Tongli (HT5) Akupunkturpunkt — Vollständiger Leitfaden zur genauen Lokalisation und Drucktherapie

Was ist Tongli?

Tongli (通里, HT5) ist ein Akupressurpunkt des Herzmeridians der Hand (Hand-Shaoyin-Meridian) und hat hervorragende Wirkungen zur Regulierung der Herzfunktion und Beruhigung des Geistes. Der Name „Tongli” bedeutet, dass die Meridiane durchgängig und das Qi und Blut zirkulieren können, weshalb er seit langem bei der Behandlung verschiedener herzabhängiger Symptome verwendet wird.

Wie man die genaue Position findet

Schritt 1: Strecken Sie die Innenseite des Handgelenks nach oben und finden Sie die Handgelenkfalte (Handgelenk-Querrisse).
Schritt 2: Messen Sie 1 Cun (etwa 1,5 cm, etwa eine Fingerspanne) über der Handgelenkfalte.
Schritt 3: Es befindet sich zwischen den zwei Sehnen in der Mitte des Handgelenks (Musculus flexor carpi ulnaris und Musculus flexor carpi radialis), leicht zur Seite des kleinen Fingers verschoben.
Schritt 4: Wenn Sie leichte Schmerzen oder ein Gefühl der Schwere spüren, wenn Sie mit dem Finger drücken, haben Sie die genaue Position gefunden.

Akupressur-Technik

Vorbereitung: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und entspannen Sie Ihr Handgelenk.
Schritt 1: Finden Sie den Tongli-Akupressurpunkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn leicht.
Schritt 2: Drücken Sie 3-5 Sekunden lang mit einer Intensität, bei der Sie Schmerzen spüren (Stufe 7-8).
Schritt 3: Nehmen Sie Ihren Finger langsam weg und ruhen Sie 5 Sekunden lang.
Schritt 4: Wiederholen Sie diese Bewegung 5-10 Mal.
Tipp: Sie können auch leicht in kreisenden Bewegungen reiben oder den Punkt mit den Fingerknochen stimulieren.

Hauptwirkungen

• Herzrasen (Herzpalpitationen): Wenn das Herz unregelmäßig schlägt oder sich beengt anfühlt, normalisiert es die Herzfunktion.
• Schlaflosigkeit: Beruhigt den Geist und beruhigt die Nerven, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
• Heiserkeit (Halsschmerzen): Lindert Unbehagen im Hals und Stimmprobleme.
• Handgelenkschmerzen: Lindert direkt Müdigkeit und Schmerzen im Handgelenk.
• Angst und Stress: Beruhigt die Nerven und stabilisiert die Emotionen.
• Taubheit im Arm: Fördert die Zirkulation des Meridians und verbessert das Taubheitsgefühl im Arm.

Wann ist Akupressur am wirksamsten?

Tongli-Akupressur hat keine besonderen Zeitbeschränkungen, ist aber zu folgenden Zeiten besonders wirksam. Abends vor dem Schlafengehen: Um Schlaflosigkeit zu verbessern, drücken Sie 30 Minuten vor dem Schlafengehen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Wenn das Herz unbequem ist: Wenn Sie Herzrasen oder Engegefühl verspüren, drücken Sie sofort. Bei Stress: Wenn Sie sich ängstlich oder nervös fühlen, stimulieren Sie den Punkt einige Minuten lang. Jeden Morgen: Es ist auch gut, vor dem Start in den Tag Akupressur zu betreiben, um die Gesundheit zu erhalten.

Vorsichtsmaßnahmen

Halten Sie eine angemessene Intensität: Wenn Sie zu hart drücken, kann es zu Schäden kommen. Halten Sie daher eine Intensität, bei der Sie leichte Schmerzen spüren. Vorsicht bei Schwangeren: Während der Schwangerschaft vermeiden Sie starke Stimulation und wenden Sie leichte Akupressur an. Nach dem Essen vermeiden: Vermeiden Sie Akupressur unmittelbar nach den Mahlzeiten und führen Sie sie mindestens 30 Minuten später durch. Wenn es Wunden gibt: Vermeiden Sie Akupressur, wenn sich an Ihrem Handgelenk Wunden, Entzündungen oder Hauterkrankungen befinden. Medizinische Beratung: Wenn Sie Herzerkrankungen haben oder anhaltende Symptome auftreten, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachleute. Bei Einnahme von Medikamenten: Wenn Sie Blutverdünner oder ähnliche Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vorher einen Arzt.