Introduction
La douleur des doigts est un malaise courant chez les gens modernes. Elle survient pour diverses raisons telles que l’utilisation excessive de smartphones, les tâches répétitives et l’arthrose, et elle perturbe considérablement la vie quotidienne. En médecine traditionnelle chinoise, il existe des points d’acupression qui peuvent soulager efficacement la douleur des doigts. Vous pouvez vous attendre à un soulagement rapide de la douleur en stimulant simplement quelques points avec vos doigts, sans médicaments.
5 points d’acupression efficaces pour la douleur des doigts
1. Zhongzhu (TE3) — Triple Energizer 3
Localisation : Situé entre le 4e et le 5e métacarpien au dos de la main, dans la dépression derrière l’articulation métacarpo-phalangienne.
Effets : Soulage la douleur et les picotements de tous les doigts, améliore la lourdeur du bras et les symptômes d’enflure. C’est particulièrement efficace pour la douleur de l’annulaire et du petit doigt.
Technique de pression : Appuyez lentement sur le point Zhongzhu avec le pouce de l’autre main pendant 3 secondes, puis reposez pendant 1 seconde. Répétez pendant 1 minute. Si vous avez de la douleur, vous pouvez appuyer plus fort.
2. Baxie (EX-UE9) — Eight Jing Points
Localisation : Distribués dans les espaces entre les doigts au dos de la main (8 zones où les doigts se rencontrent). Il y en a 8 au total : entre le pouce et l’index, entre l’index et le majeur, entre le majeur et l’annulaire, et entre l’annulaire et le petit doigt, avec 2 points sur chaque côté (avant et arrière).
Effets : Favorise la circulation sanguine générale des doigts et soulage rapidement la douleur aiguë. Efficace également pour les picotements, la rigidité et l’engourdissement des doigts.
Technique de pression : Pincez doucement la zone entre les doigts avec le pouce et l’index de l’autre main et massez en faisant des cercles doux. Massez chaque zone pendant 30 secondes, et en travaillant les deux mains, cela prend environ 4 minutes.
3. Hegu (LI4) — Large Intestine 4
Localisation : Situé au centre de la zone entre le pouce et l’index. C’est le point le plus élevé lorsque vous ouvrez naturellement le pouce et l’index en étirant votre main.
Effets : L’un des points d’acupression les plus célèbres en médecine traditionnelle chinoise, il soulage fondamentalement la douleur et les picotements de tous les doigts. C’est également efficace pour soulager les maux de tête et les douleurs faciales.
Technique de pression : Appuyez fermement sur le point Hegu avec le pouce de l’autre main, maintenez pendant 5 secondes, puis reposez pendant 1 seconde. Continuez pendant 2 minutes. Maintenez une pression appropriée pour que vous sentiez une légère stimulation.
4. Laogong (PC8) — Pericardium 8
Localisation : Situé au centre de la paume, légèrement vers le côté de l’annulaire, sur la ligne médiane entre le majeur et l’annulaire. C’est le point où l’extrémité du majeur touche lorsque vous fermez légèrement votre main.
Effets : Soulage la douleur nerveuse et les picotements des doigts, et détend les muscles rigides de la main. C’est également efficace pour les crampes des doigts causées par le stress.
Technique de pression : Massez le point Laogong en faisant des cercles avec le pouce de l’autre main. Une stimulation lente pendant 3 à 5 minutes détend la main et améliore la circulation sanguine.
5. Lingxiang (LI5) — Large Intestine 5
Localisation : Situé sur la face latérale de l’avant-bras, à la distance d’un doigt vers le poignet du point milieu entre le poignet et le coude. Vous pouvez le trouver sur l’avant-bras du côté du pouce lorsque votre bras est étendu.
Effets : Soulage simultanément les picotements des doigts et la fatigue du bras, et prévient la douleur due à l’utilisation répétée des mains. C’est également excellent pour soulager la douleur du poignet.
Technique de pression : Appuyez doucement sur le point Lingxiang avec le pouce de l’autre main en faisant des cercles. Une stimulation pendant environ 1 minute détend tout le bras et soulage la douleur des doigts.
Routine d’auto-acupressage de 5 minutes
Ordre d’exécution : Baxie (4 minutes) → Zhongzhu (1 minute) ou Hegu (2 minutes) → Laogong (1 minute) → Lingxiang (1 minute). Vous pouvez le compléter en 5 minutes. Exécutez-le après vous être levé le matin ou lorsque vous ressentez une douleur aux doigts. Si vous le répétez 2 fois par jour, matin et soir, vous pourrez ressentir une amélioration notable après 3 à 4 jours. La circulation sanguine est améliorée, la chaleur des mains augmente et les picotements disparaissent progressivement.
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