Author: Acupoint Guide Editorial Team

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Ellbogenschmerzen & 5-Minuten-Akupressur täglich

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Ellbogenschmerzen

Wenn Atemnot durch Asthma und Ellbogenschmerzen zusammen auftreten, führt dies leicht zu einem Teufelskreis. Die schwierige Atmung schränkt die Armbewegung ein, und die verhärtete Armmuskulatur erschwert wiederum die Atmung.

Das Wichtigste ist dies: Aus der Perspektive der Traditionellen Chinesischen Medizin sind diese beiden Symptome nicht getrennt. Der Lungenmeridian, der die Lunge kontrolliert, und der Dickdarmmeridian, der durch den Arm verläuft, sind miteinander verbunden. Daher treten die Symptome am schnellsten zurück, wenn man zunächst die Lungenfunktion stärkt und gleichzeitig den Meridian des Arms öffnet.

Die fünf in diesem Artikel vorgestellten Akupressurpunkte sind Schlüsselpunkte des Lungen- und Dickdarmmeridians. Mit täglicher 5-Minuten-Investition können Sie nach 1-2 Wochen tatsächliche Verbesserungen spüren.

5 effektive Akupressurpunkte für Asthma und Ellbogenschmerzen auf einen Blick

Punktname	Code	Lage	Haupteffekt	Druckstärke
Chieze (尺澤)	LU5	Innenseite der Ellbogenfalte	Lungenfunktion stärken, Atemnot lindern	Mittel
Shanzhong (膻中)	CV17	Brustmitte (zwischen den Brustwarzen)	Sofortige Atemverbesserung, Beklemmung in der Brust lindern	Schwach
Quchi (曲池)	LI11	Außenseite der Ellbogenfalte	Ellbogenschmerzen direkt lindern, Entzündung verbessern	Stark
Dazhui (大椎)	GV14	Unter dem Hals auf der Wirbelsäule (Rücken)	Gesamte Immunität stärken, grundlegende Verbesserung	Mittel
Quepen (缺盆)	ST12	Vertiefung über dem Schlüsselbein	Atemmuskulatur-Verspannung lösen, Meridianfluss fördern	Schwach

Druckstärke: Schwach (sanft ohne Unbehagen) → Mittel (leichter Schmerz aber angenehm) → Stark (deutlich spürbare Stimulation)

Detaillierter Leitfaden für jeden Akupressurpunkt

1. Chieze (尺澤, LU5) — Schlüsselpunkt des Lungenmeridians

Lage finden:

Wenn Sie den Arm ausstrecken, befindet sich der Punkt in der Falte an der Innenseite des Ellbogens (Arminnenseite). Genauer gesagt: Wenn Sie die Innenseite des Ellbogens mit Ihrem Finger abtasten, können Sie eine feste Sehne spüren (die Bizepssehne). Der Punkt befindet sich an der Außenseite dieser Sehne (auf der Daumeninnenseite). Mit dem Finger gedrückt fühlen Sie eine leichte Vertiefung.

Warum ist es wirksam:

Chieze ist der Zusammenfluserpunkt des Lungenmeridians und ein Schlüsselpunkt zur Regulierung der gesamten Lungenfunktion. Er wirkt am direktesten auf Asthma, Husten und Kurzatmigkeit. Gleichzeitig verläuft er entlang des Armmeridians und verbessert die Zirkulation um den Ellbogen, was auch zur Schmerzlinderung beiträgt.

Richtige Akupressurtechnik:

Finden Sie Chieze mit dem Daumen der anderen Hand.
Drücken Sie langsam und wiederholt, gerade so weit, dass Sie einen leichten Schmerz spüren.
10 Sekunden drücken, 5 Sekunden Pause × 10 Wiederholungen (insgesamt 2-3 Minuten)
2-3 mal täglich durchführen (morgens und abends sind obligatorisch)

Wann tritt die Wirkung auf: Unmittelbare Wirkung (5-10 Minuten nach dem Drücken: Atemzüge werden leichter), grundlegende Verbesserung nach 2 Wochen regelmäßiger Anwendung

2. Shanzhong (膻中, CV17) — Sofortlösung für Beklemmung in der Brust

Lage finden:

Brustmitte. Wenn Sie imaginär eine Linie zwischen den beiden Brustwarzen ziehen, ist der Mittelpunkt Shanzhong. Anatomisch liegt er zwischen der vierten und fünften Rippe. Mit dem Finger gedrückt können Sie leichte Schmerzen oder ein Engegefühl spüren.

Warum ist es wirksam:

Shanzhong ist ein wichtiger Punkt des Konzeptionsgefäßes und reguliert direkt das Qi der Lunge. Dies ist der Akupressurpunkt mit der schnellsten Wirkung bei akuten Asthmasymptomen (Atemnot, Engegefühl in der Brust). Während eines Asthmaanfalls kann das Drücken dieses Punktes die Atmung bereits 10-20 Sekunden später erleichtern.

Richtige Akupressurtechnik:

Setzen oder legen Sie sich in eine entspannte Position.
Überlagern Sie Zeige- und Mittelfinger und legen Sie sie auf Shanzhong.
Drücken Sie nicht zu fest, sondern massieren Sie sanft mit auf- und abwärtsbewegungen (im Bereich von etwa 1 cm).
1 Minute lang sanfte Stimulation
2 mal täglich durchführen (nach dem Aufwachen am Morgen, vor dem Schlafengehen am Abend) oder nach Bedarf sofort

Vorsicht: Zu starkes Drücken kann das Beklemmungsgefühl verschärfen. Eine sanfte Massageintensität ist angemessen.

3. Quchi (曲池, LI11) — Direkte Ellbogenschmerzlinderung

Lage finden:

Wenn Sie den Arm um 90 Grad beugen, bildet sich eine Falte am Ellbogen. Das äußere Ende dieser Falte (auf der Daumeninnenseite) ist Quchi. Mit dem Finger gedrückt können Sie deutlich eine eingesunkene Stelle spüren. Chieze (Innenseite) und Quchi (Außenseite) befinden sich auf gegenüberliegenden Seiten der gleichen Ellbogenfalte.

Warum ist es wirksam:

Quchi ist ein Schlüsselpunkt des Dickdarmmeridians und hat die direkteste Wirkung zur Linderung von Ellbogenschmerzen. Gleichzeitig reguliert er die Funktionen von Lunge und Dickdarm, verbessert Atemprobleme und reduziert Entzündungen. Da Lungen- und Dickdarmmeridian verbunden sind, können Sie an diesem einen Punkt beide Symptome lindern.

Richtige Akupressurtechnik:

Finden Sie Quchi mit dem Daumen der anderen Hand.
Sie können stärker drücken als bei Chieze (in dem Maße, dass Sie einen leichten Schmerz akzeptieren).
10 Sekunden stark drücken, 5 Sekunden Pause × 10 Wiederholungen
3 mal täglich durchführen, 3 Minuten pro Session

Wann tritt die Wirkung auf: Unmittelbar nach dem Drücken (Armsteifheit beginnt zu verschwinden), deutliche Schmerzreduktion nach 1 Woche

4. Dazhui (大椎, GV14) — Gesamtimmunität und grundlegende Verbesserung

Lage finden:

Wenn Sie den Hals nach vorne beugen, ist der hervorstechendste Knochen an der Grenze zwischen Hals und Rücken sichtbar (das ist der 7. Halswirbel). Dazhui befindet sich in der vertieften Stelle unter diesem Knochen. Wenn Sie langsam von oben nach unten über den Hals fahren, ist dies die erste spürbare Vertiefung.

Warum ist es wirksam:

Dazhui ist ein wichtiger Punkt des Governing-Gefäßes, der das Yang-Qi des gesamten Körpers tonisiert und die Immunität stärkt. Er tonisiert die Lunge als Grundursache von Asthma und verbessert gleichzeitig die Qi- und Blut-Zirkulation des gesamten Körpers, was auch Ellbogenschmerzen lindert. Während andere Akupressurpunkte eine sofortige Symptomlinderung bieten, ist Dazhui wirksam für eine langfristige grundlegende Verbesserung.

Richtige Akupressurtechnik:

Da sich der Punkt auf dem Rücken befindet, ist Selbstanwendung schwierig.
Mit Familienunterstützung oder durch Anlehnen eines Tennisballs an die Wand und sanftes Drücken ist es effektiv.
Drücken Sie nicht zu fest, sondern mit mittlerer Stärke für 10 Sekunden × 5 Wiederholungen
1 mal täglich durchführen (vor dem Schlafengehen am Abend)

Wann tritt die Wirkung auf: Nach 1-2 Wochen regelmäßiger Anwendung beginnt eine allgemeine Konstitutionsverbesserung

5. Quepen (缺盆, ST12) — Atemmuskulaturentspannung und Meridianfluss

Lage finden:

Etwa 12 cm (4 Cun in traditionellen chinesischen Maßen) seitlich von der Mittellinie des Halses, in der Vertiefung über dem Schlüsselbein. Wenn Sie die obere Seite beider Schlüsselbeine abtasten, können Sie die vertieften Stellen finden. Genauer: Wenn Sie vom Hals zur Schulter hinunter fahren, ist dies die erste eingesunkene Stelle über dem Knochen (Schlüsselbein).

Warum ist es wirksam:

Quepen ist zwar ein Punkt des Magenmeridians, hat aber tiefe Verbindungen zur Lunge. Er entspannt die Atemmuskulatur (hauptsächlich die Muskeln, die das Zwerchfell bewegen) und lässt das Lungen-Qi natürlich nach unten sinken, was die Atmung erleichtert. Er fördert auch die Zirkulation der Meridiane in der Nähe des Ellbogens und lindert Armschmerzen.

Richtige Akupressurtechnik:

Finden Sie Quepen mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände (auf beiden Seiten).
Drücken Sie nicht zu fest, sondern massieren Sie langsam mit kreisenden Bewegungen.
Etwa 1 Minute lange sanfte Massage
2 mal täglich durchführen (morgens und abends)

Vorsicht: Der Hals ist ein empfindlicher Bereich. Starkes Drücken kann Unbehagen verursachen. Halten Sie die Intensität auf Massage-Niveau.

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine für den ganzen Tag

Wenn Sie die folgende Reihenfolge einhalten, können Sie zunächst die Lungenfunktion stärken und dann die Ellbogenschmerzen lindern, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Führen Sie täglich morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen durch.

Stufe	Akupressurpunkt	Methode	Zeit	Zweck
Stufe 1	Chieze (LU5)	Mit dem Daumen der anderen Hand 10 Sekunden drücken und loslassen, wiederholt	1 Min.	Lungenfunktion zunächst aktivieren
Stufe 2	Shanzhong (CV17)	Mit Zeige- und Mittelfinger sanft auf und ab massieren	1 Min.	Atemleichtigkeit verstärken
Stufe 3	Quchi (LI11)	Mit dem Daumen der anderen Hand stark 10 Sekunden drücken, wiederholt	1,5 Min.	Ellbogenschmerz direkt lindern
Stufe 4	Quepen (ST12)	Mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände in kreisenden Bewegungen massieren	0,5 Min.	Atemmuskulaturverspannung lösen
Stufe 5	Dazhui (GV14)	Mit Tennisball gegen Wand drücken oder Familienunterstützung nutzen	1 Min.	Gesamtkörper-Qi stärken

Tatsächliche Effekte:

Unmittelbare Wirkung (innerhalb von 5-30 Minuten): Atmung wird leichter, Armsteifheit löst sich
Kurzfristige Verbesserung (1 Woche): Häufigkeit und Intensität der Ellbogenschmerzen nehmen ab
Grundlegende Verbesserung (1-2 Wochen): Asthmahäufigkeit nimmt ab, allgemeine Konstitutionsverbesserung

Notfallbehandlung bei schweren Asthmaanfällen:

Bei schwerem Asthmaanfall ist keine Zeit für die komplette Routine. Konzentrieren Sie sich in diesem Fall nur auf Chieze und Shanzhong. Bereits 2 Minuten auf Chieze + 2 Minuten auf Shanzhong erleichtern die Atmung erheblich. Wenn sich die Symptome danach nicht bessern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie kennen sollten

Wann sollte ich Selbstakupressur vermeiden?

In folgenden Fällen ist eine Konsultation durch einen Experten (traditionelle chinesische Medizin-Klinik, Krankenhaus) notwendig:

Schwerer Asthmaanfall: Notfallmedikamente oder Sauerstoffversorgung können erforderlich sein.
Trauma oder Schwellung am Ellbogen: Es könnte ein Bruch oder eine Entzündung vorliegen. Führen Sie die Methode nur nach einer Untersuchung durch.
Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte erhöhen das Fehlgeburtsrisiko. Nur unter Anleitung eines Praktikers der Traditionellen Chinesischen Medizin durchführen (Quchi, Dazhui usw.).
Blutgerinnungsstörungen: Wenn Sie Blutverdünner nehmen, können Blutergüsse auftreten.
Hauterkrankungen: Infektionsgefahr. Warten Sie, bis die betroffene Hautstelle geheilt ist.

Schwangere sollten besonders vorsichtig sein

Während der Schwangerschaft können bestimmte Akupressurpunkte Gebärmutterkontraktionen verursachen. Quchi, Dazhui und Quepen sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Stimulieren Sie sanft nur Chieze und Shanzhong, aber konsultieren Sie unbedingt einen Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin, bevor Sie fortfahren.

Häufige Fehler bei der Akupressur

❌ Zu stark drücken: Die Akupressur-Stimulation hängt von genaue Lage und Regelmäßigkeit ab, nicht von Intensität. Zu starkes Drücken kann Blutergüsse verursachen oder Nebenwirkungen haben.

❌ Über mehrmals täglich durchführen: Mehr als 2-3 mal täglich ist nicht notwendig. Der Körper kann sich sogar anpassen, wodurch die Wirksamkeit abnimmt.

❌ Nur einen Akupressurpunkt stimulieren: Die beste Wirkung tritt auf, wenn mehrere Akupressurpunkte zusammen stimuliert werden. Folgen Sie genau der obigen Routine.

Für schnellere Ergebnisse: Kombination mit TCM-Behandlung

Selbstakupressur ist eine ausgezeichnete Selbstbehandlungsmethode, aber für schnellere und sicherere Ergebnisse ist es ratsam, diese mit Akupunktur, Moxibustion und Kräutertherapie der Traditionellen Chinesischen Medizin zu kombinieren.

Vorteile der Kombination von Selbstakupressur + TCM-Klinik:

Professionelle Akupunktur in der TCM-Klinik → Selbstakupressur zu Hause zur Aufrechterhaltung (maximale Wirksamkeit)
Grundursache von Asthma identifizieren → Individuelle Kräuterverschreibung basierend auf Konstitution möglich
Nach intensiver 1-2 Wochen Behandlung → Wechsel zu Selbstakupressur zur Aufrechterhaltung der Wirkung

Empfohlene TCM-Klinik-Besuchshäufigkeit:

Bei akuten Verschlimmerungen 2-3 mal pro Woche Akupunktur → Nach Symptombesserung 1-2 mal pro Monat Erhaltungsbehandlung, gleichzeitig tägliche Selbstakupressur

Zusammenfassung

Das Auftreten von Asthma und Ellbogenschmerzen gleichzeitig ist ein Signal, das Ihr Körper sendet. Dies bedeutet, dass Ihre Lungenfunktion schwach ist und die Meridian-Zirkulation des gesamten Körpers nicht optimal funktioniert.

Die fünf in diesem Artikel vorgestellten Akupressurpunkte sind Schlüsselpunkte des Lungen- und Dickdarmmeridians. Wenn Sie diese täglich 5 Minuten lang stimulieren, können Sie nicht nur die Symptome lindern, sondern auch die grundlegende Zirkulation des Körpers verbessern.

In den ersten 1-2 Wochen werden Sie kleine Verbesserungen spüren. Das ist normal. Mit kontinuierlicher Anwendung werden Sie ab der dritten Woche deutliche Veränderungen erleben. Ihr Körper verfügt bereits über Selbstheilungskräfte. Die richtige Akupressur-Stimulation ist der Schlüssel zur Aktivierung dieser Heilungskraft.

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) usw. können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie die Behandlung durchführen.

Medizinische Ausschlussklausel: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 23, 2026

5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Halsbeschwerden | Selbstmassage-Techniken nach der chinesischen Medizin

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Halsschmerzen | Selbstmassage basierend auf chinesischer Medizin

🔍 Kernpunkte: Um Atemnot und Halsschmerzen durch Asthma gleichzeitig zu lindern, ist es am wirksamsten, die Lungenfunktion mit Dazhui (GV14) und Tanzhong (CV17) zu stärken und die Verspannungen der Halsmuskulatur mit Fengchi (GB20) und Jianjing (GB21) zu lösen. Bei täglich 3-maliger Anwendung für jeweils 1-2 Minuten pro Akupressurpunkt können Sie bereits innerhalb einer Woche Verbesserungen feststellen.

Warum treten Asthma und Halsschmerzen gleichzeitig auf?

Die Atemnot durch Asthma führt zu einer Verspannung der Hals- und Schultermuskeln. Während des Atmens werden der Trapezius und der Sternocleidomastoideus durch das Hochziehen der Schultern kontinuierlich angespannt. Dies verschlechtert die Blutzirkulation um die Halswirbelsäule, was zu Halsschmerzen führt, die wiederum das Atmen erschweren – ein Teufelskreis entsteht.

Nach der östlichen Medizin ist dies auf eine verminderte Lungenfunktion und ein Ungleichgewicht in der Zirkulation der Meridianenergie um die Halswirbelsäule zurückzuführen. Um beide Symptome gleichzeitig zu beheben, müssen daher sowohl die Akupressurpunkte der Atemwege als auch die Punkte zur Entspannung der Halsmuskulatur stimuliert werden.

Vergleichstabelle der Akupressurpunkte bei Asthma und Halsschmerzen

Akupressurpunkt	Hauptwirkung	Nebenwirkung	Schwierigkeitsgrad
Dazhui (GV14)	Sofortige Linderung von Asthma und Atemnot	Stärkung der Lungenfunktion, Immunität	⭐ Anfänger
Tanzhong (CV17)	Linderung von Brustbeklemmung	Herzfunktion, emotionale Stabilität	⭐ Anfänger
Fengchi (GB20)	Halsschmerzen und Schulterverspannungen	Erkältungsprävention, Atemwegsgesundheit	⭐⭐ Mittelstufe
Lieque (LU7)	Allgemeine Atemwegssymptome	Hals- und Schulterschmerzen, verstopfte Nase	⭐⭐ Mittelstufe
Jianjing (GB21)	Entspannung von Hals- und Schulterverspannungen	Blutzirkulation, Spannungskopfschmerzen	⭐⭐ Mittelstufe

1. Dazhui (GV14) – Sofortige Linderung von Asthma und Atemnot

Wirkungszusammenfassung: Als Tonisierungspunkt der Lunge lindert dieser Punkt Asthma und Atemnot direkt. Er entspannt auch gleichzeitig die Verspannungen von Hals und Schultern.

Lage des Punktes

Der Punkt befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des siebten Halswirbels. Um ihn zu finden, neigen Sie den Kopf nach vorne und fahren Sie mit Ihrem Finger langsam über den Hals. Der Punkt liegt direkt unter dem prominentesten Knochenvorsatz.

Drucktechnik

Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein und neigen Sie den Kopf leicht nach vorne.
Drücken Sie Dazhui mit Ihrem Daumen oder Mittelfinger.
Halten Sie einen sanften Druck bei, der sich warm anfühlt.
Führen Sie die Behandlung 1-2 Minuten lang durch, 3-mal täglich.

Tipp: Eine sanfte Klopftechnik mit der Münzkante ist ebenfalls wirksam. Ein zu starker Druck kann kontraproduktiv wirken.

2. Tanzhong (CV17) – Brustbeklemmung und stressbedingte Atemnot

Wirkungszusammenfassung: Dieser Punkt reguliert die Funktionen von Lunge und Herz und lindert Brustbeklemmung sofort. Er verbessert auch psychische Angespanntheit durch Stress und stabilisiert die Atmung.

Lage des Punktes

Der Punkt liegt in der Mittellinie des Brustbeins, im vierten Interkostalraum (auf der Verbindungslinie der beiden Brustwarzen). Die Vertiefung ist leicht zu ertasten.

Drucktechnik

Eine liegende Position ist wirksamer.
Sanfte kreisförmige Massage wird stärkerem Druck vorgezogen.
Legen Sie Ihre übereinandergelegten Hände auf Tanzhong und massieren Sie langsam in kreisförmigen Bewegungen.
Führen Sie dies 1-2 Minuten lang durch, 2-3-mal täglich.

Vorsicht: Das Brustbeingebiet ist empfindlich, daher sollten Sie nicht zu stark drücken.

3. Fengchi (GB20) – Direkte Lösung von Halsschmerzen und Schulterverspannungen

Wirkungszusammenfassung: Dieser Punkt lindert Halsmuskularverspannungen am schnellsten und verbessert die Blutzirkulation um die Halswirbelsäule. Er unterstützt auch die Atemwegsgesundheit und Erkältungsprävention.

Lage des Punktes

Der Punkt liegt in einer Vertiefung unterhalb des Hinterhauptbeins, an der Grenze zwischen Hals und Schulter. Er befindet sich zwischen dem Trapezius und dem Sternocleidomastoideus. Sie können ihn leicht finden, indem Sie den Kopf nach vorne neigen.

Drucktechnik

Nehmen Sie eine entspannte Sitz- oder Liegeposition ein.
Drücken Sie beide Fengchi-Punkte gleichzeitig mit den Daumen beider Hände.
Massieren Sie langsam in kreisförmigen Bewegungen.
Atmen Sie ein und halten Sie 3 Sekunden Druck, dann atmen Sie aus und lösen sanft.
Wiederholen Sie dies 10-mal, 3-4-mal täglich.

Spürbare Wirkung: Die Muskulatur um den Hals wird sich sofort entspannen.

4. Lieque (LU7) – Umfassende Linderung von Atemwegssymptomen

Wirkungszusammenfassung: Als Tonisierungspunkt der Lunge ist dieser Punkt wirksam gegen alle Atemwegssymptome wie Asthma, Husten und verstopfte Nase. Er lindert auch Hals- und Schulterschmerzen.

Lage des Punktes

Der Punkt befindet sich oberhalb der Handgelenkfalte, etwa 1,5 Cun (etwa 4,5 cm) entfernt, in einer Vertiefung. Er liegt oberhalb des Radiuskopfes (Knochenvorsatz auf der Daumenseite des Handgelenks). Beugen Sie das Handgelenk leicht, um ihn leichter zu finden.

Drucktechnik

Drücken Sie Lieque mit dem Daumen oder Mittelfinger der anderen Hand.
Halten Sie einen Druck, der leichte Empfindlichkeit verursacht, für 3 Sekunden.
Lösen Sie den Druck langsam.
Drücken Sie abwechselnd auf beide Seiten, 10-15-mal pro Seite.

Tipp: Handgelenkpunkte reagieren empfindlich auf wiederholte Stimulation, daher ist genaue Lokalisierung wichtiger als Druckstärke.

5. Jianjing (GB21) – Vollständige Entspannung der Halswirbelsäulenmuskulatur

Wirkungszusammenfassung: Dieser Punkt ist am wirksamsten zur Entspannung von Hals- und Schulterverspannungen. Er fördert die Blutzirkulation um die Halswirbelsäule und lindert auch stressbedingte Kopfschmerzen.

Lage des Punktes

Der Punkt liegt auf dem Schulterdach, an der Mittellinie zwischen dem Schulterknochen (Akromion) und Dazhui (GV14). Er befindet sich am höchsten Punkt der Schulter, etwas nach innen versetzt.

Drucktechnik

Nehmen Sie eine entspannte Sitzhaltung ein und senken Sie die Schultern.
Legen Sie den Daumen oder drei Finger der anderen Hand auf Jianjing.
Drücken Sie langsam nach unten und massieren Sie in kreisförmigen Bewegungen.
Führen Sie dies 1-2 Minuten lang durch, 3-4-mal täglich.

Vorsicht: Das Jianjing-Gebiet enthält viele Blutgefäße, daher sollten Sie nicht zu stark drücken, um eine Blutgefäßkompression zu vermeiden.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine bei Asthma und Halsschmerzen

Folgen Sie dieser Reihenfolge, um Asthma und Halsschmerzen in nur 5 Minuten gleichzeitig zu lindern. Es wird empfohlen, diese Routine 3-mal täglich (morgens, mittags, abends) zu wiederholen.

Schritt 1 (1 Minute): Entspannung von Fengchi (GB20)

Drücken Sie beide Fengchi-Punkte gleichzeitig mit den Daumen, um die Halsmuskulatur zuerst zu entspannen. Dies ist die Grundlage für die Verbesserung der Atmung.

Schritt 2 (1 Minute): Aktivierung von Dazhui (GV14)

Drücken Sie Dazhui sanft, um die Lungenfunktion zu aktivieren. Sie werden feststellen, dass die Atmung leichter wird.

Schritt 3 (1 Minute): Normalisierung von Tanzhong (CV17)

Massieren Sie Tanzhong in kreisförmigen Bewegungen, um die Atmung zu normalisieren. Sie werden das Lösen der Brustbeklemmung spüren.

Schritt 4 (1 Minute): Stärkung von Lieque (LU7)

Drücken Sie abwechselnd beide Lieque-Punkte, um Atemwegssymptome weiter zu lindern.

Schritt 5 (1 Minute): Vollständige Entspannung von Jianjing (GB21)

Massieren Sie beide Jianjing-Punkte gleichzeitig, um Hals- und Schulterverspannungen vollständig zu lösen.

Erwarteter Effekt: Mit dieser Routine können Sie nach einer Woche eine deutliche Verbesserung von Asthma und Halsschmerzen feststellen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur bei Asthma und Halsschmerzen

Bei akuten Asthmaanfällen: Akupressur ist eine Ergänzungsmaßnahme. Wenn Sie schwer atmen können, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
Verletzte oder erkrankte Bereiche: Vermeiden Sie Akupressur, wenn Sie einen Halsbruch oder eine schwere Verletzung haben.
Übermäßige Stimulation: Vermeiden Sie mehr als 5 Wiederholungen täglich, da dies zu Hautschäden führen kann.
Einnahme von Medikamenten: Wenn Sie Antikoagulanzien oder Chemotherapeutika nehmen, fragen Sie einen Arzt, bevor Sie mit Akupressur beginnen.
Individuelle Unterschiede: Die Wirkungsdauer variiert je nach Konstitution. Führen Sie die Behandlung mindestens 2 Wochen lang durch, bevor Sie Ergebnisse beurteilen.

Grenzen anerkennen: Akupressur kann zur Symptomlinderung beitragen, heilt aber nicht die zugrunde liegende Erkrankung (Asthma, Halswirbelsäulenerkrankung). Wenn die Symptome anhalten, empfehlen wir einen Besuch in einer Klinik für chinesische Medizin oder beim Arzt.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht die medizinische Beratung. Wenn Sie schwere Asthmasymptome oder Halsverletzungen haben, konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann.

Weitere Informationen

Erfahren Sie mehr über andere Akupressurpunkte für die Atemwegsgesundheit:

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktiker der chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann, bevor Sie diese Technik anwenden.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken über Gesundheit verfasst und ersetzt nicht die professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 21, 2026

Fünf wirksame Akupressurpunkte bei Asthma und Fieber: Richtige Reihenfolge und Anwendungsmethode

5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber: Situationsspezifischer Druckpunkt-Leitfaden

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Asthma und Fieber gleichzeitig auftreten, können Sie durch sequenzielle Stimulation der fünf Akupressurpunkte Hekou (LI4), Quchi (LI11), Dazhui (GV14), Shanzhong (CV17) und Nèitíng (ST44) sowohl Atemnot als auch hohes Fieber gleichzeitig lindern.

Asthma und Fieber: Warum treten sie zusammen auf und wie können Sie reagieren?

Während der Jahreszeiten oder nach Nachwirkungen einer Erkältung tritt häufig Asthma zusammen mit Fieber auf. Wenn Atemnot und hohes Fieber gleichzeitig auftreten, wird der Alltag unvermeidlich schwierig.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin sind kombinierte Akupressurpunkte, die gleichzeitig die Immunität, die Wärmeableitung und die Atemwegsdurchgängigkeit verbessern, wirksamer als die Behandlung dieser Symptome getrennt. Besonders wichtig ist die Abfolge, das Fieber zuerst zu senken und dann die Atmung zu verbessern.

Akupressurpunkt-Auswahlratgeber nach Symptomen

Je nach Schweregrad von Asthma und Fieber unterscheiden sich die prioritären Druckpunkte.

Situation	Symptommerkmale	Prioritär stimulierte Punkte	Wirkung
Fieber über 39°C	Hohes Fieber mit flacher Atmung	Quchi (LI11) → Nèitíng (ST44)	Fieberempfindung innerhalb von 1–2 Stunden gelindert
Schwere Atemnot	Brust angespannt, Atmung schwierig	Shanzhong (CV17) → Dazhui (GV14)	Verbesserte Atemtiefe
Asthma + Fieber, beides schwerwiegend	Beide Symptome gleichzeitig schwerwiegend	Alle 5 Punkte nacheinander	Umfassende Symptomlinderung

5 Akupressurpunkte: Lage, Wirkung und präzise Drucktechnik

1. Hekou (LI4): Der Akupressurpunkt, der das Tor der Immunität öffnet

Lage

Dieser Punkt befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger, in der Mitte des zweiten Mittelhandknochens. Wenn Sie Ihre Hand spreizen, suchen Sie nach dem höchsten Punkt zwischen den beiden Fingern.

Suchhinweis: Legen Sie Ihren Zeigefinger auf den Hekou-Bereich und bewegen Sie ihn leicht – Sie sollten leichte Schmerzen an diesem Punkt spüren.

Wirkung

Dies ist der grundlegendste Akupressurpunkt für gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber. Er senkt die Körperwärme entlang des Dickdarmmeridians und wirkt hervorragend bei Atemwegserkrankungen. Da er auch durch Stress verursachte Bronchialkrämpfe lindert, ist er auch bei psychisch bedingter Atemnot wirksam.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Hekou können Sie hohes Fieber nicht vollständig senken. Sie müssen es zusammen mit Quchi stimulieren.

Drucktechnik

Den Hekou-Bereich mit dem Daumen der anderen Hand 3 Sekunden lang fest drücken, dann loslassen
Mit schwachen Reizen beginnen und die Kraft graduell erhöhen
3–5 Mal täglich, 2–3 Minuten pro Sitzung stimulieren
An beiden Händen durchführen

2. Quchi (LI11): Der Akupressurpunkt zur schnellen Fiebersenkung

Lage

Dieser Punkt befindet sich auf der äußeren Seite der Falte, die sich bildet, wenn der Ellbogen um 90 Grad gebeugt wird. Wenn der Arm gestreckt ist, befindet er sich in der Vertiefung oberhalb des Ellbogengelenks.

Suchhinweis: Wenn Sie Ihren Arm beugen, drücken Sie auf das äußere Ende der tiefsten Falte.

Wirkung

Dies ist der wirksamste Akupressurpunkt zur Fiebersenkung. Er leitet Wärme aus den inneren Organen nach außen ab und senkt Entzündungen schnell, was die durch Asthma verursachte Atemwegsentzündung lindert. Kopfschmerzen und Hautreizungen, die durch hohes Fieber verursacht werden, werden ebenfalls gelindert.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Quchi können Sie die Atemwegsdurchgängigkeit nicht verbessern. Sie müssen es mit Shanzhong (CV17) zusammen verwenden.

Drucktechnik

Den Quchi-Punkt mit dem Daumen oder Mittelfinger fest drücken
Kreisförmige Massage im Uhrzeigersinn (etwa 1 Minute)
Mit leichtem Wärmegefühl stimulieren
Morgens und abends täglich 2–3 Minuten drücken
An beiden Armen gleich durchführen

3. Dazhui (GV14): Das Zentrum für Immunitätsstärkung und Atemverbesserung

Lage

Dieser Punkt befindet sich direkt unterhalb des am weitesten hervorstehenden Knochens (siebter Halswirbel), wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen. Sie können ihn leicht finden, indem Sie Ihren Finger langsam unter Ihrem Nacken entlang gleiten lassen.

Suchhinweis: Wenn Sie Ihren Hals nach vorne neigen, ragt der Wirbel hervor. Der Punkt befindet sich in der Vertiefung direkt darunter.

Wirkung

Dies ist das zentrale Akupressurpunkt-Zentrum zur Immunitätsstärkung und auch zur Verbesserung von Atemwegserkrankungen. Da er die gesamte Körperwärme (Qi) reguliert, ist er am wirksamsten für die gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber. Er ist auch hervorragend zur Erkältungsprävention und Verbesserung der Genesung geeignet.

Einschränkung: Es ist schwierig, diesen Punkt mit den eigenen Händen zu drücken, und da er sich am Nacken befindet, ist eine präzise Stimulation erforderlich.

Drucktechnik

Die andere Hand um den Nacken legen und den Dazhui-Punkt mit Mittel- oder Zeigefinger stimulieren
1–2 Minuten kreisförmig massieren (nicht zu stark)
Mit warmen Fingern 30 Sekunden lang leicht anklopfen
Mit warmen Händen einer anderen Person massieren lassen (empfohlen)
Mit Wärmeanwendung wie Moxibustion oder Wärmepflaster stimulieren (10–15 Minuten) für noch bessere Wirkung
Täglich 3–5 Minuten stimulieren

4. Shanzhong (CV17): Der Akupressurpunkt, der die Atemwege öffnet und tiefe Atmung ermöglicht

Lage

Dieser Punkt befindet sich auf dem Brustbein und ist der Mittelpunkt der horizontalen Linie zwischen den beiden Brustwarzen. Er befindet sich in der Vertiefung in der Höhe des vierten Interkostalraums.

Suchhinweis: Wenn Sie eine imaginäre Linie zwischen den beiden Brustwarzen ziehen und nach unten gehen, finden Sie eine talartige Vertiefung.

Wirkung

Dies ist der Akupressurpunkt mit der direktesten Wirkung auf die Linderung von Asthmabedingte Atemnot. Er verbessert die Atemwegsdurchgängigkeit, ermöglicht tiefere Atmung und stärkt die Lungenfunktion. Da auch die Herzfunktion verbessert wird, wird die allgemeine kardiopulmonale Gesundheit gefördert.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Shanzhong können Sie das Fieber nicht senken. Sie müssen es mit Quchi oder Nèitíng zusammen verwenden.

Drucktechnik

Den Shanzhong-Bereich leicht mit Mittel- oder Zeigefinger berühren
Langsam nach unten drücken und gleichzeitig tief einatmen
Sanfte Stimulation ist wirksamer als starker Druck
Täglich 5–10 Mal drücken und loslassen, oder 2–3 Minuten drücken
Langsam fortfahren, bis Sie das Gefühl bekommen, dass Ihre Atmung tiefer wird

5. Nèitíng (ST44): Der Akupressurpunkt, der das Ungleichgewicht von Oberwärme und Unterkälte verbessert und hohes Fieber grundlegend senkt

Lage

Dieser Punkt befindet sich zwischen der zweiten und dritten Zehe des Fußes, an der Grenze der Schwimmhaut am Anfang der Zehe. Wenn Sie zwischen die Zehen fassen, können Sie eine Vertiefung spüren.

Suchhinweis: Wenn Sie nacheinander zwischen die Zehen fassen, werden Sie an diesem Punkt leichte Schmerzen spüren – das ist der Nèitíng-Punkt.

Wirkung

Dies ist der Akupressurpunkt, der die gesamte Körperwärme über den Magenmeridian nach unten ableitet. Besonders wirksam ist er bei der Verbesserung des Ungleichgewichts von Oberwärme und Unterkälte (Wärme oben, Kälte unten), wodurch hohes Fieber grundlegend gelindert wird. Die Verdauungsfunktion wird auch verbessert, was die allgemeine Immunität erhöht. Mangelnder Appetit durch Asthma wird ebenfalls verbessert.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Nèitíng können Sie Atemnot nicht verbessern. Sie müssen es mit Shanzhong (CV17) zusammen verwenden.

Drucktechnik

Den Nèitíng-Bereich mit dem Daumen vor und zurück reiben (1 Minute)
Wiederholt fest drücken und loslassen (30 Sekunden)
Da der Raum zwischen den Zehen empfindlich ist, mit schwachen Reizen beginnen
2–3 Mal täglich, 2–3 Minuten pro Sitzung stimulieren
Abends oder vor dem Schlafengehen noch wirksamer (beruhigt das Nervensystem)
An beiden Füßen gleich durchführen

5-Minuten-Akupressur-Routine zur Linderung von Asthma und Fieber

Wenn Sie der folgenden Reihenfolge folgen, können Sie Asthma und Fieber gleichzeitig lindern. Das Wichtigste ist, das Fieber zuerst zu senken und dann die Atmung zu verbessern.

Schritt	Akupressurpunkt	Zeit	Methode	Wirkung
Schritt 1	Hekou (beide Seiten)	1 Minute	Jeweils 30 Sekunden fest drücken und loslassen	Aktivierung der Immunität
Schritt 2	Quchi (beide Seiten)	1 Minute	Jeweils 30 Sekunden kreisförmig massieren	Schnelle Fiebersenkung
Schritt 3	Dazhui	1 Minute	Warm massieren oder leicht anklopfen	Atemung vertiefen
Schritt 4	Shanzhong	1 Minute	Sanft drücken mit Bauchatmung	Atemwegsdurchgängigkeit verbessern
Schritt 5	Nèitíng (beide Seiten)	1 Minute	Jeweils 30 Sekunden vor und zurück reiben	Endgültige Fiebersenkung

Tipps zur Verbesserung der Routine-Effizienz:

Bei schweren Symptomen bis zu 2–3 Mal täglich wiederholbar (Mindeststundenabstand: 4 Stunden)
Sie werden die Wirkung spüren, nachdem Sie die Routine mindestens 3–5 Tage lang durchgeführt haben
Sobald die Symptome verbessert sind, 3–4 Mal pro Woche zur Erhaltung durchführen

Wichtiger Hinweis: Wenn Atemnot plötzlich schlimmer wird oder Sie das Bewusstsein verlieren, suchen Sie sofort die Notaufnahme auf. Akupressur ist eine Zusatztherapie, und schwerwiegende Symptome erfordern ärztliche Fachberatung.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F. Welcher Akupressurpunkt ist am wirksamsten gegen Asthmasymmtome?

Um Asthmabedingte Atemnot schnell zu lindern, sollten Sie Shanzhong (CV17) und Dazhui (GV14) vorrangig stimulieren. Shanzhong öffnet die Atemwege direkt und ermöglicht tiefere Atmung, während Dazhui die Immunität stärkt und die zugrunde liegende Atemwegserkrankung verbessert. Die kombinierte Stimulation dieser beiden Punkte führt in vielen Fällen innerhalb von 10–20 Minuten zu einer Verbesserung der Ateemnot.

F. In welcher Reihenfolge sollte ich drücken, wenn Asthma mit Fieber zusammen auftritt?

Die Senkung des Fiebers hat Vorrang. Die Reihenfolge lautet wie folgt:

Quchi (LI11) und Nèitíng (ST44) stimulieren, um Fieber schnell zu senken (5 Minuten)
Hekou (LI4) zur Immunitätsstärkung (2 Minuten)
Shanzhong (CV17) und Dazhui (GV14) zur Atemverbesserung (5 Minuten)

Wenn Sie dieser Reihenfolge folgen, können Sie die durch Fieber verursachte Bronchialreizung wirksam lindern, und Ihre Atmung wird allmählich besser.

F. Wie oft und wie lange sollte ich täglich drücken?

Es wird empfohlen, mindestens 2–3 Mal täglich für etwa 5–10 Minuten eine Selbstmassage durchzuführen. Bei schweren Symptomen können Sie bis zu 4–5 Mal täglich drücken. Stimulieren Sie jeden Punkt 30 Sekunden bis 2 Minuten lang, aber drücken Sie nicht zu fest, um Hautschäden zu vermeiden. Wenn Sie die Routine mindestens 3–5 Tage lang durchführen, werden Sie eine Veränderung spüren.

F. Können schwangere Frauen und Kinder diese Akupressur-Methode auch verwenden?

Schwangere sollten die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte (besonders Hekou und Nèitíng) vermeiden, da diese Uteruskontraktionen auslösen können. Bei Kindern sollte die Stimulation sehr sanft sein und starke Reize vermieden werden. Wenn schwangere Frauen oder Kinder Asthma- und Fiebersymmtome haben, wird empfohlen, einen Fachmann für Traditionelle Chinesische Medizin zu konsultieren und eine sichere Akupressur-Methode zu erlernen.

F. Was sollte ich tun, wenn die Akupressur nicht wirkt?

Um die Akupressur wirksam zu machen, ist die genaue Lage und angemessene Intensität wichtig. Wenn es nicht wirkt, versuchen Sie Folgendes:

Überprüfen Sie, ob Sie den Akupressurpunkt genau gefunden haben
Erhöhen Sie die Druckintensität und Dauer (5 Minuten → 10 Minuten)
Lassen Sie sich direkt von einem Spezialisten für Traditionelle Chinesische Medizin stimulieren (wirksamer)
Wenn Atemnot schwerwiegend ist oder hohes Fieber anhält, konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann

Da Akupressur eine Zusatztherapie ist, ist es sicher, eine professionelle Diagnose zu suchen, wenn die Symmtome länger als 3–5 Tage anhalten.

Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen

Akupressur kann nicht alle Fälle von Asthma und Fieber heilen. In den folgenden Situationen müssen Sie unbedingt einen Fachmann aufsuchen:

Wenn die Atemnot allmählich schlimmer wird
Wenn hohes Fieber 40°C überschreitet oder länger als 3 Tage anhält
Bei Brustschmerzen oder Bewusstseinsveränderungen
Wenn Keuchen hörbar ist (Zeichen eines Asthmaanfalls)

Grenzen der Akupressur: Die Traditionelle Chinesische Medizin betrachtet Akupressur als Zusatztherapie. Wenn Sie eine grundlegende Heilung anstreben, ist es wirksamer, sich von einem Fachmann für Traditionelle Chinesische Medizin untersuchen zu lassen und zusätzlich Akupunktur, Moxibustion und Kräutermedizin zu erhalten.

Haben Sie anhaltende Asthmasymmtome?
Erfahren Sie mehr über einen ganzheitlichen Ansatz zur Atemwegsgesundheit mit Traditioneller Chinesischer Medizin, wo wir umfassend Akupunktur-, Moxibustion- und Kräuterbehandlungstherapien sowie Lebensstiländerungen erläutern.

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hekou (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte einen Fachmann für Traditionelle Chinesische Medizin oder einen Arzt, bevor Sie diese Techniken anwenden.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken erstellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symmtome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

July 21, 2026

5 wirksame Akupressurpunkte gegen Asthma und Nasenbluten und die genaue Drucktechnik

5 effektive Akupressurpunkte gegen Asthma und Nasenbluten | Druckmassage-Methoden und Wirkungen

Was Sie aus diesem Artikel erfahren: Die genaue Lage von 5 Akupressurpunkten zur gemeinsamen Linderung von Nasenbluten, das während Asthmaanfällen auftritt, die genaue Druckmassage-Methode und die empfohlene tägliche Häufigkeit

Vergleichstabelle der Akupressurpunkte gegen Asthma und Nasenbluten

Akupressurpunkt	Lage	Asthma-Wirkung	Nasenbluten-Wirkung	Empfohlene tägliche Häufigkeit
Dazhui (GV14)	Unterhalb des 7. Halswirbels	Stärkt Immunität	Verbessert Blutkreislauf	3–4 Mal
Shanzhong (CV17)	Mitte des Brustbeins	Qi-Zirkulation, verbesserte Atmung	Kälte aus der Brust ableiten	2–3 Mal
Chize (LU5)	Oberhalb der Ellbogenfalte	Atemwegsverengung sofort lindern	Lungenhitze ableiten	5–6 Mal
Quepen (ST12)	Vertiefung oberhalb des Schlüsselbeins	Atemwegsverengung lindern	Blutgefäßstauung beruhigen	2–3 Mal
Zhiyang (GV9)	Unterhalb des 7. Brustwirbels	Stabilisiert Geist und Atmung	Körperwärme regulieren	3–4 Mal

Schnelltipp: Wenn Sie sofortige Wirkung benötigen, stimulieren Sie zuerst Chize (LU5). Für grundlegende Verbesserungen stimulieren Sie zuerst Dazhui (GV14).

Der Teufelskreis von Asthma und Nasenbluten: Warum treten sie gleichzeitig auf?

Wenn während eines Asthmaanfalls die Atemwege verengt sind, steigt der Blutdruck und die Blutgefäße in der Nase dehnen sich aus, was zu gleichzeitigem Nasenbluten führt. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als Kettenreaktion aufgrund von „Lungenhitze” (肺熱) betrachtet.

Wenn Sie nur Asthma behandeln und Nasenbluten ignorieren, entsteht ein Teufelskreis, bei dem wiederholte Atemwegsverengung ständig zu Nasenbluten führt. Die 5 Akupressurpunkte in diesem Artikel wurden alle ausgewählt, um die grundlegende Ursache beider Symptome – die „Lungenhitze” – zu senken und die Qi-Zirkulation zu normalisieren.

1. Dazhui (GV14): Immunität stärken, um grundlegend die Atemwegsresistenz zu erhöhen

Wichtigste Informationen
Lage: Direkt unterhalb des hervorstechendsten Knochens am Nacken (C7) bei geneigtem Kopf, in der Vertiefung
Wirkung: Stärkt ursprüngliches Qi, erhöht Atemwegsresistenz, verbessert Immunfunktion
Auswahlgrund: Behebt am effektivsten die Immunschwäche, die die Grundursache von Asthma und Nasenbluten ist

Genaue Druckmassage-Methode

Setzen Sie sich in einer bequemen Position hin und neigen Sie Ihren Kopf etwa 30 Grad nach vorne.
Finden Sie den hervorstechendsten Knochen am Nacken und Dazhui ist die Vertiefung direkt darunter.
Positionieren Sie die Mittelfinger beider Hände übereinander senkrecht auf Dazhui.
Drücken Sie langsam, halten Sie für 3–5 Sekunden und lassen Sie los, wiederholt.
Stimulieren Sie 20–30 Mal pro Durchgang, 3–4 Mal täglich.

Zeitrahmen für Ergebnisse: Bei regelmäßiger Druckmassage können Sie nach 2 Wochen verbesserte Atmung spüren, und nach 4–6 Wochen regelmäßiger Anwendung werden bedeutende Verbesserungen der Immunität sichtbar.

So erkennen Sie es: Wenn sich Ihre Schultern nach der Druckmassage von Dazhui schwer oder warm anfühlen, ist dies ein Zeichen verbesserter Blutzirkulation.

2. Shanzhong (CV17): Qi-Fluss in der Brust normalisieren, um tiefe Atmung wiederherzustellen

Wichtigste Informationen
Lage: Brustmitte, Mittelpunkt der Linie zwischen den beiden Brustwarzen (4. Zwischenrippenraum)
Wirkung: Normalisiert Qi-Zirkulation im Brustbereich, fördert Entspannung der Atemwege während Asthmaanfällen
Auswahlgrund: Lindert Kurzatmigkeit durch Asthma schneller als andere Punkte

Genaue Druckmassage-Methode

Liegen Sie flach auf dem Rücken und positionieren Sie zwei Finger (Zeige- und Mittelfinger) nebeneinander.
Berühren Sie leicht Shanzhong in der Brustmitte.
Drücken Sie sanft, während Sie langsam durch die Nase einatmen (3–5 Sekunden).
Lassen Sie sanft los, während Sie langsam durch den Mund ausatmen.
Führen Sie 5–10 Sekunden pro Durchgang durch, 2–3 Mal täglich.

Tiefere Atmung spüren: Direkt nach der Druckmassage wird die Brustmitte warm und tiefes Atmen wird einfacher – dies ist ein Zeichen, dass die Wirkung eintritt.

Verwendung in Notfallsituationen: Wenn ein Asthmaanfall plötzlich beginnt, können Sie durch langsame Stimulation von Shanzhong für 1 Minute eine Normalisierung der Atmung erleben. (Wenn die Atemwegsverengung jedoch schwerwiegend ist, ist sofortiger Krankenhausbesuch erforderlich)

3. Chize (LU5): Lungenfunktion direkt stärken, um Asthmaanfälle sofort zu lindern

Wichtigste Informationen
Lage: An der Ellbogenfalte, wenn der Arm gebeugt ist, auf der Daumenseite der Sehne (Faszikkel)
Wirkung: Stärkt Lungenfunktion direkt, lindert Atemwegsverengung während Asthmaanfällen sofort (schnellste Wirkung)
Auswahlgrund: Als Kind-Punkt des Lungenmeridians hat die größte direkte Wirkung auf die Lunge

Genaue Druckmassage-Methode

Strecken Sie einen Arm so, dass die Ellbogenfalte sichtbar ist.
Finden Sie an der Ellbogenfalte die Sehne (Faszikkel) auf der Daumenseite.
Stimulieren Sie Chize mit der Stelle unterhalb des Daumennagels des anderen Daumens.
Drücken Sie langsam und halten Sie den Druck 15–20 Sekunden lang.
Stimulieren Sie jeden Arm einmal, 5–6 Mal täglich.

Verwendung während Asthmaanfällen: Chize ist am wirksamsten, wenn Sie es zu Beginn eines Asthmaanfalls stimulieren, daher ist es wichtig, sofort zu stimulieren, wenn Symptome auftreten. Wiederholen Sie die Druckmassage, bis die Atmung sich normalisiert.

Erwartete körperliche Reaktion: Das Gefühl, dass die Lunge sich unmittelbar nach der Druckmassage erleichtert und die Atmung vertieft, ist das klarste Zeichen.

4. Quepen (ST12): Obere Körperwärme senken, um Nasenbluten und Atemwegsverengung gleichzeitig zu lindern

Wichtigste Informationen
Lage: Vertiefung in der Mitte oberhalb des Schlüsselbeins (etwa 1,5 Cun lateral der Mittellinie)
Wirkung: Beruhigt obere Blutgefäßstauung, lindert Nasenbluten und Atemwegsverengung durch Ableitung der Atemwegserhitzung
Auswahlgrund: Der einzige Punkt, der sowohl die „Hitze” von Asthma als auch Nasenbluten behandelt

Genaue Druckmassage-Methode

Setzen Sie sich bequem hin und neigen Sie Ihren Kopf etwa 45 Grad nach hinten.
Identifizieren Sie die Vertiefung oberhalb des Schlüsselbeins deutlich mit beiden Händen.
Um beide Quepen-Punkte gleichzeitig zu stimulieren, verwenden Sie die Mittelfinger beider Hände.
Drücken Sie langsam, halten Sie 2–3 Sekunden und lassen Sie los, wiederholt.
Stimulieren Sie jeden Punkt 15–20 Mal, 2–3 Mal täglich.

Nasenbluten-Linderungsmechanismus: Da Quepen der der Nase nächstgelegene Punkt ist, reduziert das Senken der Hitze an diesem Punkt schnell die Nasengefäßerweiterung. Eine sofortige Stimulation bei Nasenblutenbeginn kann die Blutungsmenge erheblich reduzieren.

Vorsichtsmaßnahmen: Dieses Gebiet konzentriert Nerven und Blutgefäße, daher stimulieren Sie nicht zu kräftig, sondern sanft, aber mit sicherer Stimulation.

5. Zhiyang (GV9): Geist und Atmung gleichzeitig stabilisieren, um den Teufelskreis zu unterbrechen

Wichtigste Informationen
Lage: Auf der Wirbelsäulenmittellinie in der Brust, Vertiefung unterhalb des 7. Brustwirbels
Wirkung: Psychische Stabilität beseitigt Angst, die Asthmaanfälle auslöst, stabilisiert Geist und Atmung gleichzeitig
Auswahlgrund: Der Punkt, der den psychologischen Verschlimmerungsfaktor des Asthma-Teufelskreises unterbricht

Genaue Druckmassage-Methode

Nehmen Sie eine Haltung ein, bei der Sie sich etwa 30 Grad nach vorne beugen.
Zählen Sie die Brustwirbel von hinten und finden Sie den 7. Brustwirbel (unterhalb der Schulterhöhe).
Zhiyang ist die Vertiefung darunter.
Überlagern Sie die Mittelfinger beider Hände senkrecht darauf.
Stimulieren Sie 20–25 Mal pro Durchgang, 3–4 Mal täglich.

Psychologische Wirkung: Nach der Stimulation von Zhiyang können Sie ein beruhigendes Geistgefühl und Brusterleichterung erleben. Dies bedeutet, dass Sie die Angst, die mit Asthmaanfällen einhergeht, erheblich reduzieren können.

Prinzip der Unterbrechung des Asthma-Teufelskreises: Asthma folgt dem Muster: Kurzatmigkeit → Angst → schnelleres Atmen → verschlimmertes Asthma. Zhiyang unterbricht diesen Teufelskreis, indem es zuerst die psychologische Angst lindert.

5-Minuten-Notfall-Druckmassage-Routine: Wenn Asthmaanfall und Nasenbluten gleichzeitig auftreten

Die folgende Routine wurde entwickelt, um Symptome schnell zu lindern, wenn Asthmaanfall und gleichzeitiges Nasenbluten auftreten. Wiederholte Anwendung auch nach Symptomlinderung ist noch wirksamer.

Schritt	Akupressurpunkt	Methode	Zweck
Schritt 1	Zhiyang (GV9)	20 Mal langsam drücken	Psychische Stabilität beseitigt Angst
Schritt 2	Shanzhong (CV17)	5 Mal mit tiefem Atmen drücken	Atemtiefe sicherstellen
Schritt 3	Chize (LU5)	Jeden Arm 15 Mal stimulieren	Lungenfunktion direkt stärken
Schritt 4	Quepen (ST12)	Jeden Punkt 15 Mal drücken	Nasengefäßstauung beruhigen
Schritt 5	Dazhui (GV14)	20 Mal abschließend stimulieren	Immunität stärken, um Rückfälligkeit zu verhindern

Gesamtdauer: ca. 5 Minuten | Empfohlene Häufigkeit: Sofort bei Symptomauftreten durchführen

Zu erwartende Veränderungen nach der Routine: Atmung normalisiert sich, Brust wird leichter, Nasenbluten stoppt. Wenn Symptome nach 5 Minuten anhalten, besuchen Sie sofort eine medizinische Einrichtung.

Tipp: Diese Routine ist so gestaltet: Psychische Stabilität → Atemwiederherstellung → Lungenstärkung → Nasenblutenstillung → Rückfallprävention. Ein anderer Ablauf kann die Wirksamkeit verringern, daher führen Sie die angegebene Reihenfolge durch.

Täglicher Druckmassage-Zeitplan für kontinuierliche Symptombehandlung

Die Notfall-Routine ist für akute Situationen gedacht. Um Asthma und Nasenbluten grundlegend zu verbessern, ist kontinuierliche Pflege notwendig.

Morgens (direkt nach dem Aufwachen, 6–8 Uhr): Dazhui 20 Mal + Shanzhong 5 Mal = Atembahn-Stoffwechsel fördern
Nachmittags (nach dem Essen, 12–14 Uhr): Chize 15 Mal (beide Arme) + Quepen 15 Mal (beide Seiten) = Lungenfunktion aufrechterhalten
Abends (vor dem Schlafengehen, 20–22 Uhr): Zhiyang 20 Mal + Shanzhong 5 Mal = Psychische Stabilität und tiefer Schlaf

Erwartete Wirkung: Nach 2-wöchiger kontinuierlicher Anwendung verbesserte Atmung, nach 4 Wochen verringerte Asthmaanfallsfrequenz, nach 8 Wochen sind Nasenbluten fast vollständig verschwunden.

Sicherheit und Vorsichtsmaßnahmen

Kontraindikationen: Konsultation mit einem Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin erforderlich

Schwangere: Shanzhong und Dazhui können Uteruskontraktionen auslösen und sollten vermieden werden.
Hochdruckpatienten: Langsam und sanft durchführen.
Blutgerinnungsstörungen: Bei nicht stoppendem Nasenbluten sofort eine medizinische Einrichtung aufsuchen.
Hautwunden/Infektionen: Vermeiden Sie Stimulation in Bereichen mit Wunden.

5 Prinzipien korrekter Druckmassage

Intensitätsregelung: Der Standard ist „Schmerzreiz”. Keine Quetschungen oder Hautverletzungen.
Dauer einhalten: Beachten Sie die für jeden Punkt angegebene Dauer.
Hygiene: Vor der Druckmassage Hände waschen und Nagellänge überprüfen.
Konsistenz: Kontinuierliche Wiederholung ist wirksamer als einmalige Druckmassage. Mindestens 2 Wochen durchführen.
Standard für medizinischen Besuch: Wenn sich Symptome nach 2+ Wochen nicht verbessern, konsultieren Sie einen Fachmann.

Klare Grenze: Druckmassage ist ein Symptomlinderungsmittel, keine Asthmabehandlung. Nicht Verschreibungspillen oder Inhalatoren absetzen und 119 im Notfall sofort rufen.

Zusätzliche Verwaltungsmethoden zur Verbesserung der Wirksamkeit

Wenn Sie dies zusammen mit Druckmassage durchführen, beschleunigt sich die Verbesserung von Asthma und Nasenbluten um mehr als das Doppelte.

Wasserzufuhr: Mindestens 2 Liter Wasser täglich halten die Atemwegsmembranen hydratisiert
Warme Luft einatmen: Kalte Luft verschlimmert Asthma, warme Umgebung schaffen
Koffeinbegrenzung: Kaffee und Schokolade können Atemwegsverengung verursachen, minimieren
Regelmäßige Bewegung: Langsames Gehen und Yoga stärken die Lungenfunktion
Stressabbau: Meditation und Zwerchfellatmung beruhigen psychologisch

Verwandte Informationen: Zwerchfellatmung zur Vertiefung der Atmung und Akupressurpunkt-Kombination. Druckmassage und Atemtechnik zusammen führen zu schnellerer Lungenfunktionsverbesserung.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Welcher Akupressurpunkt ist am wirksamsten gegen Asthmasymptome?

Wenn Sie sofortige Wirkung wünschen, priorisieren Sie Chize (LU5). Für grundlegende Verbesserung priorisieren Sie Dazhui (GV14).

Chize ist als Kind-Punkt des Lungenmeridians ein direkter Einflussfaktor auf die Lunge, lindert schnell Atemwegsverengung während Asthmaanfällen. Sie können unmittelbar nach einer Stimulation eine Atemungsnormalisierung erleben.

Dazhui stärkt Immunität durch Stärkung des ursprünglichen Qi und erhöht die Atemwegsresistenz. Regelmäßige Stimulation reduziert Asthmaanfälle selbst.

In welcher Reihenfolge drücke ich, wenn ich Nasenbluten und Asthma zusammen habe?

Führen Sie die Reihenfolge durch: Zhiyang (GV9) → Shanzhong (CV17) → Chize (LU5) → Quepen (ST12) → Dazhui (GV14).

Diese Reihenfolge sichert zuerst psychische Stabilität, dann normalisiert Atmung, stärkt Lungenfunktion und senkt schließlich Hitze. Die Zhiyang-Priorität ist besonders wichtig, da Angst und Anspannung Asthmaanfälle verschlimmern.

Wie viele Male pro Tag und wie lange sollte ich drücken?

Präventionszweck: 2–3 Mal täglich, 15–30 Sekunden pro Punkt

Bei schweren Symptomen: 4–5 Mal täglich, 5-Minuten-Notfall-Routine insgesamt

Das Wichtigste ist kontinuierliche Wiederholung statt zu langer einzelner Stimulation. Druckmassage zur gleichen Zeit täglich helfen dem Körper, Reaktionsmuster zu formen und erhöhen die Wirksamkeit.

Wie lange dauert es, bis ich Ergebnisse sehe?

Unmittelbare Wirkung (Chize, Shanzhong): 1–5 Minuten nach Stimulation Atemsverbesserung

Kurzfristige Wirkung (1–2 Wochen): Verbesserte Atmung, verringerte Asthmaanfallsfrequenz

Mittelfristige Wirkung (4–6 Wochen): Immunstärkung beginnt grundlegende Verbesserung

Langfristige Wirkung (8+ Wochen): Asthmaanfälle verschwinden fast und Nasenbluten behoben

Unter der Voraussetzung regelmäßiger Druckmassage mit großen individuellen Unterschieden – nur zur Referenz.

Kann ich Druckmassage zusammen mit Arzneimitteltherapie durchführen?

Ja, absolut. Druckmassage ist ein Hilfsmittel zur Symptomlinderung, kein Ersatz für Arzneimitteltherapie.

Die Fortsetzung von Asthma-Inhalatoren oder Verschreibungen zusammen mit Druckmassage zur Stärkung der Atemwegsresistenz erzeugt synergetische Effekte, die Arzneimittelwirksamkeit erhöhen.

Bei Plänen, eine bestimmte Behandlung einzustellen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Entscheidung.

Muss es schmerzen, um wirksam zu sein?

Ja, ein gewisser Schmerz (Soreness-Gefühl) ist ein Zeichen der Wirksamkeit. Aber „Schmerz zum Aushalten” unterscheidet sich von „unerträglichem Schmerz”.

Angemessene Stimulation: Soreness und Schweregefühl → wirksam

Überstimulation: Starker Schmerz, Quetschungen, Hautverletzung → kontraproduktiv

Zu schwache Stimulation aus Schmerzangst wird unwirksam, daher müssen Sie „angemessen schmerzhaften Reiz” finden.

Können schwangere Frauen diese Druckmassage durchführen?

Nein. Shanzhong und Dazhui können Uteruskontraktionen auslösen und sollten während der Schwangerschaft vermieden werden.

Asthma- und Nasenblutenverwaltung während der Schwangerschaft muss unter Zusammenarbeit zwischen Gynäkologie und traditioneller chinesischer Medizin erfolgen. Teilen Sie dem Praktizierenden mit, wenn es Schwangerschaftsmöglichkeit gibt.

Abschluss: Dem Teufelskreis von Asthma und Nasenbluten entkommen

Asthmaanfall mit gleichzeitigem Nasenbluten ist kein Zufall, sondern nach traditioneller chinesischer Medizin eine Kettenreaktion mit derselben Grundursache (Lungenhitze, Qi-Zirkulationsstörung). Wenn Sie nicht beide Symptome gleichzeitig behandeln, wird ein Teufelskreis entstehen, bei dem die Besserung des einen zur Verschlimmerung des anderen führt.

Die 5 Akupressurpunkte in diesem Artikel wurden wissenschaftlich ausgewählt, um diesen Teufelskreis zu unterbrechen. Wenn Sie die Druckmassagetechniken ab sofort konsequent anwenden, werden Sie nach 2 Wochen deutlich leichteres Atmen spüren und nach 8 Wochen eine drastische Reduktion der Asthmaanfälle erleben.

Das Wichtigste ist der Anfang. Stimulieren Sie Dazhui oder Chize gleich jetzt. Das unmittelbare Atemberleichterungserlebnis wird Sie während dieses Prozesses motivieren.

Nächster Schritt: Zwerchfellatmung zur sofortigen Atemnormalisierung bei Asthmaanfall kombiniert mit Druckmassage beschleunigt Symptomlinderung um das 3-Fache.

Rechtlicher Hinweis: Dieser Artikel dient nur der Bereitstellung allgemeiner traditioneller chinesischer Medizin-Informationen und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltenden oder verschlimmerten Symptomen suchen Sie unbedingt medizinische Fachpersonen auf. Druckmassage ist am sichersten unter Anleitung eines Praktikers der traditionellen chinesischen Medizin.

Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4), Taichong (LR3) können während der Schwangerschaft Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann vor der Anwendung.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt nicht die professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 21, 2026

5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Hämorrhoiden: Anatomie, Wirkung und Drucktechniken

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Verbesserung von Asthma und Hämorrhoiden | Vollständiger Selbstmassage-Leitfaden

Zusammenfassung in einem Satz
Da sowohl Asthma als auch Hämorrhoiden auf mangelnder Qi- und Blutflusszirkulation beruhen, kann eine konzentrierte Druckbehandlung der Punkte Baihui, Dazhui, Shanzhong, Chize und Jiexi die beiden Symptome gleichzeitig verbessern.

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Verbesserung von Asthma und Hämorrhoiden

Warum verbessern die gleichen Akupressurpunkte sowohl Asthma als auch Hämorrhoiden?

Obwohl Asthma und Hämorrhoiden unterschiedliche Erkrankungen zu sein scheinen, haben sie nach der traditionellen chinesischen Medizin eine gemeinsame Ursache. Beide Symptome entstehen durch unzureichende Qi- und Blutflusszirkulation in Lunge und Dickdarm sowie geschwächte Immunität.

Wenn die Lunge schwach wird, verschlechtert sich die Atemfunktion und es tritt Asthma auf, während gleichzeitig die Peristaltik des Dickdarms abnimmt und Blut um den Anus anstaut, was Hämorrhoiden verursacht. Wenn Sie daher Akupressurpunkte stimulieren, die die Lungenfunktion stärken und die gesamte Zirkulation verbessern, werden beide Symptome gleichzeitig gelindert.

5 wirksame Akupressurpunkte zur Verbesserung von Asthma und Hämorrhoiden

Akupressurpunkt	Standort	Wirkung auf Asthma	Wirkung auf Hämorrhoiden	Drucktechnik
Baihui (GV20)	Höchster Punkt des Scheitel	Aktivierung des Atemzentrums, Prävention von stressbedingtem Asthma	Verbesserung der Blutzirkulation um den Anus durch Stärkung der Immunität	Mit beiden Daumen 3 Sekunden drücken und 3 Sekunden pausieren, 10 Wiederholungen
Dazhui (GV14)	Unterhalb des siebten Halswirbels	Direkte Aktivierung der Lungenfunktion, sofortige Linderung von Atemnot	Linderung von Blutstauung um die Anus-Blutgefäße, Schmerzlinderung bei Hämorrhoiden	Mit Daumen oder Mittelfinger 5 Sekunden drücken und 2 Sekunden pausieren, 15 Wiederholungen
Shanzhong (CV17)	Brustbeinkern, vierter Interkostalraum	Stärkung der Lunge, sofortige Linderung von Brustbeklemmung	Verbesserung der Dickdarmzirkulation zur Vorbeugung von Verstopfung und Hämorrhoiden	Mit Mittelfinger 10 Sekunden drücken und 5 Sekunden pausieren, 8 Wiederholungen
Chize (LU5)	Außenseite der Ellenbeuge	Schlüsselpunkt des Lungenmeridians, Notfall-Linderung bei Asthma-Anfällen	Reduzierung von Dickdarmentzündungen und Hämorrhoiden-Entzündung	Mit Daumen 3 Sekunden drücken und 1 Sekunde pausieren, 20 Wiederholungen
Jiexi (ST12)	12 cm lateral der Mitte oben am Schlüsselbein	Regulierung der oberen Atemwegsfunktion, Linderung von Hals-Beklemmung	Förderung der Dickdarmperistaltik zur Verbesserung von Verstopfung und Hämorrhoiden-Prävention	Mit beiden Mittelfingern 4 Sekunden drücken und 2 Sekunden pausieren, 12 Wiederholungen

1. Baihui (GV20) — Zentrum der Immunstärkung

Genaue Lage: Der höchste Punkt auf dem Scheitel. Es befindet sich am Schnittpunkt der Linie, die die Spitzen beider Ohren verbindet, und der Mittellinie. Sie können es leicht finden, indem Sie den Kopf leicht nach vorne neigen.

Mechanismus zur Verbesserung von Asthma: Baihui aktiviert das Atemzentrum des Gehirns und reguliert die Lungenfunktion. Es ist besonders wirksam bei der Prävention von Asthma-Anfällen, die durch Stress oder Angst verursacht werden.

Mechanismus zur Verbesserung von Hämorrhoiden: Da es das gesamte Immunsystem stärkt, werden Entzündungen um den Anus reduziert, und die Blutzirkulation wird verbessert, wodurch die Blutstauung in den Anus-Blutgefäßen gelindert wird.

Drucktechnik: Überlappen Sie Ihre Daumen und drücken Sie senkrecht auf Baihui. Wiederholen Sie 10 Mal 3 Sekunden drücken und 3 Sekunden pausieren. Führen Sie dies zweimal täglich morgens und abends durch. Ein zu starkes Drücken ist nicht erforderlich.

2. Dazhui (GV14) — Kernpunkt der Lungenstärkung

Genaue Lage: Die am meisten hervorstehende Stelle beim Vorbeugen des Kopfes ist der siebte Halswirbel, direkt unterhalb seines Dornfortsatzes. Sie können es leicht finden, wenn Sie mit den Fingern entlang der Wirbelsäule nach unten fahren.

Mechanismus zur Verbesserung von Asthma: Dazhui aktiviert direkt die Lungenfunktion und lindert schnell Atemnot. Es ist auch wirksam bei der grundlegenden Verbesserung chronischer Asthma.

Mechanismus zur Verbesserung von Hämorrhoiden: Es verbessert die gesamte Qi- und Blutflusszirkulation, lindert Blutstauung in den Anus-Blutgefäßen und reduziert Schmerzen und Blutungen um den Anus.

Drucktechnik: Drücken Sie Dazhui senkrecht mit Daumen oder Mittelfinger. Wiederholen Sie 15 Mal 5 Sekunden drücken und 2 Sekunden pausieren. Das Auflegen eines heißen Wärmepolsters und 10 Minuten Wärmestimulation ist auch wirksam.

3. Shanzhong (CV17) — Akupressurpunkt zur Verbindung von Atemwegs- und Dickdarmsystem

Genaue Lage: Die Mitte der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, auf dem Brustbein, d. h. der vierte Interkostalraum (zwischen den Rippen). Wenn Sie mit dem Finger von der Brustbeinkante nach unten fahren, können Sie eine Vertiefung spüren.

Mechanismus zur Verbesserung von Asthma: Als wichtiger Akupressurpunkt des Atemwegssystems stärkt es die Lungenfunktion und lindert sofort Brustbeklemmung durch Asthma.

Mechanismus zur Verbesserung von Hämorrhoiden: Es verbessert die Dickdarmzirkulation, lindert Verstopfung und reduziert dadurch Blutstauung im Anus-Bereich und lindert Hämorrhoiden-Symptome.

Drucktechnik: Überlappen Sie beide Hände und drücken Sie langsam mit der Spitze des Mittelfingers auf Shanzhong. Wiederholen Sie 8 Mal 10 Sekunden drücken und 5 Sekunden pausieren. Eine nächtliche Durchführung macht die Atmung während des Schlafs komfortabler.

4. Chize (LU5) — Notfall-Druckpunkt bei Asthma

Genaue Lage: Wenn der Arm ausgestreckt ist, befindet es sich auf der Außenseite der Ellenbeugenlinie, auf der Außenseite der Bizeps-Sehne (Daumenplatz). Es ist etwa 2 cm von der Mitte der inneren Ellenbeugenlinie nach außen entfernt.

Mechanismus zur Verbesserung von Asthma: Chize ist ein kritischer Punkt des Lungenmeridians und lindert schnell Kurzatmigkeit bei Asthma-Anfällen. Es ist wirksam bei sowohl akutem als auch chronischem Asthma.

Mechanismus zur Verbesserung von Hämorrhoiden: Es senkt die Dickdarmentzündung und reduziert Entzündung, Schmerzen und Blutungen bei Hämorrhoiden.

Drucktechnik: Drücken Sie Chize genau mit dem Daumen der anderen Hand. Wiederholen Sie 20 Mal 3 Sekunden drücken und 1 Sekunde pausieren. Wenn Asthma-Symptome auftreten, hat eine sofortige Druckbehandlung eine Notfall-Hilfswirkung.

5. Jiexi (ST12) — Atemwegs- und Verdauungsregulation

Genaue Lage: Etwa 4 cun (etwa 12 cm) von der Mitte lateral von der Vertiefung oben am Schlüsselbein. Es ist etwa 3-4 Fingerbreit von der zentralen Vertiefung des Schlüsselbeins nach außen entfernt.

Mechanismus zur Verbesserung von Asthma: Es reguliert direkt die obere Atemwegsfunktion und lindert schnell Hals-Beklemmung und Atemnot.

Mechanismus zur Verbesserung von Hämorrhoiden: Es fördert die Dickdarmperistaltik, verbessert Verstopfung und beugt so Hämorrhoiden vor. Gleichzeitig stärkt es auch das Immunsystem.

Drucktechnik: Drücken Sie beide Jiexi-Punkte gleichzeitig mit den Mittelfingern beider Hände. Wiederholen Sie 12 Mal 4 Sekunden drücken und 2 Sekunden pausieren. Die Druckbehandlung ist noch wirksamer, wenn Sie tief atmen.

Prioritäts-Drucktechnik, wenn Asthma und Hämorrhoiden gleichzeitig vorhanden sind

Wenn beide Symptome vorhanden sind, folgen Sie dieser Prioritätsordnung:

Erste Priorität: Chize (LU5) — Stärkt die Lungenfunktion direkt und lindert schnell Asthma-Symptome. Konzentriertes Drücken jeden Morgen durchführen.
Zweite Priorität: Jiexi (ST12) — Fördert die Dickdarmperistaltik und verbessert Verstopfung, die Grundursache von Hämorrhoiden.
Dritte Priorität: Dazhui (GV14) — Stärkt Lunge und Immunsystem gleichzeitig und verhindert Verschlimmerung beider Symptome.
Vierte Priorität: Shanzhong (CV17) — Hilfs-Druckpunkt bei akuter Atemnot.
Fünfte Priorität: Baihui (GV20) — Umfassender Verstärkungsakupressurpunkt zur Verbesserung der allgemeinen Immunität.

Wenn die Zeit begrenzt ist, können Sie allein durch tägliches konzentriertes Drücken von Chize und Jiexi Wirkungen spüren.

Effektive 5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Führen Sie die folgende Abfolge unmittelbar nach dem Aufwachen morgens oder vor dem Schlafengehen durchgeführt. Die Gesamtdauer beträgt etwa 5-7 Minuten.

Routine-Reihenfolge

Baihui (1 Minute)
Überlappen Sie beide Daumen und wiederholen Sie 10 Mal 3 Sekunden drücken und 3 Sekunden pausieren. Nehmen Sie sich Zeit, den höchsten Punkt auf dem Scheitel genau zu finden.
Dazhui (2 Minuten)
Neigen Sie den Kopf langsam nach vorne und wiederholen Sie 15 Mal 5 Sekunden drücken und 2 Sekunden pausieren mit Daumen oder Mittelfinger. In den letzten 30 Sekunden stimulieren Sie mit warmen Fingern oder legen ein Wärmepolster auf.
Shanzhong (1 Minute)
Wiederholen Sie im Sitzen 8 Mal 10 Sekunden drücken und 5 Sekunden pausieren mit dem Mittelfinger, während Sie tief atmen.
Chize (1 Minute)
Strecken Sie beide Arme aus und wiederholen Sie mit dem Daumen der anderen Hand 20 Mal 3 Sekunden drücken und 1 Sekunde pausieren. Die genaue Standorterkennung ist wichtig.
Jiexi (1 Minute)
Drücken Sie zum Abschluss beide Jiexi-Punkte gleichzeitig mit den Mittelfingern und wiederholen Sie 12 Mal 4 Sekunden drücken und 2 Sekunden pausieren. Führen Sie dies mit tiefem Atmen durch.

Konsistenz-Plan

Täglich zur gleichen Zeit wiederholen (Körperrhythmus anpassen)
Morgens auf Asthma-Prävention, abends auf Dickdarmfunktionsregulation konzentrieren
Nach 2-3 Wochen Symptomlinderung zu erwarten
Nach mindestens einem Monat kontinuierlicher Durchführung grundlegende Verbesserung möglich

Notfallmaßnahme bei Asthma-Anfall

Zusätzlich zur täglichen Routine, ergreifen Sie die folgenden Maßnahmen, wenn Asthma-Symptome plötzlich auftreten:

Schritt 1 (0-1 Minute): Drücken Sie Chize mit beiden Daumen 20 Mal stark 3 Sekunden lang und atmen Sie tief ein.
Schritt 2 (1-2 Minuten): Drücken Sie langsam auf Shanzhong mit dem Mittelfinger und lindern Sie Brustbeklemmung.
Schritt 3 (2-3 Minuten): Wenn die Atmung stabilisiert ist, drücken Sie Dazhui etwa 10 Mal sanft 5 Sekunden lang.
Schritt 4: Wenn Symptome anhalten, konsultieren Sie sofort einen medizinischen Fachmann.

Intensives Drücken, wenn Hämorrhoiden sich verschlimmern

Wenn Hämorrhoidenschmerzen oder -blutungen schwerwiegend sind, konzentrieren Sie sich auf folgende Akupressurpunkte:

Prioritäts-Druckbehandlung: Jiexi (ST12)
Verdoppeln Sie die Druckbehandlung von Jiexi auf 4 Mal täglich. Die Linderung der Blutstauung im Dickdarm ist die schnellste Lindierungsmethode.

Zusätz-Druckbehandlung: Chize (LU5)
Wenn Sie Chize von 20 auf 30 Mal erhöhen, wird die Immunität durch Stärkung der Lungenfunktion verbessert, und Entzündungen um den Anus werden schneller reduziert.

Bei schweren Blutungen: Shanzhong (CV17)
Erhöhen Sie Shanzhong von normalerweise 8 auf 15 Mal, um die Dickdarmzirkulation zu maximieren.

Wenn Hämorrhoiden-Symptome länger als 2 Wochen anhalten, ist eine chinesische medizinische Beratung erforderlich.

Wann sollten Sie einen medizinischen Fachmann konsultieren?

Es gibt Situationen, in denen die Druckbehandlung allein ihre Grenzen hat. Konsultieren Sie in den folgenden Fällen unbedingt einen Traditionellen Chinesischen Mediziner oder medizinischen Fachmann:

Asthma-Anfälle verschlimmern sich kontinuierlich: Notfallabteilung erforderlich
Hämorrhoidenblutungen halten an (länger als 2 Wochen): Chinesisch-medizinische Beratung empfohlen
Schwere Analschmerzen machen tägliche Aktivität unmöglich: Medizinische Behandlung erforderlich
Starke Blutung bei Stuhlgang: Sofort ins Krankenhaus
Schwangerschaft oder Möglichkeit einer Schwangerschaft: Vor Durchführung erforderliche Vorabberatung
Herzerkrankung oder Einnahme von Bluthochdruckmedikamenten: Nach ärztlicher Beratung durchführen

Vorsicht: Druckbehandlung ist eine unterstützende Therapie. Verzögern Sie nicht die medizinische Beratung, wenn sich Symptome nicht verbessern oder sich verschlimmern. Besonders wenn Atemnot während eines Asthma-Anfalls anhält, ist Notfallbehandlung erforderlich.

Zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Druckbehandlung

1. Belüftung und Atmung: Atmen Sie bei der Druckbehandlung immer tief ein, um ausreichend Sauerstoff in den Körper zu liefern. Flaches Atmen kann Asthma verschlimmern.

2. Temperaturregelung: Die Druckbehandlung in einer warmen Umgebung ist wirksamer, da sich Blutgefäße entspannen. Im Winter in einem warmen Raum durchführen und wenn möglich ein Wärmepolster verwenden.

3. Tageszeit: Die Druckbehandlung ist während 6-8 Uhr morgens (wenn die Qi der Lunge am stärksten ist) und 19-21 Uhr abends (wenn die Dickdarmfunktion aktiv ist) am wirksamsten.

4. Konsistenz: Beurteilen Sie die Wirkung nicht vor 2-3 Wochen. Bewerten Sie die Wirkung nach mindestens einem Monat konsistenter Durchführung.

5. Ernährung: Reizende Lebensmittel, fetthaltige Lebensmittel und Koffein verschlimmern Asthma und Hämorrhoiden. Konsumieren Sie leicht verdauliche warme Lebensmittel.

Warnung für schwangere Frauen: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Traditionellen Chinesischen Mediziner oder Arzt, bevor Sie durchgeführt werden.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 20, 2026

5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Kopfschmerzen | Kompletter Leitfaden für TCM-Druckpunkte

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Kopfschmerzen | Selbst-Akupressur nach traditioneller chinesischer Medizin

Zusammenfassung der Kernpunkte: Asthma und Kopfschmerzen treten zusammen auf, wenn Atemungleichgewicht, verringerte Blutzirkulation und Stress zusammen wirken. Durch die Stimulation von fünf Akupressurpunkten – Taiching, Hegu, Fengchi, Baihui und Dazhui – können Sie das Atmungssystem und das Nervensystem gleichzeitig stabilisieren und beide Symptome lindern. Besonders bei akuten Symptomen ist eine schnelle Linderung durch eine 5-Minuten-Routine möglich.

Warum treten Asthma und Kopfschmerzen zusammen auf

Dass ein Asthmaanfall von Kopfschmerzen begleitet wird, ist kein Zufall. Sauerstoffmangel durch Atemnot, angespannte Hals- und Schultermuskeln, Veränderungen der Gehirndurchblutung durch Hyperventilation und Angst wirken gleichzeitig zusammen.

Besonders bei stressbedingtem Asthma wirkt sich übermäßige Nervenstimulation gleichzeitig auf die Atemwege und die Gehirnblutgefäße aus, wodurch ein Teufelskreis entsteht, in dem sich die Symptome verschärfen.

Nach der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als „Störung der Qi- und Blutversorgung” verstanden, und es wird nicht ein einzelnes Symptom, sondern eine systemische Balance durch eine Kombination von Akupressurpunkten behandelt.

Vergleich von 5 effektiven Akupressurpunkten bei Asthma und Kopfschmerzen

Akupressurpunkt-Name	Lage	Asthma-Effekt	Kopfschmerz-Effekt
Taiching (LR3)	Zwischen dem 1. und 2. Mittelfußknochen auf dem Fußrücken	Beruhigung von Angst und Hyperventilation	Blutdruckanstieg lindern
Hegu (LI4)	Zwischen Daumen und Zeigefinger auf dem Handrücken	Atemwegserweiterung und glatte Atmung	Normalisierung der Nervenleitung
Fengchi (GB20)	Unterhalb des Hinterhauptbeins im hinteren Hals	Entspannung der Halsmuskulatur	Verbesserte Gehirndurchblutung
Baihui (GV20)	Scheitel (Mitte des Kopfes)	Atemstabilisierung und Nervenkontrolle	Verbesserte Gehirndurchblutung und geistige Stabilität
Dazhui (GV14)	Unterhalb des siebten Halswirbels	Verstärkte Lungen- und Bronchienfunktion	Beruhigung des Sympathikus

1. Taiching (LR3) – Der Schlüssel zur Linderung stressbedingter Symptome

Hauptfunktion: Taiching regelt die Leberfunktion und lindert gleichzeitig nervöse Überempfindlichkeit und Stress. Während eines Asthmaanfalls beruhigt es die schnell ansteigende Angst und Hyperventilation und lindert den Blutdruckanstieg, der die Ursache von Kopfschmerzen ist.

Genaue Lage finden

Setzen Sie sich barfuß hin und spreizen Sie Ihre Zehen.
Folgen Sie der Linie zwischen großem und zweitem Zeh nach oben.
Taiching ist die Vertiefung vor dem Punkt, an dem die beiden Mittelfußknochen zusammentreffen.
Es ist der Punkt, an dem Sie einen leichten Schmerz spüren, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken.

Effektive Akupressurtechnik

Nehmen Sie eine bequeme sitzende oder liegende Position ein.
Drücken Sie Taiching mit dem Daumen der anderen Hand.
Wiederholen Sie 1 Minute lang mit einem Rhythmus von 3 Sekunden Druck und 3 Sekunden Ruhe.
Stimulieren Sie beide Füße (jeweils 1 Minute).
Intensität: Drücken Sie sanft bis zu einem leichten Schmerz.

Wirkungszeit: Normalerweise werden Sie innerhalb von 1-2 Minuten eine Abnahme der Angst spüren.

Zusätzlicher Tipp: Wenn Sie während der Taiching-Akupressur tief einatmen und langsam ausatmen, wird der Beruhigungseffekt schneller.

2. Hegu (LI4) – Der vorrangige Akupressurpunkt für die Atemwegskommunikation

Hauptfunktion: Hegu ist ein Schlüsselpunkt, der Lungen und Dickdarm verbindet. Er erweitert direkt die Atemwege und lindert schnell Atemnot, während er gleichzeitig die Nervenleitung normalisiert und die Intensität von Kopfschmerzen verringert. Dies ist der Akupressurpunkt, bei dem Sie die unmittelbarste Wirkung bei einem Asthmaanfall erwarten können.

Genaue Lage finden

Strecken Sie den Handrücken zum Himmel aus.
Schauen Sie auf den Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger.
Finden Sie die Mitte des Punktes, an dem die beiden Mittelhandknochen zusammentreffen.
Auf der Handrückenseite, in der leicht eingesunkenen Stelle unter dem konvexen Teil, liegt Hegu.
Sie werden einen deutlichen Schmerz spüren, wenn Sie mit dem Daumen drauf drücken.

Akupressurtechnik für Notfälle

Drücken Sie Hegu mit dem Daumen der anderen Hand.
Drücken Sie fest bis zu einem spürbaren Schmerz.
Wiederholen Sie mit 5-10 Sekunden Druck gefolgt von Ruhezeiten.
Stimulieren Sie beide Hände abwechselnd (jeweils 2-3 Minuten).
Bei Asthmasymptomen hat diese Akupressur Vorrang.

Atemgebundene Akupressur: Wenn Sie während des Drückens langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, öffnen sich die Atemwege besser.

Zeit für Notfalllinderung: Normalerweise sollten Sie innerhalb von 1-2 Minuten eine erleichterte Atmung spüren.

3. Fengchi (GB20) – Der Durchgang für verbesserte Hals- und Gehirndurchblutung

Hauptfunktion: Fengchi ist ein Schlüsselpunkt für den Blutfluss zwischen Hals und Kopf. Während eines Asthmaanfalls lockert es die angespannten Halsmuskeln schnell und verbessert die Blutversorgung zum Gehirn, um Kopfschmerzen sofort zu lindern. Dies ist besonders wirksam bei „Kopfschmerzen, die den Hinterkopf zusammenziehen”.

Genaue Lage finden

Neigen Sie den Kopf leicht nach unten.
Finden Sie den hervorstechendsten Wirbel im hinteren Hals (siebter Halswirbel).
Schauen Sie auf den Bereich etwas über diesem Knochen, wo Hals und Kopf zusammentreffen.
Fengchi befindet sich über den dicken Muskeln (Trapezius) auf beiden Seiten des Halses, in der vertieften Mulde.
Es gibt einen auf jeder Seite.

Akupressurtechnik zur Entspannung der Halsmuskulatur

Nehmen Sie eine bequeme Position ein, den Kopf leicht nach vorne geneigt.
Drücken Sie beide Fengchi-Punkte gleichzeitig mit den Daumen beider Hände.
Wiederholen Sie 2 Minuten lang mit einem Rhythmus von 5 Sekunden Druck und 5 Sekunden Ruhe.
Atmen Sie langsam und tief, während Sie die Halsmuskulatur entspannen.
Intensität: Ein leichter Schmerz sollte spürbar sein.

Wirkung spüren: Sie werden unmittelbar nach der Akupressur deutlich eine Leichtigkeit im Hals feststellen.

Zusätzliche Wirkung: Die Entspannung der Halsmuskulatur erleichtert die Atmung und reduziert die Kopfschmerzintensität um 30-50%.

4. Baihui (GV20) – Das oberste Kontrolls Zentrum für Nervenstabilität

Hauptfunktion: Baihui ist nach der traditionellen chinesischen Medizin der „Mittelpunkt des Qi”. Es reguliert das gesamte Nervensystem und stabilisiert die instabile Atmung, während es die Gehirndurchblutung verbessert und die grundlegende Ursache von Kopfschmerzen behandelt. Dies ist am effektivsten bei der „psychischen Ursache” von Stress-induziertem Asthma und Kopfschmerzen.

Genaue Lage finden

Finden Sie den Scheitel (die Oberseite des Kopfes) mit der Hand.
Denken Sie an die Höhe der Oberseiten beider Ohren.
Es ist der Punkt, an dem diese Höhe als horizontale Linie zum Hinterkopf und zur vorderen Mittellinie trifft.
Wenn Sie mit dem Mittelfinger darauf drücken, können Sie eine leichte Vertiefung spüren.
Der genaue Punkt zeigt einen leichten Druckschmerz.

Akupressurtechnik für geistige Stabilität

Nehmen Sie eine bequeme sitzende Position ein.
Drücken Sie Baihui mit dem Mittel- und Ringfinger beider Hände auf dem Scheitel.
Oder massieren Sie langsam im Kreis mit der Oberseite des Daumens.
Führen Sie dies 1 Minute lang durch, mit leichtem und warmem Druck.
Atmen Sie tief und lockern Sie die Spannung im ganzen Körper.

Meditationsgebundene Akupressur: Wenn Sie während der Akupressur innerlich denken: „Der Atem fließt gleichmäßig”, „Der Kopf wird klar”, wird die Wirkung verstärkt.

Wirkungszeit: Nach 3-5 Minuten spüren Sie eine Abnahme der Angst und Kopfschmerzlinderung.

5. Dazhui (GV14) – Der direkter Ansatzpunkt zur Verstärkung der Lungenfunktion

Hauptfunktion: Dazhui ist ein Akupressurpunkt, der die Lungen- und Bronchienfunktion direkt stärkt. Während eines Asthmaanfalls stabilisiert es die Atmung am schnellsten und verbessert die Lungenfunktion sofort. Gleichzeitig beruhigt es den Sympathikus, um stressbedingte Kopfschmerzen zu lindern, und erhöht langfristig die Immunität, um Asthmarückfälle zu verhindern.

Genaue Lage finden

Neigen Sie leicht den Kopf nach unten.
Finden Sie den hervorstechendsten Wirbel im hinteren Hals (siebter Halswirbel).
Dazhui ist die tiefe Vertiefung (Falte) direkt unter diesem Wirbel.
Sie werden deutlich eine tiefe Vertiefung spüren, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken.
Dieser Bereich ist empfindlich, daher nähern Sie sich langsam.

Akupressurtechnik zur Atemstabilisierung

Lehnen Sie sich an eine Wand oder nehmen Sie eine liegende Position ein.
Drücken Sie einen Tennisball oder ein Akupressurwerkzeug langsam 5-10 Sekunden lang auf Dazhui (niedrige Intensität).
Wenn Sie dies selbst tun: Neigen Sie den Kopf nach hinten und drücken Sie sanft mit dem Daumen.
Stimulieren Sie 1 Minute lang, dann 2 Minuten Pause.
Da dieser Bereich empfindlich ist, vermeiden Sie übermäßigen Druck.

Notfallwirkung: Unmittelbar nach der Dazhui-Akupressur wird das Engegefühl in der Brust beim tiefem Atmen stark gelindert.

Vorsicht: Da dieser Bereich Wirbelsäule und Nerven konzentriert, vermeiden Sie übermäßige Akupressur. Bei starken Schmerzen sollten Sie professionelle Hilfe suchen.

Gleichzeitige Linderung von Asthma und Kopfschmerzen | 5-Minuten-Notfallroutine

Situation: Diese Routine wird sofort durchgeführt, wenn Asthmaanfall und Kopfschmerz zusammen auftreten. Bei schweren Symptomen sollten Sie vor dem Durchführen einen Arzt konsultieren.

Schritt-für-Schritt 5-Minuten-Akupressur-Sequenz

Schritt	Akupressurpunkt	Akupressurtechnik	Benötigte Zeit
1	Taiching (Fuß)	Drücken Sie beide Füße jeweils 30 Sekunden lang fest	1 Minute
2	Hegu (Hand)	Drücken Sie beide Hände abwechselnd jeweils 5 Sekunden lang fest	1 Minute
3	Fengchi (Hals)	Drücken Sie beide Seiten gleichzeitig 5 Sekunden lang und wiederholen Sie	1 Minute
4	Baihui (Scheitel)	Massieren Sie langsam im Kreis	1 Minute
5	Dazhui (Rücken)	Drücken Sie langsam 10 Sekunden lang und wiederholen Sie	1 Minute

Abschluss nach der Routine

Nachdem Sie alle Akupressurpunkte stimuliert haben, setzen Sie sich 2-3 Minuten lang bequem hin und atmen Sie tief.
Atmen Sie langsam 4 Sekunden durch die Nase ein und 8 Sekunden durch den Mund aus.
Wenn die Symptome immer noch schwerwiegend sind, können Sie die Routine nach 1 Stunde einmal wiederholen.
Bei starker Atemnot oder Bewusstseinsstörungen sofort in die Notaufnahme gehen.

Effektbewertung: Mit dieser Routine können Sie normalerweise mit einer Symptomlinderung von 20-40% rechnen. Vollständige Atemstabilisierung erfordert möglicherweise medizinische Behandlung.

Tägliche Vorbeugung | Akupressur-Häufigkeit ohne Symptome

Situation	Akupressur-Häufigkeit	Zeit pro Akupressurpunkt
Prävention (keine Symptome)	1-2 Mal täglich (morgens/abends)	Jeweils 30 Sekunden bis 1 Minute
Leichte Symptome	2-3 Mal täglich (3-4 Stunden Abstand)	Jeweils 1-2 Minuten
Schwerer Anfall	Bei Bedarf bis zur Symptomlinderung	Jeweils 1-3 Minuten (höhere Intensität)

Vorsichtsmaßnahmen: Vermeiden Sie verletzte oder entzündete Bereiche. Wenn Sie schwanger sind oder bestimmte Erkrankungen haben, konsultieren Sie bitte einen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

Tipps zur Steigerung der Effektivität

Akupressur mit Atemkontrolle

Während die Akupressur allein wirksam ist, kann die Atemkontrolle wie folgt die Wirkung um 30-50% steigern.

Atmen Sie langsam 4 Sekunden durch die Nase ein, während Sie akupressieren.
Halten Sie den Atem 4 Sekunden lang an, während Sie den Druck aufrechterhalten.
Atmen Sie langsam 8 Sekunden lang durch den Mund aus.
Bei Wiederholung wird das Nervensystem weiter stabilisiert.

Optimale Tageszeit

Akupressur zwischen 9-10 Uhr morgens und 15-16 Uhr nachmittags ist optimal auf den circadianen Rhythmus abgestimmt und zeigt bessere Ergebnisse.

Akupressur in warmer Umgebung

Wenn Sie 30 Minuten vor der Akupressur ein warmes Bad nehmen oder den Akupressurbereich mit einer Wärmflasche aufwärmen, wird die Blutversorgung verbessert und die Wirksamkeit erhöht.

Wenn Akupressur nicht hilfreich ist

In den folgenden Fällen benötigen Sie sofort medizinische Fachkompetenz:

Der Asthmaanfall wird schlimmer oder hält länger als 5 Minuten an
Starke Atemnot, dass Sie kaum sprechen können
Brustschmerzen oder Bewusstseinsstörungen
Zunge schwillt an oder Lippen färben sich blau
Verschriebenes Asthma-Medikament (Inhalator) funktioniert nicht

Wichtiger Hinweis: Die Akupressur in diesem Artikel ist kein Ersatz für medizinische Behandlung, sondern eine unterstützende Methode zur Symptomlinderung. Asthma erfordert medizinische Diagnose und verschriebene Medikamente. Akupressur ist eine ergänzende Therapie, die parallel durchgeführt werden kann.

Andere Akupressurpunkte, die bei ähnlichen Symptomen hilfreich sind

Wenn Sie zusätzlich zu Asthma und Kopfschmerz noch andere Symptome wie Atemnot, Angst oder Schlafstörungen haben, können die folgenden Akupressurpunkte ebenfalls helfen.

Shenmen (HT7) – Linderung von Angst und Schlafstörungen [Verwandter Artikel: 3 wichtige Akupressurpunkte gegen Schlaflosigkeit]
Sanyinjiao (SP6) – Beseitigung von Müdigkeit und Stärkung der Atemwegsfunktion [Verwandter Artikel: Wichtige Akupressurpunkte zur Müdigkeitsbekämpfung]
Jingming (BL1) – Augenmüdigkeit und verwandte Kopfschmerzsymptome [Verwandter Artikel: Chinesische Medizin zur Behandlung von Augenmüdigkeit und Kopfschmerzen]

Zusammenfassung: Checkliste zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Kopfschmerz

Bei Symptomen: Sofort 5-Minuten-Notfallroutine durchführen
Ohne Symptome: 1-2 mal täglich vorbeugende Akupressur (pro Akupressurpunkt 30 Sekunden bis 1 Minute)
Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie während der Akupressur tief atmen
Wenn die Symptome nach 1 Woche anhalten, sollten Sie einen TCM-Praktiker aufsuchen
Bei Notfällen (schwere Atemnot, Bewusstseinsstörungen) sofort 112 anrufen

Abschließende Mahnung: Akupressur ist eine sichere Methode, die jeder zu Hause durchführen kann, aber die Wirksamkeit kann je nach Körperkonstitution und Symptommerkmalen unterschiedlich sein. Besonders da Asthma eine lebensbedrohliche Erkrankung ist, wird empfohlen, einen individuellen Behandlungsplan mit Hilfe eines Fachmanns in einer TCM-Klinik oder einem Krankenhaus zu erstellen.

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taiching (LR3) können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte einen TCM-Therapeuten oder medizinischen Fachmann, bevor Sie fortfahren.

July 20, 2026

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Verbesserung von Asthma und Gesichtsschmerzen

5 Akupressurpunkte, die gleichzeitig bei Asthma und Gesichtsschmerzen helfen

Das erfahren Sie in diesem Artikel:

Die traditionelle chinesische Medizin erklärt, warum Asthma und Gesichtsschmerzen zusammen auftreten
Die 5 wirksamsten Akupressurpunkte und ihre jeweiligen Wirkungen
Wie man die genaue Position der Akupressurpunkte findet
Eine einfache Selbstmassage-Routine, die nur 5 Minuten pro Tag dauert

Asthma und Gesichtsschmerzen – warum treten sie zusammen auf?

Es ist häufig der Fall, dass Atembeschwerden durch Asthma und Gesichtsschmerzen gleichzeitig auftreten. Obwohl diese auf den ersten Blick unabhängig wirken, sieht die traditionelle chinesische Medizin einen tieferen Zusammenhang zwischen beiden Symptomen.

Die Kernursache: Unzureichender Qi- und Blutfluss aufgrund einer geschwächten Lungenfunktion. Wenn die Atmung flach wird, wird auch die Sauerstoffversorgung der Blutgefäße in der Nähe des Gesichts beeinträchtigt, was zu Gesichtsschmerzen führt.

Durch die Stimulierung von Akupressurpunkten, die sowohl die Atemfunktion verbessern als auch die Blutzirkulation im Gesicht fördern, können Sie beide Symptome gleichzeitig kontrollieren.

Vergleich von 5 Akupressurpunkten gegen Asthma und Gesichtsschmerzen

Akupressurpunkt (Meridian)	Hauptwirkung	Position	Wirkungszeit
Hegu (LI4) Dickdarm-Meridian	Sofortige Linderung von Gesichtsschmerzen Stärkung der Immunität	Zwischen Daumen und Zeigefinger	5–10 Minuten
Dazhui (GV14) Gouverneur-Gefäß	Verbesserung der Lungenfunktion Grundlegende Verbesserung von Asthma	Unterhalb des 7. Halswirbels an der Rückseite des Halses	3–7 Tage
Shanzhong (CV17) Konzeptionsgefäß	Tiefere Atmung fördern Brustenge lindern	Auf dem Brustbein in der Mitte der Brust	1–3 Minuten
Lieque (LU7) Lungen-Meridian	Direkte Verbesserung der Atemwegsgesundheit Verbesserung der Gesichtsnervenzirkulation	Etwa 2 cm oberhalb der Handgelenksfalte	3–7 Tage
Chize (LU5) Lungen-Meridian	Aktivierung der Lungenfunktion Beseitigung von Gesichtsschwellungen	An der Beugefalte der Innenseite des Ellbogens	3–7 Tage

Genaue Positionen und Akupressur-Techniken für jeden Punkt

1. Hegu (LI4) – Sofortige Linderung von Gesichtsschmerzen

Wirkung: Dies ist ein kritischer Punkt am Dickdarm-Meridian und lindert Gesichtsschmerzen am schnellsten. Er stabilisiert auch die Atmung während eines Asthmaanfalls.

Genaue Positionsbestimmung:

Öffnen Sie Ihre Hand und spreizen Sie Daumen und Zeigefinger
Finden Sie die Vertiefung zwischen den beiden Fingern
Genauer gesagt ist es die Mittellinie des zweiten Mittelhandknochens (Mitte des Fingerknochens)
Wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren, um die richtige Position zu bestätigen

Effektive Akupressur-Methode:

Drücken Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand
Halten Sie für 3–5 Sekunden, dann loslassen (wiederholen Sie diese Bewegung)
3 Minuten pro Sitzung, 3–4 Mal täglich durchführen
Bei schwererem Asthma können Sie bis zu 5 Minuten drücken

Wirkungsbestätigung: Der Gesichtsschmerz lässt innerhalb von 5–10 Minuten nach der Akupressur nach.

2. Dazhui (GV14) – Grundlegende Verbesserung von Asthma

Wirkung: Dies stärkt die Lungen- und Atemfunktion am direktesten. Die Verbesserung der Immunität reduziert Asthma-Rückfälle.

Genaue Positionsbestimmung:

Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne
Finden Sie den prominentesten Knochen an der Rückseite des Halses (7. Halswirbel)
Es befindet sich in der Vertiefung direkt unterhalb dieses Knochens
Es liegt auf der Mittellinie der Rückseite des Halses, also achten Sie darauf, dass es nicht mit der Wirbelsäule überlappt

Effektive Akupressur-Methode:

Stellen Sie einen Finger auf oder verwenden Sie die Knöckel zum Klopfen
Beginnen Sie anfangs mit leichtem Druck (dies ist ein empfindlicher Bereich)
5 Minuten pro Sitzung, morgens und abends durchführen
Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie gleichzeitig wärmende Kompressen verwenden

Vorsicht: Da dieser Punkt auf der Wirbelsäule liegt, sollten Sie übermäßige Stimulation vermeiden. Eine sanfte Behandlung ist wichtig.

3. Shanzhong (CV17) – Akupressurpunkt für tiefere Atmung

Wirkung: Dies lindert schnell das Engegefühl in der Brust, das durch Asthma verursacht wird. Die Stimulation vertieft die Atmung.

Genaue Positionsbestimmung:

Wenn Sie eine horizontale Linie zwischen den beiden Brustwarzen ziehen, trifft sie auf die Mittellinie der Brust
Dieser Punkt entspricht dem vierten Interkostalraum
Genauer gesagt liegt er auf der Mittellinie des Brustbeins (auf dem Knochen)

Effektive Akupressur-Methode:

Massieren Sie mit dem Daumen in kreisenden Bewegungen
Richtung: Im Uhrzeigersinn 5–10 Mal wiederholen
3–5 Minuten pro Sitzung, 2–3 Mal täglich stimulieren
Die Verbesserung der Atmung wird durch tiefe Bauchatmung verstärkt

Wirkungsbestätigung: Sie werden ein Gefühl von Brustöffnung und tieferer Atmung verspüren.

4. Lieque (LU7) – Verbesserung der Gesichtsnervenzirkulation

Wirkung: Dies stärkt direkt die Lungenfunktion und verbessert schnell die Zirkulation der Gesichtsnerven. Es ist wirksam gegen sowohl Asthma als auch Gesichtsschmerzen.

Genaue Positionsbestimmung:

Beugen Sie Ihr Handgelenk und schauen Sie auf den Bereich oberhalb der Handgelenksfalte
Es befindet sich in der Vertiefung direkt über dem Speichenknochen (Radius)
Es ist etwa 2 cm vom Handgelenk entfernt in Richtung Unterarm
Wenn Sie mit dem Finger darauf drücken, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl verspüren, um die richtige Position zu bestätigen

Effektive Akupressur-Methode:

Drücken Sie langsam mit dem Daumen der anderen Hand
Halten Sie für 5–10 Sekunden, dann loslassen (wiederholen Sie diese Bewegung)
3 Minuten pro Sitzung, 3–4 Mal täglich durchführen
Bei schwerem Asthma ist zusätzliche Stimulation sicher

Wirkungsbestätigung: Sie werden ein Entspannungsgefühl in Nacken und Gesicht verspüren.

5. Chize (LU5) – Aktivierung der Lungenfunktion

Wirkung: Dies fördert den Qi- und Blutfluss im gesamten Atemsystem. Es hilft auch bei der Beseitigung von Gesichtsschwellungen und Wärmegefühl.

Genaue Positionsbestimmung:

Beugen Sie Ihren Ellbogen und finden Sie die Falte an der Innenseite des Unterarms (Ellbogenbeuge)
Es befindet sich am äußeren Ende dieser Falte
Es liegt auf der lateralen Seite der Bizepssehne (Sehne des großen Muskels an der Innenseite des Unterarms)

Effektive Akupressur-Methode:

Drücken Sie langsam mit dem Daumen und geben Sie wiederholte Drücke ab
Ein milder Druckschmerz ist die ideale Intensität
2–3 Minuten pro Sitzung, 3 Mal täglich stimulieren
Die Wirkung wird verstärkt, wenn Sie stimulieren, während Ihr Arm sowohl gebeugt als auch gestreckt ist

Zusätzlicher Tipp: Chize hilft auch bei der Entspannung von Armspannungen, daher ist es besonders gut für Menschen mit verspannten Schultern.

Mehr erfahren: Es können auch andere Symptome auftreten, die mit dem Gesichtsnerv verbunden sind. Wenn Sie einen umfassenden Leitfaden zum Akupressurpunkt für die Gesichtsnerven-Zirkulation erhalten möchten, klicken Sie hier auf den vollständigen Leitfaden.

5-Minuten-Routine zur Linderung von Asthma und Gesichtsschmerzen

Wann sollte man es machen? Direkt nach dem Aufwachen am Morgen, vor dem Schlafengehen am Abend oder wenn Asthma-Symptome auftreten

Benötigte Materialien: Keine (nur Ihre Finger reichen aus)

Schritt	Akupressurpunkt	Zeit	Methode
Schritt 1	Hegu (LI4)	1 Minute	Beide Hände gleichzeitig mit Daumen drücken
Schritt 2	Dazhui (GV14)	1 Minute	Sanft mit Fingern massieren
Schritt 3	Shanzhong (CV17)	1 Minute	Kreisend massieren + tiefe Bauchatmung
Schritt 4	Lieque (LU7) + Chize (LU5)	1 Minute	Jeden Arm jeweils 30 Sekunden mit Daumen drücken
Abschluss	—	1 Minute	Warmes Wasser trinken und ausreichend ausruhen

Routine-Tipps:

Die Wirkung ist schneller, wenn Sie nach der Akupressur warmes Wasser trinken
Führen Sie die Routine nach Möglichkeit langsam an einem ruhigen Ort durch
Die Aufrechterhaltung einer tiefen Atmung während der Akupressur ist am wichtigsten
Die Durchführung zur gleichen Zeit jeden Tag erhöht die Wirksamkeit

Wenn Akupressur keine Wirkung zeigt

Normalerweise dauert es 3–7 Tage, bis die Akupressur wirkt. Wenn die Symptome nach diesem Zeitraum jedoch nicht besser werden, sollten Sie einen Fachmann in einer Klinik für traditionelle chinesische Medizin oder in einem Krankenhaus konsultieren.

Fälle, in denen Sie sofort einen Fachmann konsultieren sollten:

Starke Gesichtsschmerzen, die länger als eine Woche andauern
Atembeschwerden, die die tägliche Aktivität beeinträchtigen
Gleichzeitig auftretende andere Symptome (Fieber, Husten, Halsschmerzen usw.)
Plötzliche Verschlimmerung der Symptome

Empfohlene Artikel: Wenn Sie Ihre Lungengesundheit insgesamt verbessern möchten, konsultieren Sie auch unseren Leitfaden zur Asthmaprävention und Lungenpflege.

Der Kern des gleichzeitigen Managements von Asthma und Gesichtsschmerzen

Diese beiden Symptome scheinen unterschiedlich zu sein, entstehen aber aus einer gemeinsamen Ursache: einer geschwächten Atemfunktion. Daher ist es am wirksamsten, Akupressurpunkte zu stimulieren, die die Lungenfunktion stärken (Dazhui, Shanzhong, Lieque, Chize), zusammen mit einem Punkt, der die Gesichtszirkulation verbessert (Hegu).

Die Kernprinzipien der Akupressur:

Konsequente tägliche Durchführung ist viel besser als wenige Male pro Woche mit stärkerem Druck
Stimulieren Sie regelmäßig zur Vorbeugung, nicht nur wenn schwere Symptome auftreten
Die Aufrechterhaltung einer tiefen Atmung während der Akupressur erhöht die Wirksamkeit
Das Trinken von warmem Wasser nach der Akupressur und das Ausruhen führen zu schnelleren Ergebnissen

Mehr erfahren: Es gibt neben Akupressurpunkten weitere Methoden zur Linderung von Atembeschwerden. Informieren Sie sich über tägliche Lebensgewohnheiten zur Linderung von Atembeschwerden.

Vorsichtsmaßnahmen

Fälle, in denen ärztliche Hilfe erforderlich ist:

Bei plötzlich auftretenden schweren Atembeschwerden
Wenn Gesichtsschmerzen mit Gesichtslähmung einhergehen
Wenn ein Asthmaanfall länger als eine Stunde anhält
Wenn zusätzliche Symptome wie Fieber, Husten oder Auswurf auftreten

Besuchen Sie in diesen Fällen sofort ein Krankenhaus oder eine Notaufnahme. Akupressur ist nur eine Zusatztherapie und kann eine Notfallbehandlung nicht ersetzen.

Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Hegu (LI4) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sein könnten, konsultieren Sie vor der Durchführung unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann.

Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder möglicherweise schwanger sein könnten, konsultieren Sie vor der Durchführung unbedingt einen Praktizierenden der traditionellen chinesischen Medizin oder einen medizinischen Fachmann.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt nicht die professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 19, 2026

5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Allergien: Wirksamkeit und genaue Lage

5 Akupunkturpunkte, die gleichzeitig gegen Asthma und Allergien wirken | Anleitung zur Akupressur

5 Akupunkturpunkte bei Asthma und Allergien: Vollständiger Anleitung zur Selbstmassage

Zusammenfassung: Wenn Asthma und Allergien zusammen auftreten, wirken sich fünf Akupunkturpunkte besonders effektiv aus: CV17 und LU5 zur direkten Stimulation der Lungenfunktion sowie GV14, ST12 und LI11 zur Stärkung der Immunität. Eine täglich 5-minütige Routine morgens und abends kann die Symptome deutlich lindern.

Warum treten Asthma und Allergien zusammen auf

Asthma und Allergien haben die gleiche Ursache – eine Überempfindlichkeit der Atemwege – und verschlimmern sich daher häufig gemeinsam. Klimawechsel, Jahreszeiten und Stress verschärfen gleichzeitig die Lungenfunktionsstörung und das Immunungleichgewicht.

Während Medikamente wichtig sind, kann die traditionelle Akupressur auf bestimmte Punkte grundlegend zur Verbesserung der Lungenfunktion und Konstitution beitragen und kann parallel zu Medikamenten angewendet werden.

5 Akupunkturpunkte zur Linderung von Asthma und Allergien

1. CV17: Der Schlüsselpunkt zur direkten Regulierung der Lungenfunktion

Hauptwirkung: Tiefere Atmung, sofortige Atemwegslinderung bei Asthmaanfällen, Verhinderung stressinduzierter Allergieverrschlimmerung

Genaue Position: Dieser Punkt liegt in der Brustmitte auf dem Brustbein, auf der gleichen Höhe wie die Brustwarzen. Der Bezugspunkt ist der 4. Interkostalraum (zwischen der 4. und 5. Rippe).

Wirksame Akupressur-Technik: Mit dem Mittelfinger langsam und tief drücken, aber starken Druck vermeiden. 5-10 Sekunden halten, dann langsam loslassen. Mit dem Atemrhythmus arbeiten: beim Einatmen drücken, beim Ausatmen langsam loslassen. 1-2 Mal täglich für 1-2 Minuten durchführen.

2. LU5: Wichtiger Lungenmeriidienpunkt für sofortige Atemwegslinderung

Hauptwirkung: Direkte Verbesserung der Lungenfunktion, sofortige Linderung von allergischer Atemnot und verstopfter Nase, schnellste Wirkung bei Asthmaanfällen

Genaue Position: An der Innenseite des Unterarms, in der Ellbogenbeugefalte, wenn der Arm gebeugt ist. Der Punkt liegt auf der Daumenseite der Bizepssehne.

Wirksame Akupressur-Technik: Mit dem Daumen oder Mittelfinger LU5 finden und 3-5 Sekunden fest drücken. Bei Asthmaanfällen oder Atemnot sofort anwenden – die Wirkung ist sehr schnell. 3-4 Mal täglich durchführen, besonders bei Symptomverschärfung häufig stimulieren.

3. GV14: Immunstärkung zur grundlegenden Unterdrückung allergischer Reaktionen

Hauptwirkung: Immunstärkung, Unterdrückung allergischer Reaktionen, Verringerung der Asthmaanfallshäufigkeit, Verbesserung der Konstitution

Genaue Position: An der Rückseite des Halses, in der Vertiefung direkt unter dem prominent hervortretenden Knochen, wenn man den Kopf senkt (dem Dornfortsatz des 7. Halswirbels).

Wirksame Akupressur-Technik: Mit Mittel- und Zeigefinger leicht auf den GV14-Punkt klopfen, oder mit dem Daumen 3-5 Sekunden fest drücken und loslassen. Morgens und abends jeweils mindestens 1 Minute stimulieren – die Immunverbesserung wird sich durch kontinuierliche Anwendung kumulativ aufbauen.

4. LI11: Hitze reduzieren, allergische Entzündung lindern

Hauptwirkung: Allergische Entzündung beruhigen, Atemnot lindern, Lungenfunktion zusätzlich stärken

Genaue Position: Auf der Außenseite des Unterarms, am äußeren Ende der Ellbogenbeugefalte (auf der Daumenseite), wenn der Arm gebeugt ist.

Wirksame Akupressur-Technik: Mit dem Daumen starken Druck auf LI11 ausüben und kreisförmig massieren. 1-2 Minuten pro Anwendung, 2-3 Mal täglich wiederholen. Wenn beide Arme gleichzeitig stimuliert werden, ist die Wirkung schneller.

5. ST12: Der kombinierte Punkt zur gleichzeitigen Stärkung von Immunität und Atmung

Hauptwirkung: Verbesserung der Immunfunktion, Atemwegsglättung, Verbesserung chronischer Müdigkeit zur Wiederherstellung der Gesamtkörperkraft

Genaue Position: In der Vertiefung über dem Schlüsselbein, etwa 4 Cun (ca. 12 cm) außerhalb der zentralen Halslinie. Folgen Sie einfach der Vertiefung unterhalb des Schlüsselbeins nach außen.

Wirksame Akupressur-Technik: Mit überlagerten Mittelfingern ST12 drücken – da es ein Punkt am Schlüsselbein ist, nicht zu fest drücken, aber 5-10 Sekunden halten. 1-2 Mal täglich durchführen, morgens und abends jeweils 1 Minute lang.

Vergleichstabelle der Wirkungen und Stimulationsstärken der Akupunkturpunkte

Akupunkturpunkt	Hauptwirkung	Stimulationsstärke	Empfohlene Häufigkeit
CV17	Atemwegsverbesserung, Anfallslinderung	Schwach bis mittel	1-2 Mal/Tag
LU5	Sofortige Atemwegslinderung	Stark	3-4 Mal/Tag, bei Symptomen häufig
GV14	Immunstärkung	Mittel	2 Mal/Tag (morgens und abends)
LI11	Entzündungsberuhigung	Stark	2-3 Mal/Tag
ST12	Kombinierte Stärkung von Atmung und Immunität	Schwach bis mittel	1-2 Mal/Tag

5-Minuten-Selbstmassage-Routine: Praktische Anleitung

Optimale Zeit: Morgens (innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen), abends (1 Stunde vor dem Schlafengehen)

Vorbereitung: In einer warmen Umgebung durchführen, nach der Massage 30 Minuten nicht kalter Luft aussetzen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung (insgesamt 5 Minuten)

Schritt 1 (1 Minute): LI11 an beiden Armen gleichzeitig mit kreisförmigen Bewegungen massieren. 30 Sekunden mit starkem Druck massieren, dann 30 Sekunden Pause.
Schritt 2 (1 Minute): GV14 leicht geneigt klopfen oder fest drücken und loslassen. Mit Rhythmus 1 Minute durchführen.
Schritt 3 (1 Minute): CV17 langsam 5 Mal drücken und loslassen. Beim Einatmen drücken, beim Ausatmen loslassen. Auf die Atmung konzentrieren.
Schritt 4 (1 Minute): LU5 an beiden Seiten abwechselnd 3 Sekunden fest drücken. Dies ist ein Punkt, bei dem Sie sofortige Atemwegsverbesserung spüren.
Schritt 5 (1 Minute): ST12 an beiden Seiten gleichzeitig leicht drücken und loslassen. Mit 10 Wiederholungen abschließen.

Tipps zur Maximierung der Wirkung: Nach der Massage warmes Wasser trinken (optional mit Ingwer) – dies verbessert die Blutzirkulation. Kontinuierliche Durchführung ist wichtig. Führen Sie die Routine in den ersten 2-3 Wochen täglich morgens und abends durch, passen Sie dann die Häufigkeit an, wenn sich die Symptome bessern.

Angepasste Akupressur-Strategien nach Asthma- und Allergiesymptomen

Bei akuter Atemnot (Anfallssituation)

LU5 5-10 Sekunden fest drücken, dann sofort CV17 langsam drücken und tief durchatmen. Diese beiden Punkte zeigen die schnellste Wirkung.

Zur Verbesserung chronischer Symptome (grundlegende Behandlung)

Konzentrieren Sie sich morgens auf GV14 und ST12 zur Immunstärkung, führen Sie abends die gesamte 5-Minuten-Routine durch. Mit verbesserter Konstitution nimmt die Anfallshäufigkeit ab.

Prävention bei Jahreszeiten wechsel (Frühling, Herbst)

2 Wochen vor Saisonwechsel LI11- und GV14-Stimulation verstärken. Durch vorbeugende Immunstärkung können Allergieanfälle stark reduziert werden.

Tiefere Einblicke in die Tradition: Asthma, Allergien und Lungenfunktion

In der traditionellen Medizin werden Asthma und Allergien als „Lungenqi-Mangel” und „Schutzqi-Mangel” diagnostiziert. Die Lunge kontrolliert die Atmung und ist die erste Abwehrlinie des Immunsystems. Wenn die Lungenfunktion durch Stress oder körperliche Schwäche geschwächt wird, reagiert der Körper leicht auf kleine Reize.

Alle fünf Akupunkturpunkte in diesem Artikel liegen auf dem Lungenmeridian oder damit verbundenen Meridianen und stärken die Lungenfunktion direkt. CV17 und LU5 sind besonders wichtige Lungenakupunkturpunkte, daher können regelmäßige Stimulationen die Symptome deutlich verbessern.

Mit kontinuierlicher Akupressur wird die körpereigene Selbstheilungskraft aktiviert, und Sie können sich von der alleinigen Abhängigkeit von Medikamenten befreien. Da es große individuelle Unterschiede gibt, konsultieren Sie einen Akupunkteur oder TCM-Praktiker, wenn Sie nach 2-4 Wochen keine Verbesserung spüren.

Empfehlenswerte verwandte Inhalte: Erfahren Sie mehr über andere Akupunkturpunkte, die bei Asthmasypmtomen helfen. Der vollständige Leitfaden zu Atemwegsverbesserungs-Akupunkturpunkten beschreibt ausführlich andere wichtige Punkte des Lungenmeridians neben LU5.

Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen hervorrufen. Die fünf Punkte in diesem Artikel sind für Schwangere relativ sicher, aber wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie die Behandlung durchführen.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Asthma und Allergien sind Erkrankungen, die medizinisch diagnostiziert und behandelt werden müssen. Akupressur ist ein Hilfsmittel zur Symptomlinderung. Wenn Symptome anhalten oder sich verschlimmern oder neue Symptome auftreten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Akupunkteur.

Praktische Tipps für effektivere Akupressur

Regulierung der Stimulationsstärke: Das optimale Niveau ist, wenn Sie einen leichten Schmerz spüren (8/10). Zu schwache Stimulation ist ineffektiv, zu starke kann Gewebeschäden verursachen.

Zeitwahl: Abendliche Massage ist am besten 1 Stunde vor dem Schlafengehen durchzuführen – dies führt zu entspannender Wirkung und verbesserter Schlafqualität. Morgens ist 30 Minuten nach dem Aufwachen effektiver als sofort nach dem Aufwachen.

Kontinuierlichkeit: Auch wenn Sie nur 3-4 Mal pro Woche praktizieren, können Sie Ergebnisse sehen, aber täglich ist am besten. Sobald sich die Symptome verbessern, können Sie zur Erhaltung auf 3 Mal pro Woche reduzieren.

Fallbeispiele von echten Benutzern: Menschen mit chronischen Allergien, die saisonale Antihistaminika nahmen, berichteten von einer Symptomreduktion von über 50% nach 3 Monaten kontinuierlicher GV14- und ST12-Massage. Das Muster der morgendlichen GV14-Stimulation kombiniert mit der abendlichen Gesamtroutine hat sich als besonders wirksam erwiesen.

Zusätzliches Lernmaterial: Wenn Sie die Prinzipien der Akupressur tiefer verstehen möchten, finden Sie im vollständigen Leitfaden für Meridiane und den Lungenmeridian alle 44 Punkte des Lungenmeridians und ihre Wechselwirkungen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F: Wenn ich nur einen Akupunkturpunkt gegen Asthmasysmtome wählen müsste, welcher wäre es?

A: LU5. Dies ist ein Schlüsselpunkt des Lungenmeridians – wenn Sie Atemnot spüren, kann sofortiges 3-5-sekündiges festes Drücken dieses Punktes die schnellste Atemwegsverbesserung bewirken. Es ist so sofort wirksam, dass es sogar als Notfallmaßnahme bei Asthmaanfällen verwendet werden kann.

F: Wie kann ich Immunstärkung und Atemwegsverbesserung gleichzeitig durchführen, wenn Allergien mit Asthma vorhanden sind?

A: Konzentrieren Sie sich morgens auf GV14 und ST12 für Immunstärkung, führen Sie abends die gesamte 5-Minuten-Routine täglich durch (LI11 → GV14 → CV17 → LU5 → ST12). Die morgendliche Immunstärkungsmassage verbessert grundlegend die Konstitution, während die abendliche Gesamtroutine die Lungenfunktion ausgewogen stärkt. Nach 4 Wochen können Sie mit merklicher Verbesserung rechnen.

F: Wie oft am Tag sollte ich Akupressur durchführen?

A: Die Grundroutine ist 2 Mal täglich – morgens 1 Mal, abends 1 Mal, jede Sitzung 5 Minuten. An Tagen mit schweren Asthma- oder Allergiesymptomen können Sie mittags eine zusätzliche Sitzung hinzufügen oder LU5 mehrmals täglich stimulieren. Kontinuierlichkeit ist wichtig – es ist effektiv, zur gleichen Zeit täglich zu praktizieren. Führen Sie die Routine in den ersten 2-3 Wochen konsequent täglich durch, passen Sie dann die Häufigkeit anhand der Symptomverbesserung an.

F: Kann Akupressur Medikamente ersetzen?

A: Nein. Akupressur ist ein Hilfsmittel zur Symptomlinderung bei Asthma und Allergien. Verschriebene Asthmamedikamente (wie Inhalatoren) sollten weiterhin genommen werden. Akupressur kann die Medikamentenwirkung verstärken und die Symptomhäufigkeit langfristig reduzieren. Die Entscheidung, Medikamente abzusetzen, muss immer mit einem medizinischen Fachmann besprochen werden.

F: Wie sehe ich schneller Ergebnisse?

A: Stimulieren Sie LU5 häufiger und führen Sie täglich morgens und abends die 5-Minuten-Routine durch, ohne Fehlzeiten. Ausreichend Schlaf (7+ Stunden) und Stressabbau sind ebenfalls wichtig für schnellere Verbesserung der Immunkonstitution. Eine Ernährungsgewohnheit, die kalte Lebensmittel reduziert und warme bevorzugt, verbessert auch die Wirkung.

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen hervorrufen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann, bevor Sie die Behandlung durchführen.

July 19, 2026

5 Akupunkturpunkte bei Asthma und Kiefergelenkschmerzen: TCM-Prinzipien und genaue Akupressurtechniken

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Kieferschmerzen: TCM-Prinzipien und präzise Akupressurmethoden

Kernzusammenfassung: Asthma und Kieferschmerzen entstehen durch Unausgeglichenheit des Energieflusses in Lunge und Halswirbelsäule. Durch Stimulation von 5 wichtigen Akupressurpunkten können beide Symptome gleichzeitig gelindert werden.

Warum treten Asthma und Kieferschmerzen zusammen auf?

Nach TCM-Verständnis ist der Grund für das gleichzeitige Auftreten von Asthma und Kieferschmerzen klar: Wenn die Lungen-Qi nicht ausreichend ist, wird die Atmung flach, was zu Verspannungen in Nacken, Schultern und Wirbelsäule führt. Diese angespannte Wirbelsäule komprimiert Nerven zum Kiefergelenk und verursacht einen Teufelskreis von Kieferschmerzen.

Besonders unter Stress staut sich die Energie in Lunge und Brust, was zu flacher Atmung führt und gleichzeitig Verspannungen um den Nacken verursacht, die Kieferschmerzen verschärfen. Um diese beiden Symptome zu beheben, müssen Sie daher Akupressurpunkte stimulieren, die gleichzeitig die Lungenfunktion stärken und Halswirbelverspannungen lindern.

Die 5 wichtigsten Akupressurpunkte zur Asthma- und Kieferschmerzlinderung

Die folgende Tabelle fasst die Position, Hauptfunktion und optimale Stimulationszeit dieser 5 Akupressurpunkte zusammen. Jeder Punkt verfolgt das gemeinsame Ziel, die Lungenfunktion zu stärken und Halswirbelverspannungen zu lindern, hat aber gleichzeitig eine unterschiedliche Rolle.

Akupressurpunkt	Meridianpunktname	Hauptwirkung	Optimale Zeit
Dazhui	GV14	Stärkt Lungen-Yang-Qi, stärkt Immunität	Morgens, abends
Tanzhong	CV17	Reguliert Herz-Lungen-Funktion, lindert Stress	Bei Atemnot
Chize	LU5	Beseitigt Lungenhitze, lindert Atmung sofort	Bei Asthmaanfall
Quepen	ST12	Lindert Halswirbelverspannungen, direkt mit Kieferschmerzen verbunden	Bei Nacken- und Kieferschmerzen
Zhiyang	GV9	Wirbelsäulengesundheit, grundlegende Qi-Blut-Zirkulation	Regelmäßige Vorbeugung

Position jedes Akupressurpunkts und präzise Akupressurmethode

1. Dazhui (大椎, GV14) – Grundlegende Stärkung des Lungen-Yang-Qi

Position finden: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne. Der am meisten hervorstehende Knochen am Übergang von Nacken und Rücken ist der 7. Halswirbel. Die Vertiefung darunter ist der Dazhui-Punkt. Sie können ihn auch als die Mitte zwischen den beiden Schulterblättern betrachten.

Wirkungsprinzip: In der TCM wird Dazhui als „Meer des Yang-Qi” bezeichnet. Durch die Stärkung der Lungen-Essenz werden die Atemwegsfunktionen grundlegend verbessert und das Immunsystem gestärkt, was die Asthmarezidive reduziert. Gleichzeitig werden Nacken- und Schulterverspannungen gelöst, was die Grundursache von Kieferschmerzen behebt.

Akupressurmethode:

Setzen Sie sich in eine bequeme Position und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne.
Lokalisieren Sie den Dazhui-Punkt mit den Daumen beider Hände und stimulieren Sie ihn langsam von oben nach unten mit Druck.
Führen Sie 10 Wiederholungen in 3 Sätzen durch, wobei der Druck auf einem angenehmen Niveau ohne Schmerzen liegt.
Wiederholen Sie 2–3-mal täglich (morgens, abends und bei Bedarf mittags).

Effektzeitraum: Bei regelmäßiger Stimulation können Sie nach 2–3 Wochen eine verbesserte Atemtiefe erwarten, und nach 4–6 Wochen eine Abnahme der Asthmarezidive.

2. Tanzhong (膻中, CV17) – Zentrale Regulierung der Herz-Lungen-Funktion

Position finden: Der Tanzhong-Punkt befindet sich in der Mitte einer horizontalen Linie, die beide Brustwarzen verbindet. Bei Frauen lässt sich dieser Punkt leicht anhand der Höhe des BH-Bunds finden. Er befindet sich im 4. Interkostalraum des Brustbeins.

Wirkungsprinzip: Tanzhong wird „Reservoir des Qi” genannt und reguliert direkt die Funktionen von Lunge und Herz. Bei Asthmaanfällen normalisiert es den Qi-Fluss in die Lunge und stabilisiert die Atmung. Es ist besonders wirksam bei der Linderung von Brustkorbverspannungen und stressbedingten nervösen Kieferschmerzen.

Akupressurmethode:

Setzen Sie sich bequem hin oder liegen Sie in einer entspannten Position und atmen Sie tief ein.
Legen Sie Index-, Mittel- und Ringfinger auf den Tanzhong-Punkt.
Stimulieren Sie mit langsamem Tempo (etwa 1 Mal pro Sekunde) mit nach unten gerichteten Druckbewegungen.
Führen Sie 5 Wiederholungen mit jeweils 30 Sekunden durch und wiederholen Sie 3–4-mal täglich.
Die Wirkung wird verdoppelt, wenn Sie dies mit tiefem Bauchatmen kombinieren.

Vorsichtsmaßnahmen: Zu tiefes Drücken kann Rippen oder Brustorgane reizen. Verwenden Sie immer einen angenehmen Druckbereich. Wenn Sie eine Herzerkrankung haben, konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.

3. Chize (尺澤, LU5) – Beseitigung von Lungenhitze und schnelle Asthmalinderung

Position finden: Strecken Sie Ihren Arm aus und drehen Sie die Innenseite des Ellenbogens nach oben. Der Punkt befindet sich auf der Falte des Ellenbogens auf der Daumeninnenseite (außerhalb der Bizepssehne). Es ist der tiefste Punkt entlang der Innenseite des Ellenbogens.

Wirkungsprinzip: Chize ist ein kritischer Punkt des Lungen-Meridians und beseitigt schnell Hitze, die sich in der Lunge staut. Bei Asthmaanfällen spielt es die Rolle eines „Notfall-Akupressurpunkts”, unterdrückt Husten und normalisiert die Atmung schnell. Wenn die Lungenhitze nachlässt, lösen sich auch körperweite Verspannungen, was Kieferschmerzen verbessert.

Akupressurmethode:

Strecken Sie einen Arm aus und drehen Sie die Ellenbogeninnenseite nach oben.
Lokalisieren Sie den Chize-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand.
Stimulieren Sie mit einer kreisenden, langsamen Reibbewegung 20–30 Mal.
Wiederholen Sie für 1 Minute pro Arm auf beiden Seiten.
Bei schweren Asthmasypmtomen können Sie den Punkt den ganzen Tag über mehrfach stimulieren.

Notfallanwendung: Wenn Sie während eines Asthmaanfalls akute Atemnot verspüren, können Sie Chize kontinuierlich stimulieren und innerhalb von 15–30 Sekunden eine Stabilisierung der Atmung erleben. Dies ist jedoch nur schnelle Linderung und ersetzt nicht die medizinische Versorgung.

4. Quepen (缺盆, ST12) – Direkte Auflösung von Halswirbelverspannungen

Position finden: Suchen Sie die Vertiefung über dem Schlüsselbein. Es befindet sich etwa 3 Fingerbreit (etwa 4 Zentimeter) außerhalb der Mittellinie an der Stelle, wo Nacken und Schultern aufeinandertreffen. Lokalisieren Sie den Punkt auf beiden Seiten.

Wirkungsprinzip: Quepen lindert sofort die Halswirbelverspannungen, die die direkteste Ursache von Kieferschmerzen sind. Gleichzeitig fungiert es als Durchgang für Qi zur Lunge und vertieft die Atmung, was Asthmasypmtome verbessert. Es ist am wirksamsten bei der Durchbrechung des Teufelskreises von stressbedingter Halswirbelverspannung und daraus resultierenden Kieferschmerzen.

Akupressurmethode:

Setzen Sie sich bequem hin und neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne.
Lokalisieren Sie die Vertiefung des Quepen-Punkts mit vier Fingern.
Stimulieren Sie sanft mit dem Daumen, indem Sie ihn nach oben drücken.
Führen Sie 10 Wiederholungen in 3 Sätzen durch ohne zu viel Druck.
Wiederholen Sie 2–3-mal täglich, besonders wenn Atemnot oder Kieferschmerzen auftreten.

Vorsichtsmaßnahmen: Quepen hat viele Nerven und Blutgefäße in der Nähe. Vermeiden Sie übermäßige oder scharfe Drücke und verwenden Sie immer sanfte Drücke. Wenn Sie Schwindel oder Armtaubheit verspüren, stoppen Sie sofort.

5. Zhiyang (至陽, GV9) – Grundlegende Verbesserung der körperweiten Qi-Blut-Zirkulation

Position finden: Wenn Sie Ihre Arme über der Brust kreuzen, wölbt sich ein Knochen in der Mitte des Rückens stärker hervor. Dies ist der 7. Brustwirbel. Die Vertiefung unter diesem Knochen ist der Zhiyang-Punkt. Er befindet sich auf der Mittellinie des Rückens und etwa auf der Höhe der Mittelpunkte zwischen den Schulterblättern.

Wirkungsprinzip: Zhiyang ist „der Punkt mit dem stärksten Yang-Qi” und stärkt die Lungen- und Bronchialfunktion, um grundlegende Verbesserungen bei Asthma zu unterstützen. Durch die Förderung der Wirbelsäulengesundheit und der Verbesserung der Qi-Blut-Zirkulation im ganzen Körper werden chronische Schmerzen, einschließlich Kieferschmerzen, gleichzeitig gelindert.

Akupressurmethode:

Nehmen Sie eine bequeme sitzende oder liegende Position ein.
Legen Sie die Daumen beider Hände auf den Zhiyang-Punkt.
Verwenden Sie eine gleitende Bewegung nach oben und unten, als würden Sie die Muskeln neben der Wirbelsäule und nicht die Mittellinie selbst stimulieren.
Führen Sie dies 3–4-mal täglich für 1 Minute durch.
Bei verbogener Wirbelsäule oder chronischen Schmerzen können Sie den Punkt häufiger stimulieren.

Effektverstärkung: Mit regelmäßiger Stimulation von Zhiyang werden nicht nur die Atemzüge tiefer, sondern chronische Müdigkeit, Verdauungsprobleme und körperweite Schmerzen verbessern sich ebenfalls. Es wird zur Grundlage für allgemeine Gesundheitsverbesserung über Asthma und Kieferschmerzen hinaus.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine für den ganzen Tag

Um Asthma und Kieferschmerzen im geschäftigen Alltag täglich zu verwalten, benötigen Sie eine effiziente Routine. Hier ist eine optimierte Routine, die in 5 Minuten durchzuführen ist. Führen Sie sie einmal morgens und einmal abends durch.

Vorbereitungszeit: 1 Minute

Setzen Sie sich bequem hin oder liegen Sie und atmen Sie 3 Mal tief ein.
Berühren Sie schnell alle 5 Akupressurpunkte, um ihre Positionen zu überprüfen.

Stimulationsreihenfolge (4 Minuten):

Dazhui (30 Sekunden): Kopf leicht senken, mit Daumen beider Hände nach oben und unten drücken, 10 Wiederholungen in 3 Sätzen
Tanzhong (1 Minute): Tief atmen während drei Finger langsam drücken, 1 Mal pro Sekunde, 30 Sekunden × 2 Wiederholungen
Chize (beide Arme 1 Minute): Mit dem Daumen der anderen Hand in kreisender Bewegung reiben, 30 Sekunden pro Arm
Quepen (30 Sekunden): Mit Daumen sanft nach oben drücken, 10 Wiederholungen pro Seite
Zhiyang (1 Minute): Mit Daumen beider Hände langsam nach oben und unten bewegen, 1 Minute

Abschluss (1 Minute): Nach der Routine 3 Mal tief durchatmen und beenden.

Wenn Sie diese Routine 1–2-mal täglich wiederholen, können Sie innerhalb einer Woche tiefere Atmung spüren, und nach 3 Wochen ist eine merkliche Abnahme der Kieferschmerzfrequenz zu beobachten.

Wann werden Sie Ergebnisse sehen?

Die Effekte der Akupressurpunkt-Stimulation variieren zwischen Individuen, aber hier sind allgemeine Zeitrahmen:

Zeitraum	Erwartete Wirkung	Symptome
Sofort (Minuten)	Notfalllinderung	Chize-Stimulation stabilisiert Atmung
1 Woche	Atemverbesserung	Atmung wird tiefer und leichter
2–3 Wochen	Kieferschmerzreduktion	Abnahme der Kieferschmerzfrequenz, Halswirbelverspannungen gelöst
4–6 Wochen	Symptomstabilisierung	Abnahme der Asthmarezidive, nahezu keine Kieferschmerzen
3 Monate	Grundlegende Verbesserung	Verbesserte Lungenfunktion, erhöhte Stressresistenz

Die Effektzeiträume können je nach Gesundheitszustand, Gewohnheiten und Konsistenz des Einzelnen variieren. Besonders Menschen mit viel Stress oder schlechten Atemgewohnheiten können 1–2 Wochen länger benötigen.

Tipps für effektivere Stimulation

Mit Atmung: Die Kombination aller Akupressurpunkt-Stimulationen mit tiefem Bauchatmen erhöht die Effektivität um 30–50%. Achten Sie auf „4-6 Atmung” – 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden ausatmen.

Vor Wärmeanwendung: Wenn Sie den Nacken und Rücken vor der Stimulation 5 Minuten lang mit warmem Wasser warm machen, verbessert sich die Durchblutung und die Effekte sind schneller.

Konsistenz ist das Wichtigste: Selbst das stärkste Medikament hilft nicht, wenn man es nicht nimmt. Eine tägliche 5-Minuten-Routine ist viel effektiver als gelegentlich konzentrierte Stimulation.

Tageszeit: Wenn Sie zwischen 7–9 Uhr morgens (Lungen-Qi-Aktivitätszeit) und 17–19 Uhr abends (Nieren-Qi-Aktivitätszeit) stimulieren, maximiert sich die Effektivität entsprechend dem natürlichen Körperrhythmus.

Vorsichtsmaßnahmen: Wenn Sie Hautverletzungen oder Entzündungen haben, schwanger sind oder starke Osteoporose haben, konsultieren Sie vor der Stimulation einen medizinischen Fachmann. Akupressur ist eine ergänzende Methode und ersetzt keine medizinische Behandlung. Wenn Asthmaanfälle schwerwiegend werden, suchen Sie sofort die Notaufnahme auf.

Kombination mit anderen Akupressurpunkten

Diese 5 Akupressurpunkte sind zentral für Asthma und Kieferschmerzen, aber Sie können weitere Punkte kombinieren, wenn Sie zusätzliche Verbesserungen wünschen.

Wenn die Atmung noch tiefer werden soll, stimulieren Sie zusätzlich Lungen-Meridian-Punkte, und bei starken Kieferschmerzen kombinieren Sie Trigeminusnerv-bezogene Punkte. [Verwandter Artikel: Kompletter Leitfaden zu Lungen-Meridian-Punkten für tiefere Atmung]

Wenn Ihr Asthma durch chronischen Stress und Angst verursacht wird, erfahren Sie auch mehr über Herzmeridian-Punkte zur Atemregulation. [Verwandter Artikel: Herzmeridian-Punkte zur Bewältigung von stressbedingtems Asthma]

Wann sollten Sie eine TCM-Klinik aufsuchen?

Wenn sich die Symptome nach 2–3 Wochen Selbstpflege nicht verbessern, kann eine auf Ihre Konstitution abgestimmte TCM-Behandlung erforderlich sein. Eine Klinikvisite wird besonders in folgenden Fällen empfohlen:

Asthmaanfälle treten mehr als 2-mal pro Monat auf
Kieferschmerzen sind so intensiv, dass Sie nicht richtig kauen können
Sie erleben Atemstillstände im Schlaf oder schnarchen
Asthma verschärft sich bei jeder Erkältung oder Jahreszeit
Sie möchten Atemwegsmedikamente absetzen

Ein TCM-Spezialist kann nicht nur Akupressur-Punkte, sondern auch konstitutionsgerechte chinesische Kräuter, Akupunktur und Lebensstiländerungen ganzheitlich angehen und schnellere Ergebnisse erwarten lassen.

Kernzusammenfassung

Das gleichzeitige Auftreten von Asthma und Kieferschmerzen ist kein Zufall, sondern hat klare Ursachen: Lungen-Qi-Mangel und Halswirbelverspannungen. Diese 5 Akupressurpunkte (Dazhui, Tanzhong, Chize, Quepen, Zhiyang) sind Werkzeuge, die die natürlichen Heilkräfte Ihres Körpers aktivieren.

Eine kleine 5-Minuten-Investition täglich kann nach 2–3 Wochen sichtbare Veränderungen bewirken. Versuchen Sie es zuerst selbst. Auf die Signale Ihres eigenen Körpers zu hören ist der beste Start für ein gesundes Leben.

Mehr erfahren: Wenn Sie neugierig auf das TCM-Meridian-Konzept werden, während Sie Akupressurpunkte-Techniken lernen, lesen Sie [Grundlagen von Meridianen und Akupressurpunkten: Wie die TCM den Körper sieht]. Grundlegendes Verständnis erhöht die Stimulationseffektivität deutlich.

Schwangerschaftswarnung: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie einen TCM-Praktizierenden oder Arzt vor der Anwendung.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann.

July 18, 2026

5 Akupressurpunkte bei Asthma und Bluthochdruck: Wissenschaftliche Evidenz und genaue Drucktechniken

Asthma und Bluthochdruck: 5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Behandlung | Selbst-Akupressur-Anleitung

Asthma und Bluthochdruck mit 5 Akupressurpunkten gleichzeitig behandeln

Kurze Antwort: Wenn Sie gleichzeitig Asthma und Bluthochdruck haben, stimulieren Sie täglich die 5 Akupressurpunkte ST36, SP6, LR3, LI11 und GB20, um Qi und Blut in Lunge, Herz und Leber zu regulieren. Dies stabilisiert die Atmung und reguliert den Blutdruck wirksam. Mit einer 5-Minuten-Routine morgens und abends können Sie in 1–2 Wochen eine Verbesserung der Atmung und in 3–4 Wochen eine Stabilisierung des Blutdrucks erleben.

Warum treten Asthma und Bluthochdruck zusammen auf?

Menschen mit gleichzeitig auftretendem Asthma und Bluthochdruck befinden sich in einem Teufelskreis. Wenn Atemnot zu Stress führt, steigt der Blutdruck, und der angestiegene Blutdruck macht das Atmen noch schwieriger.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird dies als „verminderte Lungenfunktion” und „stagniertes Qi in der Leber” verstanden. Wenn die Lunge geschwächt ist, wird die Atmung flach, und wenn das Qi der Leber blockiert ist, kann Stress nicht richtig reguliert werden, was zu erhöhtem Blutdruck führt. Deshalb gibt es Akupressurpunkte, die bei beiden Erkrankungen wirksam sind.

5 wirksame Akupressurpunkte für Asthma und Bluthochdruck

Akupressurpunkt-Name	Position	Hauptwirkung	Schwierigkeitsgrad
ST36	3 Cun unter dem Knie, an der Außenseite des Schienbeins	Stärkt die Lungenfunktion, verbessert die allgemeine Ausdauer	Leicht
SP6	3 Cun über dem inneren Knöchel	Fördert Qi-Fluss in der Leber, verbessert den Schlaf	Leicht
LR3	Fußrücken, zwischen der großen und zweiten Zehe	Lindert Stress, stabilisiert den Blutdruck	Leicht
LI11	Ende der Armbeugungsfalte an der Innenseite des Ellenbogens	Stärkt die Lungenfunktion, verbessert die Atmung	Mittelschwer
GB20	Hinter dem Nacken, unter dem Schädel, zwischen den Nackenmuskeln auf beiden Seiten	Fördert die Blutdurchblutung, lindert den Blutdruck	Mittelschwer

1. ST36 — Der Akupressurpunkt zur Verbesserung der grundlegenden Körperkraft

Wichtigste Funktion: Stärkt die Lungenfunktion und erhöht die Immunität, um die Häufigkeit von Asthmaanfällen zu verringern. Gleichzeitig aktiviert es die Verdauungsfunktion und verbessert die allgemeine Körperkraft, was die Blutdruckstabilisierung unterstützt.

So finden Sie den Punkt: Gehen Sie 3 Cun (vier Finger breit) unter das Knie. Es ist der äußere, konkave Bereich des Schienbeins. Wenn Sie Ihren Finger darauf platzieren, sollten Sie ein leichtes Druckgefühl spüren.

Akupressurtechnik:

Setzen Sie sich bequem hin und strecken Sie die Beine aus.
Drücken Sie 4 Sekunden lang fest mit dem Daumen und ruhen Sie sich 2 Sekunden aus.
Wiederholen Sie dies 10 Mal.
Führen Sie dies auf beiden Beinen durch.

Tipps zur Verbesserung der Akupressurwirkung: Morgenliche Akupressur bringt Energie für den Tag, während abendliche Akupressur die Schlafqualität verbessert. Zwei Mal täglich (morgens und abends) ist optimal.

2. SP6 — Der Akupressurpunkt zur Linderung von stressbedingter Atemnot

Wichtigste Funktion: Lindert Stress schnell, indem es den Qi-Fluss in der Leber fördert. Es senkt den Blutdruck und verbessert die Schlafqualität, um eine Verschlimmerung von Asthma zu verhindern.

Besonders wirksam bei: Frauen mit Hormonungleichgewicht erfahren schnelle Linderung von Asthma- und Bluthochdrucksymptomen. Dies ist ein beliebter Punkt für diejenigen mit Symptomverschlimmerung vor der Menstruation und Blutdruckschwankungen in den Wechseljahren.

So finden Sie den Punkt: Gehen Sie vom inneren Knöchel (dem hervorstehenden Knochen an der Innenseite des Fußes) vier Finger breit nach oben. Es befindet sich in einer Vertiefung hinter und auf der Innenseite des Schienbeins, zwischen den Muskeln.

Akupressurtechnik:

Massieren Sie 1 Minute lang in kreisenden Bewegungen mit der Daumenspitze.
Drücken Sie dann 3 Sekunden lang fest und wiederholen Sie dies 10 Mal.
Führen Sie dies auf beiden Beinen durch.

Optimaler Zeitpunkt: Abendliche Akupressur hat einen schlafinduzierenden Effekt und stabilisiert den Blutdruck über Nacht. Eine Stunde vor dem Schlafengehen ist optimal.

3. LR3 — Der Akupressurpunkt zur Beruhigung von Stress und Emotionen

Wichtigste Funktion: Beruhigt das Qi der Leber und lindert sofort stressbedingte Atemnot. Es entspannt die Blutgefäße und senkt den Blutdruck natürlich, während es durch emotionale Stabilität Vorläufer von Asthmaanfällen verhindert.

Rolle in Notsituationen: Sofortiger Punkt ist für nervöse oder verärgerte Momente. Die Herzfrequenz wird stabiler und die Atmung wird tiefer. Sie erfahren die schnellsten Ergebnisse, wenn die Atmung aufgrund von Stress flach wird.

So finden Sie den Punkt: Suchen Sie auf dem Fußrücken die Stelle zwischen der großen und zweiten Zehe. Es ist eine leicht konkave Stelle vor der Mittelfußknochenverbindung.

Akupressurtechnik:

Drücken Sie mit dem Daumen langsam 5 Sekunden lang und lassen Sie los.
Ruhen Sie sich 2 Sekunden aus und drücken Sie erneut.
Wiederholen Sie dies 8 Mal.

Tipp zur Maximierung des Effekts: Bei sofortigem Druck bei Stress oder starken Emotionen ist die Vorbeugungswirkung hervorragend. Der Schlüssel ist, während der Akupressur langsam zu atmen.

4. LI11 — Der Akupressurpunkt zur sofortigen Linderung akuter Atemnot

Wichtigste Funktion: Stärkt direkt die Lungenfunktion und lindert schnell Atembeschwerden. Es normalisiert auch die Dickdarmfunktion, verbessert die allgemeine Körperzirkulation und stabilisiert den Blutdruck.

Rolle als Notfallpunkt: Zeigt schnellste Ergebnisse, wenn ein Asthmaanfall zu plötzlicher Atemnot führt. Es lohnt sich, einen Punkt zu stimulieren, bevor Sie ein Medikament einnehmen.

So finden Sie den Punkt: Wenn Sie Ihren Arm in einem 90-Grad-Winkel beugen, ist es das äußere Ende der Beugungsfalte. Es ist die konkave Stelle auf der Seite des Daumens.

Akupressurtechnik:

Drücken Sie schrittweise mit dem gegenüberliegenden Daumen Kraft auf.
Drücken Sie 5 Sekunden und ruhen Sie sich 3 Sekunden aus, 10 Mal wiederholen.
Führen Sie dies auf beiden Armen durch.

Druckintensitätsregelung: Wenn Sie Asthmasypmtome haben, stimulieren Sie häufiger und stärker. Achten Sie darauf, Schmerzen zu vermeiden und drücken Sie im Bereich des „guten Schmerzes”.

5. GB20 — Der Akupressurpunkt zur Förderung der Gehirndurchblutung

Wichtigste Funktion: Fördert die Blutdurchblutung zum Gehirn, senkt den Blutdruck und lindert schnell Kopfschmerzen durch Bluthochdruck. Es stimuliert das Atemzentrum und induziert natürlich tiefes Atmen bei Asthmapatienten.

Zusätzliche Effekte: Entspannt Nacken- und Schultermuskeln, die durch Stress und Spannung verhärtet sind. Es ist besonders wirksam für diejenigen mit Hinterkopfschmerzen und Nackenstarre durch Bluthochdruck.

So finden Sie den Punkt: Suchen Sie die Basis des Schädels hinter dem Nacken. Es ist die konkave Stelle, wo die Nackenmuskeln auf beiden Seiten zusammentreffen. Es gibt insgesamt 2 Punkte, einen auf jeder Seite.

Akupressurtechnik:

Positionieren Sie die Daumen beider Hände gleichzeitig auf beiden Seiten hinter dem Nacken.
Drücken Sie 5 Sekunden und ruhen Sie sich 2 Sekunden aus, 10 Mal wiederholen.
Nach einer Sitzung 5 Mal langsam atmen, um den Effekt zu verdoppeln.

Vorsichtsmaßnahmen: Der Nacken ist ein empfindlicher Bereich. Drücken Sie nicht zu fest. Wenn Sie Schmerzen verspüren, reduzieren Sie die Kraft. Falls dies allein schwierig ist, können Sie Hilfe von der Familie bekommen.

5-Minuten-Selbstpflegeanleitung – Tägliche Praktiken

Optimale Zeit: Nach dem Aufwachen morgens (innerhalb von 5-10 Minuten), 1 Stunde vor dem Schlafengehen abends

Notwendige Materialien: Bequeme Kleidung, ein Platz zum Sitzen auf dem Boden

Akupressur-Reihenfolge (insgesamt 5 Minuten):

ST36 beidseitig (1 Minute) — Wecken Sie die Kraft der unteren Körperhälfte auf.
SP6 beidseitig (1 Minute) — Fördern Sie den Qi-Fluss in der Leber.
LR3 beidseitig (1 Minute) — Beruhigen Sie Emotionen und Stress.
LI11 beidseitig (1 Minute) — Stärken Sie die Lungenfunktion.
GB20 beidseitig (1 Minute) — Fördern Sie die allgemeine Zirkulation.

So praktizieren Sie die Routine: Gehen Sie von unten nach oben vor. Atmen Sie während jedes Akupressurpunkts langsam und entspannen Sie sich. Machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit, wie Zähneputzen.

Erwartbare Verbesserungen:

1–2 Wochen: Tiefere Atmung und seltener werdende Asthmaanfälle.
3–4 Wochen: Stabiler Blutdruck und verringerte Medikamentenabhängigkeit.
8 Wochen und länger: Weniger Stressreaktionen und verbesserter allgemeiner Fitnesszustand.

Der Schlüssel ist Konsistenz. Sie müssen mindestens 3 Wochen lang jeden Tag durchführen, um Ergebnisse zu sehen. Hören Sie nicht auf, wenn sich etwas verbessert – führen Sie es zur Erhaltung weiter.

Zusätzliche Tipps zur Verbesserung der Wirksamkeit

1. Atmung ist am wichtigsten

Halten Sie während der Akupressur nicht an. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Tiefe und langsame Atmung senkt natürlich den Blutdruck und verbessert die Atmung.

2. Nutzen Sie den Wärmungseffekt

Akupressur direkt nach einem warmen Bad wirkt schneller, da die Durchblutung besser ist. Eine 5-Minuten-Routine nach dem abendlichen Bad ist ideal.

3. Akupressur sofort bei Stress

Außerhalb der Routine können Sie LR3 und LI11 sofort drücken, wenn Sie verärgert oder angespannt fühlen. Dies hat eine Notfallwirkung. Stimulieren Sie auch LI11, wenn Sie Atembeschwerden fühlen.

4. Kombinieren Sie mit Lebensstiländerungen

Akupressur allein hat ihre Grenzen. Kombinieren Sie regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und vermeiden Sie reizende Lebensmittel.

Fälle, die vermieden werden sollten, und Vorsichtsmaßnahmen

Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie SP6, LR3 und LI11 können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder eine Schwangerschaft möglich ist, konsultieren Sie bitte einen Akupunkteur oder Arzt, bevor Sie fortfahren.

Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt. Akupressur ist eine ergänzende Behandlungsmethode und kein Ersatz für ärztliche Verordnungen. Wenn Asthma oder Bluthochdruck schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Arzt. Wenn bei der Durchführung einer neuen Akupressur Beschwerden oder allergische Reaktionen auftreten, beenden Sie diese sofort.

Häufig gestellte Fragen

Gibt es andere Akupressurpunkte zur Behandlung von Asthma und Bluthochdruck?

Ja, es gibt sie. Die obigen 5 sind die wirksamsten, aber LI4 (zwischen Daumen und Zeigefinger auf der Handoberfläche) und PC6 (innenseite des Unterarms über dem Handgelenk) helfen auch bei der Stressabbau. Wenn Sie mehr Zeit haben, können Sie diese zusätzlich stimulieren – weitere Informationen finden Sie in verwandten Artikeln. Erfahren Sie mehr über Akupressurpunkte zum Stressabbau

Sind Moxibustion oder Akupunktur neben Akupressur wirksam?

Ja, sie sind wirksam. Moxibustion und Akupunktur erfordern jedoch Fachleute. Für Selbstbehandlung ist Akupressur (mit Fingern) am sichersten und wirksamsten. Erhalten Sie Akupunktur von einem Fachmann in einer Klinik für traditionelle chinesische Medizin.

Kann ich Akupressur durchführen, während ich Medikamente nehme?

In den meisten Fällen ist das in Ordnung. Wenn Sie jedoch Antikoagulanzien (Blutverdünner) nehmen, vermeiden Sie starke Akupressur. Es ist sicherer, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Was kann ich tun, wenn es schwierig ist, es allein zu tun?

ST36, SP6 und LR3 sind leicht allein zu praktizieren. LI11 ist auch machbar, wenn Sie es am gegenüberliegenden Arm finden können. Nur GB20 (hinter dem Nacken) ist schwierig allein zu tun – Sie können Hilfe von der Familie erhalten oder die Stimulation in einer Klinik erhalten.

Abschließend

Asthma und Bluthochdruck sind zwar unterschiedliche Erkrankungen, teilen aber gemeinsame Ursachen: Stress und Atmung. Die 5 in diesem Artikel vorgestellten Akupressurpunkte wurden genau entwickelt, um diese gemeinsamen Ursachen zu behandeln.

Sie sollten keine so schnellen Ergebnisse wie Medikamente erwarten, aber mit konsequenter Anwendung können Sie in 3–4 Wochen bedeutende Verbesserungen feststellen. Der größte Vorteil ist, dass es kaum Nebenwirkungen gibt.

Beginnen Sie heute morgens und abends für 5 Minuten – machen Sie es zu einer täglichen Gewohnheit wie Zähneputzen. Sie werden direkt erleben, wie sich Ihre Atmung vertieft und Ihr Blutdruck stabilisiert.

July 17, 2026

Author: Acupoint Guide Editorial Team

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Ellbogenschmerzen & 5-Minuten-Akupressur täglich

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Ellbogenschmerzen

5 effektive Akupressurpunkte für Asthma und Ellbogenschmerzen auf einen Blick

Detaillierter Leitfaden für jeden Akupressurpunkt

1. Chieze (尺澤, LU5) — Schlüsselpunkt des Lungenmeridians

2. Shanzhong (膻中, CV17) — Sofortlösung für Beklemmung in der Brust

3. Quchi (曲池, LI11) — Direkte Ellbogenschmerzlinderung

4. Dazhui (大椎, GV14) — Gesamtimmunität und grundlegende Verbesserung

5. Quepen (缺盆, ST12) — Atemmuskulaturentspannung und Meridianfluss

5-Minuten-Selbstakupressur-Routine für den ganzen Tag

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie kennen sollten

Wann sollte ich Selbstakupressur vermeiden?

Schwangere sollten besonders vorsichtig sein

Häufige Fehler bei der Akupressur

Für schnellere Ergebnisse: Kombination mit TCM-Behandlung

Weitere Informationen

Nur Asthma vorhanden?

Nur Ellbogenschmerz vorhanden?

Grundlagen von Meridianen und Akupressurpunkten erlernen?

Zusammenfassung

5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Halsbeschwerden | Selbstmassage-Techniken nach der chinesischen Medizin

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Halsschmerzen | Selbstmassage basierend auf chinesischer Medizin

Warum treten Asthma und Halsschmerzen gleichzeitig auf?

Vergleichstabelle der Akupressurpunkte bei Asthma und Halsschmerzen

1. Dazhui (GV14) – Sofortige Linderung von Asthma und Atemnot

Lage des Punktes

Drucktechnik

2. Tanzhong (CV17) – Brustbeklemmung und stressbedingte Atemnot

Lage des Punktes

Drucktechnik

3. Fengchi (GB20) – Direkte Lösung von Halsschmerzen und Schulterverspannungen

Lage des Punktes

Drucktechnik

4. Lieque (LU7) – Umfassende Linderung von Atemwegssymptomen

Lage des Punktes

Drucktechnik

5. Jianjing (GB21) – Vollständige Entspannung der Halswirbelsäulenmuskulatur

Lage des Punktes

Drucktechnik

5-Minuten-Selbstmassage-Routine bei Asthma und Halsschmerzen

Schritt 1 (1 Minute): Entspannung von Fengchi (GB20)

Schritt 2 (1 Minute): Aktivierung von Dazhui (GV14)

Schritt 3 (1 Minute): Normalisierung von Tanzhong (CV17)

Schritt 4 (1 Minute): Stärkung von Lieque (LU7)

Schritt 5 (1 Minute): Vollständige Entspannung von Jianjing (GB21)

Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur bei Asthma und Halsschmerzen

Weitere Informationen

Fünf wirksame Akupressurpunkte bei Asthma und Fieber: Richtige Reihenfolge und Anwendungsmethode

5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber: Situationsspezifischer Druckpunkt-Leitfaden

Asthma und Fieber: Warum treten sie zusammen auf und wie können Sie reagieren?

Akupressurpunkt-Auswahlratgeber nach Symptomen

5 Akupressurpunkte: Lage, Wirkung und präzise Drucktechnik

1. Hekou (LI4): Der Akupressurpunkt, der das Tor der Immunität öffnet

Lage

Wirkung

Drucktechnik

2. Quchi (LI11): Der Akupressurpunkt zur schnellen Fiebersenkung

Lage

Wirkung

Drucktechnik

3. Dazhui (GV14): Das Zentrum für Immunitätsstärkung und Atemverbesserung

Lage

Wirkung

Drucktechnik

4. Shanzhong (CV17): Der Akupressurpunkt, der die Atemwege öffnet und tiefe Atmung ermöglicht

Lage

Wirkung

Drucktechnik

5. Nèitíng (ST44): Der Akupressurpunkt, der das Ungleichgewicht von Oberwärme und Unterkälte verbessert und hohes Fieber grundlegend senkt

Lage

Wirkung

Drucktechnik

5-Minuten-Akupressur-Routine zur Linderung von Asthma und Fieber

Andere Akupressurpunkte, die nur gegen Asthma wirksam sind

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F. Welcher Akupressurpunkt ist am wirksamsten gegen Asthmasymmtome?

F. In welcher Reihenfolge sollte ich drücken, wenn Asthma mit Fieber zusammen auftritt?

F. Wie oft und wie lange sollte ich täglich drücken?

F. Können schwangere Frauen und Kinder diese Akupressur-Methode auch verwenden?