Author: Acu Master

Guía completa de ubicación, beneficios y técnicas de acupresión del punto LI4 (합곡)

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Resumen en una línea: Descubre la ubicación exacta de Hegu (LI4), sus 5 beneficios y cómo hacer acupresión en casa. La guía completa del punto de acupresión Hegu, efectivo para dolores de cabeza, dolor dental y resfriados.

Hegu (LI4) es el punto de acupresión más representativo del meridiano del intestino grueso, ubicado entre el pulgar y el índice. Es muy eficaz para aliviar dolores de cabeza, dolor dental, resfriados y estrés. Es el punto de acupresión más popular, fácil de localizar y estimular incluso para principiantes.

¿Qué es Hegu (LI4)?

Hegu (合谷, LI4) es el cuarto punto del meridiano del intestino grueso (Large Intestine meridian) según la nomenclatura estándar de la OMS. En la medicina tradicional china se le llama “Hegu de la cara y la boca” (面口合谷), y se utiliza como punto terapéutico principal para enfermedades del rostro y la zona oral.

Ubicación exacta

Con el pulgar y el índice separados, se encuentra en la depresión del lado del pulgar, en el punto medio del segundo metacarpiano (hueso del índice). Al sujetar la zona con el pulgar y el índice de la mano contraria, el punto más sensible al dolor es Hegu.

Beneficios y efectos

Alivio del dolor de cabeza — Presionando 3-5 minutos reduce el dolor en migrañas y cefaleas tensionales
Alivio del dolor dental — Se utiliza para el alivio de emergencia del dolor antes de tratamientos dentales
Mejora de los síntomas del resfriado — Alivia la congestión nasal y el dolor de garganta
Reducción del estrés — Efecto relajante mediante la regulación del sistema nervioso autónomo
Estimulación digestiva — Como punto del meridiano del intestino grueso, ayuda a mejorar el estreñimiento

Guía de acupresión

Paso 1: Localizar el punto Hegu

Con el pulgar y el índice separados, busca la parte más elevada de la piel entre ambos dedos. El lugar donde sientas una sensación de tensión al presionar con el pulgar de la mano contraria es Hegu.

Paso 2: Presionar con el pulgar

Presiona Hegu firmemente con el pulgar de la mano contraria durante 3-5 segundos y suelta lentamente. Aplica una presión moderada (ligeramente dolorosa).

Paso 3: Repetir coordinando con la respiración

Presiona al exhalar y suelta al inhalar. Realiza 10-15 repeticiones por mano, alternando ambas manos, 2-3 veces al día.

Combinaciones sinérgicas

Combinación	Puntos de acupresión	Síntomas objetivo
Siguan	Hegu (LI4) + Taichong (LR3)	Dolor de cabeza, estrés, hipertensión
Combo resfriado	Hegu (LI4) + Fengchi (GB20)	Resfriado, congestión nasal, fiebre
Combo digestivo	Hegu (LI4) + Zusanli (ST36)	Indigestión, estreñimiento

Precauciones

Hegu puede provocar contracciones uterinas en mujeres embarazadas, por lo que no debe presionarse durante el embarazo. Evita la zona si hay heridas en la piel y abstente de aplicar presión intensa en los 30 minutos posteriores a las comidas.

Preguntas frecuentes

¿Dónde se encuentra Hegu?

Hegu (LI4) se encuentra en la depresión entre el pulgar y el índice, en el punto medio del segundo metacarpiano.

¿Cuántas veces al día se puede presionar Hegu?

Se recomienda 2-3 veces al día, alternando ambas manos durante 30 segundos a 1 minuto cada vez.

¿Las mujeres embarazadas pueden presionar Hegu?

Hegu puede provocar contracciones uterinas, por lo que debe evitarse durante el embarazo.

¿Qué puntos de acupresión combinan bien con Hegu?

Combinado con Taichong (LR3) forma los Siguan (四關穴), muy eficaz para el dolor de cabeza y el estrés.

¿Tiene efectos secundarios la acupresión en Hegu?

Con una intensidad adecuada, los efectos secundarios son casi inexistentes, aunque una estimulación excesiva puede causar hematomas.

⚠️ Aviso médico: Este artículo ha sido redactado con fines informativos sobre salud y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre con un profesional de la salud.

March 8, 2026

Guía completa del punto Hegu (LI4): ubicación, beneficios y técnica de acupresión

Resumen en una línea: El punto LI4 (Hegu) es un punto de acupresión clave para aliviar dolores de cabeza, dolor dental y estrés. Descubra su ubicación exacta, beneficios y cómo aplicar la acupresión usted mismo.

Hegu (合谷, LI4) es uno de los puntos de acupuntura más conocidos de la medicina oriental. Es el cuarto punto del Meridiano del Intestino Grueso (Large Intestine Meridian) y se utiliza para aliviar diversas molestias como dolor de cabeza, dolor dental, resfriado y estrés. Es tan fácil de localizar que incluso los principiantes pueden encontrarlo, por lo que se le llama el “punto todoterreno”.

Cómo localizar el punto LI4

El punto LI4 se encuentra en la depresión entre el pulgar y el índice, en el punto medio del segundo metacarpiano (hueso del índice).

3 pasos sencillos para encontrarlo

Extienda una mano y separe el pulgar del índice.
Con el pulgar de la mano contraria, presione la zona en forma de V entre el pulgar y el índice.
Deslice hacia el hueso del índice (segundo metacarpiano) hasta encontrar el punto de mayor tensión: ese es el LI4.

Consejo: Al juntar el pulgar y el índice, el músculo forma una protuberancia; el punto más alto de esa protuberancia es el LI4.

Principales beneficios del punto LI4

En la medicina oriental, el punto LI4 es reconocido como el punto de referencia para las afecciones de la “cara y la boca” (面口). Se utiliza para las siguientes molestias:

Dolor de cabeza/migraña: Eficaz para aliviar la cefalea tensional, la cefalea frontal y la cefalea temporal
Dolor dental: Alivia el dolor en dientes superiores e inferiores y la inflamación de las encías
Síntomas iniciales de resfriado: Secreción nasal, congestión nasal, dolor de garganta y fiebre leve
Estrés/tensión: Regulación del sistema nervioso autónomo y estabilidad psicológica
Dolor facial: Apoyo en la neuralgia del trigémino y la parálisis facial
Estreñimiento: Estimulación del movimiento intestinal
Fatiga ocular: Alivio de la fatiga visual tras el uso prolongado de pantallas

Técnica de acupresión propia (rutina de 5 minutos)

Acupresión básica

Postura: Siéntese cómodamente y regule su respiración.
Presión con el pulgar: Localice el punto LI4 con el pulgar de la mano contraria y presione verticalmente.
Intensidad: Presione hasta sentir una ligera tensión acompañada de una sensación de alivio (sensación de Deqi).
Tiempo: Presione durante 3 a 5 segundos y descanse 2 segundos; repita este ciclo.
Repeticiones: Aplique de 1 a 2 minutos en cada mano, en ambas manos.

Masaje circular

Con el pulgar presionando el punto LI4, realice pequeños círculos en sentido horario durante 30 segundos. Esta técnica es especialmente eficaz para aliviar el dolor de cabeza.

Precauciones

🚨 Advertencia para embarazadas: El punto LI4 está contraindicado en mujeres embarazadas. Puede provocar contracciones uterinas, por lo que debe evitarse absolutamente durante el embarazo.

No aplique estimulación continua durante más de 5 minutos seguidos.
Evite presionar zonas con heridas, inflamación o infección.
Después de la acupresión, beba suficiente agua para favorecer la eliminación de toxinas.

Información del punto de acupuntura

Categoría	Descripción
Código del punto	LI4 (Large Intestine 4)
Nombre en chino	合谷 (Hegu)
Meridiano	Meridiano del Intestino Grueso de la Mano (大腸經)
Ubicación	Entre el pulgar y el índice, en el punto medio del segundo metacarpiano
Dificultad	Fácil (recomendado para principiantes)

Preguntas frecuentes

¿Se puede presionar el punto LI4 todos los días?

Sí, en adultos sanos es seguro aplicar acupresión 2 o 3 veces al día, entre 1 y 2 minutos cada vez. Sin embargo, evite la estimulación excesiva.

¿Cuándo es el mejor momento para presionar el punto LI4?

Aplíquelo de inmediato cuando sienta dolor de cabeza o estrés. Con fines preventivos, inclúyalo en su rutina matutina o nocturna.

¿Qué otros puntos se pueden combinar con el LI4?

Para el dolor de cabeza, combinarlo con LR3 (Taichong) resulta muy eficaz (combinación de los Cuatro Puntos Clave). Para el resfriado, se utiliza junto con GB20 (Fengchi).

⚠️ Aviso médico: Este artículo tiene únicamente fines informativos sobre salud y no reemplaza el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre a un profesional de la salud.

March 8, 2026

Hé gǔ (LI4) vs Fēng chí (GB20) — ¿Cuál punto de acupresión es el adecuado para mí?

Resumen en una línea: ¡Comparamos Hegu (LI4) y Fengchi (GB20)! Ubicación, beneficios y cómo presionarlos de un vistazo. Descubre qué punto de acupresión es mejor para el dolor de cabeza.

Resumen en una línea: Hegu (LI4) se encuentra en la membrana interdigital entre el pulgar y el índice, y es excelente para el dolor de cabeza y el resfriado. Fengchi (GB20) se encuentra en la depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca), y es ideal para el dolor de cabeza y la rigidez cervical. ¡Elige el que mejor se adapte a tu situación!

Hegu y Fengchi, ¿por qué compararlos?

Cuando llega el dolor de cabeza, solemos llevarnos las manos a la sien. ¡Pero los puntos de acupresión más eficaces para el dolor de cabeza no están en la cabeza, sino en la mano y en el cuello! Hegu actúa desde la mano y Fengchi desde la nuca. Ambos alivian el dolor de cabeza, pero ¿en qué se diferencian?

Hegu (LI4) — El “solucionador universal” de la membrana interdigital entre el pulgar y el índice

Hegu se encuentra en la membrana interdigital entre el pulgar y el índice. Es un punto perteneciente al meridiano del intestino grueso.

Cómo encontrarlo

Extiende una mano completamente y presiona con el pulgar de la otra mano la parte más prominente entre el pulgar y el índice.

Cómo presionarlo

Presiona con el pulgar de forma sostenida, durante 1 a 2 minutos; es correcto cuando sientes una ligera sensación de tensión o distensión.

Indicado para

Dolor de cabeza
Resfriado
Dolor de muelas
Tensión en hombros y cuello

Fengchi (GB20) — El “guardián de la nuca” en la depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca)

Fengchi se encuentra en la depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca). Es un punto perteneciente al meridiano de la vesícula biliar.

Cómo encontrarlo

En la parte posterior de la cabeza hay dos grandes músculos a cada lado. Presiona hacia arriba con ambos pulgares en la depresión que se encuentra en la parte exterior de esos músculos, justo debajo del hueso occipital.

Cómo presionarlo

Presiona hacia arriba en dirección a la cabeza con ambos pulgares, durante 1 a 2 minutos.

Indicado para

Dolor de cabeza
Rigidez cervical
Mareos
Fatiga ocular

¡Comparativa de un vistazo!

Criterio	Hegu (LI4)	Fengchi (GB20)
Ubicación	Membrana interdigital entre el pulgar y el índice	Depresión bajo la base del cráneo (ambos lados de la nuca)
Principales beneficios	Dolor de cabeza, resfriado, dolor de muelas, tensión en hombros y cuello	Dolor de cabeza, rigidez cervical, mareos, fatiga ocular
Dificultad para localizarlo	Fácil	Moderada
Meridiano	Intestino grueso	Vesícula biliar
Apodo	Solucionador universal	Guardián de la nuca

¿Cuál es el punto adecuado para mí?

“Tengo un dolor pulsátil en la frente” → ¡Empieza por Hegu! Es muy eficaz para el dolor en la parte frontal de la cabeza.
“Tengo la nuca pesada y el cuello rígido” → ¡Empieza por Fengchi! Es el especialista en el dolor de nuca y cuello.
“Llevo horas frente al ordenador y me duelen los ojos y la cabeza” → ¡Fengchi! Alivia la fatiga ocular y el dolor de cabeza al mismo tiempo.
“Tengo síntomas de resfriado y la cabeza embotada” → ¡Hegu! Alivia a la vez los síntomas del resfriado y el dolor de cabeza.
“Me duele la cabeza con frecuencia” → ¡Los dos! Prueba a presionar primero Hegu y luego Fengchi.

¡Juntos funcionan aún mejor!

Presiona primero Hegu durante 1 minuto en cada mano y luego Fengchi durante 1 minuto en cada lado. Con este orden, la energía fluye desde arriba (las manos) hacia abajo (la cabeza) y el dolor de cabeza se alivia notablemente. ¡Esta combinación es especialmente eficaz para la cefalea tensional!

Preguntas frecuentes

¿Puedo presionar Hegu y Fengchi al mismo tiempo?

¡Por supuesto! De hecho, utilizarlos juntos potencia considerablemente el alivio del dolor de cabeza. Se recomienda presionar primero Hegu y después Fengchi.

¿Cuál es mejor para la migraña?

Para la migraña, Fengchi suele ser más adecuado. Relajar los músculos alrededor de Fengchi mejora la circulación sanguínea y reduce la migraña.

¿Puede sustituir a los analgésicos?

La acupresión es un método complementario. Si sufres dolores de cabeza intensos con frecuencia, consulta a un médico. Para dolores de cabeza leves, puede ser de gran ayuda.

¿Cuántas veces al día es recomendable?

De 2 a 3 veces al día para cada punto, entre 1 y 2 minutos por sesión es suficiente. También puedes aplicarlo en el momento en que aparezca el dolor de cabeza.

¿Se puede usar cuando un niño se queja de dolor de cabeza?

¡Sí! Sin embargo, hazlo con mucha más suavidad que en un adulto, con un masaje suave. Con 30 segundos a 1 minuto es suficiente.

Advertencia para embarazadas: Hegu (LI4) es un punto de acupresión que las embarazadas no deben presionar. Si estás embarazada o existe la posibilidad de estarlo, evita este punto sin falta.

Aviso importante: Este artículo tiene únicamente fines informativos sobre salud y no sustituye al tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, consulta a un médico.

March 8, 2026

Guía completa de GV20: ubicación, beneficios y técnica de acupresión

Resumen en una línea: Guía completa sobre la ubicación, beneficios y técnica de acupresión del punto GV20 (Baihui). Te explicamos este punto en la coronilla, efectivo para dolores de cabeza, mareos, insomnio, tristeza y fatiga.

Resumen en una línea: GV20 (Baihui) es el punto de “cima energética” ubicado en la parte superior de la cabeza. Al ser el lugar donde converge la energía de todo el cuerpo, es excelente para dolores de cabeza, mareos, insomnio y tristeza. ¡Si quieres una mente despejada, empieza presionando GV20!

¿Qué es GV20 (Baihui)?

GV20 (百會) significa “el lugar donde se reúnen (會) cien (百) tipos de energía”.

Es un punto ubicado en la cima de la coronilla, el punto más alto donde se concentra toda la energía yang (陽) del cuerpo. Funciona como si fuera la antena del cuerpo.

Pertenece al meridiano Du Mai (督脈), que asciende a lo largo de la columna vertebral y pasa por la parte superior de la cabeza. GV20 es su punto más elevado.

Desde la antigüedad, ha sido considerado el punto más importante para aclarar la mente y aliviar la pesadez de cabeza.

Cómo encontrar la ubicación de GV20

Está en la coronilla, así que necesita un pequeño truco para encontrarlo.

Traza una línea imaginaria que conecte la parte superior de ambas orejas.
Imagina una línea que sube desde la punta de la nariz hasta la coronilla.
El punto exacto donde se cruzan estas dos líneas es GV20.
Más fácil aún: coloca los pulgares de ambas manos en la parte superior de cada oreja, extiende los dedos medios hacia arriba y el punto donde se encuentren es GV20.
Si sientes una pequeña depresión en ese punto, ¡lo has encontrado correctamente!

Consejo: Introduce los dedos entre el cabello para presionar directamente sobre el cuero cabelludo; así el efecto es mayor.

Principales beneficios de GV20

Alivia el dolor de cabeza — especialmente eficaz para dolores en la coronilla y en la parte frontal de la cabeza.
Reduce los mareos — mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Ayuda con el insomnio — enfría la cabeza sobrecalentada y facilita el sueño.
Mejora el estado de ánimo — eleva la energía hacia arriba y anima el espíritu.
Mejora la concentración — con la mente despejada, puedes concentrarte mejor en el estudio y el trabajo.
Alivia la fatiga — favorece la circulación de energía en todo el cuerpo.

Técnica de acupresión de GV20

Preparación

Siéntate cómodamente y relaja los hombros.

Paso 1: Localizar el punto

Usa el dedo medio para encontrar GV20. Es la pequeña depresión que notarás en la coronilla.

Paso 2: Presionar suavemente

Con el dedo medio (o el índice y el medio juntos), presiona durante 3 a 5 segundos.
Suelta durante 2 segundos.
Repite 15 a 20 veces.

Paso 3: Dar pequeños golpecitos

Con las yemas de los dedos, da pequeños golpecitos suaves alrededor de GV20.
De forma rítmica durante 30 segundos a 1 minuto.

Paso 4: Finalizar

Coloca la palma de la mano sobre GV20 y siente el calor que emana. Con 30 segundos es suficiente.

¡Hazlo 2 o 3 veces al día, especialmente por la mañana, para comenzar el día con energía!

Puntos que funcionan bien en combinación

Combinación	Efecto	Ideal cuando…
GV20 + GB20	Alivia el dolor de cabeza en la coronilla y la nuca	La cabeza se siente pesada y dolorida
GV20 + HT7	Calma la mente y mejora el sueño	Hay demasiados pensamientos y no puedes dormir
GV20 + ST36	Circulación de energía de arriba a abajo	La cabeza está pesada y las piernas también

Precauciones

No presiones la coronilla con demasiada fuerza — el cuero cabelludo es sensible.
Nunca apliques presión si la fontanela (bregma) de un bebé o niño pequeño no se ha cerrado todavía.
Evita la zona si tienes heridas en la cabeza.
Si tienes hipertensión arterial severa, hazlo solo con presión muy suave.
Si el dolor de cabeza empeora de repente, detén la acupresión y acude al médico.

Preguntas frecuentes

¿Presionar GV20 despeja la mente?

¡Sí! Muchas personas notan una sensación de alivio y claridad mental gracias a la mejora del flujo sanguíneo cerebral.

No puedo encontrar el punto por el cabello

Introduce los dedos entre el cabello y palpa directamente el cuero cabelludo. ¡Notarás una pequeña depresión!

¿Se puede hacer todos los días?

¡Claro que sí! Hacerlo 1 o 2 minutos cada mañana también ayuda a prevenir los dolores de cabeza.

Me da sueño al presionarlo, ¿es normal?

¡Sí, es completamente normal! Es una respuesta natural al relajarse la tensión. Por eso es muy útil cuando no puedes dormir.

¿Puedo aplicarlo en la cabeza de mi hijo?

Solo después de los 2 años, cuando la fontanela esté completamente cerrada, y con una presión muy, muy suave.

Aviso: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, consulta a un médico.

March 8, 2026

Guía completa de ubicación, beneficios y técnica de acupresión de Shenmen (HT7)

Resumen en una línea: Guía completa sobre la ubicación, beneficios y técnica de acupresión del punto Shenmen (HT7). Te explicamos este punto calmante para la insomnio, la ansiedad, el estrés y las palpitaciones cardíacas.

Resumen en una línea: Shenmen (HT7) es el punto de acupresión conocido como la “puerta de la mente”, ubicado en la muñeca. Al estar en el meridiano del corazón, es el mejor punto para calmar la ansiedad, el insomnio y el estrés. ¡Es el primer punto al que acudir cuando no puedes dormir!

¿Qué es Shenmen?

¡Shenmen (神門) significa literalmente “la puerta del espíritu (mente)”!

Es un punto clave del meridiano del corazón que gobierna la mente y el espíritu. Funciona como un botón de reinicio para la mente.

Es uno de los puntos más utilizados en la vida moderna. Calma esas noches sin dormir por el móvil, los nervios antes de un examen y el estrés del trabajo.

Al estar en la muñeca, puedes presionarlo fácilmente en cualquier momento y lugar. ¡Esa es una de sus grandes ventajas!

Cómo encontrar la ubicación de Shenmen

¡Es muy fácil de encontrar porque está en la muñeca!

Coloca la palma de la mano hacia arriba y observa la muñeca.
¿Ves el pliegue de la muñeca? El punto está justo sobre esa línea.
Busca el tendón en el lado del meñique. Si cierras el puño, el tendón sobresale.
¡Shenmen está justo en el lado del pulgar de ese tendón!
Al presionarlo, sentirás una sensación de hormigueo y frescor.

Consejo: ¡Busca la pequeña depresión donde se encuentran el pliegue de la muñeca y el tendón!

Principales beneficios de Shenmen

Mejora el insomnio — Calma el cerebro y favorece un sueño profundo
Reduce la ansiedad — Alivia la tensión y los nervios, aportando calma
Alivia el estrés — Estabiliza el meridiano del corazón y relaja el cuerpo en general
Calma las palpitaciones — Efectivo cuando sientes que el corazón te late con fuerza
Mejora el estado de ánimo bajo — Es como dejar entrar la luz del sol en la mente
Mejora la concentración — Cuando la mente se calma, también mejora el enfoque

Técnica de acupresión en casa para Shenmen

Preparación

Siéntate cómodamente y coloca una mano con la palma hacia arriba.

Paso 1: Localizar el punto

Usa el pulgar de la mano contraria para encontrar la ubicación de Shenmen.

Paso 2: Presionar suavemente

Presiona suavemente con el pulgar durante 3 segundos
Suelta durante 2 segundos
Repite 15-20 veces

Paso 3: Masajear con movimientos circulares

Apoya el pulgar y traza pequeños círculos
Gira suavemente durante 1 minuto

Paso 4: Ambas manos

Repite en ambas muñecas. ¡Es especialmente eficaz si lo haces antes de dormir!

2-3 veces al día, especialmente 30 minutos antes de acostarte, es lo ideal.

Puntos de acupresión que funcionan bien combinados

Combinación	Efecto	Ideal para
HT7 + Neiguan (PC6)	Estabilidad cardíaca + alivio de la ansiedad	Cuando sientes palpitaciones
HT7 + Baihui (GV20)	Calma mental + mejora del sueño	Cuando la mente está agitada y no puedes dormir
HT7 + Sanyinjiao (SP6)	Tranquilidad mental + relajación de todo el cuerpo	Cuando todo el cuerpo está tenso y cansado

Precauciones

No presiones demasiado fuerte — la muñeca es una zona sensible
Evita este punto si tienes dolor o una lesión en la muñeca
Al principio, empieza con poca presión y auméntala gradualmente
Beber un vaso de agua después de la acupresión potencia sus efectos

Preguntas frecuentes

¿Presionar Shenmen da sueño de inmediato?

Depende de cada persona. Si lo presionas de forma constante durante 5-10 minutos antes de dormir, ¡irás notando el efecto poco a poco!

¿Puedo presionarlo en el trabajo?

¡Por supuesto! Al estar en la muñeca, nadie se dará cuenta. Pruébalo antes de una presentación o cuando estés nervioso.

¿Hay que presionar los dos lados?

Sí, es mejor hacerlo en ambas muñecas. Presionar solo uno también tiene efecto, ¡pero los dos es mejor!

¿Cuánto tiempo hay que presionarlo para notar el efecto?

Con 1-2 minutos es suficiente. Hacerlo de forma regular es más eficaz que hacerlo durante mucho tiempo de una sola vez.

¿Cuál es la diferencia entre Shenmen y Neiguan?

Shenmen está especializado en la “calma mental”, mientras que Neiguan es mejor para las “náuseas y la opresión en el pecho”. Los dos están en la muñeca, ¡así que usarlos juntos es una combinación perfecta!

Aviso: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, ¡asegúrate de consultar a un médico!

March 8, 2026

Shenmen (HT7) vs Neiguan (PC6) — ¿Qué punto de acupresión es el adecuado para mí?

Resumen en una línea: ¡Comparación entre Xinmen (HT7) y Neiguan (PC6)! Descubre de un vistazo su ubicación, beneficios y cómo presionarlos. Te explicamos fácilmente cuál punto de acupresión es mejor para la ansiedad/el insomnio.

Resumen en una línea: Xinmen (HT7) se encuentra en la parte interna de la muñeca, en el lado del meñique (en el pliegue de la muñeca), y es ideal para el insomnio y la ansiedad. Neiguan (PC6) se encuentra en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue de la muñeca hacia el codo, y es ideal para las náuseas y la ansiedad. ¡Elige el que mejor se adapte a tu situación!

Xinmen y Neiguan, ¿por qué compararlos?

Xinmen y Neiguan se encuentran ambos en la parte interna de la muñeca. Están cerca el uno del otro y los dos se dice que calman la mente, así que es fácil confundirlos. Xinmen es la “puerta del corazón” y calma directamente la mente, mientras que Neiguan es la “barrera interior” y libera la conexión entre el cuerpo y la mente. Aunque están en la misma muñeca, ¡sus funciones son bastante diferentes!

Xinmen (HT7) — La “puerta de la mente” en la parte interna de la muñeca, lado del meñique (pliegue de la muñeca)

Xinmen se encuentra en la parte interna de la muñeca, en el lado del meñique (pliegue de la muñeca). Es un punto del meridiano del corazón.

Cómo encontrarlo

¿Ves el pliegue en la parte interna de la muñeca? En ese pliegue, busca la depresión que se encuentra en el extremo del lado del meñique. ¡Justo en el exterior del tendón!

Cómo presionarlo

Presiona suavemente con el pulgar del lado opuesto durante 30 segundos a 1 minuto, repitiendo varias veces.

Cuándo es útil

Insomnio
Ansiedad
Estrés
Palpitaciones

Neiguan (PC6) — El “punto anti-mareo” en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue hacia el codo

Neiguan se encuentra en la parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue de la muñeca hacia el codo. Es un punto del meridiano del pericardio.

Cómo encontrarlo

Con la palma hacia arriba, coloca tres dedos uno al lado del otro a partir del pliegue de la muñeca en dirección al codo. El punto donde termina el tercer dedo, entre los dos tendones, es Neiguan.

Cómo presionarlo

Presiona firmemente con el pulgar del lado opuesto durante 1 a 2 minutos; deberías sentir un leve hormigueo.

Cuándo es útil

Náuseas
Ansiedad
Insomnio
Mareo por movimiento

¡Comparación rápida!

Criterio	Xinmen (HT7)	Neiguan (PC6)
Ubicación	Parte interna de la muñeca, lado del meñique (pliegue de la muñeca)	Parte interna de la muñeca, a tres dedos de anchura desde el pliegue hacia el codo
Principales beneficios	Insomnio, ansiedad, estrés, palpitaciones	Náuseas, ansiedad, insomnio, mareo por movimiento
Facilidad para encontrarlo	Fácil	Fácil
Meridiano	Meridiano del corazón	Meridiano del pericardio
Apodo	Puerta de la mente	Punto anti-mareo

¿Cuál punto es el más adecuado para mí?

“Cuando me acuesto a dormir, no puedo parar de pensar” → ¡Prueba primero Xinmen! Calma y serena la mente.
“Siento palpitaciones y ansiedad” → ¡Xinmen! Conectado con el meridiano del corazón, alivia las palpitaciones.
“Cuando estoy estresado, siento náuseas” → ¡Neiguan! Combate las náuseas y la ansiedad al mismo tiempo.
“Antes de un examen me pongo nervioso y me sudan las manos” → ¡Prueba primero Neiguan! Es ideal para aliviar la tensión nerviosa.
“Tengo insomnio crónico” → ¡Los dos! Prueba a presionar Xinmen + Neiguan juntos.

¡Usarlos juntos es aún mejor!

30 minutos antes de dormir, prueba esta rutina: Xinmen durante 1 minuto → Neiguan durante 1 minuto → 5 respiraciones profundas. Xinmen calma la mente y Neiguan libera la tensión corporal, lo que facilita mucho la preparación para dormir. Si lo haces a diario como un hábito, ¡los beneficios se van acumulando!

Preguntas frecuentes

Me confundo con la ubicación de Xinmen y Neiguan. ¿Cómo los distingo?

Xinmen está en el pliegue de la muñeca, en el lado del meñique. Neiguan está tres dedos por encima del pliegue de la muñeca en dirección al codo, en el centro del antebrazo. ¡Sus ubicaciones son completamente distintas!

¿Realmente son eficaces para el insomnio?

Para el insomnio leve, muchas personas notan sus efectos. Sin embargo, si el insomnio es severo, asegúrate de consultar con un especialista.

¿Las embarazadas también pueden usarlos?

Tanto Xinmen como Neiguan son puntos relativamente seguros para las embarazadas. En particular, Neiguan también puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas.

¿Con qué intensidad debo presionar?

Es suficiente con sentir una leve tensión o un pequeño hormigueo. Si sientes dolor, ¡estás presionando demasiado fuerte!

¿Puedo presionarlos durante el día, no solo antes de dormir?

¡Por supuesto! Puedes presionarlos en cualquier momento en que te sientas ansioso o tenso. Son especialmente útiles antes de un examen o una presentación.

Aviso importante: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no reemplaza el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten, asegúrate de consultar a un médico.

March 8, 2026

5 puntos de acupresión que debes presionar cuando no puedes dormir

Resumen en una línea: Cuando no puedas dormir, presiona los puntos HT7, GV20, SP6, KI1 y PC6. En posición acostada, con 10 minutos bastará para que tu cuerpo se relaje por completo.

¿Hoy también estás mirando el techo?

Llevas más de una hora en la cama y tus ojos siguen bien despiertos. Das vueltas al teléfono, te mueves de un lado a otro… y la angustia aumenta al pensar en lo cansado que estarás mañana. Los somníferos te dan pereza, y desearías encontrar una forma más natural de quedarte dormido.

En nuestro cuerpo existen puntos de acupresión que funcionan como un “interruptor del sueño”, capaces de activar el sistema nervioso parasimpático y aliviar la tensión. Si los presionas suavemente antes de dormir, tu frecuencia cardíaca se estabiliza y el cerebro cambia al modo “es hora de dormir”.

1. Shenmen (HT7) — El botón del sueño en la muñeca

¿Dónde está?

En la cara interna de la muñeca, sobre el pliegue transversal, justo en la depresión que queda hacia el lado del dedo meñique, en el borde interno del tendón.

Cómo presionarlo

Con el pulgar del lado contrario, localiza HT7 y presiona firmemente
Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Hazlo en ambas manos (aproximadamente 1 minuto por lado)
Exhala lentamente mientras presionas para mayor efecto

¿Por qué funciona? Shenmen es el punto yuan del meridiano del corazón (心經); estabiliza la energía cardíaca y serena la mente. Es especialmente útil cuando no puedes dormir por ansiedad o palpitaciones.

2. Baihui (GV20) — Calma que desciende desde la coronilla

¿Dónde está?

En la parte más alta de la cabeza, donde se cruzan la línea que une los vértices de ambas orejas y la línea que sube desde la nariz.

Cómo presionarlo

Con el dedo medio, da pequeños golpecitos suaves en GV20 (30 segundos)
Luego presiona con la yema del dedo 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 8 veces
Sentirás que toda la cabeza se relaja con una sensación de entumecimiento agradable

¿Por qué funciona? Baihui significa “el lugar donde se encuentran todos los meridianos”. Eleva el yang, despeja la mente y calma el exceso de pensamientos.

3. Sanyinjiao (SP6) — El punto de relajación donde se cruzan tres meridianos

¿Dónde está?

A cuatro dedos de ancho por encima del vértice del maléolo interno, en el borde posterior de la tibia.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, sigue el borde interno del hueso hasta encontrar el punto sensible
Presiona 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces en cada pie
Es más cómodo hacerlo acostado en la cama

¿Por qué funciona? Es el punto donde se cruzan los meridianos yin del bazo, el hígado y el riñón; nutre el yin del cuerpo entero y libera la tensión. También es muy beneficioso para la salud femenina.

4. Yongquan (KI1) — El interruptor del sueño en la planta del pie

¿Dónde está?

En el tercio anterior de la planta del pie, en la depresión que se forma al flexionar los dedos hacia abajo.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, presiona KI1 con firmeza repetidamente
Presiona 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces en cada pie
Sentirás calor en los pies y cómo el calor de la parte superior del cuerpo desciende

¿Por qué funciona? Yongquan es el punto de origen del meridiano del riñón (腎經) y hace descender el calor que sube hacia arriba. Cabeza fresca, pies calientes — el estado conocido como “두한족열 (頭寒足熱)” es la condición ideal para dormir.

5. Neiguan (PC6) — El punto de calma cuando el pecho se siente oprimido

¿Dónde está?

A tres dedos de ancho por encima del pliegue transversal de la muñeca en dirección al codo, entre los dos tendones.

Cómo presionarlo

Con el pulgar del lado contrario, presiona firmemente entre los dos tendones
Presiona 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces en ambas manos
Sentirás el pecho despejado y la respiración más tranquila

¿Por qué funciona? Neiguan es el punto luo del meridiano del pericardio (心包經) y alivia la opresión torácica y las náuseas. Cuando la ansiedad o la tensión te impiden dormir, combinarlo con Shenmen (HT7) potencia el efecto.

Comparativa de un vistazo: los 5 puntos para el sueño

Punto	Ubicación	Especialmente útil para	Tiempo necesario
Shenmen HT7	Cara interna de la muñeca	Ansiedad, palpitaciones	2 minutos
Baihui GV20	Coronilla	Exceso de pensamientos, mente dispersa	1 minuto
Sanyinjiao SP6	Sobre el maléolo interno	Tensión generalizada, salud femenina	2 minutos
Yongquan KI1	Planta del pie	Calor en la cabeza, reducir el calor	2 minutos
Neiguan PC6	Cara interna de la muñeca, más arriba	Opresión torácica, náuseas	2 minutos

Rutina de acupresión antes de dormir (10 minutos)

Baja la intensidad de la luz y acuéstate cómodamente
Shenmen (HT7) 1 minuto en cada mano → serenidad mental
Neiguan (PC6) 1 minuto en cada mano → relajación del pecho
Baihui (GV20) 1 minuto → despeja los pensamientos
Sanyinjiao (SP6) 1 minuto en cada pie → relajación de todo el cuerpo
Yongquan (KI1) 1 minuto en cada pie → reducir el calor
Cierra los ojos y concéntrate en la respiración… 😴

Preguntas frecuentes

¿La acupresión realmente ayuda a dormir?

Para el insomnio leve, muchas personas sienten somnolencia entre 15 y 20 minutos después de la acupresión. En caso de insomnio crónico, úsala como apoyo complementario y consulta con un especialista en sueño.

¿Hay que presionar los 5 puntos?

¡No! Elegir 2 o 3 puntos en una posición cómoda es suficiente. Incluso solo con Shenmen (HT7) y Yongquan (KI1) puedes notar el efecto.

¿Se puede hacer acostado en la cama?

Sí, de hecho es mejor hacerlo acostado. Con la luz baja, respirando despacio y aplicando la acupresión, el efecto relajante es mayor.

¿Se puede hacer todos los días?

Sí, integrarlo como rutina diaria antes de dormir lo hace más efectivo. Se convierte en una señal que le indica al cuerpo “es hora de descansar”.

¿Pueden hacerlo las embarazadas?

Sanyinjiao (SP6) puede estimular las contracciones uterinas, por lo que no se recomienda durante el embarazo. El resto de los puntos pueden usarse con una estimulación suave, pero consulta siempre con tu médico antes.

🤰 Precaución para embarazadas: Entre los puntos incluidos en este artículo, Sanyinjiao (SP6) puede resultar estimulante para las embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de estarlo, consulta con un profesional de la salud antes de aplicarlo.

⚠️ Aviso médico: Este artículo tiene fines informativos sobre salud y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta siempre con un profesional de la salud.

March 8, 2026

5 puntos de acupresión para la indigestión

Resumen en una línea: 5 puntos de acupresión para aliviar la indigestión — te mostramos la ubicación y cómo presionar tú mismo ST36, CV12, PC6, SP4 y ST25.

Resumen en una línea: Cuando tengas indigestión, presiona durante 3-5 segundos estos 5 puntos en las piernas, el abdomen y las muñecas para activar el movimiento gástrico y sentirte mejor.

¿Te sientes pesado después de comer?

¿Te ha pasado que comes rico y luego sientes el estómago lleno, opresión en el epigastrio y gases? La indigestión es uno de los síntomas más frecuentes. Antes de tomar un medicamento, ¿qué tal si despiertas tu sistema digestivo con acupresión?

1. Zusanli (ST36) — El rey de la digestión, el punto estrella del estómago

¿Dónde se encuentra?

Está justo debajo de la rótula, hacia el lado externo, a cuatro dedos de ancho hacia abajo. Al presionar sobre el músculo exterior de la tibia, sentirás una sensación de tensión.

Cómo presionarlo

Presiona ST36 firmemente con el pulgar
Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 15 veces
Hazlo en ambas piernas

Beneficios: Estimula el movimiento gástrico y mejora la capacidad digestiva. También se le llama “punto universal” porque refuerza la energía vital y fortalece el sistema inmunológico.

2. Zhongwan (CV12) — El punto central del estómago

¿Dónde se encuentra?

Está exactamente en el punto medio entre el apófisis xifoides (extremo inferior del esternón) y el ombligo. Lo puedes encontrar presionando con los dedos en el centro de la parte superior del abdomen.

Cómo presionarlo

Junta el índice y el dedo medio y presiona suavemente
Masajea en círculos en sentido horario durante 2-3 minutos
Exhala mientras presionas lenta y profundamente

Beneficios: Al estar en el centro exacto del estómago, tiene un efecto directo sobre la hinchazón, el dolor abdominal y las náuseas. Es el punto de referencia del estómago (胃).

3. Neiguan (PC6) — Alivia las náuseas

¿Dónde se encuentra?

Está a tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, en la cara interna del antebrazo. Presiónalo en el centro, entre los dos tendones.

Cómo presionarlo

Con el pulgar del lado contrario, presiona perpendicularmente entre los dos tendones
Mantén 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Hazlo en ambas muñecas

Beneficios: Es especialmente eficaz para náuseas, vómitos y mareos. También ayuda con la indigestión causada por el estrés.

4. Gongsun (SP4) — Cuida el estómago y el bazo a la vez

¿Dónde se encuentra?

Si deslizas el dedo por el lado interno del dedo gordo del pie hacia el dorso, encontrarás una prominencia ósea. SP4 está en el hueco justo detrás de ese hueso.

Cómo presionarlo

Presiona firmemente con el pulgar en el hueco detrás del hueso
Mantén 5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Hazlo en ambos pies

Beneficios: Ayuda simultáneamente a la función del estómago y del bazo. Es eficaz para el dolor abdominal, la diarrea y la falta de apetito.

5. Tianshu (ST25) — Activa el movimiento intestinal

¿Dónde se encuentra?

Está a tres dedos de ancho a cada lado del ombligo. Hay uno a la derecha y otro a la izquierda del ombligo.

Cómo presionarlo

Junta el índice y el dedo medio de ambas manos y presiona simultáneamente a ambos lados del ombligo
Mantén 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
También puedes masajear suavemente en círculos en sentido horario

Beneficios: Activa la función del intestino grueso. Es especialmente eficaz cuando tienes gases o el abdomen distendido.

¡Comparación de un vistazo!

Punto	Ubicación	Principales beneficios	Dificultad
Zusanli ST36	Exterior, debajo de la rodilla	Mejora general de la digestión	Fácil
Zhongwan CV12	Entre el epigastrio y el ombligo	Hinchazón, dolor abdominal	Fácil
Neiguan PC6	3 dedos por encima de la muñeca	Náuseas, mareos	Fácil
Gongsun SP4	Detrás del hueso interno del pie	Dolor abdominal, diarrea	Moderado
Tianshu ST25	A ambos lados del ombligo	Gases, movimiento intestinal	Fácil

¡Combínalos para un efecto sinérgico!

ST36 + CV12: Estimulan el estómago desde arriba y desde abajo al mismo tiempo, lo que potencia notablemente la digestión.
PC6 + SP4: Es la combinación de los famosos “puntos de confluencia de los ocho vasos” de la medicina tradicional china. Regula todo el sistema digestivo.
CV12 + ST25: Al presionar la parte superior e inferior del abdomen juntos, se favorece simultáneamente la expulsión de gases y la digestión.

Preguntas frecuentes

¿Puedo hacer acupresión justo después de comer?

Es mejor esperar unos 30 minutos después de comer. Hacerlo de inmediato puede interferir con la digestión.

¿Con qué frecuencia debo hacer la acupresión para la indigestión?

Lo ideal es 2-3 veces al día, 30 minutos después de las comidas. Con 5-10 minutos por sesión es suficiente.

¿También se puede hacer acupresión a los niños?

Sí, también es posible en niños. Sin embargo, presiona con más suavidad y menos fuerza que en adultos. El control de la presión es clave.

¿La moxibustión o la acupuntura son más eficaces que la acupresión?

La moxibustión y la acupuntura también son eficaces, pero deben ser realizadas por un profesional. Para uso propio, la acupresión es la opción más segura y práctica.

¿Qué hago si la indigestión dura más de una semana?

Si los síntomas persisten más de una semana, consulta a un médico. Podría tratarse de gastritis u otra enfermedad digestiva.

⚠️ Aviso médico: Este artículo tiene únicamente fines informativos sobre salud y no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulte siempre a un profesional de la salud.

March 8, 2026

5 puntos de acupresión para combatir la fatiga

Resumen en una línea: 5 puntos de acupresión para recuperar la energía — te enseñamos la ubicación y cómo presionar ST36, SP6, CV6, GV20 y KI3 por ti mismo.

Resumen en una línea: Cuando el cuerpo se siente pesado y cansado, presionar estos 5 puntos en las piernas, el abdomen y la cabeza te devuelve la energía.

La fatiga es la señal de que tu cuerpo necesita descanso

¿Te despiertas por la mañana sin sentirte descansado y a media tarde los párpados ya te pesan como plomo? ¿Hay días en que ni siquiera el café funciona? La fatiga es la señal que envía tu cuerpo diciendo: ‘¡Necesito recargarme!’ ¿Por qué no volvemos a llenar la energía del cuerpo con la acupresión?

1. Zusanli (ST36) — El punto de la longevidad milenaria

¿Dónde está?

Está a 4 dedos de ancho hacia abajo desde la parte inferior externa de la rótula. Se encuentra sobre el músculo en la parte externa de la tibia.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, localiza el hueco en la parte externa de la tibia
Presiona firmemente 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
En ambas piernas; si sientes un leve hormigueo que se extiende hacia los dedos del pie, estás en el lugar correcto

Beneficios: Es conocido como el punto “remedio para todo”. Es excelente para mejorar la digestión, fortalecer el sistema inmunológico y reponer la energía de todo el cuerpo.

2. Sanyinjiao (SP6) — El cruce que llena el qi y la sangre

¿Dónde está?

Está a 4 dedos de ancho hacia arriba desde el maléolo interno. Palpa justo detrás de la tibia.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, presiona el hueco justo detrás de la tibia
Presiona 3-5 segundos → descansa 3 segundos, 10 veces en cada lado
Si sientes una leve tensión, lo has encontrado bien

Beneficios: Es el punto donde se encuentran 3 meridianos (bazo, hígado y riñón). Favorece la producción de sangre y aborda la causa raíz de la fatiga crónica.

3. Qihai (CV6) — El mar de la energía

¿Dónde está?

Está a 2 dedos de ancho hacia abajo desde el ombligo. Se encuentra en la línea media, justo debajo del ombligo.

Cómo presionarlo

Superpón los dedos de ambas manos y apóyalos sobre CV6
Presiona suavemente 3-5 segundos → descansa 3 segundos, repite 10 veces
Presiona con suavidad, como si sintieras que se extiende un calor agradable

Beneficios: Su nombre significa “mar de la energía vital”. Repone el qi esencial de todo el cuerpo y restaura la vitalidad. Es especialmente efectivo cuando te sientes sin fuerzas.

4. Baihui (GV20) — Despeja la mente y despierta el espíritu

¿Dónde está?

Está en el centro de la coronilla. Es el punto donde se cruzan la línea que une los extremos de ambas orejas y la línea que sube desde la nariz.

Cómo presionarlo

Con el dedo medio, golpea suavemente la coronilla con pequeños toques rítmicos
Da golpecitos rítmicos durante 30 segundos y repite 2-3 series
También puedes presionar la coronilla con la palma de la mano durante 5 segundos

Beneficios: La mente se aclara y el sueño desaparece. Cuando te sientas somnoliento por la tarde, prueba a dar golpecitos durante 30 segundos en lugar de tomar café. También mejora la concentración.

5. Taixi (KI3) — La estación de recarga de la energía renal

¿Dónde está?

Está en el hueco entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles. Si palpas detrás del maléolo, lo sentirás claramente.

Cómo presionarlo

Con el pulgar, localiza el espacio entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles
Presiona suavemente 3-5 segundos → descansa 3 segundos, 10 veces en cada lado
Presiona cerca del lugar donde sientes el pulso

Beneficios: Es el punto fuente del meridiano de riñón. En la medicina tradicional china, el riñón es “la raíz de la energía vital”. Recarga la energía desde sus cimientos.

¡Comparación de un vistazo!

Punto	Ubicación	Principal beneficio	Dificultad
Zusanli ST36	4 dedos bajo la rodilla, lado externo	Repone la energía de todo el cuerpo	Fácil
Sanyinjiao SP6	4 dedos sobre el maléolo interno	Producción de sangre, fatiga crónica	Fácil
Qihai CV6	2 dedos bajo el ombligo	Repone el qi esencial, restaura la vitalidad	Fácil
Baihui GV20	Centro de la coronilla	Elimina el sueño, mejora la concentración	Normal
Taixi KI3	Entre el maléolo interno y el tendón de Aquiles	Recarga la energía desde la raíz	Normal

¡Presionarlos juntos crea sinergia!

ST36 + SP6: Estimula la parte anterior y posterior de la pierna al mismo tiempo, potenciando notablemente la circulación del qi y la sangre.
CV6 + ST36: Conecta el abdomen con las piernas para reponer simultáneamente la digestión y la vitalidad.
GV20 + KI3: Hace circular la energía desde la cabeza hasta los pies, aliviando la fatiga de todo el cuerpo.

Preguntas frecuentes

¿Qué punto debo presionar primero cuando estoy fatigado?

Prueba primero con Zusanli (ST36). Es el punto más representativo para reponer la energía de todo el cuerpo y desde antiguo se le llama “el punto de la longevidad”.

¿Es mejor hacer la acupresión por la mañana o por la noche?

Presionar ST36 y GV20 por la mañana te ayuda a comenzar el día con energía. Presionar SP6 y KI3 por la noche es ideal para recuperarse de la fatiga.

¿La acupresión también es efectiva para la fatiga crónica?

Puede ayudar en casos de fatiga crónica leve. Sin embargo, si la fatiga intensa persiste más de 6 meses, consulta primero a un médico.

¿Hay hábitos que combinen bien con la acupresión?

Combinarlo con dormir suficiente (7-8 horas), beber agua tibia y hacer estiramientos suaves potencia considerablemente la recuperación de la fatiga.

¿Se puede combatir el sueño con acupresión en lugar de cafeína?

Si das golpecitos suaves en Baihui (GV20) durante 30 segundos, la mente se aclara. Es una excelente forma de combatir la somnolencia de la tarde en lugar de tomar café.

🤰 Advertencia para embarazadas: Entre los puntos incluidos en este artículo, Sanyinjiao (SP6) puede resultar estimulante para las embarazadas. Si estás embarazada o existe la posibilidad de que lo estés, consulta obligatoriamente con un especialista antes de aplicar la acupresión.

⚠️ Aviso médico: Este artículo ha sido redactado con el propósito de proporcionar información de salud y no sustituye al diagnóstico ni al tratamiento médico profesional. Si los síntomas persisten o son graves, consulta siempre a un profesional de la salud.

March 8, 2026

Guía completa de GB20: ubicación, beneficios y técnica de acupresión

Resumen en una línea: Guía completa sobre la ubicación, beneficios y técnica de acupresión del punto GB20 (Fengchi). Te explicamos este punto de la nuca efectivo para dolores de cabeza, dolor de cuello, mareos, resfriados y fatiga visual.

Resumen en una línea: Fengchi (GB20) es el punto “resuelve-dolores de cabeza” ubicado en la nuca. Tiene efectos sorprendentes para los dolores de cabeza, la tensión cervical, los mareos y los síntomas iniciales del resfriado. ¡Es un punto esencial para quienes pasan muchas horas frente al ordenador!

¿Qué es Fengchi?

Fengchi (風池) significa ‘estanque donde se acumula el viento’.

En la medicina tradicional china, el resfriado se asocia al “viento (feng)”. Fengchi es como la puerta de entrada por donde ese viento penetra en el cuerpo. Por eso, estimular este punto se considera capaz de ahuyentar el viento y combatir el resfriado.

Desde una perspectiva moderna, GB20 es una zona donde convergen músculos y nervios del cuello. Es un punto clave directamente relacionado con la tensión muscular cervical, los dolores de cabeza y los mareos.

¡Es uno de los puntos más necesarios para las personas que pasan el día entero frente al ordenador!

Cómo localizar GB20

Se encuentra en la nuca, así que es útil buscarlo frente a un espejo.

Palpa la parte inferior del occipucio. Notarás dónde termina el hueso del cráneo.
Desliza los dedos hacia ambos lados siguiendo esa línea ósea.
Busca el espacio entre el músculo central del cuello (trapecio) y el músculo lateral (esternocleidomastoideo).
La depresión hundida entre esos dos músculos es exactamente el punto GB20.
Presiona con el pulgar hacia arriba, como si quisieras empujar desde debajo del hueso occipital; así lo encontrarás con mayor facilidad.

Consejo: Está justo en el punto medio entre el hueso detrás de la oreja y el centro del cuello, en esa pequeña cavidad.

Principales beneficios de GB20

Alivia el dolor de cabeza — Muy eficaz para cefalea tensional y migraña
Relaja el cuello — Libera la tensión de los músculos cervicales rígidos
Reduce los mareos — Mejora el flujo sanguíneo hacia el cerebro
Ideal al inicio del resfriado — Alivia la secreción nasal, la congestión y el dolor de garganta
Descansa la vista — Estimula los nervios relacionados con los ojos
Libera la tensión de hombros — Relaja la zona desde el cuello hasta los hombros

Técnica de acupresión en GB20

Preparación

Siéntate cómodamente e inclina ligeramente la cabeza hacia adelante.

Paso 1: Envolver con ambas manos

Entrelaza los dedos de ambas manos y envuelve la parte posterior de la cabeza. Los pulgares quedarán naturalmente sobre la posición de GB20.

Paso 2: Presionar hacia arriba

Con los pulgares, presiona empujando hacia arriba desde la base del cráneo
Mantén la presión durante 5 segundos
Suelta durante 3 segundos
Repite 10 veces

Paso 3: Movimiento circular

Con los pulgares, realiza pequeños círculos
Hazlo lentamente durante 1 minuto

Para finalizar

Después de la acupresión, gira el cuello lentamente de lado a lado para potenciar el efecto. ¡Se recomienda hacerlo 2 o 3 veces al día!

Puntos que combinan bien con GB20

Combinación	Efecto	Ideal cuando…
GB20 + Hegu (LI4)	Alivio del dolor de cabeza + alivio del resfriado	Tienes dolor de cabeza por resfriado
GB20 + Taiyang (EX-HN5)	Dolor de cabeza + alivio de la fatiga visual	Te duelen los ojos tras muchas horas en el ordenador
GB20 + Baihui (GV20)	Alivio del dolor de nuca y coronilla	Sientes la cabeza pesada y con dolor generalizado

Precauciones

No presiones el cuello de forma brusca — aumenta la fuerza progresivamente
Si tienes hipertensión, aplica solo una presión suave
Si tienes hernia cervical, consulta con tu médico antes de hacerlo
Si los mareos empeoran, detente de inmediato
Evita el punto si hay inflamación en la nuca

Preguntas frecuentes

¿El dolor de cabeza desaparece de inmediato al presionar GB20?

Las cefaleas tensionales leves mejoran considerablemente con 5 a 10 minutos de acupresión. Los dolores de cabeza más intensos pueden necesitar algo más de tiempo.

¿Hay alguna forma de hacerlo cuando es difícil presionarlo solo?

Coloca ambos pulgares en la nuca y envuelve la cabeza con el resto de los dedos. ¡Apoyarte en el respaldo de una silla lo hace mucho más cómodo!

¿Puedo hacerlo cada vez que uso el ordenador?

¡Por supuesto! Presionar GB20 durante 1 minuto cada hora es excelente para prevenir el dolor de cuello.

¿Qué diferencia hay entre GB20 y Fengfu (GV16)?

GB20 tiene un punto a cada lado del cuello, mientras que GV16 es un único punto en el centro. GB20 es más seguro y más adecuado para la autoestimulación.

¿También sirve para el cuello rígido por las mañanas?

¡Sí! Presionar GB20 durante 1 o 2 minutos al levantarte por la mañana ayuda a aliviar notablemente la rigidez cervical matutina.

Aviso: Este artículo tiene únicamente fines informativos sobre salud y no sustituye al tratamiento profesional. Si los síntomas persisten, consulta a un médico.

March 8, 2026