く和らげます。

5. 足三里（ST36） — 全身のコンディションを回復

どこにあるの？

膝蓋骨の下から外側に指4本分下がったところです。脛骨の外側の筋肉の上にあります。

こう押します

1. 親指で脛骨外側のくぼみを押します
2. 3〜5秒押して → 3秒休むを、両側それぞれ10回
3. 少しじんじんする感覚が足先に広がれば正確です

うれしいポイント： 消化機能を助けて生理中のお腹の張りを和らげます。全身の気力を補充して生理中の疲労感も軽くします。

一目でわかる比較表！

組み合わせると相乗効果！

• 三陰交 ＋ 関元： 下腹部を温めながら痛みを和らげます。生理痛指圧の基本コンビです。
• 太衝 ＋ 三陰交： 気血の巡りをほぐしてストレス性の生理痛に効果的です。
• 地機 ＋ 足三里： 脾経・胃経を同時に刺激して生理中の消化不良までケアします。

よくある質問

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列缺ってなに？

列缺（列缺）は「裂け目・隙間」という意味です！

肺経（肺経）にある重要なツボで、肺と呼吸器を管理するキーポイントです。まるで喉風邪を追い払う盾のような役割を果たします。

東洋医学では「四総穴（しそうけつ）」のひとつです。これは全身で最も重要な4つのツボを指し、列缺はその中で頭と首を担当します。

風邪をひいたとき、咳が止まらないとき、喉がイガイガするとき――列缺がきっと助けになってくれますよ！

列缺の場所の見つけ方

面白い方法があります！

1. 両手の親指と人差し指の間を互いに合わせて広げます（虎口の形）。
2. 片方の人差し指の先が反対の手首に触れる場所を探します。
3. そこがおおよその列缺の位置です！
4. より正確には：手首の横じわから肘の方向へ指2本分上がります。
5. 親指側の骨の突起のすぐ上、少しくぼんだところです。

ヒント： 親指を立てると腱が見えます。その腱と骨の間のくぼんだところです！

列缺の主な効能

1. 咳が和らぎます ― 痰のある咳、乾いた咳のどちらにも効果的です
2. 風邪の回復が早まります ― 風邪の初期症状を緩和します
3. 頭痛が改善します ― 特に後頭部や首の後ろの頭痛に効果的です
4. 喉の痛みが和らぎます ― 咽頭痛、喉のイガイガに効果的です
5. 呼吸が楽になります ― 喘息・息苦しさの改善に役立ちます
6. 鼻が通ります ― 鼻づまり・鼻水にも効果的です

列缺のセルフ指圧法

準備

楽に座って、片方の腕を伸ばします。

第1ステップ：場所を見つける

反対の親指で列缺の位置を確認します。

第2ステップ：押す

• 親指で3〜5秒間押します
• 2秒間離します
• 10〜15回繰り返します

第3ステップ：横方向にこする

• 列缺の位置で左右にこすります
• 30秒〜1分間やさしく
• 少しポカポカしてくる感覚があれば効果的です

第4ステップ：両腕とも行う

両側とも行ってください。1日3〜4回が目安です。

風邪をひいているとき： 普段より頻繁に、2時間ごとに試してみましょう！

一緒に押すと効果的なツボ

注意事項

• 手首周辺はデリケートなので、強く押しすぎないでください
• 腕に傷がある場合は避けてください
• 咳が2週間以上続く場合は、必ず医療機関を受診してください
• 喘息発作中は指圧より先に薬を使用してください

よくある質問

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太衝と百会、なぜ比べるの？

ストレスを感じると頭が爆発しそうで、胸が苦しくなりますよね。太衝は足から上ってきた熱（怒り）を下に鎮め、百会は頭頂部で滞ったエネルギーをスッと通してくれます。一方は熱を「降ろし」、もう一方はエネルギーを「引き上げる」——まったく逆のアプローチです。どちらが自分のストレスに合っているでしょうか？

太衝（LR3）— 親指と人差し指の間の骨の手前にある「熱を消すボタン」

太衝は親指と人差し指の間の骨の手前にあります。肝経に属するツボです。

見つけ方

足の甲で、親指と人差し指が分かれるところから足首方向へ指2本分上がったところ。骨の間のくぼんだ部分です！

押し方

親指でしっかり押す、1〜2分

こんなときに効果的

• ストレス
• 頭痛
• 怒り・イライラ
• 目の疲れ

百会（GV20）— 頭頂部の真ん中にある「頭頂エネルギーハブ」

百会は頭頂部の真ん中にあります。督脈に属するツボです。

見つけ方

両耳の頂点を結ぶ線と、鼻から後頭部へ伸びる線が交わる頭頂部のてっぺん！わずかにくぼみを感じます。

押し方

指先で優しくトントンと叩くか、じっくりと押す、1分

こんなときに効果的

• 頭痛
• めまい
• 不眠症
• 集中力

一目で比較！

自分に合うツボは？

• 「怒りで顔が赤くなって頭が痛い」 → まず太衝！上がってきた熱を下に鎮めてくれます。
• 「ストレスで頭がぼんやりして集中できない」 → まず百会！頭のエネルギーの流れをすっきり開いてくれます。
• 「イライラが続いて抑えられない」 → 太衝！「肝火（かんか）」を鎮める専門家です。
• 「ストレスでめまいがして頭が重い」 → 百会！頭頂部を刺激してすっきりします。
• 「慢性的なストレスで心も体も疲れた」 → 両方！太衝で熱を降ろし、百会でエネルギーを引き上げましょう。

一緒に押すとさらに効果的！

ストレスがひどいときは、太衝（足）→ 百会（頭）の順番で押してみてください。まず太衝で下から熱を抜き、次に百会で上からエネルギーを換気させると、まるで部屋の窓を大きく開けたように頭がすっきりします。合計5分あれば十分です！

よくある質問

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太衝とは何ですか？

太衝（たいしょう）は「大きく衝（ぶつかる）場所」という意味です！

肝経絡においてエネルギーが大きく湧き上がるポイントです。肝（かん）は東洋医学において感情とストレスを管理する臓器です。

簡単に言うと、太衝は怒りを冷ます消火器のような役割を果たします！頭へ上がる熱や怒りを下へ引き下げてくれるのです。

合谷（LI4）と太衝を合わせて「四関穴（しかんけつ）」と呼びます。全身の気の流れを通す最強の組み合わせです！

太衝の位置の見つけ方

足の甲にあるので、簡単に見つけられます！

1. 足の甲を見てください。靴下を脱ぐ必要があります！
2. 親指と人差し指の間の割れ目を探します。
3. その間を沿って足の甲の方向へ指をスーッと上げていきます。
4. 二つの骨が合わさる場所でピタッと止まるところがあります。
5. そのくぼんだところが太衝です！

コツ：指がこれ以上上がらず骨にピタッと引っかかる、ちょうどその手前です！

太衝の主な効能

1. 頭痛が和らぎます — 特に側頭部・頭頂部の頭痛に効果的です
2. ストレスが解消されます — 溜まった怒りや閉塞感を和らげます
3. 怒りが静まります — 感情のコントロールをサポートします
4. めまいが軽減されます — 上昇したエネルギーを引き下げます
5. 血圧管理に役立ちます — 血圧が高いときに安定させます
6. 目が楽になります — 肝と目はつながっているため、目の充血も和らげます

太衝のセルフ指圧法

準備

楽な姿勢で座り、片方の足を反対側の膝の上に乗せます。

ステップ1：位置の確認

親指で太衝の位置を正確に確認します。

ステップ2：ぐっと押す

• 親指で3〜5秒間ぐっと押します
• 2秒間離します
• 15〜20回繰り返します

ステップ3：なでおろす

• 親指の付け根から足の甲の方向へなで上げるようにこすります
• 1分間繰り返します

ステップ4：両足とも行う

両方の足で行ってください。1日2〜3回が目安です。

怒ったとき：すぐに太衝をぐっと押しながら深呼吸を5回してみてください！

一緒に押すと良いツボ

注意事項

• 足の甲は敏感なことがあるので、最初は優しく始めましょう
• 足に傷や炎症がある場合は避けてください
• 低血圧の方は強く押しすぎないようにしてください
• 食後すぐは行わず、30分後に行ってください

よくある質問

腰痛、誰でも一度は経験しますよね

長時間座って仕事をしたり、重い荷物を持ったり、朝起き上がるときに「うっ」となる腰。腰痛はとても多い症状ですが、日常生活がつらくなる厄介な悩みです。指圧でこり固まった腰の筋肉をほぐし、血液循環を助けることができますよ！

1. 腎兪（BL23）— 腰の健康に欠かせない重要なツボ

どこにありますか？

腰の第2〜3腰椎の両側、指2本分外側にあります。ベルトのラインあたりで脊椎の両脇を触ると、だるさを感じるポイントがあります。

こう押しましょう

1. 両手を握り、人差し指の第2関節で腎兪を押します
2. 3〜5秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 円を描くようにほぐしながら押すと、さらに気持ちよくなります

効果： 腎臓の機能をサポートし、慢性腰痛と疲労感の解消に優れています。「腎臓の兪穴」という意味のツボです。

2. 委中（BL40）— 腰痛に特効のツボ

どこにありますか？

膝の裏側、膝窩の中央にあります。膝を少し曲げたとき、裏側にできるシワの真ん中を探してください。

こう押しましょう

1. 床に座り、膝を少し曲げます
2. 両手の親指で膝窩の中央をしっかり押します
3. 5秒押して → 3秒休むを、両側それぞれ10回繰り返します

効果： 東洋医学では「腰や背中が痛いときは委中を探せ」と言われるほどです。急性腰痛にも即効性を感じられます。

3. 命門（GV4）— 生命力の門

どこにありますか？

おへその高さで、背中側の脊椎のちょうど上にあります。ベルトラインの高さで脊椎の中央を触ってみてください。

こう押しましょう

1. 手を握り、手の甲で命門の部位を上下にさすります
2. 温かくなるまで30秒〜1分間さすり続けます
3. 次に親指で3〜5秒ずつ10回しっかり押します

効果： 腰を温め、体力を補ってくれます。慢性腰痛や冷えに特によく効きます。

4. 大腸兪（BL25）— 下半身の血行を助けます

どこにありますか？

腰の第4〜5腰椎の両側、指2本分外側にあります。骨盤の一番高い部分の高さで探してください。

こう押しましょう

1. 両手の親指を腰に当て、大腸兪を押します
2. 3〜5秒押して → 3秒休むを10回繰り返します
3. 腰を少し後ろに反らしながら押すと、より効果的です

効果： 腰の下部の痛みや腸の機能改善に効果的です。大腸の気を整えるツボです。

5. 太谿（KI3）— 足首から腰まで

どこにありますか？

内くるぶしとアキレス腱の間のくぼんだところにあります。くるぶしの後ろを触ると簡単に見つけられます。

こう押しましょう

1. 親指でくるぶしの後ろのくぼみを探します
2. 3〜5秒しっかり押して → 3秒休むを、両側それぞれ10回
3. 脈が感じられる場所が正確な位置です

効果： 腎経を通じて腰を強化します。慢性腰痛や膝のひえにも効果的です。

一目でわかる比較表！

組み合わせるとさらに効果的！

• 腎兪 + 委中： 腰痛へのゴールデンコンビです。上から下へ経絡を一緒にほぐします。
• 命門 + 腎兪： 腰の中央と両脇を同時に刺激して、腰全体が軽くなります。
• 太谿 + 腎兪： 腎経を上下に通じさせ、腰の根本を丈夫にします。

よくある質問

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合谷と足三里、なぜ比較するの？

合谷と足三里は、それぞれ「手の王様」「脚の王様」と呼ばれるほど有名なツボです。どちらも免疫力に良いとされていますが、アプローチの仕方が異なります。合谷は「悪い気を外に出す」役割で、足三里は「良いエネルギーを内側から蓄える」役割です。防御と充電、今の自分にはどちらが必要でしょうか？

合谷（LI4）— 親指と人差し指の間の水かき部分にある「万能の解決役」

合谷は親指と人差し指の間の水かき部分にあります。大腸経に属するツボです。

見つけ方

片手を広げて、親指と人差し指の間の最もふくらんでいる部分を、反対側の親指でしっかり押してください。

押し方

親指でじっくり押す、1〜2分間、少しだるい感じがすればOK

こんなときに効果的

• 頭痛
• 風邪
• 歯痛
• 肩・首のこり

足三里（ST36）— 膝の下の外側、指4本分の幅にある「万病に効く脚のツボ」

足三里は膝の下の外側、指4本分の幅にあります。胃経に属するツボです。

見つけ方

膝の骨のすぐ下の外側のくぼみから、指4本を横に並べてください。4本目の指先、脛骨の外側が足三里です。

押し方

親指でしっかりじっくり押す、2〜3分間、脚が重くなる感じ

こんなときに効果的

• 消化不良
• 疲労
• 免疫力
• 膝の痛み

一目比較！

自分に合うツボは？

• 「風邪っぽい感じがしてきた」 → まず合谷！初期の風邪の気配を外に出してくれます。
• 「最近よく体調を崩して体力が落ちた」 → 足三里！体の基礎体力と免疫力を高めてくれます。
• 「鼻水・鼻づまりがある」 → 合谷！鼻に関する症状に特に効果的です。
• 「食欲がなく消化が悪い」 → 足三里！消化力を回復させることで免疫力も上がります。
• 「季節の変わり目のたびに体調を崩す」 → 両方！合谷（防御）＋足三里（充電）で免疫力を完全武装！

一緒に押すとさらに効果的！

季節の変わり目に「免疫力ルーティン」を作ってみましょう：朝に合谷を左右1分ずつ → 夜に足三里を左右2分ずつ。合谷が外からの侵入を防ぎ、足三里が内部のエネルギーを蓄えてくれるので、まるで城壁を築きながら食料も備蓄するように、免疫力がしっかり整います！

よくある質問

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合谷と内関、なぜ比べるの？

合谷と内関はどちらも手・手首のあたりにあるので、いつでもどこでも簡単に押せます。しかも、どちらも「なんにでも効く」万能ツボとして有名です！合谷は手の甲から痛みと風邪を抑え、内関は手首から吐き気と不安を抑えます。似ているようで、得意分野はかなり違いますよ！

合谷（LI4）— 親指と人差し指の間の水かきにある「万能解決師」

合谷は親指と人差し指の間の水かきの部分にあります。大腸経に属するツボです。

見つけ方

片方の手を大きく広げ、親指と人差し指の間の一番盛り上がったところを、反対側の親指でしっかり押さえてください。

押し方

親指でしっかり押す、1〜2分、少しだるいような感覚があればOK

こんなときに効果的

• 頭痛
• 風邪
• 歯痛
• 肩・首のこり

内関（PC6）— 手首の内側、手首の折れ目から肘の方向に指3本分の「乗り物酔いを抑えるツボ」

内関は手首の内側、手首の折れ目から肘の方向に指3本分の幅のところにあります。心包経に属するツボです。

見つけ方

手のひらを上に向け、手首の折れ目から肘の方向に指3本を並べて置いてください。3本目の指先の位置、2本の腱の間が内関です。

押し方

反対側の親指でしっかり押す、1〜2分、少しジーンとした感覚

こんなときに効果的

• 吐き気
• 不安
• 不眠症
• 乗り物酔い

一目で比較！

自分に合うツボは？

• 「頭が痛い、または歯が痛い」 → 合谷！痛みの緩和に最適なエースです。
• 「胃がむかむかする、または気持ち悪い」 → 内関！吐き気は内関の得意分野です。
• 「風邪気味です」 → 合谷！初期の風邪症状に効果的です。
• 「不安で動悸がします」 → 内関！気持ちを落ち着かせてくれます。
• 「いろいろ不調があります」 → 両方！合谷＋内関でたいていのことはカバーできます。

一緒に押すともっと効果的！

通勤・通学や移動中に一番手軽にできる組み合わせです。合谷1分（両手）→ 内関1分（両手）— 合計4分で完了！特に飛行機に乗るとき、乗り物酔い（内関）＋頭痛（合谷）の同時解決に最高のコンボです。

よくある質問

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合谷と太衝、なぜ比較するのか？

合谷（LI4）と太衝（LR3）は、東洋医学で「四関穴（しかんけつ）」と呼ばれる最高のツボの組み合わせです。合谷は陽（陽）の気を、太衝は陰（陰）の気を調整し、陰陽バランスを整える代表的な配合穴です。どちらも原穴という共通点がありますが、経絡と主治症状が異なります。

合谷（LI4）― 大腸経の万能の鍵

合谷（合谷, LI4）は大腸経（Large Intestine meridian）の原穴で、人体の陽気（陽氣）を代表するツボです。

• 位置：親指と人差し指の間のくぼみ、第2中手骨の中点
• 主な効能：頭痛、歯痛、風邪、発熱、便秘、顔面疾患
• 指圧法：反対の手の親指で3〜5秒しっかり押して離すを10〜15回
• 特徴：「面口合谷収（めんこうごうこくしゅう）」― 顔と口周辺のあらゆる疾患の第一治療穴

太衝（LR3）― 肝経の感情調整役

太衝（太衝, LR3）は肝経（Liver meridian）の原穴かつ兪穴（輸穴）で、人体の陰気（陰氣）と感情を調整するツボです。

• 位置：足背、母趾と第二趾の骨（第1・2中足骨）の間のくぼみ
• 主な効能：ストレス、怒り、高血圧、めまい、眼の疲労、月経痛
• 指圧法：親指で足背方向に3〜5秒押して離すを10〜15回
• 特徴：肝気鬱結（かんきうっけつ）の解消 ― 抑圧された感情とストレスの出口

合谷 vs 太衝 比較表

どんなときにどちらのツボを選ぶ？

• 風邪・発熱・歯痛 → 合谷（LI4）を優先
• ストレス・怒り・高血圧 → 太衝（LR3）を優先
• 頭痛（原因不明） → 四関穴（合谷＋太衝を同時に）
• 月経痛 → 太衝（LR3）＋三陰交（SP6）
• 便秘・消化不良 → 合谷（LI4）＋足三里（ST36）

四関穴 ― 二つのツボのシナジー

合谷と太衝を両側ともに刺激すると合計4つのポイントとなり、「四関穴（しかんけつ）」が完成します。

1. まず両側の合谷（LI4）をそれぞれ1分ずつ指圧（上から下の原則）
2. 次に両側の太衝（LR3）をそれぞれ1分ずつ指圧
3. 合計4分で完成 ― 全身の気血循環の関門が開きます

核心の一言：合谷は「体の痛みのブレーカー」、太衝は「心の安定スイッチ」― 二つを同時に押すと、体と心を同時にケアする四関穴になります。

よくある質問