Author: Acupoint Guide Editorial Team

Alivio del Insomnio: 5 Puntos de Presión que Realmente Funcionan

Resumen en una línea: Te presentamos 5 puntos de acupresión efectivos para el insomnio. Técnicas de digitopresión para el insomnio recomendadas por expertos en sueño, como HT7, GV20 y SP6, con consejos de combinación.

TOP 5 puntos de acupresión efectivos para el insomnio: Shenmen (HT7), Baihui (GV20), Sanyinjiao (SP6), Neiguan (PC6), Anmian (EX-HN5). Si presionas cada punto de 30 segundos a 1 minuto entre 20 y 30 minutos antes de acostarte, se activa el sistema nervioso parasimpático y se favorece la conciliación natural del sueño.

¿Por qué la digitopresión en puntos de acupuntura es efectiva para el insomnio?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que la estimulación de los puntos de acupuntura tiene efecto en la regulación del sistema nervioso autónomo. La digitopresión activa el sistema nervioso parasimpático y reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés), creando un entorno favorable para el sueño natural. A diferencia de los somníferos, tiene muy pocos efectos secundarios y puede practicarse de forma segura todos los días.

1. Shenmen (HT7) — El punto clave para el sueño

Shenmen (神門, HT7) es el punto Yuan del meridiano del Corazón (心經) y es el punto de referencia para calmar la mente e inducir el sueño. El Dongui Bogam registra que “Shenmen regula la energía del corazón y trata la ansiedad y el insomnio”.

Ubicación: En el pliegue interno de la muñeca, en la depresión justo al lado del tendón del lado del meñique (tendón del músculo flexor cubital del carpo)
Técnica: Presiona con el pulgar del lado opuesto durante 3 a 5 segundos y suelta; repite de 10 a 15 veces. Alterna con ambas manos
Momento óptimo: 30 minutos antes de acostarte, de 2 a 3 veces al día

Clave: HT7 es el punto de acupresión para el insomnio más fácil de localizar y de acción más rápida.

2. Baihui (GV20) — El interruptor de calma en la coronilla

Baihui (百會, GV20) es el punto número 20 del Vaso Gobernador (督脈) y su nombre significa “el lugar donde se encuentran cien meridianos”. Mejora el flujo sanguíneo cerebral y calma la actividad mental excesiva, siendo efectivo para inducir el sueño.

Ubicación: En la cima de la coronilla, en el punto donde se cruzan la línea que une los ápices de ambas orejas y la línea media sagital
Técnica: Masajea suavemente con el dedo corazón en movimientos circulares durante 30 segundos a 1 minuto. Evita presionar con demasiada fuerza
Momento óptimo: Justo antes de acostarte, junto con la meditación

Clave: GV20 es un punto multipropósito que aborda a la vez el dolor de cabeza y el insomnio.

3. Sanyinjiao (SP6) — La intersección de 3 meridianos

Sanyinjiao (三陰交, SP6) es un punto especial donde se encuentran los tres meridianos Yin: el del Bazo, el del Hígado y el del Riñón. Regula el equilibrio hormonal y es especialmente efectivo para el insomnio femenino, el dolor menstrual y los síntomas de la menopausia.

Ubicación: 3 cun (el ancho de 4 dedos) por encima del maléolo interno (maléolo medial), en la cara posterior del borde medial de la tibia
Técnica: Presiona con el pulgar durante 5 segundos, descansa 3 segundos y repite durante 1 minuto. Aplica en ambas piernas
Momento óptimo: 1 hora después de cenar o antes de acostarte

Clave: SP6 es un punto que contribuye no solo al sueño, sino también a la mejora general de la constitución.

4. Neiguan (PC6) — Especialista en alivio de la ansiedad

Neiguan (內關, PC6) es el punto Luo del meridiano del Pericardio y es excelente para calmar la ansiedad, la agitación y las palpitaciones. El principio de las pulseras antimareo se basa precisamente en la estimulación de este punto.

Ubicación: 2 cun (el ancho de 3 dedos) por encima del pliegue interno de la muñeca, entre los dos tendones (tendón del músculo palmar largo y tendón del músculo flexor radial del carpo)
Técnica: Masajea con el pulgar en movimientos circulares durante 30 segundos a 1 minuto, con una intensidad que produzca una leve sensación de tensión
Momento óptimo: Antes de dormir o en cualquier momento que sientas ansiedad

Clave: PC6 es especialmente efectivo para quienes no pueden dormir debido a la ansiedad.

5. Anmian (EX-HN5) — Punto extraordinario para inducir el sueño

Anmian (安眠, EX-HN5) es un punto extraordinario (fuera de los meridianos principales) cuyo propio nombre significa “sueño tranquilo”. Mejora el flujo sanguíneo en la región occipital y alivia la tensión cervical para inducir un sueño profundo.

Ubicación: En la depresión inferior a la apófisis mastoides (el hueso prominente detrás de la oreja)
Técnica: Masajea simultáneamente con el dedo corazón de ambas manos en movimientos circulares suaves durante 1 minuto
Momento óptimo: Justo antes de acostarte, tumbado sobre la almohada

Clave: EX-HN5 es un punto específico para el insomnio que, fiel a su nombre, te regala un sueño tranquilo.

Tabla comparativa de puntos de acupresión

Punto	Ubicación	Efecto principal	Dificultad	Recomendado para
Shenmen HT7	Muñeca interna	Calma la mente, induce el sueño	Fácil	Todo tipo de insomnio
Baihui GV20	Coronilla	Calma cerebral, alivia el dolor de cabeza	Fácil	Insomnio por pensamiento excesivo
Sanyinjiao SP6	Sobre el maléolo interno	Regulación hormonal	Moderado	Insomnio femenino
Neiguan PC6	Muñeca interna	Alivio de la ansiedad	Fácil	Insomnio por ansiedad
Anmian EX-HN5	Detrás de la oreja	Induce el sueño profundo	Moderado	Dificultad para conciliar el sueño

Consejos de combinación de puntos

Combinar puntos de acupresión es más efectivo que usarlos de forma individual:

Combinación básica (3 minutos): Shenmen (HT7) + Baihui (GV20) — La rutina de sueño más sencilla y efectiva
Combinación para la ansiedad (5 minutos): Shenmen (HT7) + Neiguan (PC6) + Anmian (EX-HN5) — Cuando la ansiedad y la agitación son intensas
Combinación femenina (5 minutos): Sanyinjiao (SP6) + Shenmen (HT7) + Neiguan (PC6) — Efectiva para el insomnio premenstrual

Conclusión

La digitopresión en puntos de acupresión para el insomnio es una terapia de sueño natural que puede practicarse a diario sin efectos secundarios. Lo más importante es la constancia: si la realizas en un entorno tranquilo entre 20 y 30 minutos antes de acostarte, acompañada de respiración profunda, obtendrás los mejores resultados.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es el punto de acupresión más efectivo para el insomnio?

Shenmen (HT7) es el más representativo. Se encuentra en la muñeca, por lo que es fácil de localizar, y al pertenecer al meridiano del Corazón (心經), es excelente para calmar la mente. Presionarlo 1 minuto en cada lado unos 30 minutos antes de acostarte ayuda a inducir el sueño.

¿Cuántos minutos antes de dormir conviene hacer la digitopresión?

Lo más ideal es entre 20 y 30 minutos antes de acostarte. Si practicas la digitopresión en un entorno tranquilo, respirando lentamente, el sistema nervioso parasimpático se activa y el cuerpo entra de forma natural en modo de sueño.

¿Es seguro practicar la digitopresión para el insomnio todos los días?

Sí, es seguro hacerlo a diario. De hecho, cuanto más constante seas, mejores serán los resultados. No obstante, las embarazadas deben evitar la digitopresión en Sanyinjiao (SP6), y se debe evitar presionar zonas con heridas en la piel.

¿Qué diferencia hay entre la digitopresión y tomar somníferos?

La digitopresión tiene la ventaja de tener muy pocos efectos secundarios y no generar dependencia. Sin embargo, en casos de insomnio crónico grave, se recomienda combinarlo con la consulta a un especialista médico.

¿Los niños también pueden recibir digitopresión en puntos para el insomnio?

Sí, es posible. Sin embargo, en los niños aplica con una intensidad menor que en los adultos (apenas rozando la piel) y realiza un masaje suave principalmente en Shenmen (HT7) y Baihui (GV20).

🤰 Advertencia para embarazadas: Entre los puntos de acupresión incluidos en este artículo, Sanyinjiao SP6 puede resultar estimulante para las embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de estarlo, consúltalo con un profesional antes de aplicarlo.

⚠️ Aviso legal médico: Este artículo ha sido redactado con fines informativos sobre salud y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta siempre a un profesional de la salud.

June 4, 2025

¿LI4 (Hegu) o GB20 (Fengchi)? Cómo Elegir el Punto de Acupresión Correcto

Resumen en una línea: ¡Comparamos Hegu (LI4) y Fengchi (GB20)! Ubicación, beneficios y cómo presionarlos de un vistazo. Descubre qué punto de acupresión es mejor para el dolor de cabeza.

Resumen en una línea: Hegu (LI4) se encuentra en la membrana interdigital entre el pulgar y el índice, y es excelente para el dolor de cabeza y el resfriado. Fengchi (GB20) se encuentra en la depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca), y es ideal para el dolor de cabeza y la rigidez cervical. ¡Elige el que mejor se adapte a tu situación!

Hegu y Fengchi, ¿por qué compararlos?

Cuando llega el dolor de cabeza, solemos llevarnos las manos a la sien. ¡Pero los puntos de acupresión más eficaces para el dolor de cabeza no están en la cabeza, sino en la mano y en el cuello! Hegu actúa desde la mano y Fengchi desde la nuca. Ambos alivian el dolor de cabeza, pero ¿en qué se diferencian?

Hegu (LI4) — El “solucionador universal” de la membrana interdigital entre el pulgar y el índice

Hegu se encuentra en la membrana interdigital entre el pulgar y el índice. Es un punto perteneciente al meridiano del intestino grueso.

Cómo encontrarlo

Extiende una mano completamente y presiona con el pulgar de la otra mano la parte más prominente entre el pulgar y el índice.

Cómo presionarlo

Presiona con el pulgar de forma sostenida, durante 1 a 2 minutos; es correcto cuando sientes una ligera sensación de tensión o distensión.

Indicado para

Dolor de cabeza
Resfriado
Dolor de muelas
Tensión en hombros y cuello

Fengchi (GB20) — El “guardián de la nuca” en la depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca)

Fengchi se encuentra en la depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca). Es un punto perteneciente al meridiano de la vesícula biliar.

Cómo encontrarlo

En la parte posterior de la cabeza hay dos grandes músculos a cada lado. Presiona hacia arriba con ambos pulgares en la depresión que se encuentra en la parte exterior de esos músculos, justo debajo del hueso occipital.

Cómo presionarlo

Presiona hacia arriba en dirección a la cabeza con ambos pulgares, durante 1 a 2 minutos.

Indicado para

Dolor de cabeza
Rigidez cervical
Mareos
Fatiga ocular

¡Comparativa de un vistazo!

Criterio	Hegu (LI4)	Fengchi (GB20)
Ubicación	Membrana interdigital entre el pulgar y el índice	Depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca)
Principales beneficios	Dolor de cabeza, resfriado, dolor de muelas, tensión en hombros y cuello	Dolor de cabeza, rigidez cervical, mareos, fatiga ocular
Dificultad para localizarlo	Fácil	Moderada
Meridiano	Intestino grueso	Vesícula biliar
Apodo	Solucionador universal	Guardián de la nuca

¿Cuál es el punto adecuado para mí?

“Tengo un dolor pulsátil en la frente” → ¡Empieza por Hegu! Es muy eficaz para el dolor en la parte frontal de la cabeza.
“Tengo la nuca pesada y el cuello rígido” → ¡Empieza por Fengchi! Es el especialista en el dolor de nuca y cuello.
“Llevo horas frente al ordenador y me duelen los ojos y la cabeza” → ¡Fengchi! Alivia la fatiga ocular y el dolor de cabeza al mismo tiempo.
“Tengo síntomas de resfriado y la cabeza embotada” → ¡Hegu! Alivia a la vez los síntomas del resfriado y el dolor de cabeza.
“Me duele la cabeza con frecuencia” → ¡Los dos! Prueba a presionar primero Hegu y luego Fengchi.

¡Juntos funcionan aún mejor!

Presiona primero Hegu durante 1 minuto en cada mano y luego Fengchi durante 1 minuto en cada lado. Con este orden, la energía fluye desde arriba (las manos) hacia abajo (la cabeza) y el dolor de cabeza se alivia notablemente. ¡Esta combinación es especialmente eficaz para la cefalea tensional!

Preguntas frecuentes

¿Puedo presionar Hegu y Fengchi al mismo tiempo?

¡Por supuesto! De hecho, utilizarlos juntos potencia considerablemente el alivio del dolor de cabeza. Se recomienda presionar primero Hegu y después Fengchi.

¿Cuál es mejor para la migraña?

Para la migraña, Fengchi suele ser más adecuado. Relajar los músculos alrededor de Fengchi mejora la circulación sanguínea y reduce la migraña.

¿Puede sustituir a los analgésicos?

La acupresión es un método complementario. Si sufres dolores de cabeza intensos con frecuencia, consulta a un médico. Para dolores de cabeza leves, puede ser de gran ayuda.

¿Cuántas veces al día es recomendable?

De 2 a 3 veces al día para cada punto, entre 1 y 2 minutos por sesión es suficiente. También puedes aplicarlo en el momento en que aparezca el dolor de cabeza.

¿Se puede usar cuando un niño se queja de dolor de cabeza?

¡Sí! Sin embargo, hazlo con mucha más suavidad que en un adulto, con un masaje suave. Con 30 segundos a 1 minuto es suficiente.

Advertencia para embarazadas: Hegu (LI4) es un punto de acupresión que las embarazadas no deben presionar. Si estás embarazada o existe la posibilidad de estarlo, evita este punto sin falta.

Aviso importante: Este artículo tiene únicamente fines informativos sobre salud y no sustituye al tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, consulta a un médico.

June 4, 2025

Ubicación de HT7 (Shenmen), Beneficios y Guía de Acupresión

Resumen en una línea: Guía completa sobre la ubicación, beneficios y técnica de acupresión del punto Shenmen (HT7). Te explicamos este punto calmante para la insomnio, la ansiedad, el estrés y las palpitaciones cardíacas.

Resumen en una línea: Shenmen (HT7) es el punto de acupresión conocido como la “puerta de la mente”, ubicado en la muñeca. Al estar en el meridiano del corazón, es el mejor punto para calmar la ansiedad, el insomnio y el estrés. ¡Es el primer punto al que acudir cuando no puedes dormir!

¿Qué es Shenmen?

¡Shenmen (神門) significa literalmente “la puerta del espíritu (mente)”!

Es un punto clave del meridiano del corazón que gobierna la mente y el espíritu. Funciona como un botón de reinicio para la mente.

Es uno de los puntos más utilizados en la vida moderna. Calma esas noches sin dormir por el móvil, los nervios antes de un examen y el estrés del trabajo.

Al estar en la muñeca, puedes presionarlo fácilmente en cualquier momento y lugar. ¡Esa es una de sus grandes ventajas!

Cómo encontrar la ubicación de Shenmen

¡Es muy fácil de encontrar porque está en la muñeca!

Coloca la palma de la mano hacia arriba y observa la muñeca.
¿Ves el pliegue de la muñeca? El punto está justo sobre esa línea.
Busca el tendón en el lado del meñique. Si cierras el puño, el tendón sobresale.
¡Shenmen está justo en el lado del pulgar de ese tendón!
Al presionarlo, sentirás una sensación de hormigueo y frescor.

Consejo: ¡Busca la pequeña depresión donde se encuentran el pliegue de la muñeca y el tendón!

Principales beneficios de Shenmen

Mejora el insomnio — Calma el cerebro y favorece un sueño profundo
Reduce la ansiedad — Alivia la tensión y los nervios, aportando calma
Alivia el estrés — Estabiliza el meridiano del corazón y relaja el cuerpo en general
Calma las palpitaciones — Efectivo cuando sientes que el corazón te late con fuerza
Mejora el estado de ánimo bajo — Es como dejar entrar la luz del sol en la mente
Mejora la concentración — Cuando la mente se calma, también mejora el enfoque

Técnica de acupresión en casa para Shenmen

Preparación

Siéntate cómodamente y coloca una mano con la palma hacia arriba.

Paso 1: Localizar el punto

Usa el pulgar de la mano contraria para encontrar la ubicación de Shenmen.

Paso 2: Presionar suavemente

Presiona suavemente con el pulgar durante 3 segundos
Suelta durante 2 segundos
Repite 15-20 veces

Paso 3: Masajear con movimientos circulares

Apoya el pulgar y traza pequeños círculos
Gira suavemente durante 1 minuto

Paso 4: Ambas manos

Repite en ambas muñecas. ¡Es especialmente eficaz si lo haces antes de dormir!

2-3 veces al día, especialmente 30 minutos antes de acostarte, es lo ideal.

Puntos de acupresión que funcionan bien combinados

Combinación	Efecto	Ideal para
HT7 + Neiguan (PC6)	Estabilidad cardíaca + alivio de la ansiedad	Cuando sientes palpitaciones
HT7 + Baihui (GV20)	Calma mental + mejora del sueño	Cuando la mente está agitada y no puedes dormir
HT7 + Sanyinjiao (SP6)	Tranquilidad mental + relajación de todo el cuerpo	Cuando todo el cuerpo está tenso y cansado

Precauciones

No presiones demasiado fuerte — la muñeca es una zona sensible
Evita este punto si tienes dolor o una lesión en la muñeca
Al principio, empieza con poca presión y auméntala gradualmente
Beber un vaso de agua después de la acupresión potencia sus efectos

Preguntas frecuentes

¿Presionar Shenmen da sueño de inmediato?

Depende de cada persona. Si lo presionas de forma constante durante 5-10 minutos antes de dormir, ¡irás notando el efecto poco a poco!

¿Puedo presionarlo en el trabajo?

¡Por supuesto! Al estar en la muñeca, nadie se dará cuenta. Pruébalo antes de una presentación o cuando estés nervioso.

¿Hay que presionar los dos lados?

Sí, es mejor hacerlo en ambas muñecas. Presionar solo uno también tiene efecto, ¡pero los dos es mejor!

¿Cuánto tiempo hay que presionarlo para notar el efecto?

Con 1-2 minutos es suficiente. Hacerlo de forma regular es más eficaz que hacerlo durante mucho tiempo de una sola vez.

¿Cuál es la diferencia entre Shenmen y Neiguan?

Shenmen está especializado en la “calma mental”, mientras que Neiguan es mejor para las “náuseas y la opresión en el pecho”. Los dos están en la muñeca, ¡así que usarlos juntos es una combinación perfecta!

Aviso: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, ¡asegúrate de consultar a un médico!

June 3, 2025

¿Dónde Está Yanglingquan (GB34)? Ubicación, Beneficios y Técnica

Resumen en una línea: Guía completa sobre la ubicación, beneficios y técnica de acupresión del punto GB34 (Yanglingquan). Un punto efectivo para el dolor de rodilla, dolor de piernas, dolor muscular y indigestión.

Resumen en una línea: Yanglingquan (GB34) es el punto “comandante en jefe de músculos y tendones”, ubicado en la parte exterior de la rodilla. Tiene efectos sorprendentes para el dolor de rodilla, dolor de piernas y contracturas musculares. ¡Es un punto imprescindible para quienes hacen ejercicio o tienen molestias articulares!

¿Qué es Yanglingquan?

¡Yanglingquan (陽陵泉) significa “manantial de la colina luminosa”!

Es un punto ubicado debajo del hueso lateral de la rodilla (cabeza del peroné), y pertenece al meridiano de la vesícula biliar (膽經). En la medicina tradicional china se le denomina punto hui (회혈) de los tendones (筋).

Esto significa que es el punto representativo de todos los músculos, tendones y ligamentos del cuerpo. ¡Actúa como el comandante en jefe de los músculos, influyendo en todo el sistema musculoesquelético!

Cuando tienes dolor de rodilla, piernas rígidas o agujetas tras el ejercicio — Yanglingquan será tu gran aliado.

Cómo encontrar la ubicación de GB34

¡Está junto a la rodilla, así que es fácil de encontrar!

Siéntate en una silla y palpa la parte exterior de la rodilla.
Debajo y hacia afuera de la rodilla notarás un hueso redondeado que sobresale. Eso es la “cabeza del peroné”.
Presiona justo debajo de ese hueso, un poco hacia adelante.
La zona ligeramente hundida que encuentres es Yanglingquan.
Si al presionar con el pulgar sientes una sensación de tensión o alivio, estás en el lugar correcto.

Consejo: ¡Dobla la rodilla y desciende por el exterior de la pierna — el primer hueso redondeado que encuentres, justo debajo de él!

Principales beneficios de GB34

Alivia el dolor de rodilla — Actúa directamente sobre el dolor alrededor de la articulación de la rodilla
Mejora el dolor de piernas — Alivia el dolor en pantorrillas y muslos
Favorece la digestión — Apoya la función de la vesícula biliar y ayuda a digerir alimentos grasos
Bueno para el dolor de hombro — Aunque está lejos, resulta efectivo porque el meridiano de la vesícula biliar pasa por el hombro
Libera las contracturas musculares — Relaja músculos y tendones de todo el cuerpo
Reduce el dolor en los costados — También es bueno para la tensión en los flancos, ya que el meridiano de la vesícula biliar pasa por esa zona

Técnica de automasaje en GB34

Preparación

Siéntate cómodamente en una silla y dobla las rodillas de forma natural.

Paso 1: Localizar el punto

Busca con el pulgar la zona hundida justo debajo de la cabeza del peroné.

Paso 2: Presión sostenida

Presiona firmemente con el pulgar durante 5 segundos
Suelta durante 3 segundos
Repite 10 a 15 veces

Paso 3: Movimiento circular

Apoya el pulgar y realiza pequeños círculos
Hazlo suavemente durante 1 a 2 minutos

Paso 4: Ambas piernas

Realiza el masaje en ambas piernas. Lo ideal es hacerlo 2 a 3 veces al día.

Antes y después del ejercicio: ¡Un masaje suave antes del ejercicio y uno más completo después ayuda a prevenir las agujetas!

Puntos que funcionan bien combinados

Combinación	Efecto	Cuándo usarla
GB34 + Zusanli (ST36)	Cuidado simultáneo del interior y exterior de la rodilla	Cuando el dolor de rodilla es generalizado
GB34 + Hegu (LI4)	Dolor muscular + relajación corporal total	Cuando todo el cuerpo duele tras el ejercicio
GB34 + Taichong (LR3)	Armonía entre el meridiano de vesícula biliar e hígado	Cuando sientes tensión en los costados e irritabilidad

Precauciones

¡Si tienes una lesión grave o inflamación en la rodilla, consulta primero a un médico!
Tras una cirugía de prótesis articular, confírmalo con un especialista antes de aplicar acupresión
Presionar con demasiada fuerza puede causar moretones
Si sospechas de trombosis en la pierna, no apliques acupresión
Si el dolor empeora, detente de inmediato

Preguntas frecuentes

¿GB34 realmente es bueno para el dolor de rodilla?

¡Sí! Al ser el punto hui de los tendones, es especialmente efectivo para el dolor musculoesquelético, incluyendo el de rodilla.

¿Puedo presionarlo antes de hacer ejercicio?

¡Por supuesto! Un suave masaje de 1 a 2 minutos antes del ejercicio ayuda a prevenir lesiones musculares.

¿En qué se diferencia ST36 de GB34?

ST36 está especializado en digestión y fatiga, mientras que GB34 se enfoca en músculos y articulaciones. Ambos están cerca de la rodilla, ¡pero cumplen funciones distintas!

¿Por qué se presiona cerca de la rodilla si me duele el hombro?

El meridiano llamado vesícula biliar conecta desde el hombro hasta la pierna, por lo que presionar GB34 en la rodilla influye también en el hombro. ¡Sorprendente, ¿verdad?!

¿Está bien hacerlo todos los días?

¡Sí, puedes hacerlo a diario! Especialmente si tienes las rodillas débiles o haces ejercicio con frecuencia, el cuidado diario es muy beneficioso.

Aviso: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento profesional. Si los síntomas persisten, ¡asegúrate de visitar a un médico!

June 3, 2025

HT7 (Shenmen) vs PC6 (Neiguan): ¿Cuál es el Punto de Presión Correcto para Ti?

Resumen en una línea: ¡Comparación entre Xinmen (HT7) y Neiguan (PC6)! Descubre de un vistazo su ubicación, beneficios y cómo presionarlos. Te explicamos fácilmente cuál punto de acupresión es mejor para la ansiedad/el insomnio.

Resumen en una línea: Xinmen (HT7) se encuentra en la parte interna de la muñeca, en el lado del meñique (en el pliegue de la muñeca), y es ideal para el insomnio y la ansiedad. Neiguan (PC6) se encuentra en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue de la muñeca hacia el codo, y es ideal para las náuseas y la ansiedad. ¡Elige el que mejor se adapte a tu situación!

Xinmen y Neiguan, ¿por qué compararlos?

Xinmen y Neiguan se encuentran ambos en la parte interna de la muñeca. Están cerca el uno del otro y los dos se dice que calman la mente, así que es fácil confundirlos. Xinmen es la “puerta del corazón” y calma directamente la mente, mientras que Neiguan es la “barrera interior” y libera la conexión entre el cuerpo y la mente. Aunque están en la misma muñeca, ¡sus funciones son bastante diferentes!

Xinmen (HT7) — La “puerta de la mente” en la parte interna de la muñeca, lado del meñique (pliegue de la muñeca)

Xinmen se encuentra en la parte interna de la muñeca, en el lado del meñique (pliegue de la muñeca). Es un punto del meridiano del corazón.

Cómo encontrarlo

¿Ves el pliegue en la parte interna de la muñeca? En ese pliegue, busca la depresión que se encuentra en el extremo del lado del meñique. ¡Justo en el exterior del tendón!

Cómo presionarlo

Presiona suavemente con el pulgar del lado opuesto durante 30 segundos a 1 minuto, repitiendo varias veces.

Cuándo es útil

Insomnio
Ansiedad
Estrés
Palpitaciones

Neiguan (PC6) — El “punto anti-mareo” en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue hacia el codo

Neiguan se encuentra en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue de la muñeca hacia el codo. Es un punto del meridiano del pericardio.

Cómo encontrarlo

Con la palma hacia arriba, coloca tres dedos uno al lado del otro a partir del pliegue de la muñeca en dirección al codo. El punto donde termina el tercer dedo, entre los dos tendones, es Neiguan.

Cómo presionarlo

Presiona firmemente con el pulgar del lado opuesto durante 1 a 2 minutos; deberías sentir un leve hormigueo.

Cuándo es útil

Náuseas
Ansiedad
Insomnio
Mareo por movimiento

¡Comparación rápida!

Criterio	Xinmen (HT7)	Neiguan (PC6)
Ubicación	Parte interna de la muñeca, lado del meñique (pliegue de la muñeca)	Parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue hacia el codo
Principales beneficios	Insomnio, ansiedad, estrés, palpitaciones	Náuseas, ansiedad, insomnio, mareo por movimiento
Facilidad para encontrarlo	Fácil	Fácil
Meridiano	Meridiano del corazón	Meridiano del pericardio
Apodo	Puerta de la mente	Punto anti-mareo

¿Cuál punto es el más adecuado para mí?

“Cuando me acuesto a dormir, no puedo parar de pensar” → ¡Prueba primero Xinmen! Calma y serena la mente.
“Siento palpitaciones y ansiedad” → ¡Xinmen! Conectado con el meridiano del corazón, alivia las palpitaciones.
“Cuando estoy estresado, siento náuseas” → ¡Neiguan! Combate las náuseas y la ansiedad al mismo tiempo.
“Antes de un examen me pongo nervioso y me sudan las manos” → ¡Prueba primero Neiguan! Es ideal para aliviar la tensión nerviosa.
“Tengo insomnio crónico” → ¡Los dos! Prueba a presionar Xinmen + Neiguan juntos.

¡Usarlos juntos es aún mejor!

30 minutos antes de dormir, prueba esta rutina: Xinmen durante 1 minuto → Neiguan durante 1 minuto → 5 respiraciones profundas. Xinmen calma la mente y Neiguan libera la tensión corporal, lo que facilita mucho la preparación para dormir. Si lo haces a diario como un hábito, ¡los beneficios se van acumulando!

Preguntas frecuentes

Me confundo con la ubicación de Xinmen y Neiguan. ¿Cómo los distingo?

Xinmen está en el pliegue de la muñeca, en el lado del meñique. Neiguan está tres dedos por encima del pliegue de la muñeca en dirección al codo, en el centro del antebrazo. ¡Sus ubicaciones son completamente distintas!

¿Realmente son eficaces para el insomnio?

Para el insomnio leve, muchas personas notan sus efectos. Sin embargo, si el insomnio es severo, asegúrate de consultar con un especialista.

¿Las embarazadas también pueden usarlos?

Tanto Xinmen como Neiguan son puntos relativamente seguros para las embarazadas. En particular, Neiguan también puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.

¿Con qué intensidad debo presionar?

Es suficiente con sentir una leve tensión o un pequeño hormigueo. Si sientes dolor, ¡estás presionando demasiado fuerte!

¿Puedo presionarlos durante el día, no solo antes de dormir?

¡Por supuesto! Puedes presionarlos en cualquier momento en que te sientas ansioso o tenso. Son especialmente útiles antes de un examen o una presentación.

Aviso importante: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, asegúrate de consultar a un médico.

June 3, 2025

5 Puntos de Acupresión para Presionar Cuando No Puedes Dormir

Resumen en una línea: Cuando no puedas dormir, presiona los puntos HT7, GV20, SP6, KI1 y PC6. En posición acostada, con 10 minutos bastará para que tu cuerpo se relaje por completo.

¿Hoy también estás mirando el techo?

Llevas más de una hora en la cama y tus ojos siguen bien despiertos. Das vueltas al teléfono, te mueves de un lado a otro… y la angustia aumenta al pensar en lo cansado que estarás mañana. Los somníferos te dan pereza, y desearías encontrar una forma más natural de quedarte dormido.

En nuestro cuerpo existen puntos de acupresión que funcionan como un “interruptor del sueño”, capaces de activar el sistema nervioso parasimpático y aliviar la tensión. Si los presionas suavemente antes de dormir, tu frecuencia cardíaca se estabiliza y el cerebro cambia al modo “es hora de dormir”.

1. Shenmen (HT7) — El botón del sueño en la muñeca

¿Dónde está?

En la cara interna de la muñeca, sobre el pliegue transversal, justo en la depresión que queda hacia el lado del dedo meñique, en el borde interno del tendón.

Cómo presionarlo

Con el pulgar del lado contrario, localiza HT7 y presiona firmemente
Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Hazlo en ambas manos (aproximadamente 1 minuto por lado)
Exhala lentamente mientras presionas para mayor efecto

¿Por qué funciona? Shenmen es el punto yuan del meridiano del corazón (心經); estabiliza la energía cardíaca y serena la mente. Es especialmente útil cuando no puedes dormir por ansiedad o palpitaciones.

2. Baihui (GV20) — Calma que desciende desde la coronilla

¿Dónde está?

En la parte más alta de la cabeza, donde se cruzan la línea que une los vértices de ambas orejas y la línea que sube desde la nariz.

Cómo presionarlo

Con el dedo medio, da pequeños golpecitos suaves en GV20 (30 segundos)
Luego presiona con la yema del dedo 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 8 veces
Sentirás que toda la cabeza se relaja con una sensación de entumecimiento agradable

¿Por qué funciona? Baihui significa “el lugar donde se encuentran todos los meridianos”. Eleva el yang, despeja la mente y calma el exceso de pensamientos.

3. Sanyinjiao (SP6) — El punto de relajación donde se cruzan tres meridianos

¿Dónde está?

A cuatro dedos de ancho por encima del vértice del maléolo interno, en el borde posterior de la tibia.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, sigue el borde interno del hueso hasta encontrar el punto sensible
Presiona 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces en cada pie
Es más cómodo hacerlo acostado en la cama

¿Por qué funciona? Es el punto donde se cruzan los meridianos yin del bazo, el hígado y el riñón; nutre el yin del cuerpo entero y libera la tensión. También es muy beneficioso para la salud femenina.

4. Yongquan (KI1) — El interruptor del sueño en la planta del pie

¿Dónde está?

En el tercio anterior de la planta del pie, en la depresión que se forma al flexionar los dedos hacia abajo.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, presiona KI1 con firmeza repetidamente
Presiona 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces en cada pie
Sentirás calor en los pies y cómo el calor de la parte superior del cuerpo desciende

¿Por qué funciona? Yongquan es el punto de origen del meridiano del riñón (腎經) y hace descender el calor que sube hacia arriba. Cabeza fresca, pies calientes — el estado conocido como “두한족열 (頭寒足熱)” es la condición ideal para dormir.

5. Neiguan (PC6) — El punto de calma cuando el pecho se siente oprimido

¿Dónde está?

A tres dedos de ancho por encima del pliegue transversal de la muñeca en dirección al codo, entre los dos tendones.

Cómo presionarlo

Con el pulgar del lado contrario, presiona firmemente entre los dos tendones
Presiona 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces en ambas manos
Sentirás el pecho despejado y la respiración más tranquila

¿Por qué funciona? Neiguan es el punto luo del meridiano del pericardio (心包經) y alivia la opresión torácica y las náuseas. Cuando la ansiedad o la tensión te impiden dormir, combinarlo con Shenmen (HT7) potencia el efecto.

Comparativa de un vistazo: los 5 puntos para el sueño

Punto	Ubicación	Especialmente útil para	Tiempo necesario
Shenmen HT7	Cara interna de la muñeca	Ansiedad, palpitaciones	2 minutos
Baihui GV20	Coronilla	Exceso de pensamientos, mente dispersa	1 minuto
Sanyinjiao SP6	Sobre el maléolo interno	Tensión generalizada, salud femenina	2 minutos
Yongquan KI1	Planta del pie	Calor en la cabeza, reducir el calor	2 minutos
Neiguan PC6	Cara interna de la muñeca, más arriba	Opresión torácica, náuseas	2 minutos

Rutina de acupresión antes de dormir (10 minutos)

Baja la intensidad de la luz y acuéstate cómodamente
Shenmen (HT7) 1 minuto en cada mano → serenidad mental
Neiguan (PC6) 1 minuto en cada mano → relajación del pecho
Baihui (GV20) 1 minuto → despeja los pensamientos
Sanyinjiao (SP6) 1 minuto en cada pie → relajación de todo el cuerpo
Yongquan (KI1) 1 minuto en cada pie → reducir el calor
Cierra los ojos y concéntrate en la respiración… 😴

Preguntas frecuentes

¿La acupresión realmente ayuda a dormir?

Para el insomnio leve, muchas personas sienten somnolencia entre 15 y 20 minutos después de la acupresión. En caso de insomnio crónico, úsala como apoyo complementario y consulta con un especialista en sueño.

¿Hay que presionar los 5 puntos?

¡No! Elegir 2 o 3 puntos en una posición cómoda es suficiente. Incluso solo con Shenmen (HT7) y Yongquan (KI1) puedes notar el efecto.

¿Se puede hacer acostado en la cama?

Sí, de hecho es mejor hacerlo acostado. Con la luz baja, respirando despacio y aplicando la acupresión, el efecto relajante es mayor.

¿Se puede hacer todos los días?

Sí, integrarlo como rutina diaria antes de dormir lo hace más efectivo. Se convierte en una señal que le indica al cuerpo “es hora de descansar”.

¿Pueden hacerlo las embarazadas?

Sanyinjiao (SP6) puede estimular las contracciones uterinas, por lo que no se recomienda durante el embarazo. El resto de los puntos pueden usarse con una estimulación suave, pero consulta siempre con tu médico antes.

🤰 Precaución para embarazadas: Entre los puntos incluidos en este artículo, Sanyinjiao (SP6) puede resultar estimulante para las embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de estarlo, consulta con un profesional de la salud antes de aplicarlo.

⚠️ Aviso médico: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta siempre con un profesional de la salud.

June 3, 2025

¿Dónde Está Baihui (GV20)? Ubicación, Beneficios y Técnica

Resumen en una línea: Guía completa sobre la ubicación, beneficios y técnica de acupresión del punto GV20 (Baihui). Te explicamos este punto en la coronilla, efectivo para dolores de cabeza, mareos, insomnio, tristeza y fatiga.

Resumen en una línea: GV20 (Baihui) es el punto de “cima energética” ubicado en la parte superior de la cabeza. Al ser el lugar donde converge la energía de todo el cuerpo, es excelente para dolores de cabeza, mareos, insomnio y tristeza. ¡Si quieres una mente despejada, empieza presionando GV20!

¿Qué es GV20 (Baihui)?

GV20 (百會) significa “el lugar donde se reúnen (會) cien (百) tipos de energía”.

Es un punto ubicado en la cima de la coronilla, el punto más alto donde se concentra toda la energía yang (陽) del cuerpo. Funciona como si fuera la antena del cuerpo.

Pertenece al meridiano Du Mai (督脈), que asciende a lo largo de la columna vertebral y pasa por la parte superior de la cabeza. GV20 es su punto más elevado.

Desde la antigüedad, ha sido considerado el punto más importante para aclarar la mente y aliviar la pesadez de cabeza.

Cómo encontrar la ubicación de GV20

Está en la coronilla, así que necesita un pequeño truco para encontrarlo.

Traza una línea imaginaria que conecte la parte superior de ambas orejas.
Imagina una línea que sube desde la punta de la nariz hasta la coronilla.
El punto exacto donde se cruzan estas dos líneas es GV20.
Más fácil aún: coloca los pulgares de ambas manos en la parte superior de cada oreja, extiende los dedos medios hacia arriba y el punto donde se encuentren es GV20.
Si sientes una pequeña depresión en ese punto, ¡lo has encontrado correctamente!

Consejo: Introduce los dedos entre el cabello para presionar directamente sobre el cuero cabelludo; así el efecto es mayor.

Principales beneficios de GV20

Alivia el dolor de cabeza — especialmente eficaz para dolores en la coronilla y en la parte frontal de la cabeza.
Reduce los mareos — mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Ayuda con el insomnio — enfría la cabeza sobrecalentada y facilita el sueño.
Mejora el estado de ánimo — eleva la energía hacia arriba y anima el espíritu.
Mejora la concentración — con la mente despejada, puedes concentrarte mejor en el estudio y el trabajo.
Alivia la fatiga — favorece la circulación de energía en todo el cuerpo.

Técnica de acupresión de GV20

Preparación

Siéntate cómodamente y relaja los hombros.

Paso 1: Localizar el punto

Usa el dedo medio para encontrar GV20. Es la pequeña depresión que notarás en la coronilla.

Paso 2: Presionar suavemente

Con el dedo medio (o el índice y el medio juntos), presiona durante 3 a 5 segundos.
Suelta durante 2 segundos.
Repite 15 a 20 veces.

Paso 3: Dar pequeños golpecitos

Con las yemas de los dedos, da pequeños golpecitos suaves alrededor de GV20.
De forma rítmica durante 30 segundos a 1 minuto.

Paso 4: Finalizar

Coloca la palma de la mano sobre GV20 y siente el calor que emana. Con 30 segundos es suficiente.

¡Hazlo 2 o 3 veces al día, especialmente por la mañana, para comenzar el día con energía!

Puntos que funcionan bien en combinación

Combinación	Efecto	Ideal cuando…
GV20 + GB20	Alivia el dolor de cabeza en la coronilla y la nuca	La cabeza se siente pesada y dolorida
GV20 + HT7	Calma la mente y mejora el sueño	Hay demasiados pensamientos y no puedes dormir
GV20 + ST36	Circulación de energía de arriba a abajo	La cabeza está pesada y las piernas también

Precauciones

No presiones la coronilla con demasiada fuerza — el cuero cabelludo es sensible.
Nunca apliques presión si la fontanela (bregma) de un bebé o niño pequeño no se ha cerrado todavía.
Evita la zona si tienes heridas en la cabeza.
Si tienes hipertensión arterial severa, hazlo solo con presión muy suave.
Si el dolor de cabeza empeora de repente, detén la acupresión y acude al médico.

Preguntas frecuentes

¿Presionar GV20 despeja la mente?

¡Sí! Muchas personas notan una sensación de alivio y claridad mental gracias a la mejora del flujo sanguíneo cerebral.

No puedo encontrar el punto por el cabello

Introduce los dedos entre el cabello y palpa directamente el cuero cabelludo. ¡Notarás una pequeña depresión!

¿Se puede hacer todos los días?

¡Claro que sí! Hacerlo 1 o 2 minutos cada mañana también ayuda a prevenir los dolores de cabeza.

Me da sueño al presionarlo, ¿es normal?

¡Sí, es completamente normal! Es una respuesta natural al relajarse la tensión. Por eso es muy útil cuando no puedes dormir.

¿Puedo aplicarlo en la cabeza de mi hijo?

Solo después de los 2 años, cuando la fontanela esté completamente cerrada, y con una presión muy, muy suave.

Aviso: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, consulta a un médico.

June 3, 2025

Fengchi (GB20) vs Baihui (GV20): ¿Cuál es el Punto de Presión Correcto para Ti?

Resumen en una línea: ¡Comparación entre Fengchi (GB20) y Baihui (GV20)! Descubre de un vistazo su ubicación, beneficios y cómo presionarlos. Hemos resumido de forma sencilla cuál punto de acupresión es mejor para el dolor de cabeza.

Resumen en una línea: Fengchi (GB20) se encuentra en la depresión inferior de la parte posterior de la cabeza (ambos lados de la nuca) y es excelente para el dolor de cabeza y la rigidez cervical. Baihui (GV20) se encuentra justo en el centro de la coronilla y es ideal para el dolor de cabeza y el mareo. ¡Elige según tu situación!

Fengchi y Baihui, ¿por qué compararlos?

Fengchi (GB20) y Baihui (GV20) tienen códigos similares y ambos están cerca de la cabeza, así que es fácil confundirlos. Fengchi significa “estanque del viento” y se ubica en la parte inferior de la nuca, mientras que Baihui significa “punto de encuentro de los cien” y se encuentra en lo alto de la coronilla. Ambos son buenos para el dolor de cabeza, ¡pero el punto adecuado varía según el tipo de dolor!

Fengchi (GB20) — El “guardián de la nuca” en la depresión inferior de la parte posterior de la cabeza (ambos lados)

Fengchi se encuentra en la depresión inferior de la parte posterior de la cabeza (ambos lados de la nuca). Es un punto perteneciente al meridiano de la vesícula biliar.

Cómo encontrarlo

En la parte posterior de la cabeza hay dos músculos grandes a cada lado. Presiona hacia arriba con ambos pulgares en la depresión situada en el exterior de esos músculos, justo debajo del hueso occipital.

Cómo presionarlo

Presiona hacia arriba en dirección a la cabeza con ambos pulgares, durante 1 a 2 minutos.

Ideal para

Dolor de cabeza
Rigidez cervical
Mareo
Fatiga ocular

Baihui (GV20) — El “centro energético de la coronilla” en el centro de la coronilla

Baihui se encuentra en el centro de la coronilla. Es un punto perteneciente al meridiano Du (Vaso Gobernador).

Cómo encontrarlo

¡Es la cima de la coronilla donde se cruza la línea que une los vértices de ambas orejas con la línea que va desde la nariz hasta el occipucio! Se siente una ligera depresión en ese punto.

Cómo presionarlo

Golpetea suavemente con la punta de los dedos o presiona con firmeza, durante 1 minuto.

Ideal para

Dolor de cabeza
Mareo
Insomnio
Concentración

¡Comparación de un vistazo!

Criterio	Fengchi (GB20)	Baihui (GV20)
Ubicación	Depresión inferior de la nuca (ambos lados)	Centro de la coronilla
Beneficios principales	Dolor de cabeza, rigidez cervical, mareo, fatiga ocular	Dolor de cabeza, mareo, insomnio, concentración
Dificultad para encontrar	Media	Media
Meridiano	Vesícula biliar	Du Mai (Vaso Gobernador)
Apodo	Guardián de la nuca	Centro energético de la coronilla

¿Cuál es el punto adecuado para mí?

“Tengo la nuca rígida y me duele la cabeza” → ¡Fengchi! Relaja los músculos del cuello y alivia el dolor de cabeza.
“Tengo la cabeza espesa y no puedo pensar con claridad” → ¡Baihui! Despeja la energía de la parte superior de la cabeza de forma refrescante.
“Me quedó dolor de cabeza después de un resfriado“ → ¡Fengchi! Es el punto que expulsa el “feng (viento)”, perfecto para el dolor de cabeza por resfriado.
“Siento mareo y veo todo girar” → ¡Baihui! Es muy eficaz para el mareo.
“Sufro de dolor de cabeza crónico” → ¡Ambos! Una buena rutina es comenzar por Fengchi y subir hasta Baihui.

¡Presionarlos juntos da mejores resultados!

Prueba presionarlos en este orden: Fengchi → Baihui. Primero desbloquea la energía estancada en la nuca (Fengchi) y luego termina en la coronilla (Baihui) para que toda la cabeza se sienta despejada. ¡Es como desatascar una tubería desde abajo! Con 1 minuto en Fengchi por cada lado y 1 minuto en Baihui, ¡completas la rutina en solo 3 minutos!

Preguntas frecuentes

GB20 y GV20 tienen nombres muy similares. ¿Cuál es la diferencia?

GB20 (Fengchi) pertenece al meridiano de la vesícula biliar y hay 2 puntos, uno a cada lado de la nuca. GV20 (Baihui) pertenece al meridiano Du y hay 1 solo punto en la coronilla. ¡El meridiano, la ubicación y los efectos son diferentes!

¿Cuál es la postura correcta para presionar Fengchi?

Lo mejor es apoyar los codos en el escritorio y colocar ambos pulgares en la parte posterior de la cabeza. Gracias al peso de la cabeza, la presión se aplica de forma natural.

¿Es peligroso presionar Baihui incorrectamente?

Con una acupresión normal no hay peligro. Simplemente evita presionar con demasiada fuerza. Golpetear suavemente también es una buena opción.

¿Qué punto es mejor para la migraña?

Para la migraña, Fengchi es más eficaz. Al relajar la tensión muscular alrededor de Fengchi, la migraña disminuye.

¿Cuándo debo ir al médico si el dolor de cabeza es intenso?

Un dolor de cabeza intenso y repentino, acompañado de vómitos o entumecimiento en brazos y piernas requiere atención médica inmediata. Usa los puntos de acupresión solo como apoyo para dolores de cabeza leves.

Aviso: Este artículo tiene como objetivo proporcionar información sobre salud. No reemplaza el tratamiento profesional. Si los síntomas persisten, ¡visita a un médico!

June 2, 2025

¿Recuperación de la Fatiga? Presiona Estos 5 Puntos para Alivio Natural

Resumen en una línea: 5 puntos de acupresión para recuperar la energía — te enseñamos la ubicación y cómo presionar ST36, SP6, CV6, GV20 y KI3 por ti mismo.

Resumen en una línea: Cuando el cuerpo se siente pesado y cansado, presionar estos 5 puntos en las piernas, el abdomen y la cabeza te devuelve la energía.

La fatiga es la señal de que tu cuerpo necesita descanso

¿Te despiertas por la mañana sin sentirte descansado y a media tarde los párpados ya te pesan como plomo? ¿Hay días en que ni siquiera el café funciona? La fatiga es la señal que envía tu cuerpo diciendo: ‘¡Necesito recargarme!’ ¿Por qué no volvemos a llenar la energía del cuerpo con la acupresión?

1. Zusanli (ST36) — El punto de la longevidad milenaria

¿Dónde está?

Está a 4 dedos de ancho hacia abajo desde la parte inferior externa de la rótula. Se encuentra sobre el músculo en la parte externa de la tibia.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, localiza el hueco en la parte externa de la tibia
Presiona firmemente 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
En ambas piernas; si sientes un leve hormigueo que se extiende hacia los dedos del pie, estás en el lugar correcto

Beneficios: Es conocido como el punto “remedio para todo”. Es excelente para mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y reponer la energía de todo el cuerpo.

2. Sanyinjiao (SP6) — El cruce que llena el qi y la sangre

¿Dónde está?

Está a 4 dedos de ancho hacia arriba desde el maléolo interno. Palpa justo detrás de la tibia.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, presiona el hueco justo detrás de la tibia
Presiona 3-5 segundos → descansa 3 segundos, 10 veces en cada lado
Si sientes una leve tensión, lo has encontrado bien

Beneficios: Es el punto donde se encuentran 3 meridianos (bazo, hígado y riñón). Favorece la producción de sangre y aborda la causa raíz de la fatiga crónica.

3. Qihai (CV6) — El mar de la energía

¿Dónde está?

Está a 2 dedos de ancho hacia abajo desde el ombligo. Se encuentra en la línea media, justo debajo del ombligo.

Cómo presionarlo

Superpón los dedos de ambas manos y apóyalos sobre CV6
Presiona suavemente 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Presiona con suavidad, como si sintieras que se extiende un calor agradable

Beneficios: Su nombre significa “mar de la energía vital”. Repone el qi esencial de todo el cuerpo y restaura la vitalidad. Es especialmente efectivo cuando te sientes sin fuerzas.

4. Baihui (GV20) — Despeja la mente y despierta el espíritu

¿Dónde está?

Está en el centro de la coronilla. Es el punto donde se cruzan la línea que une los extremos de ambas orejas y la línea que sube desde la nariz.

Cómo presionarlo

Con el dedo medio, golpea suavemente la coronilla con pequeños toques rítmicos
Da golpecitos rítmicos durante 30 segundos y repite 2-3 series
También puedes presionar la coronilla con la palma de la mano durante 5 segundos

Beneficios: La mente se aclara y el sueño desaparece. Cuando te sientas somnoliento por la tarde, prueba a dar golpecitos durante 30 segundos en lugar de tomar café. También mejora la concentración.

5. Taixi (KI3) — La estación de recarga de la energía renal

¿Dónde está?

Está en el hueco entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles. Si palpas detrás del maléolo, lo sentirás claramente.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, localiza el espacio entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles
Presiona suavemente 3-5 segundos → descansa 3 segundos, 10 veces en cada lado
Presiona cerca del lugar donde sientes el pulso

Beneficios: Es el punto fuente del meridiano de riñón. En la medicina tradicional china, el riñón es “la raíz de la energía vital”. Recarga la energía desde sus cimientos.

¡Comparación de un vistazo!

Punto	Ubicación	Principal beneficio	Dificultad
Zusanli ST36	4 dedos bajo la rodilla, lado externo	Repone la energía de todo el cuerpo	Fácil
Sanyinjiao SP6	4 dedos sobre el maléolo interno	Producción de sangre, fatiga crónica	Fácil
Qihai CV6	2 dedos bajo el ombligo	Repone el qi esencial, restaura la vitalidad	Fácil
Baihui GV20	Centro de la coronilla	Elimina el sueño, mejora la concentración	Normal
Taixi KI3	Entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles	Recarga la energía desde la raíz	Normal

¡Presionarlos juntos crea sinergia!

ST36 + SP6: Estimula la parte anterior y posterior de la pierna al mismo tiempo, potenciando notablemente la circulación del qi y la sangre.
CV6 + ST36: Conecta el abdomen con las piernas para reponer simultáneamente la digestión y la vitalidad.
GV20 + KI3: Hace circular la energía desde la cabeza hasta los pies, aliviando la fatiga de todo el cuerpo.

Preguntas frecuentes

¿Qué punto debo presionar primero cuando estoy fatigado?

Prueba primero con Zusanli (ST36). Es el punto más representativo para reponer la energía de todo el cuerpo y desde antiguo se le llama “el punto de la longevidad”.

¿Es mejor hacer la acupresión por la mañana o por la noche?

Presionar ST36 y GV20 por la mañana te ayuda a comenzar el día con energía. Presionar SP6 y KI3 por la noche es ideal para recuperarse de la fatiga.

¿La acupresión también es efectiva para la fatiga crónica?

Puede ayudar en casos de fatiga crónica leve. Sin embargo, si la fatiga intensa persiste más de 6 meses, consulta primero a un médico.

¿Hay hábitos que combinen bien con la acupresión?

Combinarlo con dormir suficiente (7-8 horas), beber agua tibia y hacer estiramientos suaves potencia considerablemente la recuperación de la fatiga.

¿Se puede combatir el sueño con acupresión en lugar de cafeína?

Si das golpecitos suaves en Baihui (GV20) durante 30 segundos, la mente se aclara. Es una excelente forma de combatir la somnolencia de la tarde en lugar de tomar café.

🤰 Advertencia para embarazadas: Entre los puntos incluidos en este artículo, Sanyinjiao (SP6) puede resultar estimulante para las embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de que lo estés, consulta obligatoriamente con un especialista antes de aplicar la acupresión.

⚠️ Aviso médico: Este artículo ha sido redactado con el propósito de proporcionar información de salud y no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta siempre a un profesional de la salud.

June 2, 2025

Los 5 Mejores Puntos de Acupresión para la Indigestión (Con Ubicaciones Exactas)

Resumen en una línea: 5 puntos de acupresión para aliviar la indigestión — te mostramos la ubicación y cómo presionar tú mismo ST36, CV12, PC6, SP4 y ST25.

Resumen en una línea: Cuando tengas indigestión, presiona durante 3-5 segundos estos 5 puntos en las piernas, el abdomen y las muñecas para activar el movimiento gástrico y sentirte mejor.

¿Te sientes pesado después de comer?

¿Te ha pasado que comes rico y luego sientes el estómago lleno, opresión en el epigastrio y gases? La indigestión es uno de los síntomas más frecuentes. Antes de tomar un medicamento, ¿qué tal si despiertas tu sistema digestivo con acupresión?

1. Zusanli (ST36) — El rey de la digestión, el punto estrella del estómago

¿Dónde se encuentra?

Está justo debajo de la rótula, hacia el lado externo, a cuatro dedos de ancho hacia abajo. Al presionar sobre el músculo exterior de la tibia, sentirás una sensación de tensión.

Cómo presionarlo

Presiona ST36 firmemente con el pulgar
Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 15 veces
Hazlo en ambas piernas

Beneficios: Estimula el movimiento gástrico y mejora la capacidad digestiva. También se le llama “punto universal” porque refuerza la energía vital y fortalece el sistema inmunológico.

2. Zhongwan (CV12) — El punto central del estómago

¿Dónde se encuentra?

Está exactamente en el punto medio entre el apófisis xifoides (extremo inferior del esternón) y el ombligo. Lo puedes encontrar presionando con los dedos en el centro de la parte superior del abdomen.

Cómo presionarlo

Junta el índice y el dedo medio y presiona suavemente
Masajea en círculos en sentido horario durante 2-3 minutos
Exhala mientras presionas lenta y profundamente

Beneficios: Al estar en el centro exacto del estómago, tiene un efecto directo sobre la hinchazón, el dolor abdominal y las náuseas. Es el punto de referencia del estómago (胃).

3. Neiguan (PC6) — Alivia las náuseas

¿Dónde se encuentra?

Está a tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, en la cara interna del antebrazo. Presiónalo en el centro, entre los dos tendones.

Cómo presionarlo

Con el pulgar del lado contrario, presiona perpendicularmente entre los dos tendones
Mantén 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Hazlo en ambas muñecas

Beneficios: Es especialmente eficaz para náuseas, vómitos y mareos. También ayuda con la indigestión causada por el estrés.

4. Gongsun (SP4) — Cuida el estómago y el bazo a la vez

¿Dónde se encuentra?

Si deslizas el dedo por el lado interno del dedo gordo del pie hacia el dorso, encontrarás una prominencia ósea. SP4 está en el hueco justo detrás de ese hueso.

Cómo presionarlo

Presiona firmemente con el pulgar en el hueco detrás del hueso
Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Hazlo en ambos pies

Beneficios: Ayuda simultáneamente a la función del estómago y del bazo. Es eficaz para el dolor abdominal, la diarrea y la falta de apetito.

5. Tianshu (ST25) — Activa el movimiento intestinal

¿Dónde se encuentra?

Está a tres dedos de ancho a cada lado del ombligo. Hay uno a la derecha y otro a la izquierda del ombligo.

Cómo presionarlo

Junta el índice y el dedo medio de ambas manos y presiona simultáneamente a ambos lados del ombligo
Mantén 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
También puedes masajear suavemente en círculos en sentido horario

Beneficios: Activa la función del intestino grueso. Es especialmente eficaz cuando tienes gases o el abdomen distendido.

¡Comparación de un vistazo!

Punto	Ubicación	Principales beneficios	Dificultad
Zusanli ST36	Exterior, debajo de la rodilla	Mejora general de la digestión	Fácil
Zhongwan CV12	Entre el epigastrio y el ombligo	Hinchazón, dolor abdominal	Fácil
Neiguan PC6	3 dedos por encima de la muñeca	Náuseas, mareos	Fácil
Gongsun SP4	Detrás del hueso interno del pie	Dolor abdominal, diarrea	Moderado
Tianshu ST25	A ambos lados del ombligo	Gases, movimiento intestinal	Fácil

¡Combínalos para un efecto sinérgico!

ST36 + CV12: Estimulan el estómago desde arriba y desde abajo al mismo tiempo, lo que potencia notablemente la digestión.
PC6 + SP4: Es la combinación de los famosos “puntos de confluencia de los ocho vasos” de la medicina tradicional china. Regula todo el sistema digestivo.
CV12 + ST25: Al presionar la parte superior e inferior del abdomen juntos, se favorece simultáneamente la expulsión de gases y la digestión.

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer acupresión justo después de comer?

Es mejor esperar unos 30 minutos después de comer. Hacerlo de inmediato puede interferir con la digestión.

¿Con qué frecuencia debo hacer la acupresión para la indigestión?

Lo ideal es 2-3 veces al día, 30 minutos después de las comidas. Con 5-10 minutos por sesión es suficiente.

¿También se puede hacer acupresión a los niños?

Sí, también es posible en niños. Sin embargo, presiona con más suavidad y menos fuerza que en adultos. El control de la presión es clave.

¿La moxibustión o la acupuntura son más eficaces que la acupresión?

La moxibustión y la acupuntura también son eficaces, pero deben ser realizadas por un profesional. Para uso propio, la acupresión es la opción más segura y práctica.

¿Qué hago si la indigestión dura más de una semana?

Si los síntomas persisten más de una semana, consulta a un médico. Podría tratarse de gastritis u otra enfermedad digestiva.

⚠️ Aviso médico: Este artículo tiene únicamente fines informativos sobre salud y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre a un profesional de la salud.

June 2, 2025