Introduction
Avez-vous déjà vécu l’expérience de vous réveiller à cause d’une toux persistante toute la nuit et de vous retrouver enroué ? Quand l’asthme et l’enrouement apparaissent ensemble, non seulement la respiration devient difficile, mais cela affecte aussi la vie quotidienne. La médecine traditionnelle chinoise considère ces deux symptômes comme un déséquilibre de la circulation du chi du système respiratoire. Aujourd’hui, nous vous présentons 5 points d’acupression qui soulagent simultanément l’asthme et l’enrouement.
5 points d’acupression pour l’asthme et l’enrouement
1. Dazhui — GV14
Localisation : Il se trouve dans la dépression sous l’os qui saille le plus lorsque vous inclinez la tête vers l’avant (7e vertèbre cervicale). C’est le point où vous sentez une dépression au centre de la nuque quand vous appuyez avec le doigt.
Effets : Dazhui renforce le yang du corps et augmente l’immunité. Il améliore la fonction pulmonaire et soulage les symptômes de l’asthme, tout en tonifiant l’énergie générale du corps et en améliorant l’enrouement.
Technique de massage : Superposez les majeurs des deux mains et appuyez verticalement sur le point Dazhui. Maintenez une pression forte pendant 10 secondes en expirant, puis relâchez lentement. Répétez 5 fois et pratiquez 3 fois par jour.
2. Zhongwan — CV17
Localisation : Il se trouve sur le sternum, au point médian entre les deux mamelons (au niveau du 4e espace intercostal). C’est la zone concave au centre du sternum.
Effets : Zhongwan est appelé le « centre de la respiration » et régule la fonction pulmonaire et cardiaque. Il soulage rapidement l’essoufflement dû à l’asthme, libère la sensation d’oppression thoracique et apaise l’irritation bronchique causée par l’enrouement.
Technique de massage : Assemblez le majeur et l’annulaire d’une main et appuyez verticalement sur le point Zhongwan. Massez doucement 5 fois en cercle dans le sens des aiguilles d’une montre, puis appuyez au centre pendant 5 secondes. Pratiquez 3 à 4 fois par jour.
3. Chize — LU5
Localisation : Lorsque le coude est légèrement plié, il se trouve un peu sur le côté du pouce par rapport au pli intérieur du coude (côté latéral du tendon du biceps brachial). Il est facile à trouver quand vous tendez le bras avec la paume tournée vers le haut.
Effets : C’est un point important du méridien du poumon qui régule directement la fonction pulmonaire. Il est très efficace pour arrêter rapidement la toux lors d’une crise d’asthme et améliorer l’enrouement en soulageant l’inflammation de la gorge.
Technique de massage : Appuyez fermement sur le point Chize avec le pouce de l’autre main. Maintenez pendant 10 secondes en expirant, puis relâchez lentement la pression. Répétez 5 fois pour chaque bras, 2 à 3 fois par jour.
4. Quepen — ST12
Localisation : Il se trouve dans une dépression sur la clavicule (os de l’épaule), environ 4 cun (environ 12 cm) vers l’extérieur du centre du cou. Vous pouvez le trouver clairement en passant votre doigt sur la clavicule vers le bas du cou.
Effets : Quepen est un point important qui gère la circulation du chi dans la région de la gorge et du pharynx. Il améliore directement l’enrouement, soulage la toux et la pharyngite, apaise l’inflammation du système respiratoire et soulage également les symptômes de l’asthme.
Technique de massage : Placez les pouces des deux mains au-dessus de la clavicule, puis massez doucement 5 fois en cercle. Puis appuyez au centre pendant 5 secondes. Pratiquez 2 fois par jour, matin et soir.
5. Zhiyang — GV9
Localisation : Il se trouve dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre thoracique (l’os que vous pouvez sentir au milieu du dos, en bas). C’est le point où vous sentez une dépression quand vous appuyez avec le doigt au milieu du dos en bas, lorsque vous soulevez la poitrine.
Effets : C’est un autre point important qui renforce la fonction pulmonaire et excelle dans l’amélioration de l’asthme chronique et le renforcement de la résistance du système respiratoire. Il améliore les symptômes respiratoires généraux incluant l’enrouement et a un effet calmant sur la toux.
Technique de massage : En position allongée, entrelacez les deux mains et placez-les sur le point Zhiyang. Appliquez votre poids lentement pendant 10 secondes en expirant. Répétez 5 fois et pratiquez 2 fois par jour.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Voici une routine de 5 minutes d’acupression pour améliorer l’asthme et l’enrouement. Pratiquez chaque matin et soir :
Étape 1 (1 minute) : acupression Dazhui 5 fois → Étape 2 (1 minute) : massage Zhongwan → Étape 3 (1 minute) : acupression Chize 5 fois → Étape 4 (1 minute) : massage Quepen → Étape 5 (1 minute) : acupression Zhiyang 5 fois. Si possible, pratiquez dans un environnement chaud et avec des vêtements confortables. Il est préférable de commencer 30 minutes après les repas. Quand les symptômes sont graves, vous pouvez augmenter la routine jusqu’à 3 fois par jour.
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