Author: Acupoint Guide Editorial Team

Introduction

Quand les saisons changent, la toux et les maux de gorge surviennent souvent ensemble. Saviez-vous que vous pouviez atténuer les symptômes par une simple acupressure avant de prendre des médicaments? En appuyant sur 5 points d’acupressure prouvés à la fois par le Dongeuibogam et la pratique clinique moderne, vous pouvez rapidement restaurer la santé des voies respiratoires.

5 points d’acupressure excellents pour la toux et les maux de gorge

1. Fengchi (風池) — GB20

Localisation: Situé dans la dépression sous l’os occipital, c’est une fossette où le muscle trapèze et le muscle sterno-cléido-mastoïdien se rencontrent. Vous pouvez le trouver à la partie arrière du cou, environ 2-3 cm en dessous et en arrière de chaque oreille.

Effets: Soulage immédiatement la raideur du cou et calme la toux. Réduit les frissons et les sensations de chaleur dus au rhume, et est particulièrement efficace en cas de toux accompagnée de migraines. Apaise l’inflammation de la muqueuse respiratoire et facilite l’expectoration des mucosités.

Technique de pression: Placez les pouces des deux mains sur Fengchi et appuyez lentement en mouvements circulaires 5 à 10 fois. Commencez par une pression légère et augmentez progressivement l’intensité. C’est efficace si vous le faites 3 à 4 fois par jour, 1 à 2 minutes à chaque fois.

2. Dazhui (大椎) — GV14

Localisation: C’est la dépression sous l’os qui fait le plus saillie quand vous baissez la tête (7e vertèbre cervicale). Il est situé sur la ligne médiane de la colonne vertébrale, au point limite entre le cou et le dos.

Effets: Renforce le système respiratoire pour éliminer la cause fondamentale de la toux. Améliore l’immunité et accélère la récupération du rhume, tout en renforçant l’énergie de tout le corps. Résout également la fatigue générale qui accompagne la raideur du cou.

Technique de pression: Localisez le point Dazhui avec le doigt du milieu ou le pouce, puis appuyez doucement 10 fois vers le bas. Une pression douce qui crée une sensation de chaleur est préférable à une stimulation forte. Pratiquez matin et soir tous les jours.

3. Shanzhong (膻中) — CV17

Localisation: Le centre du sternum, au point d’intersection de la ligne reliant les deux mamelons (4e espace intercostal). Il est situé au centre de la poitrine et est facile à localiser.

Effets: Rend la respiration profonde et facile, soulageant l’oppression thoracique causée par la toux. Calme l’anxiété et l’oppression qui accompagnent la douleur à la gorge, favorisant la stabilité émotionnelle et mentale. Stimule la régénération de la muqueuse respiratoire endommagée par la toux.

Technique de pression: Allongé sur le dos, localisez Shanzhong avec le doigt du milieu et maintenez une pression douce mais constante pendant 30 secondes. Ensuite, massez 5 fois en mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, et le faire avant de dormir améliore les troubles du sommeil causés par la toux.

4. Lieque (列缺) — LU7

Localisation: 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet, en haut de la tubérosité radiale (l’os du radius du côté du pouce). C’est la dépression qu’on sent quand le poignet est légèrement plié.

Effets: Renforce directement la fonction pulmonaire pour calmer rapidement la toux. Soulage les maux de gorge accompagnant le rhume nasal et est particulièrement efficace pour les symptômes de toux chronique. Améliore la dyspnée et l’expectoration des mucosités.

Technique de pression: Avec un bras étendu, localisez Lieque avec le pouce de l’autre main et appuyez 10 fois en mouvements circulaires. L’intensité idéale est celle où vous ressentez une légère sensation de picotement. Pratiquez 1 minute sur chaque bras et répétez 3 à 4 fois par jour.

5. Fenglong (豐隆) — ST40

Localisation: Environ 8 cun (environ 24 cm) en bas à partir du sommet externe du genou (apex du condyle latéral), situé 2 cun (deux largeurs de pouce) latéralement au tibia (os du tibia). Il est au centre de la partie antérieure du mollet.

Effets: Supprime fondamentalement la formation des mucosités, éliminant ainsi l’expectoration et la toux. Améliore globalement la fonction respiratoire et renforce l’immunité. Résout également les difficultés à avaler dues aux maux de gorge.

Technique de pression: En position assise, fléchissez le genou pour exposer Fenglong, puis appuyez fermement avec le pouce 10 fois. Une légère sensation de douleur est appropriée et c’est un signe d’efficacité. Pratiquez 1 à 2 minutes sur chaque jambe.

Routine d’automassage de 5 minutes

Voici une routine de 5 minutes facile à pratiquer même lors d’une matinée chargée. ① Fengchi (1 minute): Appuyez circulairement l’arrière du cou avec les pouces des deux mains ② Dazhui (30 secondes): Appuyez vers le bas au centre du dos avec les doigts ③ Shanzhong (1 minute): Massez doucement le centre de la poitrine en mouvements circulaires ④ Lieque (1 minute): Appuyez alternativement sur les poignets des deux mains en mouvements circulaires ⑤ Fenglong (1 minute 30 secondes): Appuyez fortement sur les deux mollets. En répétant cette routine 2 fois par jour (matin et soir), vous pouvez constater une amélioration notable de la toux et des maux de gorge en 3 à 5 jours.

Introduction

L’apparition simultanée de toux et d’hémorroïdes peut résulter d’une immunité affaiblie ou du stress chronique. La toux concerne la santé respiratoire, et les hémorroïdes semblent être un problème distinct nécessitant l’amélioration de la circulation sanguine autour de l’anus. Cependant, selon la médecine traditionnelle chinoise, la cause profonde de ces deux symptômes est « un déséquilibre de la circulation du Qi » et « une stagnation du sang ». En stimulant correctement les points d’acupression, on peut améliorer la circulation du Qi dans tout le corps, ce qui soulage non seulement la toux mais aussi les symptômes d’hémorroïdes.

5 points d’acupression bénéfiques pour la toux et les hémorroïdes

1. Baihui — GV20

Localisation : Au sommet du crâne, au point de rencontre de la ligne reliant le haut des deux oreilles et la ligne médiane. Situé au-dessus de la tête, vous pouvez le trouver en remontant le long du centre de la tête avec vos majeurs des deux mains.

Effets : Baihui est un point d’acupression qui régule le Qi Yang (énergie) dans tout le corps, renforce l’immunité et améliore la santé des voies respiratoires supérieures. Il soulage non seulement la toux mais aussi la fatigue et les vertiges, en activant la circulation du Qi dans tout le corps et en améliorant également la circulation sanguine du bas du corps.

Technique de massage : Assis, localisez Baihui avec vos majeurs des deux mains, puis appuyez légèrement et relâchez environ toutes les 1-2 secondes. Répétez environ 20 fois, mais ne stimulez que jusqu’à ressentir une légère sensibilité, car une pression trop forte peut causer des maux de tête.

2. Dazhui — GV14

Localisation : À l’arrière du cou, dans la petite dépression sous la 7e vertèbre cervicale (l’os qui fait saillie lorsque vous baissez la tête). Placez vos doigts à l’arrière du cou et palpez de haut en bas pour trouver l’os qui fait saillie, puis le Dazhui est la dépression creuse sous celui-ci.

Effets : Dazhui est connu comme « la source de l’énergie Yang » qui régule l’immunité dans tout le corps. Il soulage directement la toux causée par une infection respiratoire, tout en favorisant les mouvements péristaltiques intestinaux pour améliorer la constipation et soulager les symptômes d’hémorroïdes. Il active aussi le métabolisme.

Technique de massage : Vérifiez l’arrière de votre cou dans un miroir, puis appuyez doucement sur Dazhui avec vos majeurs des deux mains pendant environ 3-5 secondes. C’est efficace de le faire 2-3 fois par jour, en répétant 10-15 fois par session.

3. Quanzhong — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine, au 4e espace intercostal (entre les côtes), exactement au milieu de la ligne reliant les deux mamelons sur le sternum. Repérez d’abord la position des deux mamelons avec vos doigts, puis trouvez l’espace entre les côtes en suivant la ligne médiane.

Effets : Quanzhong est un point d’acupression qui régule la fonction cardiaque et pulmonaire, très efficace pour améliorer la santé respiratoire. Il soulage la toux, l’asthme, la sensation d’oppression thoracique et renforce le système immunitaire. Il a également des effets de stabilisation émotionnelle et de réduction du stress, améliorant ainsi la toux et l’aggravation des hémorroïdes liées au stress.

Technique de massage : Allongez-vous confortablement et appuyez doucement sur Quanzhong avec vos majeurs des deux mains. Appuyez pendant environ 1-2 secondes, puis reposez-vous 1 seconde, en répétant. Faites 20-30 appuis par session, 2 fois par jour. Réglez la pression à un niveau confortable, car une pression trop forte peut causer de l’inconfort.

4. Lieque — LU7

Localisation : Sur la face externe du bras, environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli du poignet, juste à côté de l’os du pouce. Lorsque vous pliez légèrement le poignet, il y a une petite dépression à l’intérieur du poignet, et Lieque est situé au-dessus de celui-ci.

Effets : Lieque est appelé « le point clé du poumon » et régit directement la santé respiratoire. C’est un point spécifique qui soulage rapidement les maladies respiratoires comme la toux, le rhume et l’asthme. Il favorise également l’activité intestinale par sa connexion de méridien avec le gros intestin, améliorant ainsi la constipation et prévenant l’aggravation des hémorroïdes.

Technique de massage : Étendez un bras, puis localisez Lieque avec le pouce de l’autre main et appuyez pendant environ 2-3 secondes. Répétez les appuis et relâches légèrement jusqu’à ressentir une légère sensation de courbature. Faites 10-15 appuis sur chaque bras, 2-3 fois par jour.

5. Fenglong — ST40

Localisation : Sur la face externe du tibia, environ 8 cun (environ 24 cm) en dessous du point externe du genou, en descendant vers la cheville. Il se situe environ deux fois la largeur d’un doigt à l’extérieur du tibia.

Effets : Fenglong est un point d’acupression qui régule la fonction digestive tout en améliorant la circulation sanguine du bas du corps. Il soulage efficacement la constipation et les hémorroïdes en éliminant les gaz intestinaux et en favorisant l’activité intestinale. Il renforce également le système immunitaire pour améliorer les symptômes de toux dus aux infections respiratoires, et est bénéfique pour réduire l’œdème du bas du corps et la fatigue.

Technique de massage : Assis, étendez une jambe, puis appuyez sur Fenglong avec le pouce de l’autre main. Répétez les appuis fermes et relâches pendant environ 3-5 secondes chaque fois. Faites 15-20 appuis sur chaque jambe, 1-2 fois par jour. L’appuyer particulièrement le soir améliorera l’activité intestinale le lendemain matin.

Routine de 5 minutes

Routine du matin (axée sur le soulagement de la toux) : (1) Appuyez légèrement 20 fois sur Baihui (30 secondes) → (2) Appuyez 10 fois sur Dazhui (20 secondes) → (3) Appuyez 30 fois sur Quanzhong avec un rythme (60 secondes) → (4) Appuyez 15 fois sur Lieque des deux côtés (60 secondes). Cette routine aide à soulager les symptômes de toux et à bien commencer la journée avec de l’énergie.

Routine du soir (axée sur l’amélioration de la circulation générale et le soulagement des hémorroïdes) : (1) 20 appuis sur Baihui (30 secondes) → (2) 20 appuis sur Quanzhong (40 secondes) → (3) 20 appuis sur Fenglong de chaque côté (80 secondes) → (4) 10 appuis sur Dazhui (20 secondes). En effectuant cette routine le soir, les mouvements péristaltiques intestinaux s’intensifient pendant la nuit, ce qui facilite la défécation le matin et soulage progressivement les symptômes d’hémorroïdes.

Introduction

Bien que la toux soit un symptôme courant, beaucoup de gens paniquent quand la confusion mentale ou des vertiges s’accompagnent soudainement. Cela peut être un signal d’une carence en oxygène cérébral due à une respiration irrégulière. La médecine traditionnelle chinoise considère ces symptômes comme un blocage des voies respiratoires et une perturbation de la circulation du Qi (氣), et propose d’améliorer à la fois la respiration et la circulation sanguine par la stimulation de points d’acupression spécifiques. Cet article vous présentera 5 points d’acupression efficaces à la fois contre la toux et la perte de conscience, ainsi que les techniques de pression précises.

5 points d’acupression pour la toux et la perte de conscience

1. Dazhui — GV14

Localisation : C’est la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. Elle est située dans la dépression juste en dessous de l’os qui fait saillie le plus à l’arrière du cou (7e vertèbre cervicale) lorsque vous inclinez la tête vers l’avant.

Effets : Dazhui est le point d’acupression où convergent tous les esprits Yang (陽), excellent pour renforcer l’immunité et activer la fonction respiratoire. Elle arrête la toux et favorise la relaxation des voies respiratoires, améliore la circulation sanguine vers le cerveau et récupère rapidement de la confusion mentale.

Technique de pression : Placez la partie articulaire de votre pouce sur le point Dazhui et appuyez verticalement fermement pendant 10 secondes. Répétez 3 fois avec une intensité où vous ressentez une légère douleur. L’effet est doublé en appuyant en inspirant et en relâchant en expirant.

2. Shanzhong — CV17

Localisation : C’est le point médian exact de la ligne reliant les deux mamelons, au 4e espace intercostal du sternum. C’est la zone où les côtes se divisent en descendant avec votre doigt depuis le cou.

Effets : Shanzhong est le point d’acupression central de la respiration. Elle apaise immédiatement les crises de toux, renforce le Qi (氣) des poumons et favorise la circulation entre le cœur et les poumons. Elle peut aussi résoudre à la fois les vertiges dus à la perte de conscience et l’instabilité du rythme cardiaque.

Technique de pression : Superposez les doigts du milieu des deux mains et placez-les sur le point Shanzhong. Appuyez et relâchez lentement à la verticale, en répétant environ une fois par seconde pendant 30 secondes. Respirer profondément et expirer lentement tout en procédant aide à stabiliser la respiration.

3. Lieque — LU7

Localisation : Elle se trouve à environ 1,5 cun (environ 5 cm) au-dessus du pli interne du poignet en direction du coude. Lorsque vous plissez légèrement le poignet, c’est la dépression au-dessus de l’os du côté du pouce (processus styloïde du radius).

Effets : Lieque est la porte importante du méridien du poumon et est la plus efficace pour arrêter rapidement la toux. Elle abaisse le Qi (氣) ascendant et rend la respiration profonde et stable. Stimuler Lieque au poignet lors de la confusion mentale active les nerfs et aide à récupérer la conscience.

Technique de pression : Trouvez Lieque avec votre pouce de l’autre main et appuyez en traçant un cercle de la taille d’une pièce de monnaie. Répétez 20 fois dans le sens des aiguilles d’une montre et 20 fois dans le sens inverse. Une légère sensation de picotement est appropriée.

4. Fenglong — ST40

Localisation : Elle se trouve à environ 8 cun (environ 24 cm) en dessous du condyle latéral du fémur (l’os pointu à côté du genou) en direction de la cheville, à 2 traverses de doigt au-dessus de la face latérale du tibia (côté extérieur du tibia).

Effets : Fenglong excelle à éliminer les crachats et le mucus du système respiratoire et améliore la circulation sanguine vers le cerveau. Elle supprime non seulement la toux chronique mais aussi les crises de toux aiguë, et récupère rapidement de l’hypoxie qui cause la confusion mentale.

Technique de pression : En position assise, placez une jambe sur le genou opposé. Trouvez Fenglong avec votre pouce et appuyez profondément à la verticale en maintenant pendant 10 secondes. Répétez 3 fois, en maintenant une intensité où vous ressentez de la douleur et respirez profondément à chaque fois.

5. Yongquan — KI1

Localisation : C’est la dépression dans le tiers antérieur de la plante du pied. C’est le point médian du pli qui se forme sur la plante du pied lorsque vous plissez les orteils vers l’intérieur, c’est-à-dire le point entre le 2e et 3e orteils en direction du talon.

Effets : Yongquan est le point d’acupression où le Qi (氣) des reins émerge, la plus efficace pour récupérer la conscience et la circulation sanguine de la partie inférieure du corps. Elle résout rapidement la carence en oxygène cérébral due à la toux soudaine et améliore immédiatement les symptômes de perte de conscience en activant l’énergie fondamentale du corps.

Technique de pression : En position confortable, placez un pied sur le genou opposé. Trouvez Yongquan avec l’extrémité de votre pouce et appuyez fermement. Appuyez pendant 10 secondes et relâchez pendant 2 secondes, répétez 5 fois. Plus la stimulation de Yongquan est forte, plus rapide est l’effet de récupération de la conscience.

Routine personnelle de 5 minutes

Ordre : Lorsque la toux et la perte de conscience se produisent en même temps, stimulez successivement du haut vers le bas du corps.

Étape 1 (1 minute) : Pressez d’abord le point Dazhui pendant 30 secondes pour activer le Yang Qi (陽氣) de la partie supérieure du corps et approfondir la respiration.

Étape 2 (1 minute) : Pressez le point Shanzhong pendant 30 secondes pour renforcer le Qi (氣) des poumons et relâcher les voies respiratoires.

Étape 3 (1 minute) : Pressez les points Lieque bilatéraux pendant 30 secondes chacun pour apaiser rapidement les symptômes respiratoires.

Étape 4 (1 minute) : Pressez les points Fenglong bilatéraux pendant 30 secondes chacun pour améliorer l’apport d’oxygène.

Étape 5 (1 minute) : Pressez fermement les points Yongquan bilatéraux pendant 30 secondes chacun pour éveiller la conscience et renforcer l’énergie du corps.

Répétition : Répétez cette routine de 5 minutes 3 à 5 fois jusqu’à ce que les symptômes s’améliorent. Il est très important de respirer profondément et lentement à chaque étape.

Qu’est-ce que Kong-choe ?

Kong-choe (孔最) est un point d’acupression appartenant au méridien du poumon (Jing), un point clé important pour la gestion de la santé respiratoire en médecine traditionnelle chinoise. Il est particulièrement connu pour être efficace dans l’amélioration des maladies des voies respiratoires supérieures telles que la toux, l’asthme et les maux de gorge, ainsi que les symptômes des hémorroïdes. Par une stimulation régulière, on peut renforcer la fonction pulmonaire et améliorer l’immunité.

Comment trouver l’emplacement exact

Kong-choe est situé sur la face interne du bras, du côté du cubitus. C’est environ 7 cun (environ 21 cm) du pli intérieur du poignet (Wrist Crease) en direction du coude. Pour le localiser plus précisément, mesurez à partir du pli du poignet comme point de référence en direction du coude, puis trouvez la zone enfoncée entre le muscle et l’os près du cubitus (l’os à l’intérieur du bras). Lorsque vous appuyez sur cette zone, vous pouvez sentir une légère résistance accompagnée d’une douleur légère et agréable.

Méthode de pression

Étape 1 : Préparation d’une position confortable – Placez votre bras complètement tendu ou légèrement plié dans une position confortable.
Étape 2 : Confirmation de la position – En partant du pli du poignet, suivez lentement vers le coude pour localiser avec précision le point Kong-choe.
Étape 3 : Commencer la pression – Appliquez une pression verticale avec la pulpe du pouce ou de l’index.
Étape 4 : Intensité correcte – Augmentez lentement la pression jusqu’à ressentir une « douleur agréable (酸脹感) ».
Étape 5 : Durée – Maintenez pendant 1-2 minutes ou massez environ 30-50 fois par minute en mouvements circulaires. Répétez 1-2 fois par jour pour une efficacité optimale.

Principaux effets

• Soulagement de la toux : Renforcer la fonction pulmonaire pour améliorer la toux chronique et la toux sèche
• Amélioration des symptômes de l’asthme : Amélioration fondamentale des maladies respiratoires et réduction de la fréquence des crises
• Traitement du mal de gorge : Soulager rapidement la douleur et l’inflammation de la gorge
• Soulagement des symptômes des hémorroïdes : Amélioration des maladies inférieures par la connexion entre le méridien du poumon et le méridien du gros intestin
• Renforcement de l’immunité respiratoire : Prévention du rhume et amélioration de la constitution par une pression régulière
• Amélioration de la fonction pulmonaire : Augmentation de la profondeur de la respiration et optimisation de l’apport d’oxygène

Quand est-il bon de faire la pression ?

Kong-choe est particulièrement bénéfique lorsqu’on le stimule le matin pour maintenir la santé respiratoire tout au long de la journée. Lorsque des symptômes initiaux du rhume apparaissent, en cas de toux sèche ou de gorge irritée, une stimulation immédiate permet une soulagement rapide. Lors des changements de saison ou des périodes de transition, une pression préalable peut prévenir les maladies, et une stimulation supplémentaire avant le coucher peut favoriser un bon sommeil et réduire la toux nocturne.

Précautions

Lorsque vous stimulez Kong-choe, évitez d’appuyer avec une intensité excessive. En cas de douleur intense ou d’enflure, arrêtez la pression et consultez un professionnel. Les femmes enceintes, les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires graves et celles ayant une lésion cutanée devraient consulter un professionnel de santé au préalable. Évitez l’exposition au froid ou l’exercice intense immédiatement après la pression, et il est recommandé de la faire au moins une heure après les repas. Si vous suivez un traitement pour une maladie chronique ou un trouble spécifique, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un médecin avant de procéder.

Introduction

Lorsque la toux et la fièvre apparaissent simultanément, c’est un signal que votre corps combat une infection. Ces deux symptômes sont étroitement liés, et l’acupression sur les bons points selon la médecine traditionnelle chinoise est efficace pour réguler la température corporelle et calmer la toux. Avant de recourir aux médicaments, découvrez 5 techniques d’acupression simples que vous pouvez essayer à la maison.

5 points d’acupression efficaces contre la toux et la fièvre

1. Hégǔ — LI4

Localisation : Dans le creux entre le pouce et l’index, au point médian du deuxième métacarpien lorsque la main est ouverte. C’est le centre du muscle gonflé que vous sentez lorsque vous rapprochez le pouce et l’index.

Effets : Point principal du méridien du gros intestin, il est excellent pour réduire la chaleur corporelle généralisée causée par la fièvre. Il renforce l’immunité, soulage les symptômes d’infection et peut en même temps améliorer les maux de tête et la fatigue.

Technique de pression : Localisez LI4 avec le pouce de l’autre main et appuyez fortement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Une pression qui provoque une légère douleur est la plus efficace.

2. Qūzhǐ — LI11

Localisation : À l’extrémité externe du pli qui se forme lorsque vous pliez complètement le coude, c’est-à-dire à l’extrémité du côté du pouce. C’est le point où le pli s’enfonce le plus profondément lorsque le bras est plié.

Effets : Ce point excelle à éliminer la chaleur et soulage rapidement la fièvre élevée. Il élimine la chaleur pulmonaire, aidant à calmer la toux, et soulage la fatigue et les raideurs du bras.

Technique de pression : Localisez LI11 avec votre pouce, puis massez-le en traçant des cercles dans le sens des aiguilles d’une montre 30 fois. Vous pouvez aussi appuyer légèrement et maintenir 5 secondes avant de relâcher, en répétant plusieurs fois.

3. Dàzhuī — GV14

Localisation : À l’arrière du cou, la vertèbre la plus proéminente lorsque vous penchez la tête vers l’avant est la 7e vertèbre cervicale. Le point Dàzhuī se trouve dans la petite dépression directement en dessous de cet os.

Effets : Point important qui régule la chaleur corporelle générale, il réduit la fièvre élevée et soulage les frissons. Il est excellent pour calmer la toux et renforcer l’immunité, et relâche également les muscles raidis du cou.

Technique de pression : Après avoir localisé le point précis, appuyez doucement pendant 3 à 5 secondes. Si possible, un massage des méridiens par quelqu’un d’autre est plus efficace. Si vous êtes seul, utilisez l’articulation de vos doigts pour appuyer, ce qui est aussi une bonne technique.

4. Tánzhòng — CV17

Localisation : Au centre de la poitrine sur le sternum, au point milieu de la ligne reliant les deux mamelons. Il se trouve entre les 4e et 5e côtes (4e espace intercostal).

Effets : Ce point renforce directement la fonction pulmonaire, calme la toux et améliore la dyspnée. Il libère l’oppression thoracique et facilite une respiration profonde et confortable. C’est le point à stimuler en priorité lorsque la toux est sévère.

Technique de pression : Localisez CV17 avec votre majeur et appuyez doucement pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez 20 fois. Vous pouvez aussi tracer doucement des cercles avec l’articulation de votre doigt pendant 3 minutes. Attention à ne pas appuyer trop fort.

5. Lièchuè — LU7

Localisation : Environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus du pli interne du poignet, dans la petite dépression au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os du poignet du côté du pouce). Vous pouvez le localiser lorsque votre bras est détendu naturellement.

Effets : Point important du méridien du poumon, il est spécialisé dans la suppression de la toux. Il élimine la chaleur pulmonaire, soulage les démangeaisons de la gorge et améliore les symptômes généraux du rhume, y compris la fièvre.

Technique de pression : Localisez LU7 précisément avec le pouce de l’autre main et appuyez fortement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Appuyez lentement et doucement pour éviter d’endommager le poignet, mais une pression qui provoque une légère douleur est efficace.

Routine d’auto-traitement de 5 minutes

Voici une routine d’acupression de 5 minutes pour soulager la toux et la fièvre. Il est recommandé de la répéter 2 à 3 fois par jour :

Étape 1 (1 minute) : Appuyez sur LI4 10 fois sur chaque main. Appuyez fortement avec votre pouce et relâchez en répétant.

Étape 2 (1 minute) : Massez LI11 en traçant des cercles 20 fois sur chaque bras. Massez lentement dans le sens des aiguilles d’une montre.

Étape 3 (1 minute) : Appuyez sur LU7 10 fois sur chaque main. Soyez prudent pour ne pas solliciter excessivement le poignet.

Étape 4 (1 minute) : Appuyez sur GV14 5 fois. Si vous êtes seul, utilisez l’articulation de votre doigt, ou demandez de l’aide pour une pression plus profonde si possible.

Étape 5 (1 minute) : Enfin, massez doucement CV17 en traçant des cercles 20 fois. Un massage doux et rythmé est plus efficace.

En répétant cette routine trois fois par jour (matin, après-midi, soir), les symptômes de toux et de fièvre peuvent s’atténuer rapidement.

Introduction

Lorsque la toux et les maux de tête apparaissent simultanément, la vie quotidienne devient vraiment difficile. Ces symptômes, causés par divers facteurs tels que le rhume, le stress et la fatigue, peuvent être traités plus efficacement en les abordant ensemble plutôt que séparément. En médecine traditionnelle chinoise, il existe des points d’acupression qui peuvent soulager à la fois la toux et les maux de tête. Sans avoir recours à des médicaments supplémentaires, la simple stimulation de certains points d’acupression des mains et des pieds peut soulager les symptômes.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les maux de tête

1. Taichong (太衝) — LR3

Localisation : Sur le dessus du pied, entre les 1er et 2e métatarsiens, dans la dépression située avant la jonction des métatarsiens. C’est une zone enfoncée que vous pouvez sentir en remontant entre les orteils jusqu’au dessus du pied.

Effets : Taichong est un point d’acupression important qui régule la fonction du foie. Il soulage le stress et la tension qui provoquent la toux, et en même temps, en normalisant la fonction hépatique, il soulage efficacement les migraines et les maux de tête au sommet du crâne. Il est particulièrement efficace pour la toux causée par le stress émotionnel.

Technique de pression : Asseyez-vous dans une position confortable et placez un pied sur le genou de l’autre jambe. Utilisez votre pouce pour appuyer lentement pendant environ 1 à 2 minutes. Appliquez la même technique sur les deux pieds et pratiquez 2 à 3 fois par jour pour obtenir des résultats optimaux.

2. Hegu (合谷) — LI4

Localisation : Dans la dépression entre le pouce et l’index, situé au point médian du 2e métacarpien de l’index. C’est la zone légèrement surélevée à l’intérieur du pli entre le pouce et l’index.

Effets : Hegu est un point d’acupression qui régule le méridien du gros intestin et est étroitement lié à la fonction des poumons et des bronches. Il soulage rapidement le réflexe de la toux et gère particulièrement bien la douleur dans la région du visage et de la tête, calmant efficacement les maux de tête. Il est particulièrement efficace pour la toux du rhume et les maux de tête de tension.

Technique de pression : Placez le pouce d’une main sur le point Hegu de l’autre main. Tournez votre doigt vers l’intérieur et appuyez fermement pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez cette opération 10 fois, avec une intensité suffisante pour ressentir une légère douleur. Appliquez sur les deux mains.

3. Fengchi (風池) — GB20

Localisation : Situé à la limite entre le cou et l’épaule. C’est une dépression sous l’os occipital (arrière du crâne), entre le muscle trapèze et le muscle sternocléidomastoïdien. Il est facile à trouver en penchant légèrement la tête vers l’avant.

Effets : Comme son nom l’indique, « Fengchi » signifie « piscine du vent », et c’est un point d’acupression étroitement lié aux maladies respiratoires. Il améliore la fonction des bronches et soulage rapidement les symptômes du rhume du cou. Du point de vue des maux de tête, c’est un point d’acupression clé qui traite les migraines et les maux de tête causés par la raideur du cou, et il est particulièrement efficace pour les douleurs occipitales.

Technique de pression : Regardez dans un miroir pour localiser Fengchi à l’arrière du cou. Utilisez les pouces des deux mains en les tournant vers l’intérieur et massez doucement pendant 1 à 2 minutes. La technique de massage circulaire doux est également efficace, et il est recommandé de pratiquer environ 3 fois par jour.

4. Baihui (百會) — GV20

Localisation : Situé au sommet du crâne. C’est le point d’intersection entre la ligne reliant les sommets des deux oreilles et la ligne médiane (ligne centrale allant du nez à l’arrière du crâne). C’est le point le plus élevé que vous pouvez sentir en remontant avec vos doigts.

Effets : Baihui est un point d’acupression important du vaisseau gouverneur qui régule la circulation du qi dans tout le corps. Il normalise l’énergie respiratoire globale pour soulager la toux profonde et est le point d’acupression le plus important pour calmer les maux de tête généralisés, y compris au sommet du crâne. Il soulage également les maux de tête et les vertiges causés par la fatigue.

Technique de pression : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable et placez le pouce ou le majeur sur le sommet du crâne. Massez doucement en cercle sans appuyer trop fort pendant 1 à 2 minutes. Pratiquez 1 à 2 fois par jour, de préférence avant d’aller vous coucher, pour bénéficier d’un sommeil profond et d’un soulagement des symptômes.

5. Dazhui (大椎) — GV14

Localisation : Sous l’os le plus proéminent dans la zone reliant le cou et le dos. En baissant la tête, c’est la dépression sous le processus épineux de la 7e vertèbre cervicale, qui est le plus apparent sous le cou. Vous pouvez le sentir en descendant votre doigt à l’arrière du cou.

Effets : Dazhui est un point d’acupression important qui renforce la fonction pulmonaire et améliore l’immunité. Il améliore la toux chronique et l’endurance respiratoire, et soulage efficacement la raideur du cou et les maux de tête occipitaux. En même temps, il favorise la circulation du qi dans tout le corps et améliore la fatigue générale.

Technique de pression : Localisez Dazhui en penchant légèrement la tête vers l’avant. Utilisez votre pouce ou les articulations de vos doigts pour appuyer vers le bas et maintenir pendant 3 à 5 secondes. Continuez la pression pendant environ 1 minute, et l’application d’un coussin chauffant est également efficace. Pratiquez une fois le matin et une fois le soir.

Routine d’automassage de 5 minutes

Voici une routine d’automassage que vous pouvez compléter en 5 minutes. Il est efficace de la pratiquer après le réveil le matin ou avant de vous coucher le soir. Premièrement, asseyez-vous dans une position confortable et appuyez sur Taichong des deux pieds pendant 1 minute. Deuxièmement, stimulez fermement Hegu des deux mains pendant 30 secondes chacune. Troisièmement, massez Fengchi à l’arrière du cou avec les deux mains pendant 1 minute. Quatrièmement, pratiquez une pression circulaire douce sur Baihui au sommet du crâne pendant 1 minute. Cinquièmement, appuyez sur Dazhui sous le cou pendant 1 minute ou appliquez une compresse chaude avec un coussin chauffant. En pratiquant cette routine régulièrement, vous pourrez constater un soulagement simultané de la toux et des maux de tête.

Introduction

À chaque changement de saison, la toux et le rhume arrivent souvent ensemble. Cette sensation de mal de gorge persistant, de toux continue et de fatigue du corps, vous l’avez probablement tous expérimentée. Quand vous sentez que les médicaments seuls ne suffisent pas, l’acupression sur les points d’énergie mentionnés dans le Donguibogam peut être une aide remarquable. Dans cet article, je vais vous présenter 5 points d’acupression et les méthodes exactes pour les stimuler afin de soulager simultanément les symptômes de toux et de rhume.

5 points d’acupression excellents pour la toux et le rhume

1. Hegu — LI4 (Large Intestine 4)

Localisation: À l’endroit creux entre le pouce et l’index, situé au point médian du deuxième métacarpien. Il se trouve au centre de la zone triangulaire qui apparaît lorsque vous écartez le pouce et l’index en étendant la main.

Effets: C’est le point d’acupression le plus réputé pour renforcer l’immunité. Il est excellent pour soulager les symptômes précoces du rhume, réguler la fièvre et supprimer la toux. Il améliore également l’affaiblissement de l’immunité causé par le stress, accélérant la récupération du rhume.

Méthode de pression: Appuyez avec le pouce de l’autre main, avec une intensité suffisante pour ressentir une légère douleur, en faisant des mouvements circulaires pendant 30 secondes. Il est bon de répéter 3 fois pour les deux mains. La pression avec une main chaude est plus efficace.

2. Fengchi — GB20 (Gallbladder 20)

Localisation: En dessous de l’os occipital (l’os de l’arrière du crâne), à l’endroit creux entre le muscle trapèze et le muscle sternocléidomastoïdien, dans la zone reliant le cou et l’épaule. Il est facile à sentir en penchant légèrement le cou vers l’avant.

Effets: Le terme ‘Feng (风)’ signifie éliminer le vent externe qui cause le rhume. Il soulage rapidement les frissons, les maux de tête et les douleurs à la gorge causés par le rhume. Il améliore également la fatigue générale due à l’infection virale, augmentant la vitesse de récupération.

Méthode de pression: Appuyez simultanément avec les pouces des deux mains. Appuyez profondément pendant environ 10 secondes, puis relâchez lentement la pression. Répétez cela 10 fois et faites-le 3-4 fois par jour avec un intervalle de 5 minutes.

3. Dazhui — GV14 (Governing Vessel 14)

Localisation: En dessous de l’os qui saille le plus quand vous penchez la tête (l’épineuse de la septième vertèbre cervicale), au creux situé juste en dessous. Il est situé au centre de la colonne vertébrale, à la limite entre le cou et le dos.

Effets: Dans la médecine traditionnelle chinoise, ‘Dazhui’ est connu comme le point d’acupression qui régule tous les qi yang. Il renforce la fonction pulmonaire, la cause fondamentale de la toux, et réduit la fièvre causée par le rhume. Il aide directement à éliminer le virus du rhume en renforçant le système immunitaire.

Méthode de pression: Comme il est difficile de l’appuyer vous-même, demandez à un membre de la famille ou massez lentement avec les doigts chauds en mouvements circulaires. Placer un coussin chauffant dessus est également efficace. Faites-le 1-2 fois par jour, 5 minutes à chaque fois.

4. Shanzhong — CV17 (Conception Vessel 17)

Localisation: Il est situé au centre du sternum (l’os de la poitrine), au milieu de la ligne reliant les deux mamelons (au 4e espace intercostal). Vous pouvez sentir un léger creux au toucher.

Effets: C’est un point d’acupression clé pour réguler la fonction pulmonaire et cardiaque. Il soulage directement les symptômes de toux, réduit l’inflammation des voies respiratoires et facilite l’expulsion des sécrétions. Il aide à une respiration profonde et confortable, améliorant l’essoufflement.

Méthode de pression: Appuyez lentement avec votre doigt du milieu verticalement, maintenez pendant 3 secondes, puis relâchez. Appuyez profondément mais ajustez l’intensité s’il y a de la douleur. Faites-le 3 fois par jour, 10 fois à chaque fois, pour un soulagement rapide de la toux.

5. Liezue — LU7 (Lung 7)

Localisation: Environ 1,5 cun (environ 2 cm) au-dessus de la ligne de pli du poignet, situé au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os de l’avant-bras du côté du pouce). C’est le creux que vous sentez en pliant légèrement le poignet.

Effets: C’est un point d’acupression important du méridien pulmonaire qui agit directement sur la toux et les symptômes de la gorge. Il apaise rapidement la congestion nasale, les éternuements et la toux causés par le rhume. Il renforce également l’immunité cutanée, défendant contre l’invasion du virus du rhume.

Méthode de pression: Appuyez fermement avec votre pouce, en maintenant une intensité suffisante pour ressentir une légère douleur. Appuyez pendant 15 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes, répétez 5 fois. Faites-le pour les deux mains, et 4-5 fois par jour est le plus efficace.

Routine d’auto-soin de 5 minutes

Lorsque vous avez des symptômes de toux et de rhume, procédez dans l’ordre suivant. Faites-le une fois le matin et une fois le soir, pour un total de 2 fois par jour.

Étape 1 (1 minute): Pression sur Hegu (LI4) – 30 secondes pour chaque main

Étape 2 (1 minute): Pression sur Liezue (LU7) – 30 secondes pour chaque main

Étape 3 (1 minute): Pression sur Fengchi (GB20) – 30 secondes pour chaque côté

Étape 4 (1 minute): Pression sur Shanzhong (CV17) – Continuer pendant 1 minute

Étape 5 (1 minute): Massage à la chaleur sur Dazhui (GV14) – 1 minute avec les mains chaudes

En répétant régulièrement cette routine de 5 minutes, vous pouvez ressentir une amélioration notable des symptômes de toux et de rhume dans les 3-5 jours. Après la pression, il est bon de boire de l’eau tiède ou du thé au gingembre pour maintenir la chaleur du corps.

Introduction

Si vous souffrez d’une toux persistante accompagnée simultanément d’une douleur autour du visage ou de la mâchoire, il s’agit d’un symptôme complexe causé par une diminution de la fonction pulmonaire et une circulation insuffisante du Qi (énergie vitale). La médecine traditionnelle chinoise considère que ces symptômes sont étroitement liés et que la stimulation de certains points d’acupression peut améliorer les deux symptômes ensemble.

Les 5 meilleurs points d’acupression pour la toux et la douleur faciale

1. LI4

Localisation : C’est le point le plus sensible entre les doigts. Lorsque vous rapprochez le pouce et l’index, la dépression qui se forme est exactement le LI4. Plus précisément, c’est au milieu du deuxième métacarpien, juste sous le point le plus haut de l’os entre le pouce et l’index lorsque la main est ouverte.

Effets : Le LI4 appartient au méridien du gros intestin et est très efficace pour arrêter la toux. Il excelle particulièrement dans le soulagement des symptômes de la tête tels que la douleur faciale, les maux de dents et les maux de tête. Il renforce également l’immunité et améliore la circulation générale du Qi.

Technique d’acupression : Appuyez lentement sur le LI4 avec le pouce du côté opposé. Appuyez jusqu’à ressentir une légère douleur, maintenez pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez pendant 1 minute. Appliquez sur les deux mains.

2. GV14

Localisation : Il est situé à l’arrière du cou. Lorsque vous penchez la tête vers l’avant, vous verrez l’os qui dépasse le plus à l’arrière du cou (7e vertèbre cervicale). La dépression juste sous l’apophyse épineuse de cet os est le GV14.

Effets : Le GV14 appartient au méridien du gouverneur et est un point important qui régule le Yang Qi de tout le corps. Il arrête la toux, renforce la fonction pulmonaire et soulage la douleur autour du cou et des épaules. Il est également efficace pour prévenir les rhumes en renforçant l’immunité.

Technique d’acupression : Comme il est situé à l’arrière du cou, la stimulation directe est difficile. Appliquez un patch thermique ou massez doucement avec un bâton de massage en mouvements circulaires. Alternativement, appuyez légèrement avec deux doigts chauds puis relâchez à plusieurs reprises. Pratiquez 2 à 3 fois par jour, 3 minutes à chaque fois.

3. CV17

Localisation : Il est situé au centre de la poitrine. C’est exactement au milieu de la ligne reliant les deux mamelons, c’est-à-dire au 4e espace intercostal (sous la 4e côte) sur le sternum. Vous pouvez le trouver en suivant le centre de la poitrine avec vos doigts jusqu’à une dépression.

Effets : Le CV17 appartient au méridien de conception et est le point d’acupression le plus important pour la santé des voies respiratoires et la fonction pulmonaire. Il est très efficace pour soulager la toux chronique, élimine l’oppression thoracique et facilite la respiration. Il stabilise également l’esprit et le corps, soulageant ainsi la douleur faciale causée par le stress.

Technique d’acupression : Comme il est situé au centre de la poitrine, stimulez-le doucement. Appuyez lentement sur le CV17 avec le doigt du milieu, en commençant par une pression légère et en maintenant pendant 5 à 10 secondes. Répétez pendant 2 à 3 minutes. Le massage avec des mains chaudes avant le coucher est encore plus efficace.

4. LU7

Localisation : Il est situé au poignet. Il se trouve à environ 1,5 cun (environ 1,5 cm) au-dessus du pli palmaire du poignet. Plus précisément, il est juste au-dessus de l’apophyse styloïde radiale (l’os du poignet du côté du pouce). C’est la dépression que l’index touche lorsque vous fermez les mains en forme de X.

Effets : Le LU7 appartient au méridien du poumon et est un point essentiel pour la santé respiratoire. Il est très efficace contre les affections des voies aéroennes supérieures telles que la toux, l’asthme et la pharyngite, et améliore aussi la sécheresse buccale. Il peut également soulager la névralgie faciale et la douleur faciale causée par la fatigue oculaire.

Technique d’acupression : Appuyez doucement sur le LU7 avec le pouce. Appuyez jusqu’à ressentir une légère sensation d’endolorissement, maintenez pendant 3 secondes, puis relâchez. Répétez pendant 1 minute sur chaque bras. Évitez une stimulation excessive car le poignet est une zone sensible.

5. ST40

Localisation : Il est situé sur la partie antérieure de la jambe. En descendant du côté externe du genou vers la cheville, le ST40 se trouve à environ 8 cun (environ 24 cm) au-dessus de la pointe externe du tibia. Il est situé à environ 2 largeurs de doigt (deux phalanges) à l’extérieur du tibia (os du tibia).

Effets : Le ST40 appartient au méridien de l’estomac et renforce le système respiratoire et immunitaire. Il est efficace pour éliminer la toux et les mucosités, particulièrement excellent pour la toux causée par le phlegme humide. Il soulage également l’œdème facial et la névralgie faciale, améliore la circulation du Qi dans tout le corps et réduit la douleur.

Technique d’acupression : Allongez-vous et fléchissez légèrement le genou, puis appuyez lentement et profondément sur le ST40 avec le pouce du bras opposé. Maintenez pendant 5 à 10 secondes, puis relâchez. Répétez pendant 1 à 2 minutes sur chaque jambe. Une stimulation jusqu’à ressentir une légère douleur est la plus efficace.

Routine d’acupression de 5 minutes

Routine d’acupression de 5 minutes pour soulager la toux et la douleur faciale

Étape 1 (1 minute) : Stimulez simultanément le LI4 des deux mains – Répétez en appuyant alternativement avec les pouces. Concentrez-vous sur le soulagement de la névralgie faciale.

Étape 2 (1 minute) : Stimulez le LU7 des deux côtés – Appuyez avec le pouce jusqu’à ressentir une légère douleur pour calmer les voies respiratoires. Optimal pour réprimer la toux.

Étape 3 (1 minute) : Massez le CV17 – Frottez doucement le centre de la poitrine avec le doigt du milieu en mouvements circulaires pour faciliter la respiration. Concentrez-vous sur le renforcement de la fonction pulmonaire.

Étape 4 (1 minute) : Stimulez le ST40 des deux côtés – Allongez-vous et appuyez profondément avec le pouce pour améliorer la circulation du Qi dans tout le corps. L’objectif est d’éliminer le phlegme humide.

Étape 5 (1 minute) : Massage thermique du GV14 – Massez doucement l’arrière du cou au niveau du GV14 avec des doigts chauds pour renforcer l’immunité.

Conseils de pratique : Il est préférable de pratiquer 1 à 2 fois par jour, 1 heure après les repas. Évitez une stimulation excessive et arrêtez immédiatement si vous ressentez une gêne. L’efficacité est meilleure lorsque vous pratiquez avec des mains chaudes.