Quel dolore mensile? Si può ridurre
Una volta al mese, puntuale come un orologio, arriva il dolore mestruale. Il basso ventre stringe come in una morsa e la schiena sembra sul punto di spezzarsi, vero? Esiste un modo per ridurre il dolore anche senza antidolorifici: è l’agopressura sui punti specifici!
1. Sanyinjiao (SP6) — Il punto d’eccellenza per la salute femminile
Dove si trova?
Si trova quattro dita sopra il malleolo interno. Cercate subito dietro la tibia.
Come premere
- Con il pollice, trovate la zona concava dietro la tibia
- Premete con decisione per 3-5 secondi → rilasciate per 3 secondi, ripetete 10 volte
- Eseguite su entrambe le gambe. Se sentite una leggera tensione, avete trovato il punto giusto
Benefici: È considerato la “regina dei punti femminili”. Efficace per il dolore mestruale, le irregolarità del ciclo e la sensazione di freddo. È un punto speciale dove si incontrano tre meridiani.
2. Guanyuan (CV4) — Per riscaldare il basso ventre
Dove si trova?
Si trova quattro dita sotto l’ombelico, a metà strada tra l’ombelico e il pube.
Come premere
- Sovrapponete le dita di entrambe le mani e appoggiatele su CV4
- Premete delicatamente per 3-5 secondi → rilasciate per 3 secondi, ripetete 10 volte
- Potete anche massaggiare con movimenti circolari in senso orario
Benefici: Riscalda il basso ventre e favorisce la circolazione sanguigna. Migliora la sensazione di freddo, che è una delle cause principali del dolore mestruale.
3. Taichong (LR3) — Per liberare la circolazione di qi e sangue
Dove si trova?
Seguendo lo spazio tra il primo e il secondo dito del piede verso l’alto, si trova nel punto dove le due ossa si incontrano, nella forma a V della biforcazione.
Come premere
- Con il pollice, trovate la zona concava tra le ossa e premete con decisione
- Premete per 5 secondi → rilasciate per 3 secondi, 10 volte per ciascun piede
- Se sentite una leggera tensione accompagnata da una sensazione di sollievo, il punto è corretto
Benefici: Stimola il meridiano del fegato e favorisce la libera circolazione di qi e sangue. Particolarmente efficace per il dolore mestruale causato dallo stress.
4. Diji (SP8) — Il punto miracoloso per il dolore mestruale acuto
Dove si trova?
Si trova quattro dita sotto il bordo interno del ginocchio, scendendo lungo il bordo interno della tibia.
Come premere
- Con il pollice, premete nella zona concava sul bordo interno della tibia
- Premete con una pressione leggermente più intensa per 3-5 secondi → rilasciate per 3 secondi, 10 volte
- Eseguite su entrambe le gambe
Benefici: È un punto che risponde rapidamente al dolore mestruale acuto. Essendo il punto xi (cleft point) del meridiano della milza, riduce il dolore in tempi brevi.
5. Zusanli (ST36) — Per recuperare le condizioni generali dell’organismo
Dove si trova?
Si trova quattro dita sotto la rotula, verso l’esterno, sopra il muscolo sul lato esterno della tibia.
Come premere
- Con il pollice, premete nella zona concava sul lato esterno della tibia
- Premete per 3-5 secondi → rilasciate per 3 secondi, 10 volte per ciascun lato
- Se una leggera sensazione di formicolio si irradia verso le dita del piede, il punto è corretto
Benefici: Supporta la funzione digestiva e riduce il gonfiore durante il ciclo mestruale. Integra l’energia generale dell’organismo e allevia la stanchezza durante le mestruazioni.
Confronto in un colpo d’occhio!
| Punto | Posizione | Beneficio principale | Difficoltà |
|---|---|---|---|
| Sanyinjiao SP6 | 4 dita sopra il malleolo interno | Salute femminile a tutto tondo | Facile |
| Guanyuan CV4 | 4 dita sotto l’ombelico | Migliora il freddo al basso ventre | Facile |
| Taichong LR3 | Dorso del piede tra le dita | Circolazione qi/sangue, dolore da stress | Facile |
| Diji SP8 | 4 dita sotto il bordo interno del ginocchio | Allevia il dolore acuto | Medio |
| Zusanli ST36 | 4 dita sotto il ginocchio, lato esterno | Digestione + recupero energetico | Facile |
Pressione combinata per un effetto sinergico!
- SP6 + CV4: Riscalda il basso ventre riducendo al contempo il dolore. È la combinazione base per l’agopressura contro il dolore mestruale.
- LR3 + SP6: Libera la circolazione di qi e sangue ed è efficace per il dolore mestruale da stress.
- SP8 + ST36: Stimola contemporaneamente i meridiani di milza e stomaco, eliminando anche la cattiva digestione durante le mestruazioni.
Domande frequenti
È sicuro praticare l’agopressura durante le mestruazioni?
Sì, anzi farlo durante le mestruazioni ne aumenta l’efficacia. Premete i punti non appena inizia il dolore.
Quando è meglio iniziare l’agopressura per il dolore mestruale?
Iniziare 3-5 giorni prima del ciclo ha un effetto preventivo. Naturalmente è utile anche dopo che il dolore è già iniziato.
L’agopressura è più efficace se si applica calore?
Sì! Eseguire l’agopressura con le mani riscaldate o appoggiare una borsa dell’acqua calda sull’area di Guanyuan (CV4) mentre si preme raddoppia l’efficacia.
Il mio dolore mestruale è molto forte: basta solo l’agopressura?
L’agopressura è una terapia complementare. Se il dolore mestruale è così intenso da compromettere le attività quotidiane, consultate prima un ginecologo.
Anche gli uomini possono premere questi punti?
Certamente! Questi punti favoriscono la circolazione addominale e la regolazione di qi e sangue, quindi sono utili sia per gli uomini che per le donne.
