5 points d’acupression efficaces contre la toux et les crampes aux jambes

Introduction

Souffrez-vous de toux persistante et de crampes aux jambes fréquentes? Quand ces deux symptômes apparaissent ensemble, c’est encore plus difficile. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces symptômes proviennent d’une circulation insuffisante du qi dans le corps et d’une instabilité nerveuse. Heureusement, vous pouvez soulager ces deux symptômes simultanément grâce à une simple acupression de points à la maison.

5 points d’acupression efficaces contre la toux et les crampes aux jambes

1. Dazhui — GV14

Localisation: Ce point est situé dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre cervicale. Quand vous baissez la tête, vous voyez l’os le plus proéminent à l’arrière du cou (septième vertèbre cervicale), et juste en dessous se trouve la zone enfoncée.

Effets: Dazhui est un point clé qui renforce la fonction respiratoire et arrête la toux. En même temps, il stabilise le système nerveux et soulage la tension musculaire causée par les crampes aux jambes. Il améliore également remarquablement l’immunité.

Technique de pression: Appuyez fermement avec la pulpe du pouce pendant environ 5 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 10 fois avec des mains chaudes. Ou masser en faisant des cercles avec les articulations des doigts pour une plus grande efficacité.

2. Tanzhong — CV17

Localisation: Ce point est situé au milieu de la ligne reliant les deux mamelons, au quatrième espace intercostal. C’est le point exactement au centre de la poitrine antérieure où vous sentez une dépression quand vous appuyez avec les doigts.

Effets: Tanzhong renforce directement la fonction pulmonaire, calme la toux et facilite la respiration. Il favorise la circulation du qi dans le corps, soulageant ainsi les crampes aux jambes et relâchant la tension nerveuse causée par le stress.

Technique de pression: Asseyez-vous confortablement et massez doucement en faisant des cercles avec la partie bombée des articulations des doigts. Répétez 10 à 15 fois en progressant lentement avec votre respiration. Il est important de ne pas appuyer trop fort.

3. Lieque — LU7

Localisation: Ce point est situé environ 1,5 cun (environ deux phalanges du pouce) au-dessus du pli du poignet. C’est la zone enfoncée au-dessus de l’apophyse styloïde du radius (l’os du poignet du côté du pouce).

Effets: Lieque est un point spécialisé pour traiter les maladies respiratoires et la toux, et c’est un point important du méridien pulmonaire. Il a également une excellente action de stabilisation nerveuse qui élimine les causes neurologiques des crampes aux jambes.

Technique de pression: Appuyez fermement avec le pouce de l’autre main pendant 5 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 10 fois en alternant les deux mains. La pression sans douleur est le stimulus optimal.

4. Fenglong — ST40

Localisation: Ce point est situé à environ 8 cun (environ 4 fois la largeur de quatre doigts) en dessous du tubercule externe du tibia, en direction de la cheville. C’est entre les muscles du côté externe du tibia, un endroit où vous ressentez une légère douleur quand vous appuyez.

Effets: Fenglong a une excellente action antitussive pour arrêter la toux et élimine les glaires. Il est également efficace pour la stabilisation nerveuse et le soulagement des crampes musculaires, traitant directement le symptôme des crampes aux jambes.

Technique de pression: Asseyez-vous et étendez les jambes. Appuyez fermement sur le point spécifié avec le pouce pendant 5 secondes. Répétez 10 fois en alternant les deux jambes. Une acupression en fin de journée réduira les symptômes de crampes pendant la nuit.

5. Chize — LU5

Localisation: Ce point est situé sur la ligne du pli du coude quand le bras est légèrement fléchi. C’est la zone enfoncée du côté externe du tendon du biceps brachial (côté pouce) sur la face interne du bras.

Effets: Chize renforce directement la fonction pulmonaire, améliore les symptômes respiratoires et soulage la toux. Il favorise la circulation des fluides corporels, prévenant les crampes musculaires et restaurant la fatigue.

Technique de pression: Fléchissez un bras et appuyez sur la zone enfoncée avec le pouce de l’autre main. Répétez 10 fois pour chaque bras après 5 secondes de pression et relâchement lent. L’acupression deux fois par jour, matin et soir, est encore plus efficace.

Routine d’auto-massage de 5 minutes

Recommandé 2 fois par jour (matin et soir)

Étape 1 (1 minute): Massez le point Dazhui en faisant des cercles avec les articulations des doigts, 10 fois.

Étape 2 (1 minute): Massez doucement le point Tanzhong, 15 fois.

Étape 3 (1 minute): Appuyez fermement sur les points Lieque des deux mains pendant 10 secondes chacun.

Étape 4 (1 minute): En position assise, appuyez alternativement sur Fenglong sur les deux jambes, 10 fois chacune.

Étape 5 (1 minute): Terminez en appuyant sur Chize sur les deux bras, 10 fois chacun.

Conseil: L’efficacité est encore plus grande si vous le faites après une douche à l’eau chaude ou 30 minutes avant de vous endormir. Avec une pratique régulière, vous pouvez ressentir une amélioration des symptômes en 1 à 2 semaines.