Introduction
Tousser en même temps que d’avoir une douleur thoracique est un inconfort que beaucoup de gens vivent. Ces symptômes peuvent être causés par diverses raisons comme le rhume, la bronchite ou les douleurs thoraciques liées au stress. Bien que le traitement médical soit bon, les acupressures sur les points d’acupuncture transmis par la médecine traditionnelle chinoise peuvent aussi soulager les symptômes. Ce guide présente 5 points d’acupuncture efficaces pour soulager à la fois la toux et les douleurs thoraciques.
5 points d’acupuncture efficaces pour la toux et les douleurs thoraciques
1. Neiguan — PC6
Localisation : À 2 cun en direction du coude depuis le pli intérieur du poignet, situé entre le tendon du fléchisseur radial du carpe et le tendon du fléchisseur superficiel des doigts. Trouvez la dépression entre les tendons lorsque le poignet est légèrement fléchi.
Effets : Le point Neiguan calme à la fois le cœur et les poumons, soulageant l’anxiété et approfondissant la respiration pour réduire la toux. C’est particulièrement efficace pour les douleurs thoraciques et la toux liées au stress.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce, à une intensité juste assez forte pour ressentir une légère douleur. Stimulez pendant 1 minute à la fois, en alternant entre les deux poignets. Répétez 2 à 3 fois par jour.
2. Dazhui — GV14
Localisation : Situé dans la dépression juste sous l’apophyse épineuse la plus saillante (7e apophyse épineuse cervicale) que vous ressentez lorsque vous baissez la tête. Il est facile à trouver en suivant avec le doigt.
Effets : Le point Dazhui est appelé « réunion de tout le qi yang » et renforce l’immunité générale tout en améliorant les affections respiratoires. Il arrête la toux et soulage l’oppression thoracique.
Technique d’acupression : Comme il est difficile de le stimuler seul, nous recommandons d’utiliser un outil de massage (bille de pierre) ou de frapper légèrement avec les articulations des doigts. Stimulez une fois par jour, environ 30 fois pendant 10 secondes.
3. Shanzhong — CV17
Localisation : Situé sur le sternum au centre de la poitrine, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons (4e espace intercostal). Trouvez la dépression entre les os avec le doigt.
Effets : Le point Shanzhong est un point central pour les voies respiratoires et le cœur, agissant directement pour soulager les douleurs thoraciques. Il supprime aussi le réflexe de toux et facilite la respiration.
Technique d’acupression : Superposez l’index et le majeur et appuyez lentement avec une pression légère d’environ 2-3 mm de profondeur. Stimulez pendant 30 secondes à 1 minute à la fois, en répétant 2 à 3 fois par jour.
4. Lieque — LU7
Localisation : À 1,5 cun en direction du coude depuis le côté du pouce du poignet, situé sur le processus styloïde du radius (saillie du côté du pouce du poignet). C’est une position facile à toucher lorsque le poignet est légèrement fléchi.
Effets : Le point Lieque appartient au méridien des poumons et soulage directement la toux. Il est efficace pour améliorer les symptômes respiratoires en général, comme l’inconfort de la gorge, le nez qui coule et les éternuements.
Technique d’acupression : Appuyez légèrement avec le pouce en traçant des cercles, stimulez environ 5 fois pendant 5 secondes chacun. Continuez jusqu’à ressentir une légère sensation de chaleur. Répétez 3 à 4 fois par jour pour un soulagement plus rapide de la toux.
5. Fenglong — ST40
Localisation : À 8 cun en direction de la cheville depuis le sommet latéral du genou (extrémité extérieure du tibia), situé à 2 doigts de profondeur sur le côté latéral du tibia. Trouvez-le dans la région centrale de l’extérieur du mollet.
Effets : Le point Fenglong est excellent pour éliminer les mucosités, particulièrement efficace lorsqu’il y a beaucoup de crachats avec la toux. Il régule aussi la fonction gastro-intestinale pour normaliser l’énergie de tout le corps.
Technique d’acupression : Appuyez et relâchez lentement à plusieurs reprises avec le pouce. Stimulez pendant 1 à 2 minutes à la fois, en stimulant les deux jambes. L’acupression en fin de journée est efficace pour réduire la toux nocturne.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Étape 1 (1 minute) : Appuyez sur le point Neiguan (PC6) du poignet gauche avec le pouce.
Étape 2 (1 minute) : Appuyez sur le point Neiguan (PC6) du poignet droit avec le pouce.
Étape 3 (1 minute) : Superposez les deux mains et appuyez doucement sur le point Shanzhong (CV17) de la poitrine.
Étape 4 (1 minute) : Stimulez les points Lieque (LU7) des deux côtés avec les doigts en traçant des cercles.
Étape 5 (1 minute) : Appuyez et relâchez profondément à plusieurs reprises sur le point Fenglong (ST40) du mollet avec le pouce. (Le point Dazhui est difficile à stimuler seul, n’hésitez pas à demander de l’aide si nécessaire.)
