Introduction
Souffrez-vous de douleurs aux jambes et de picotements après de longues périodes assises ou debout, ou après un exercice intense? Avant de penser à acheter un patch analgésique à la pharmacie ou à vous faire masser, découvrez les points d’acupuncture efficaces transmis par la médecine traditionnelle. Une simple acupression peut soulager considérablement la douleur et la fatigue des jambes.
5 points d’acupuncture efficaces contre les douleurs aux jambes
1. Yanglingquan — GB34
Localisation: Dans la dépression antéro-inférieure de la tête du péroné, située sur la face externe du mollet
Effets: Excellent pour soulager les picotements des jambes, les douleurs au genou, la raideur et la fatigue du mollet. Particulièrement efficace en cas de crampes fréquentes du mollet.
Technique d’acupression: Asseyez-vous confortablement, allongez les jambes, localisez le point avec le pouce et appuyez fermement pendant 3-5 secondes. Relâchez pendant 2 secondes, puis recommencez à appuyer. Répétez 10 fois.
2. Weizhong — BL40
Localisation: Au centre de la partie la plus profonde du pli de flexion du genou (fosse poplitée)
Effets: Soulage simultanément les douleurs lombaires, les picotements des jambes et les douleurs fessières. C’est un point d’acupuncture important qui favorise la circulation du qi et du sang dans l’ensemble du membre inférieur.
Technique d’acupression: Allongez-vous confortablement, pliez légèrement les genoux, puis localisez le centre de la fosse poplitée avec les pouces des deux mains. Appuyez fermement pendant 10-15 secondes, puis reposez-vous. Répétez 10 fois.
3. Biguan — ST31
Localisation: À la face antéro-externe de la cuisse, au point médian de la ligne reliant le pli inguinal au bord supérieur de la rotule
Effets: Aide à soulager les picotements des jambes, les douleurs autour du genou et la tension musculaire de la cuisse.
Technique d’acupression: Assis sur une chaise ou allongé, placez vos doigts majeur et annulaire superposés sur le point. Appuyez pendant 10 secondes en augmentant progressivement la pression puis en la diminuant graduellement. Répétez 5 fois.
4. Futu — ST32
Localisation: À environ 18 cm (6 cun) au-dessus du bord supérieur-externe de la rotule, sur la face antérieure du muscle de la cuisse
Effets: Efficace pour soulager la fatigue des jambes, la douleur au genou et la sensation de lourdeur et de fatigue à la cuisse.
Technique d’acupression: Asseyez-vous confortablement, allongez les jambes, puis placez votre pouce perpendiculairement sur le point. Appuyez pendant 3-5 secondes, puis relâchez. Répétez 15 fois.
5. Zhibian — BL54
Localisation: Dans la région fessière, à environ 9 cm (3 cun) latéralement à la colonne vertébrale au niveau de la 4ème vertèbre lombaire
Effets: Soulage globalement la douleur lombaire, la douleur du membre inférieur et la douleur fessière. Particulièrement efficace en cas de douleurs lombaires et aux jambes combinées.
Technique d’acupression: En position allongée sur le ventre, localisez le point avec le pouce. Appuyez profondément en maintenant pendant 3-5 secondes, puis relâchez lentement. Répétez 10 fois.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Investissez juste 5 minutes dans votre emploi du temps chargé. Allongez-vous sur le lit et appliquez les techniques d’acupression ci-dessus sur chaque point pendant 1 minute, en commençant par Yanglingquan (GB34) jusqu’à Zhibian (BL54). Pratiquez le matin au réveil ou le soir avant d’aller dormir pour une grande aide dans la prévention et le soulagement de la douleur aux jambes. Si vous continuez régulièrement, vous remarquerez une amélioration notable après 2-3 semaines.
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