Author: Acupoint Guide Editorial Team

Introduction

Avez-vous déjà ressenti une quinte de toux soudaine accompagnée d’une sensation de palpitations cardiaques ? Quand ces deux symptômes apparaissent ensemble, c’est un signal important que votre corps vous envoie. Selon la médecine traditionnelle chinoise, un déséquilibre énergétique entre les poumons et le cœur provoque ces deux symptômes simultanément. Heureusement, en stimulant certains points d’acupression, vous pouvez soulager les deux symptômes à la fois.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les palpitations

1. Neiguan — PC6

Localisation: À environ 2 cun (3-4 cm) du pli interne du poignet vers l’avant-bras, dans la dépression entre le tendon du long palmaire et le tendon du fléchisseur radial du carpe. Avec le poignet ouvert, vous pouvez trouver la dépression au centre de l’avant-bras.

Effets: Neiguan est un point maître qui calme le stress et l’anxiété du cœur, soulagant immédiatement les palpitations. Il soutient également la fonction pulmonaire pour réduire efficacement les symptômes de toux. Il stabilise le système nerveux et améliore la qualité du sommeil.

Technique d’acupression: Appuyez lentement avec le pouce pendant 3 à 5 secondes, en répétant 3 à 5 fois par session. Stimulez les deux bras le matin et le soir. Boire de l’eau tiède après la stimulation renforce les effets.

2. Dazhui — GV14

Localisation: C’est la dépression sous l’os le plus proéminent du cou quand vous l’inclinez vers l’avant (7e vertèbre cervicale). Il est situé au point limite entre la base du cou et le dos. Vous sentirez une légère sensibilité à la pression.

Effets: Dazhui renforce le système immunitaire et traite la toux en éliminant sa cause première, le rhume ou l’inflammation. Il est connecté aux centres nerveux, normalisant le rythme cardiaque et éliminant fondamentalement les palpitations. Il régule également la température corporelle, soulageant les symptômes liés à la sensation de chaleur.

Technique d’acupression: Puisqu’il est difficile de stimuler directement avec les doigts, il est préférable d’utiliser la moxibustion ou une compresse chaude. Vous pouvez également utiliser un outil de massage pour un massage thermique de 5 minutes, 2 fois par jour. L’intensité optimale est celle qui reste confortable.

3. Shanzhong — CV17

Localisation: Au centre de la poitrine, au point où la ligne horizontale reliant les deux mamelons rencontre le sternum, correspondant au 4e espace intercostal. En faisant descendre lentement vos doigts, vous pouvez trouver la dépression entre les os.

Effets: Shanzhong est appelé le « siège du souffle » et régule directement l’énergie des poumons. C’est le point de traitement le plus fondamental pour les symptômes de toux. Il normalise également le rythme cardiaque et stabilise les palpitations instables, servant de point d’équilibre cœur-esprit. Il soulage également la tension thoracique.

Technique d’acupression: Appuyez lentement et verticalement avec le majeur ou le pouce, sans exercer une pression forte. Répétez 5 à 10 fois, en maintenant 3 secondes chaque fois, en coordination avec une respiration profonde. L’effectuer 2 à 3 fois par jour est efficace.

4. Shenmen — HT7

Localisation: Sur le pli interne du poignet, dans la dépression à côté ulnaire du tendon du fléchisseur ulnaire du carpe, à l’extrémité du pli interne du poignet côté auriculaire. Avec le poignet ouvert, vous sentirez une légère sensibilité à la pression avec vos doigts.

Effets: Shenmen signifie « la porte du cœur », régissant directement le cœur et la stabilité mentale. Il soulage simultanément les palpitations, l’anxiété et la toux d’origine nerveuse. Il favorise un sommeil profond et apaise les symptômes causés par l’hyperexcitabilité nerveuse. Il améliore également la sensation d’oppression à l’épigastre.

Technique d’acupression: Appuyez lentement avec le pouce, restant dans une gamme sans douleur. Répétez 5 à 10 fois, en maintenant 5 secondes chaque fois, sur les deux mains. La stimuler avant de vous coucher le soir amplifie l’effet de soulagement des symptômes en promouvant un sommeil profond.

5. Lieque — LU7

Localisation: À environ 1,5 cun (2-3 cm) du pli externe du poignet vers l’avant-bras, dans la dépression au-dessus du processus styloïde du radius. En suivant la ligne sur le poignet côté pouce, vous pouvez trouver la dépression.

Effets: Lieque est appelé le « méridien des poumons » et est un point spécifique pour les maladies respiratoires. Il soulage rapidement tous les symptômes liés aux poumons, notamment la toux, les expectorations et l’asthme. Il a également une action de stabilisation nerveuse, améliorant les palpitations causées par le stress. Il est également très efficace pour soulager les symptômes initiaux du rhume.

Technique d’acupression: Massez doucement avec le pouce en faisant des mouvements circulaires, en répétant 5 à 10 fois, en maintenant 3 à 5 secondes chaque fois. Effectuez-le sur les deux mains, et quand la toux est sévère, vous pouvez le stimuler jusqu’à 3-4 fois par jour. L’effectuer avec des mains chaudes améliore l’efficacité.

Routine d’auto-stimulation de 5 minutes

Voici la routine à effectuer immédiatement quand les symptômes apparaissent:

Étape 1 (1 minute): Stimulez d’abord Shenmen (HT7) sur les deux mains en appuyant lentement, 5 fois. Cela calme le cœur et soulage l’urgence des palpitations.

Étape 2 (1 minute): Stimulez Neiguan (PC6) sur les deux mains, 5 fois. Effectuez simultanément une respiration abdominale profonde, 3 fois.

Étape 3 (1 minute): Stimulez Lieque (LU7) sur les deux mains, 5 fois. Cela active la fonction pulmonaire et apaise l’envie de tousser.

Étape 4 (1 minute): Stimulez Shanzhong (CV17) lentement, 5 fois. Cela soulage l’oppression thoracique et normalise la respiration.

Étape 5 (1 minute): Terminez en buvant lentement un verre d’eau tiède. L’eau tiède maximise les effets des points d’acupression par rapport à l’eau à température ambiante.

Effectuez cette routine 2 fois par jour (matin et soir) ou chaque fois que les symptômes apparaissent.

Introduction

Avez-vous déjà souffert d’une toux persistante accompagnée d’une douleur au pouce ? La médecine traditionnelle orientale considère que ces deux symptômes proviennent du même méridien, en particulier d’un déséquilibre du méridien du poumon. Bien que la toux soit un symptôme respiratoire et que la douleur du pouce semble être un symptôme local, l’affaiblissement de l’énergie pulmonaire provoque souvent ces deux symptômes simultanément. Cet article présente 5 points d’acupressure qui peuvent soulager à la fois la toux et la douleur du pouce.

5 points d’acupressure efficaces pour la toux et la douleur du pouce

1. Dazhui — GV14

Localisation : Ce point se situe dans la dépression sous la septième vertèbre cervicale, à l’arrière du cou. Vous pouvez la localiser directement sous l’os le plus proéminent lorsque vous baissez la tête.

Effets : Dazhui est un point qui régule l’énergie défensive du corps entier, renforçant l’immunité et complétant l’énergie pulmonaire. Ce point soulage la toux, renforce l’énergie du corps entier et améliore fondamentalement l’affaiblissement de l’énergie pulmonaire qui cause la douleur du pouce.

Technique de pression : Après avoir réchauffé l’arrière du cou, superposez les pouces des deux mains et appuyez fermement et verticalement sur le point Dazhui pendant 30 secondes. Cette technique est efficace lorsqu’elle est répétée 3 fois par jour, le matin, à midi et le soir.

2. Shanzhong — CV17

Localisation : Ce point se situe sur le sternum au centre de la poitrine. C’est le point médian de la ligne reliant les deux mamelons, correspondant au 4e espace intercostal.

Effets : Shanzhong est un point important qui régule l’énergie dans la poitrine, permettant à l’énergie pulmonaire de circuler librement et facilitant la respiration. Ce point soulage directement les symptômes de toux, dissipe l’oppression thoracique et élimine la cause profonde de la douleur du pouce en renforçant la fonction pulmonaire.

Technique de pression : Asseyez-vous confortablement, superposez les majeurs des deux mains et appuyez légèrement sur Shanzhong, en maintenant la pression pendant 5 secondes, 10 fois de suite. Cette technique est encore plus efficace si vous respirez lentement en appliquant la pression.

3. Lieque — LU7

Localisation : Ce point se situe à environ 1,5 cun (largeur de deux doigts) au-dessus du pli interne du poignet. On peut le trouver au-dessus de l’apophyse stylöïde radiale (l’os du poignet du côté du pouce).

Effets : Lieque est un point de connexion du méridien du poumon, ayant une efficacité remarquable pour soulager la toux et l’asthme. Ce point calme immédiatement la toux, normalise l’énergie pulmonaire et résout simultanément la douleur et l’inconfort du pouce.

Technique de pression : Localisez Lieque avec le pouce de la main opposée et appuyez en mouvements circulaires pendant 30 secondes. Répétez en alternant les deux mains, au moins 2 fois par jour, et appuyez immédiatement chaque fois que la toux survient pour favoriser le soulagement des symptômes.

4. Fenglong — ST40

Localisation : Ce point se situe sur la face externe de la jambe, à environ 8 cun (largeur de quatre doigts) sous le condyle externe du genou, en direction de la cheville. On peut le trouver à environ 2 cun (largeur du pouce) en dehors du tibia.

Effets : Fenglong est un point de confluence du méridien de l’estomac qui élimine les mucosités (humidités turbides) et facilite l’expulsion des mucosités et des expectorations des voies respiratoires. Ce point élimine les mucosités qui provoquent la toux, normalise la fonction pulmonaire et améliore également la douleur du pouce.

Technique de pression : Assis ou couché, appuyez fermement sur Fenglong avec votre pouce. Appuyez pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes, en répétant 10 fois. Si vous appuyez 1 à 2 fois par jour en fin d’après-midi, c’est efficace pour soulager la toux la nuit.

5. Chize — LU5

Localisation : Ce point se situe à l’intérieur du pli du coude. Lorsque le coude est étendu, il se trouve immédiatement à l’extérieur du tendon du muscle biceps (entre le muscle et l’os du bras), au-dessus du pli du coude.

Effets : Chize est un point du ciel du méridien du poumon, ayant une efficacité directe pour soulager les symptômes respiratoires. Ce point améliore rapidement les symptômes respiratoires comme la toux, l’asthme et l’essoufflement, et soulage également la douleur du pouce grâce au renforcement de l’énergie pulmonaire.

Technique de pression : Pliez légèrement le coude, puis appuyez sur Chize avec le pouce de la main opposée en mouvements circulaires pendant 1 minute. Si une stimulation plus forte est nécessaire, vous pouvez également utiliser un bâton de pression.

Routine d’auto-gestion de 5 minutes

En stimulant les points d’acupressure dans l’ordre suivant pendant 5 minutes chaque matin ou soir, vous pouvez gérer efficacement la toux et la douleur du pouce.

Étape 1 (1 minute) : Appuyez sur Dazhui (GV14) à l’arrière du cou pendant 30 secondes avec les pouces des deux mains, puis appuyez sur Shanzhong (CV17) à la poitrine pendant les 30 secondes restantes.

Étape 2 (1 minute 30 secondes) : Appuyez alternativement sur Lieque (LU7) des deux côtés du poignet, en stimulant chaque côté pendant 45 secondes.

Étape 3 (1 minute 30 secondes) : Appuyez successivement sur Fenglong (ST40) des deux côtés de la jambe, en appuyant fermement pendant 45 secondes de chaque côté.

Étape 4 (1 minute) : En conclusion, appuyez sur Chize (LU5) à l’intérieur des deux coudes pendant 30 secondes chacun.

Conseil : Boire de l’eau tiède après l’acupressure renforce la circulation sanguine et augmente l’efficacité. Vous pouvez répéter la routine 2 fois par jour si la toux est grave.

Introduction

Si vous toussez et que vous avez également une douleur dentaire en même temps, c’est vraiment inconfortable, n’est-ce pas ? Chaque fois que vous toussez, la douleur à la mâchoire s’intensifie, et la douleur dentaire crée un cycle vicieux en dispersant votre concentration. Ces symptômes complexes peuvent être un signal de déséquilibre des méridiens traité dans la médecine traditionnelle chinoise. Heureusement, il existe des points d’acupression que vous pouvez facilement stimuler à la maison sans avoir besoin d’acupuncture ou de visites médicales.

5 points d’acupression efficaces pour la toux et les douleurs dentaires

1. Hégu — LI4

Localisation: Ce point est situé dans la dépression entre le pouce et l’index, au milieu du deuxième métacarpien. Lorsque vous écartez le pouce et l’index de la main, c’est la zone creuse située sous la partie la plus élevée.

Effets: LI4 est un point important du méridien du gros intestin et est très efficace pour soulager la douleur faciale. Il soulage particulièrement les douleurs dentaires et la raideur faciale, tout en renforçant la fonction pulmonaire pour soulager efficacement la toux. Il aide également à améliorer l’immunité et à augmenter l’énergie générale.

Technique de pression: Appuyez fermement sur le point LI4 avec le bout du pouce de l’autre main jusqu’à ressentir une sensation d’inconfort. Effectuez une pression circulaire répétée pendant 30 secondes, puis reposez-vous pendant 5 secondes, et répétez 3 fois. Travaillez les deux mains.

2. Quchi — LI11

Localisation: Ce point est situé à l’extrémité externe du pli du coude lorsque le bras est plié à angle droit. Lorsque le coude est complètement tendu, vous pouvez trouver le point à l’extrémité externe de l’avant-bras.

Effets: LI11 est un point clé pour réduire la chaleur et soulager l’inflammation. Il soulage les symptômes de toux et apaise les douleurs à la gorge et la pharyngite. Il soulage également la chaleur causée par les problèmes dentaires et améliore la circulation sanguine locale pour réduire la douleur dentaire. Il renforce également l’immunité.

Technique de pression: Appuyez verticalement sur le point LI11 avec le pouce de l’autre main en le poussant légèrement en direction du coude. Appuyez pendant 20 secondes, puis relâchez pendant 10 secondes, et répétez 5 fois. Il est préférable de le faire sur les deux bras 2-3 fois par jour.

3. Taixi — KI3

Localisation: Ce point est situé dans la dépression entre la malléole médiale (os de la cheville interne) et le tendon d’Achille du pied. Vous pouvez le trouver facilement en appuyant avec les doigts sur l’intérieur de la cheville pour localiser la zone creuse.

Effets: KI3 est un point important pour reconstituer l’énergie fondamentale des reins. Il améliore fondamentalement la fonction pulmonaire réduite qui cause la toux chronique et renforce l’immunité en tonifiant l’énergie rénale. En même temps, il stimule les nerfs responsables de la santé des os et des dents, ce qui est efficace pour soulager la douleur dentaire.

Technique de pression: Placez les pouces des deux mains l’un sur l’autre et appuyez fermement sur le point KI3, puis effectuez une pression circulaire en faisant des cercles. Appuyez pendant 30-40 secondes, relâchez pendant 5 secondes, et répétez 3 fois. C’est particulièrement efficace le soir.

4. Dazhui — GV14

Localisation: Ce point est situé dans la dépression directement sous l’os qui fait saillie le plus lorsque vous inclinez la tête (l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale). Vous pouvez le trouver en localisant la zone creuse entre les os avec les doigts.

Effets: GV14 est un point important qui rassemble l’énergie yang de tout le corps et est essentiel pour renforcer la fonction immunitaire. Il améliore la santé respiratoire pour soulager la toux chronique et réduit l’inflammation générale pour éliminer la sensation de chaleur généralisée qui accompagne la douleur dentaire. Il équilibre le système nerveux autonome pour augmenter la capacité de récupération.

Technique de pression: Placez l’index et le doigt du milieu des deux mains ensemble sur le point GV14 et effectuez une pression verticale avec une sensation de pression de haut en bas. Appuyez lentement pendant 30-40 secondes tout en répétant 3 respirations profondes. Si vous le faites le matin, c’est efficace pour la récupération de la fatigue toute la journée.

5. Shanzhong — CV17

Localisation: Ce point est situé sur le sternum au centre de la poitrine, au milieu de la ligne horizontale reliant les deux mamelons (quatrième espace intercostal). Vous pouvez le trouver en appuyant avec les doigts sur la zone creuse au-dessus du sternum.

Effets: CV17 est le point central de la santé respiratoire et est très efficace pour soulager la toux en renforçant directement la fonction pulmonaire. Il soulage immédiatement l’oppression thoracique et la dyspnée, et harmonise les fonctions du cœur et des poumons. Il aide également à la stabilité mentale en réduisant la perception de la douleur, ce qui aide à soulager l’anxiété causée par la douleur dentaire.

Technique de pression: Rassemblez l’index et le doigt du milieu ensemble et placez-les légèrement sur le point CV17, puis appuyez lentement d’environ 1-2 cm verticalement tout en expirant, puis relâchez tout en inspirant. Répétez 5 fois pendant 20-30 secondes. Si vous le faites avant le coucher, cela aide également à avoir un meilleur sommeil.

Routine d’automassage de 5 minutes

Routine pour soulager simultanément la toux et les douleurs dentaires:

Étape 1 (1 minute): Appuyez sur le point LI4 des deux mains pendant 30 secondes chacun. C’est plus efficace si vous alternez les deux mains.

Étape 2 (1 minute): Appuyez sur le point LI11 des deux bras pendant 30 secondes chacun. Avec le coude légèrement plié, trouvez précisément l’extrémité externe et appuyez.

Étape 3 (1 minute): Appuyez sur le point KI3 des deux pieds pendant 30 secondes chacun. En position assise, vous pouvez lever chaque pied et le presser facilement avec l’autre main.

Étape 4 (1 minute): Appuyez sur le point GV14 pendant 30-40 secondes, puis sur le point CV17 pendant 20-30 secondes. Pour ces deux points, appuyez lentement en synchronisation avec votre respiration.

Étape 5 (1 minute): Reposez-vous et répétez 3-5 respirations profondes. C’est le processus de maximiser les effets des points d’acupression activés par le massage.

Conseils supplémentaires: C’est encore plus efficace si vous le faites au moins une fois le matin et une fois le soir. Lorsque les symptômes sont graves, vous pouvez augmenter jusqu’à 3-4 fois par jour. La circulation sanguine devient plus active si vous réchauffez les mains et les pieds avec de l’eau chaude avant d’appuyer.