Introducción
La tos acompañada de dolor en el pecho es una molestia que muchas personas experimentan. Estos síntomas pueden originarse por diversas causas como resfriado común, bronquitis, dolor torácico por estrés, entre otros. Aunque el tratamiento médico es beneficioso, también se pueden aliviar los síntomas mediante la presión acupuntural en los puntos de acupresión transmitidos por la medicina tradicional. Esta guía presenta 5 puntos de acupresión efectivos que alivian simultáneamente la tos y el dolor en el pecho.
5 Puntos de Acupresión Beneficiosos para la Tos y el Dolor en el Pecho
1. Punto Neiguan — PC6
Ubicación: Se encuentra a 2 cun del pliegue interno de la muñeca en dirección al codo, ubicado entre el tendón palmar largo y el tendón flexor radial del carpo. Cuando flexionas ligeramente la muñeca, puedes encontrarlo en la depresión entre los tendones.
Efectos: El punto Neiguan es un punto de acupresión que calma tanto el corazón como los pulmones, alivia la ansiedad y promueve una respiración profunda, reduciendo la tos. Es especialmente efectivo para el dolor en el pecho y la tos causados por estrés.
Técnica de Presión: Aplica presión lentamente con el pulgar con una intensidad que cause una ligera molestia. Presiona durante 1 minuto cada vez, alternando entre las muñecas izquierda y derecha. Repite 2-3 veces al día.
2. Punto Dazhui — GV14
Ubicación: Se encuentra en la depresión justo debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello cuando inclinas la cabeza (apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical). Es fácil encontrarlo trazando hacia abajo con el dedo.
Efectos: El punto Dazhui se conoce como “el lugar donde se reúne toda la energía yang”, aumenta la inmunidad de todo el cuerpo y mejora las enfermedades respiratorias. Detiene la tos y alivia la sensación de opresión en el pecho.
Técnica de Presión: Como es difícil estimularlo solo, se recomienda usar un rodillo acupuntural (bola de piedra) o golpear suavemente con los nudillos. Se recomienda estimularlo 1 vez al día, aproximadamente 30 veces durante 10 segundos cada vez.
3. Punto Zhongwan — CV17
Ubicación: Se localiza en el esternón central del pecho, en el punto medio de una línea imaginaria que conecta horizontalmente los dos pezones (cuarto espacio intercostal). Al buscarlo con el dedo, encuentra la depresión entre los huesos.
Efectos: El punto Zhongwan es un punto de acupresión central para el sistema respiratorio y el corazón, actúa directamente en el alivio del dolor en el pecho. También suprime el reflejo de la tos y facilita la respiración.
Técnica de Presión: Superpón el dedo índice y el dedo medio, presiona lentamente con una presión ligera de aproximadamente 2-3 mm de profundidad. Estimula durante 30 segundos a 1 minuto cada vez, repite 2-3 veces al día.
4. Punto Lieque — LU7
Ubicación: Se encuentra a 1.5 cun del lado del pulgar de la muñeca en dirección al codo, ubicado sobre la apófisis estiloides radial (prominencia en el lado del pulgar de la muñeca). Es fácil de tocar cuando flexionas ligeramente la muñeca.
Efectos: El punto Lieque pertenece al meridiano del pulmón y alivia directamente la tos. Es efectivo para mejorar síntomas respiratorios generales como molestias en la garganta, secreción nasal y estornudos.
Técnica de Presión: Aplica una ligera presión con el pulgar, estimulando en movimientos circulares durante aproximadamente 5 segundos, 5 veces. Presiona hasta que sientas una sensación ligeramente cálida. La repetición de 3-4 veces al día produce un alivio rápido de la tos.
5. Punto Fenglong — ST40
Ubicación: Se encuentra a 8 cun del punto lateral de la tibia (borde externo del hueso de la espinilla) debajo de la rodilla en dirección al tobillo, localizado a una profundidad de 2 dedos transversales en el lado lateral de la tibia. Puedes encontrarlo cerca del centro de la parte externa de la pantorrilla.
Efectos: El punto Fenglong es muy efectivo para la eliminación de flemas, especialmente cuando hay mucha flema acompañando la tos. También regula la función del estómago para normalizar la energía de todo el cuerpo.
Técnica de Presión: Repite presionar lentamente y soltar con el pulgar. Estimula durante 1-2 minutos cada vez, asegúrate de estimular ambas piernas (izquierda y derecha). La presión acupuntural por la tarde es efectiva para reducir la tos durante la noche.
Rutina de 5 Minutos de Autocuidado
Paso 1 (1 minuto): Presiona el punto Neiguan (PC6) de la muñeca izquierda con el pulgar.
Paso 2 (1 minuto): Presiona el punto Neiguan (PC6) de la muñeca derecha con el pulgar.
Paso 3 (1 minuto): Superpón las manos y presiona suavemente el punto Zhongwan (CV17) del pecho.
Paso 4 (1 minuto): Estimula ambos puntos Lieque (LU7) con los dedos en movimientos circulares.
Paso 5 (1 minuto): Repite presionar profundamente el punto Fenglong (ST40) de la pantorrilla con el pulgar y soltar. (El punto Dazhui es difícil de estimular solo, busca ayuda si es necesario.)
