Introduction
Une douleur auriculaire soudaine rend votre quotidien difficile. Quand vous êtes dehors et qu’il est difficile de trouver une pharmacie, ou si vous ne voulez pas dépendre uniquement des médicaments, l’acupression des points d’acupuncture de la médecine traditionnelle est la solution. Comme les nerfs sont concentrés autour de l’oreille, stimuler les points d’acupression précis fait rapidement disparaître la douleur. En suivant les 5 points d’acupression et les techniques d’acupression présentés dans ce guide, vous pouvez gérer efficacement la douleur n’importe où.
5 points d’acupression efficaces pour la douleur auriculaire
1. Qīng Gōng — SI19
Localisation : À l’avant de l’oreille, en avant du centre du tragus (la partie saillante à l’entrée de l’oreille). Quand vous ouvrez la bouche, une petite dépression se forme à l’avant de l’oreille, et c’est exactement cette dépression qui correspond au point Qīng Gōng.
Effets : Ce point est particulièrement efficace pour soulager la douleur auriculaire, les acouphènes (bourdonnements d’oreille) et la perte d’audition. Il soulage également la tension musculaire autour de l’oreille et améliore simultanément la douleur de l’articulation temporo-mandibulaire.
Technique d’acupression : 1) Ouvrez la bouche naturellement pour bien localiser la dépression. 2) Appuyez verticalement avec la première articulation de votre pouce. 3) Stimulez la zone en effectuant lentement des mouvements circulaires pendant 2-3 minutes. 4) Répétez 3-4 fois par jour jusqu’à ce que la douleur disparaisse.
2. Tiān Yòu — SI17
Localisation : Sous l’oreille, à l’extrémité inférieure de la partie arrière de l’oreille. C’est une petite dépression juste sous l’angle mandibulaire, à l’arrière de l’oreille.
Effets : Excellent pour soulager la douleur auriculaire globale, réduire l’enflure des ganglions lymphatiques et améliorer le gonflement du visage. Il soulage également simultanément les maux de tête et les douleurs cervicales.
Technique d’acupression : 1) Palpez lentement la zone sous l’oreille avec vos doigts pour localiser la dépression. 2) Appuyez légèrement en utilisant ensemble votre majeur et votre annulaire. 3) Maintenez la pression pendant 30 secondes en respirant profondément, répétez 5 fois. 4) Il est recommandé de stimuler ce point matin et soir chaque jour.
3. Ěr Mén — TE21
Localisation : Juste devant l’entrée de l’oreille, à la limite entre la tempe et l’oreille. C’est un point où vous pouvez sentir un léger mouvement quand vous ouvrez la bouche.
Effets : En plus de soulager la douleur auriculaire, ce point soulage rapidement les migraines, la névralgie faciale et la douleur due aux troubles de l’articulation temporo-mandibulaire. Il aide aussi à soulager la tension liée au stress.
Technique d’acupression : 1) Localisez le point exact avec votre pouce. 2) Appuyez verticalement avec une légère pression, puis effectuez de petits mouvements circulaires. 3) Pratiquez 5-6 fois par jour, chaque séance durant 1-2 minutes. 4) Si la douleur est intense le soir, stimulez ce point avant d’aller dormir.
4. Qīng Mài — GB2
Localisation : Au bord supérieur de l’oreille, légèrement au-dessus de la région de la tempe. Il se situe près de la ligne où les cheveux et le front se rencontrent.
Effets : Particulièrement efficace pour les migraines et la douleur temporale, c’est le meilleur choix quand la douleur auriculaire s’accompagne de maux de tête. Il améliore également la fatigue oculaire.
Technique d’acupression : 1) Placez les pouces des deux mains sur les tempes. 2) Stimulez lentement le point Qīng Mài avec les autres doigts. 3) Appuyez pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 2 secondes, en répétant pendant 3 minutes. 4) Appliquez cette technique immédiatement quand la douleur se manifeste.
5. Ěr Huà Liào — TE22
Localisation : Directement sous l’entrée de l’oreille, légèrement en dessous du point Ěr Mén (TE21). C’est une zone légèrement enfoncée devant l’oreille.
Effets : Améliore simultanément la douleur auriculaire inférieure et les acouphènes. Il relâche aussi la raideur des muscles faciaux et facilite la détente des muscles mimiques.
Technique d’acupression : 1) Utilisez votre index et votre majeur ensemble pour localiser précisément le point. 2) Appuyez lentement et maintenez une pression profonde pendant 5 secondes. 3) Pratiquez 4-5 fois par jour, au moins 30 minutes après les repas. 4) Une stimulation particulièrement concentrée le soir améliore la douleur nocturne.
Routine d’automassage de 5 minutes
Moment idéal : 7h du matin, 12h de l’après-midi, 19h du soir (3 fois par jour)
Étapes : 1) Avec les mains chaudes, frottez délicatement tout l’oreille pendant 10 secondes pour favoriser la circulation sanguine. 2) Pratiquez l’acupression dans cet ordre : Qīng Gōng (SI19) → Tiān Yòu (SI17) → Ěr Mén (TE21), 1 minute chacun. 3) Terminez avec Qīng Mài (GB2) et Ěr Huà Liào (TE22), 1 minute chacun. 4) Pour finir, frottez délicatement tout l’oreille. Le temps total est de 5-6 minutes.
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