5 points d’acupression pour soulager simultanément l’asthme et les vertiges

Pourquoi l’asthme et les vertiges apparaissent-ils simultanément ?

Lorsque la respiration devient irrégulière en raison de l’asthme, l’apport d’oxygène au cerveau devient insuffisant, ce qui provoque des vertiges. En médecine traditionnelle chinoise, cela est considéré comme une “faiblesse de la fonction pulmonaire” et une “désharmonie de la circulation du qi”. Il ne suffit pas d’améliorer simplement la respiration, vous devez renforcer l’énergie rénale et normaliser la circulation du qi et du sang pour soulager les deux symptômes.

Tableau comparatif des 5 points d’acupression pour l’asthme et les vertiges

※ Chaque point d’acupression agit indépendamment, mais stimuler les 5 ensemble crée un effet de synergie plus important.

Localisation précise et technique d’acupression pour chaque point

1. Zusanli (ST36) — Point clé pour l’immunité respiratoire

Comment le localiser : Il est situé environ 3 pouces (largeur de quatre doigts) sous le genou. C’est l’endroit déprimé sur le bord externe du tibia, un doigt de largeur vers l’extérieur. Vous pouvez le trouver en descendant vers les orteils depuis le bas du tibia lorsque le genou est plié.

Effets : Zusanli est le point d’acupression le plus important pour renforcer la fonction pulmonaire. Il renforce l’immunité respiratoire et réduit la fréquence des crises d’asthme, tout en activant simultanément la digestion pour reconstituer l’énergie générale du corps. Il est particulièrement efficace pour récupérer la condition physique affaiblie par l’asthme.

Technique d’acupression :

1. Asseyez-vous confortablement et étendez vos jambes.
2. Avec votre pouce, appuyez lentement sur Zusanli pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez. Répétez ce mouvement.
3. Effectuez 10 répétitions sur chaque jambe.
4. La pression appropriée est celle qui crée une légère sensation de courbature ou de douleur.
5. Effectuez cette technique 1 à 2 fois par jour, au moins 1 heure après un repas.

Expérience réelle : Les personnes qui stimulent régulièrement Zusanli rapportent que la fréquence des crises d’asthme diminue notablement après 2 à 3 semaines. En particulier, ceux qui souffrent d’asthme saisonnier graves qui commencent à masser 3 mois à l’avance peuvent prévenir les crises.

2. Sanyinjiao (SP6) — Centre de la stabilisation du système nerveux

Comment le localiser : Il est situé environ 3 doigts de largeur (environ 3 pouces) au-dessus du point le plus haut de l’os intérieur de la cheville (malléole interne). C’est une zone déprimée à l’arrière de l’intérieur du tibia, vous sentirez légèrement l’enfoncement lorsque vous appuierez.

Effets : Très efficace pour soulager les vertiges. Il stabilise le système nerveux, normalise la respiration irrégulière causée par l’asthme et prévient l’aggravation des symptômes due au stress. C’est le point d’acupression qui réagit en premier lorsque la respiration n’est pas régulière.

Technique d’acupression :

1. Allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable.
2. Appuyez doucement sur Sanyinjiao des deux côtés avec vos pouces simultanément.
3. Maintenez et massez doucement en cercle pendant 30 secondes à 1 minute.
4. Effectuez cette technique 2 fois par jour, le matin et le soir, pour les meilleurs résultats.

Attention : Sanyinjiao peut provoquer une contraction utérine s’il est stimulé chez une femme enceinte, donc si vous êtes enceinte ou envisagez de l’être, vous devez l’éviter.

3. Taichong (LR3) — Régulateur de la circulation du qi

Comment le localiser : C’est la zone déprimée entre le gros orteil et le deuxième orteil sur le dessus du pied. C’est à l’avant du point de rencontre des 1er et 2e os métatarsiens, vous devez donc monter légèrement entre les orteils pour être exact.

Effets : Soulage rapidement la dyspnée causée par le stress et la tension. Il régule la fonction hépatique pour normaliser le flux du qi et améliore les troubles de la circulation sanguine, la cause directe des vertiges. C’est un point d’acupression qui montre un effet immédiat même pendant une crise d’asthme.

Technique d’acupression :

1. Asseyez-vous sur une chaise et posez vos pieds sur le sol.
2. Appuyez lentement sur Taichong avec votre pouce.
3. Maintenez la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez lentement.
4. Répétez 10 fois sur chaque pied.
5. Effectuez cette technique 2 fois par jour, matin et soir.

En situation d’urgence : Si l’asthme s’aggrave lors de crises d’asthme, appuyer fortement sur Taichong peut stabiliser rapidement votre respiration.

4. Taixi (KI3) — Amplificateur de la fonction respiratoire rénale

Comment le localiser : C’est la zone déprimée entre l’os intérieur de la cheville (malléole interne) et le tendon d’Achille. C’est la zone qui s’enfonce lorsque vous tournez la cheville, au point de jonction des muscles gastrocnémien et soléaire.

Effets : En médecine traditionnelle chinoise, le rein est l’organe qui contrôle la respiration. Taixi est un point d’acupression qui renforce directement la fonction respiratoire rénale et reconstitue le qi déficient, la cause racine de l’asthme. En augmentant l’énergie globale du corps, il rend possible une respiration profonde et stable et apaise l’anxiété causée par les vertiges.

Technique d’acupression :

1. Asseyez-vous confortablement et pliez légèrement une jambe.
2. Appuyez légèrement sur Taixi avec votre pouce en l’inclinant légèrement vers l’intérieur.
3. Maintenez la pression pendant 5 secondes, puis relâchez lentement.
4. Répétez 10 fois sur chaque pied, 2 fois par jour.
5. Si vous le faites le soir, vous pouvez également bénéficier d’un meilleur sommeil.

Effet à long terme : En stimulant régulièrement Taixi, vous pouvez sentir une respiration plus profonde après 2 semaines, et après 1 à 2 mois, les crises d’asthme elles-mêmes diminuent.

5. Neiguan (PC6) — Agent de sédation des symptômes aigus

Comment le localiser : C’est la position environ 3 doigts de largeur (environ 2 pouces) au-dessus de la ride du poignet en direction du coude. Il est situé dans la zone déprimée entre les deux tendons lorsque vous pliez légèrement le poignet.

Effets : Neiguan est le point central de la tranquillité du corps et de l’esprit. Il soulage immédiatement l’anxiété grave et la peur qui accompagnent les crises d’asthme, stabilise la respiration et améliore même la nausée causée par les vertiges. C’est le point parmi les cinq qui montre le plus d’effet rapide et peut être utilisé même en situation d’urgence.

Technique d’acupression :

1. Laissez vos bras tomber naturellement et pliez légèrement vos poignets.
2. Trouvez Neiguan avec le pouce de votre main opposée.
3. Appuyez doucement en faisant un mouvement circulaire pendant 3 à 5 secondes.
4. Répétez 10 fois sur chaque main.
5. Effectuez cette technique régulièrement 3 fois par jour (matin, midi, soir).
6. En situation d’urgence : Si une crise d’asthme commence, appuyez immédiatement sur Neiguan pour stabiliser votre respiration.

Effet réel : Selon l’expérience clinique, appuyer sur Neiguan pendant une crise d’asthme stabilise la respiration et élimine l’anxiété en 1 à 2 minutes.

Routine d’auto-massage de 5 minutes pour l’asthme et les vertiges

Objectif : Si vous effectuez cette routine une fois par jour à une heure fixe, vous verrez les effets de soulagement des symptômes le plus rapidement.

Matériel nécessaire : Vêtements confortables, coussin ou tapis (pour soutenir confortablement vos chevilles)

1. Étape 1 (1 minute) — Stimulation de Zusanli (ST36) :
   En position assise, appuyez lentement sur Zusanli des deux pieds, 10 fois chacun. Maintenez une pression légèrement courbaturée.
2. Étape 2 (1 minute) — Stimulation de Sanyinjiao (SP6) :
   Appuyez doucement sur Sanyinjiao des deux pieds avec vos pouces simultanément, puis massez en faisant des cercles pendant 30 secondes. Répétez 2 fois.
3. Étape 3 (1 minute) — Stimulation de Taichong (LR3) :
   Appuyez lentement sur Taichong des deux pieds, 10 fois chacun. Inclinez le dessus de votre pied dans une direction confortable.
4. Étape 4 (1 minute) — Stimulation de Taixi (KI3) :
   Appuyez et relâchez alternativement sur Taixi des deux pieds, 10 fois chacun. Relâchez la tension de votre cheville avant de continuer.
5. Étape 5 (1 minute) — Stimulation de Neiguan (PC6) :
   Appuyez doucement sur Neiguan des deux mains simultanément en faisant un mouvement circulaire, 10 fois chacun. Maintenir les poignets dans une position naturellement pliée.

Conseils supplémentaires :

• Lorsque vous avez des difficultés respiratoires : Si vous n’avez pas le temps de faire la routine complète, commencez immédiatement par Neiguan (PC6) pour stabiliser votre respiration.
• Maximiser l’efficacité : Boire de l’eau tiède après la routine active davantage la circulation du qi et du sang.
• Moment optimal : Effectuer la routine entre 7 et 9 heures du matin (lorsque la fonction pulmonaire est la plus active) vous aide à maintenir un état stable toute la journée.

Stratégies d’acupression selon la situation

Lors d’une crise d’asthme aiguë

Pour la tranquillité, appuyez d’abord sur Neiguan (PC6). Une fois que la respiration est stabilisée, stimulez Taichong (LR3) pour normaliser la circulation du qi. Avec ces deux points d’acupression seuls, vous pouvez faire face aux situations d’urgence pendant une crise.

Lorsque l’objectif est la prévention de l’asthme chronique

Concentrez-vous sur la stimulation quotidienne de Zusanli (ST36) et Taixi (KI3). Le renforcement de l’immunité et la reconstitution du qi réduisent fondamentalement la fréquence des crises d’asthme.

Lorsque les vertiges sont le symptôme principal

Concentrez-vous sur Sanyinjiao (SP6) et Taichong (LR3). La stabilisation du système nerveux et l’amélioration de la circulation sanguine soulagent rapidement les vertiges.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Q : L’acupression seule peut-elle guérir l’asthme ?

R : L’acupression est efficace pour soulager les symptômes de l’asthme et réduire la fréquence des crises, mais c’est plutôt une question de “gestion et amélioration” que de “guérison”. En particulier, en cas d’asthme allergique ou d’asthme grave, le diagnostic médical et le traitement pharmacologique doivent être combinés. Il est réaliste de considérer l’acupression comme une thérapie complémentaire au traitement médical.

Q : Ces points d’acupression sont-ils efficaces même sans vertiges, uniquement avec de l’asthme ?

R : Absolument. Les cinq points d’acupression sont tous efficaces pour renforcer la fonction respiratoire. Cependant, si vous n’avez que de l’asthme, il est plus efficace de vous concentrer sur Zusanli (ST36) et Taixi (KI3). Ces deux points d’acupression sont essentiels au renforcement de la fonction pulmonaire.

Q : Quand apparaissent les effets de l’acupression ?

R : Bien qu’il y ait une grande variation individuelle, pour les symptômes aigus (pendant une crise d’asthme), les effets apparaissent en 1 à 5 minutes. Pour l’amélioration des symptômes chroniques, avec une acupression régulière, vous commencerez à remarquer des changements après 1 à 2 semaines, et après 1 à 3 mois, la fréquence des crises diminue notablement. La chose la plus importante est la cohérence.

Q : Est-il acceptable de faire de l’acupression plusieurs fois par jour ?

R : Le principe est de respecter la fréquence recommandée (1 à 3 fois par jour). L’acupression excessive peut causer des dommages à la peau ou une irritation des tissus. Cependant, en situation d’urgence lors d’une crise d’asthme, appuyer fréquemment sur Neiguan (PC6) est sans danger.

Q : Est-ce normal de ressentir de la douleur pendant l’acupression ?

R : Une légère sensation de courbature ou de douleur est efficace. Cependant, si vous ressentez une douleur intense, réduisez la pression. Comme le même endroit devient sensible avec une stimulation quotidienne, il est bon de varier la stimulation en appuyant légèrement sur les zones environnantes.

Q : Que faire si mes ongles sont longs ?

R : Avec des ongles longs, utilisez le côté de votre doigt ou la zone des empreintes digitales. Ou vous pouvez utiliser un bâton de massage ou un outil de massage pour une acupression plus précise et plus propre.

Q : Puis-je faire de l’acupression pendant les voyages ou les sorties ?

R : Oui. Les cinq points d’acupression sont tous facilement accessibles avec les doigts, vous pouvez donc les stimuler n’importe où. En particulier, Neiguan (PC6) est au poignet, vous pouvez le stimuler sans même rouler vos manches, et pour les autres points, il vous suffit d’enlever vos chaussures. C’est un grand avantage de la thérapie par acupression.

Précautions et limitations

🤰 Femmes enceintes : Sanyinjiao (SP6) et Taichong (LR3) peuvent provoquer une contraction utérine, donc vous devez absolument les éviter. Si vous êtes enceinte ou envisagez de l’être, vous devez consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un professionnel médical avant de faire de l’acupression.

🩹 Lésions cutanées : Ne massez pas les zones avec des plaies ou une inflammation. Il y a un risque d’infection.

🚨 Situation d’urgence : Si vous avez une crise d’asthme grave ou des changements de conscience, ne gérez pas la situation uniquement avec l’acupression et appelez immédiatement le 15. L’acupression est une thérapie auxiliaire, pas un traitement alternatif pour les situations d’urgence.

💊 Si vous prenez des médicaments : Si vous prenez des médicaments contre l’asthme, consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un médecin avant de commencer l’acupression. Bien que la probabilité d’interaction entre les médicaments et l’acupression soit faible, il est bon de suivre les conseils d’un professionnel pour votre sécurité.

⏰ Immédiatement après les repas : La stimulation des points d’acupression abdominaux pendant la digestion peut interférer avec la digestion. Attendez au moins 1 heure après un repas avant de faire de l’acupression.

Base scientifique de l’acupression

La recherche médicale moderne démontre également l’efficacité de la stimulation des points d’acupression. Lors de la stimulation des points d’acupression, la sécrétion d’endorphines augmente et le système nerveux parasympathique est activé, stabilisant la respiration. En particulier, l’acupression sur Zusanli augmente la capacité pulmonaire et active les cellules immunitaires, tandis que l’acupression sur Neiguan régule les battements cardiaques et réduit l’anxiété. Ces changements physiologiques se manifestent par le soulagement des symptômes d’asthme et de vertiges.

Prochaines étapes : en savoir plus sur les thérapies avancées de médecine traditionnelle chinoise

Bien que l’acupression seule puisse apporter une amélioration suffisante, si vous souhaitez un traitement plus efficace, vous pouvez combiner d’autres thérapies de médecine traditionnelle chinoise.

[Voir l’article connexe] En savoir plus sur les formules de médecine traditionnelle chinoise efficaces contre l’asthme et les traitements personnalisés selon le type constitutionnel. Combiner l’acupression et la médecine traditionnelle chinoise peut créer un effet synergique.

[Voir l’article connexe] Découvrez d’autres points d’acupression (LI4, LU1, LU7) qui soulagent rapidement les difficultés respiratoires. Selon le type de symptôme d’asthme, vous pouvez utiliser des points d’acupression supplémentaires.

[Voir l’article connexe] Consultez le guide avancé des points d’acupression spécialisés pour les vertiges et des techniques d’acupression. Si vous souffrez principalement de vertiges, vous pouvez trouver une stratégie plus efficace.

Conclusion

L’asthme et les vertiges semblent être des symptômes distincts, mais ils partagent une cause commune : l’affaiblissement de la fonction respiratoire. En stimulant avec précision ces cinq points d’acupression, vous pouvez résoudre simultanément cette cause, et avec seulement 5 minutes d’acupression régulière pendant environ 3 mois, vous pouvez ressentir un changement notable.

La chose la plus importante est la cohérence plutôt que la technique parfaite. Faire de l’acupression pendant 5 minutes à la même heure chaque jour est beaucoup plus efficace que de faire 30 minutes d’acupression une fois le week-end. Commencez par Neiguan (PC6) dès aujourd’hui. Vous pouvez ressentir les changements dans votre respiration après une seule stimulation.