Akupressurpunkte-Guide

Tag: Atemwegsgesundheit

Akupressurpunkte für Asthma und Tränenträufeln: Vollständiger Leitfaden für 5 Punkte zur Stärkung der Lungenfunktion

5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Tränenüberfluss: Akupressur-Anleitung für Zuhause

Kurzzusammenfassung: Wenn Sie täglich 5 Minuten lang 5 Akupressurpunkte stimulieren, die die Lungenfunktion stärken, können Sie Atemnot und Tränenfluss zusammen verbessern.

Warum treten Asthma und Tränenüberfluss gleichzeitig auf?

In der traditionellen chinesischen Medizin sind Asthma und Tränenüberfluss beide Symptome einer beeinträchtigten Lungenfunktion. Wenn die Lungenenergie (Qi) mangelhaft ist, wird die Atmung flach, was Asthma verursacht, während gleichzeitig die Schmierungsfunktion der Augen abnimmt und Tränen überprodukt werden. Da beide Symptome auf die gleiche Grundursache zurückgehen, können sie durch Stimulation von Akupressurpunkten, die die Lunge stärken, zusammen verbessert werden.

Was sind die wirksamsten Akupressurpunkte?

Sofortige Wirkung (bei akuter Atemnot): LU5, ST12
Grundlegende Verbesserung (Langzeitbehandlung): GV14, GV9
Emotionale Stabilisierung: CV17

Wenn Sie Atemnot verspüren, stimulieren Sie zunächst LU5 und ST12, um sofortige Erleichterung zu erhalten. Wenn Sie GV14 und GV9 über mindestens 3 Wochen hinweg konsequent stimulieren, können Sie eine grundlegende Verbesserung der Lungenfunktion erfahren.

5 Akupressurpunkte gegen Asthma und Tränenüberfluss

Akupressurpunkt	Lage	Hauptwirkung	Stimulationsstärke
LU5	Außenseite der Ellbogenfalte	Sofortige Linderung der Atemnot	Mittel bis stark
ST12	Oberhalb des Schlüsselbeins in der Vertiefung	Verbesserung der Atemwegsdruckulation	Mittel
GV14	Zwischen den Brustwirbeln unterhalb des Halses	Stärkung der Immunität und Lungenfunktion	Schwach bis mittel
GV9	Brustwirbel unterhalb der Brust	Grundlegende Verbesserung chronischen Asthmas	Schwach
CV17	Brustwarzenline in der Brustmitte	Emotionale Stabilisierung und Linderung von Augentrockenheit	Schwach

1. LU5 — Schnellste Atemlinderung

So finden Sie die Stelle: Wenn Sie Ihren Arm um 90 Grad beugen, befindet sich dieser Punkt an der äußeren (daumenähnlichen) Seite der Ellbogenfalte. Wenn Sie mit dem Finger drücken, können Sie eine Vertiefung zwischen Knochen und Sehnen spüren.

Wirkung: Als wichtigster Akupressurpunkt des Lungenmeridians lindert dieser Punkt Atemnot innerhalb von 5–10 Minuten. Wenn Sie einen Asthmaanfall haben oder kurzatmig sind, ist dies der erste Punkt, den Sie stimulieren sollten.

Richtige Akupressur-Technik:

Beugen Sie Ihren Arm natürlich.
Suchen Sie LU5 mit dem Daumen der anderen Hand.
Erhöhen Sie den Druck in den ersten 3 Sekunden langsam.
Drücken Sie 10 Sekunden lang kräftig und lassen Sie dann über 3 Sekunden langsam los.
Wiederholen Sie dies 10 Mal auf einer Seite und dann auf der anderen Seite.

Stimulationshäufigkeit: Morgens und abends je einmal; Sie können bei Atemnot zusätzlich stimulieren.

2. ST12 — Verbesserte Atemwegsdruckulation

So finden Sie die Stelle: Schauen Sie geradeaus und suchen Sie die Vertiefung oberhalb des Schlüsselbeins. Es befindet sich etwa 2–3 cm seitlich von der Mittellinie des Halses.

Wirkung: Dieser Punkt reguliert die Funktion der Lunge und des Rachens und verbessert die Blutzirkulation der gesamten Atemwege. Er lindert nicht nur Atemnot, sondern normalisiert auch die Tränenproduktion.

Richtige Akupressur-Technik:

Lehnen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten.
Suchen Sie ST12 gleichzeitig mit Zeige- und Mittelfinger auf beiden Seiten.
Drücken Sie 10 Sekunden lang, während Sie tief einatmen.
Lassen Sie den Druck über 3 Sekunden langsam los, während Sie ausatmen.
Wiederholen Sie dies 8–10 Mal.

Stimulationshäufigkeit: 2–3 Mal täglich, besonders wirksam bei Atemschwierigkeiten.

3. GV14 — Stärkung der Lungenfunktion und Immunität

So finden Sie die Stelle: Wenn Sie den Kopf leicht nach vorne senken, ist der prominenteste Knochen der 7. Halswirbel (C7). Der Punkt befindet sich direkt unterhalb dieser Stelle in einer Vertiefung. Wenn Sie drücken, können Sie ein deutliches Grübchen spüren.

Wirkung: In der traditionellen chinesischen Medizin ist dies der Punkt, der die Gesamt-Yang-Energie kontrolliert, und stärkt die Immunität sowie die Lungenfunktion grundlegend. Mit konsequenter Stimulation über 3 Wochen können Sie eine Verringerung der Häufigkeit von Asthmaanfällen erwarten.

Richtige Akupressur-Technik:

Setzen Sie sich bequem hin.
Finden Sie GV14 mit dem Daumen einer Hand.
Erhöhen Sie den Druck über 5 Sekunden langsam.
Halten Sie 10 Sekunden lang.
Reduzieren Sie den Druck über 5 Sekunden langsam.
Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Stimulationshäufigkeit: 1–2 Mal täglich, abends am wirksamsten.

4. GV9 — Grundlegende Verbesserung chronischen Asthmas

So finden Sie die Stelle: Wenn Sie sich nach vorne beugen und die Wirbelsäule hervortritt, befindet sich dieser Punkt in der Vertiefung unterhalb des 7. Brustwirbels. Wenn es schwierig ist, den Punkt allein zu finden, drehen Sie Ihre Hand nach hinten und tasten Sie sich nach unten vor.

Wirkung: Dieser Punkt ist der Schlüssel zur Stärkung der Lungenenergie und Verbesserung der Atmung. Er verbessert die grundlegende Ursache chronischen Asthmas (beeinträchtigte Lungenfunktion) und stabilisiert das Nervensystem, um die Tränenproduktion zu regulieren.

Richtige Akupressur-Technik:

Setzen Sie sich bequem hin.
Bitten Sie Familie oder einen Partner, GV9 zu finden (ein schwer zugänglicher Punkt zum Selbermachen).
Drücken Sie langsam mit dem Daumen oder einem Massagestab.
Halten Sie 10 Sekunden lang und ruhen Sie dann 5 Sekunden.
Wiederholen Sie dies 10–15 Mal.
Wenn Sie es allein machen: Leicht ein Tennisball gegen den Rücken drücken und das Körpergewicht nutzen ist bequem.

Stimulationshäufigkeit: Einmal täglich, abends. Die Stimulation muss nicht intensiv sein, um wirksam zu sein.

5. CV17 — Emotionale Stabilisierung und Atemberuhigung

So finden Sie die Stelle: Auf der Brustmittellinie, genau in der Mitte zwischen den beiden Brustwarzen. Wenn Sie drücken, können Sie eine leichte Elastizität spüren (direkt über dem Knochen).

Wirkung: Ein wichtiger Punkt zur Regulierung der Herz-Lungen-Funktion, der die Atmung beruhigt und emotionale Stabilität fördert. Er hilft, durch Stress verursachte Asthma-Verschlimmerung zu verhindern und Augentrockenheit zu lindern.

Richtige Akupressur-Technik:

Liegen Sie flach und finden Sie CV17 sanft mit Ihren Fingerspitzen.
Massieren Sie sanft in kreisenden Bewegungen.
Drücken Sie 10 Sekunden lang, während Sie tief atmen.
Entspannen Sie 5 Sekunden lang.
Wiederholen Sie dies 8–10 Mal.

Stimulationshäufigkeit: Einmal täglich, am wirksamsten am Abend oder vor dem Schlafengehen.

Tägliche 5-Minuten-Routine — Aktionsplan

Um Asthma und Tränenüberfluss gleichzeitig zu verbessern, führen Sie diese Routine morgens und abends je 5 Minuten lang durch.

Schritt 1. Emotionen beruhigen (1 Minute) — CV17

Stimulieren Sie CV17 sanft in liegender Position. Dies verhindert vorausschauend Asthmaanfälle durch Stress und beruhigt die Atmung.

Schritt 2. Atemverbesserung (2 Minuten) — LU5 + ST12

Stimulieren Sie LU5 zunächst 10 Mal im Sitzen (auf beiden Seiten). Wenn die Atmung einfacher wird, stimulieren Sie ST12 8–10 Mal. Die Stimulation dieser beiden Punkte zusammen bietet eine sofortige Atemlinderung.

Schritt 3. Lungenfunktionsstärkung (2 Minuten) — GV14 + GV9

Sitzen Sie aufrecht hin und stimulieren Sie GV14 10 Mal. Bitten Sie dann einen Partner, GV9 10–15 Mal zu stimulieren. Diese Phase ist verantwortlich für die langfristige Verbesserung der Lungenfunktion.

Zeitaufwand: Morgens 5 Minuten + abends 5 Minuten = insgesamt 10 Minuten/Tag

Tipps zur Verbesserung der Wirksamkeit

Richtige Stimulationsstärke: Ideal ist der Grad “schmerzhaft, aber angenehm”. Zu schwache Stimulation ist kaum wirksam, zu starke Stimulation führt zu Muskelspannung.

Dauer: Mindestens 3 Wochen konsequente Durchführung ist notwendig, um merkliche Verbesserungen zu erfahren. Da Asthma eine chronische Erkrankung ist, empfiehlt es sich, die Routine 3–4 Mal pro Woche fortzusetzen, auch nachdem die Symptome gelindert sind.

Zeiten zu vermeiden: Vermeiden Sie die Stimulation innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen oder unmittelbar nach Überanstrengung. Wenn das Blut im Magen konzentriert ist oder der Körper erschöpft ist, sinkt die Wirksamkeit.

Vorsichtsmaßnahmen: Während eines schweren Asthmaanfalls oder bei hohem Fieber ist Akupressur allein unzureichend; suchen Sie zunächst einen medizinischen Fachmann auf. Akupressur ist ein Hilfsmittel.

Häufig gestellte Fragen

F. Was tun, wenn Akupressur nicht wirkt?

Überprüfen Sie folgende Punkte:

Überprüfen Sie noch einmal, ob Sie den Akupressurpunkt genau gefunden haben. Bereits kleine Abweichungen können die Wirksamkeit stark verringern.
Überprüfen Sie, ob die Stimulationsstärke nicht zu schwach ist. Drücken Sie bis zum Grad “schmerzhaft, aber angenehm”.
Es ist unrealistisch, weniger als 3 Wochen eine grundlegende Verbesserung zu erwarten. Beurteilen Sie erst nach mindestens 3–4 Wochen konsequenter Durchführung.
Die Wirksamkeit ist schneller, wenn Sie gleichzeitig medikamentöse Behandlung (wie Asthma-Inhalatoren) durchführen.

F. Ist Akupressur allein während eines Asthmaanfalls ausreichend?

Akupressur hilft, Symptome zu lindern, kann aber eine Notfallbehandlung nicht ersetzen. Bei starker Atemnot oder Brustschmerz rufen Sie sofort den Notarzt (119) an. Die Stimulation von LU5 und ST12 sollte nur als Hilfsmittel zur Atemberuhigung auf dem Weg ins Krankenhaus verwendet werden.

F. Ist dies für Schwangere sicher?

CV17, GV14 und LU5 sind sicher, aber ST12 und GV9 sollten nur nach Beratung mit einem Fachmann durchgeführt werden. Während der Schwangerschaft sollte die Stimulation schwach sein.

F. Was ist besser: Akupressur-Werkzeug vs. Fingerstimulation?

Finger sind am besten, da Sie die subtile Reaktion des Akupressurpunktes spüren können. Massagestäbe oder Akupressur-Werkzeuge können als Hilfsmittel verwendet werden, und Tennisbälle sind nützlich für die Stimulation von Rückenpunkten wie GV9.

F. Wie lange sollte ich die Routine fortsetzen?

Zeitplan für Verbesserungen:

1–2 Wochen: Leichte Verbesserung der Atmung
3–4 Wochen: Verringerung der Häufigkeit von Asthmaanfällen
8 Wochen oder länger: Merkliche grundlegende Verbesserung

Nach Verbesserung der Symptome wird empfohlen, die Routine 3–4 Mal pro Woche fortzusetzen.

Können andere Atemwegssymptome auch mit traditioneller chinesischer Medizin gelöst werden?

Neben Asthma sind chronischer Husten, Keuchen und Atemnot meist mit beeinträchtigter Lungenfunktion verbunden. Die 5 Akupressurpunkte in diesem Beitrag sind grundlegend wirksam gegen alle Atemwegssymptome. Weitere Informationen finden Sie unter Akupressurpunkte für atemwegsbedingte Symptome.

Für die Augengesundheit: Wenn neben Tränenüberfluss auch Augenermüdung, trockene Augen oder Augenrötung vorliegen, lesen Sie 5 Akupressurpunkte für die Augengesundheit. CV17 ist der Grundpunkt für all diese Augensymptome.

Die traditionelle chinesische Medizin zielt nicht auf die Lösung eines Symptoms ab, sondern auf die Ausbalancierung des gesamten Körpers. Durch konsequente Stimulation dieser 5 Punkte werden nicht nur Atmung und Augengesundheit, sondern auch die allgemeine Immunität verbessert.

Fazit: 3-Wochen-Aktionsplan

Asthma und Tränenüberfluss sind nicht separate Probleme, sondern unterschiedliche Symptome beeinträchtigter Lungenfunktion. Mit Akupressur an 5 Punkten morgens und abends für je 5 Minuten können Sie nach 3 Wochen merkliche Verbesserungen erleben.

Diese Woche: Lernen Sie, die 5 Akupressurpunkte genau zu lokalisieren und wenden Sie die richtige Stimulationstechnik an.

2. Woche: Folgen Sie täglich der Routine und beobachten Sie die körperlichen Reaktionen.

3. Woche: Bestätigen Sie Verbesserungen der Atmung und Reduktion von Tränen. Wenn Sie an diesem Punkt weitere Verbesserungen wünschen, ist es auch eine gute Option, einen traditionellen chinesischen Mediziner aufzusuchen und sich individualisierte Behandlung zu sichern.

Beginnen Sie jetzt. Ihre Lunge ist der Arzt in Ihrem Körper.

Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung einen traditionellen chinesischen Mediziner oder einen medizinischen Fachmann.

Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

Fünf wirksame Akupressurpunkte bei Asthma und Fieber: Richtige Reihenfolge und Anwendungsmethode

5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber: Situationsspezifischer Druckpunkt-Leitfaden

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Asthma und Fieber gleichzeitig auftreten, können Sie durch sequenzielle Stimulation der fünf Akupressurpunkte Hekou (LI4), Quchi (LI11), Dazhui (GV14), Shanzhong (CV17) und Nèitíng (ST44) sowohl Atemnot als auch hohes Fieber gleichzeitig lindern.

Asthma und Fieber: Warum treten sie zusammen auf und wie können Sie reagieren?

Während der Jahreszeiten oder nach Nachwirkungen einer Erkältung tritt häufig Asthma zusammen mit Fieber auf. Wenn Atemnot und hohes Fieber gleichzeitig auftreten, wird der Alltag unvermeidlich schwierig.

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin sind kombinierte Akupressurpunkte, die gleichzeitig die Immunität, die Wärmeableitung und die Atemwegsdurchgängigkeit verbessern, wirksamer als die Behandlung dieser Symptome getrennt. Besonders wichtig ist die Abfolge, das Fieber zuerst zu senken und dann die Atmung zu verbessern.

Akupressurpunkt-Auswahlratgeber nach Symptomen

Je nach Schweregrad von Asthma und Fieber unterscheiden sich die prioritären Druckpunkte.

Situation	Symptommerkmale	Prioritär stimulierte Punkte	Wirkung
Fieber über 39°C	Hohes Fieber mit flacher Atmung	Quchi (LI11) → Nèitíng (ST44)	Fieberempfindung innerhalb von 1–2 Stunden gelindert
Schwere Atemnot	Brust angespannt, Atmung schwierig	Shanzhong (CV17) → Dazhui (GV14)	Verbesserte Atemtiefe
Asthma + Fieber, beides schwerwiegend	Beide Symptome gleichzeitig schwerwiegend	Alle 5 Punkte nacheinander	Umfassende Symptomlinderung

5 Akupressurpunkte: Lage, Wirkung und präzise Drucktechnik

1. Hekou (LI4): Der Akupressurpunkt, der das Tor der Immunität öffnet

Lage

Dieser Punkt befindet sich zwischen Daumen und Zeigefinger, in der Mitte des zweiten Mittelhandknochens. Wenn Sie Ihre Hand spreizen, suchen Sie nach dem höchsten Punkt zwischen den beiden Fingern.

Suchhinweis: Legen Sie Ihren Zeigefinger auf den Hekou-Bereich und bewegen Sie ihn leicht – Sie sollten leichte Schmerzen an diesem Punkt spüren.

Wirkung

Dies ist der grundlegendste Akupressurpunkt für gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber. Er senkt die Körperwärme entlang des Dickdarmmeridians und wirkt hervorragend bei Atemwegserkrankungen. Da er auch durch Stress verursachte Bronchialkrämpfe lindert, ist er auch bei psychisch bedingter Atemnot wirksam.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Hekou können Sie hohes Fieber nicht vollständig senken. Sie müssen es zusammen mit Quchi stimulieren.

Drucktechnik

Den Hekou-Bereich mit dem Daumen der anderen Hand 3 Sekunden lang fest drücken, dann loslassen
Mit schwachen Reizen beginnen und die Kraft graduell erhöhen
3–5 Mal täglich, 2–3 Minuten pro Sitzung stimulieren
An beiden Händen durchführen

2. Quchi (LI11): Der Akupressurpunkt zur schnellen Fiebersenkung

Lage

Dieser Punkt befindet sich auf der äußeren Seite der Falte, die sich bildet, wenn der Ellbogen um 90 Grad gebeugt wird. Wenn der Arm gestreckt ist, befindet er sich in der Vertiefung oberhalb des Ellbogengelenks.

Suchhinweis: Wenn Sie Ihren Arm beugen, drücken Sie auf das äußere Ende der tiefsten Falte.

Wirkung

Dies ist der wirksamste Akupressurpunkt zur Fiebersenkung. Er leitet Wärme aus den inneren Organen nach außen ab und senkt Entzündungen schnell, was die durch Asthma verursachte Atemwegsentzündung lindert. Kopfschmerzen und Hautreizungen, die durch hohes Fieber verursacht werden, werden ebenfalls gelindert.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Quchi können Sie die Atemwegsdurchgängigkeit nicht verbessern. Sie müssen es mit Shanzhong (CV17) zusammen verwenden.

Drucktechnik

Den Quchi-Punkt mit dem Daumen oder Mittelfinger fest drücken
Kreisförmige Massage im Uhrzeigersinn (etwa 1 Minute)
Mit leichtem Wärmegefühl stimulieren
Morgens und abends täglich 2–3 Minuten drücken
An beiden Armen gleich durchführen

3. Dazhui (GV14): Das Zentrum für Immunitätsstärkung und Atemverbesserung

Lage

Dieser Punkt befindet sich direkt unterhalb des am weitesten hervorstehenden Knochens (siebter Halswirbel), wenn Sie Ihren Kopf nach vorne neigen. Sie können ihn leicht finden, indem Sie Ihren Finger langsam unter Ihrem Nacken entlang gleiten lassen.

Suchhinweis: Wenn Sie Ihren Hals nach vorne neigen, ragt der Wirbel hervor. Der Punkt befindet sich in der Vertiefung direkt darunter.

Wirkung

Dies ist das zentrale Akupressurpunkt-Zentrum zur Immunitätsstärkung und auch zur Verbesserung von Atemwegserkrankungen. Da er die gesamte Körperwärme (Qi) reguliert, ist er am wirksamsten für die gleichzeitige Linderung von Asthma und Fieber. Er ist auch hervorragend zur Erkältungsprävention und Verbesserung der Genesung geeignet.

Einschränkung: Es ist schwierig, diesen Punkt mit den eigenen Händen zu drücken, und da er sich am Nacken befindet, ist eine präzise Stimulation erforderlich.

Drucktechnik

Die andere Hand um den Nacken legen und den Dazhui-Punkt mit Mittel- oder Zeigefinger stimulieren
1–2 Minuten kreisförmig massieren (nicht zu stark)
Mit warmen Fingern 30 Sekunden lang leicht anklopfen
Mit warmen Händen einer anderen Person massieren lassen (empfohlen)
Mit Wärmeanwendung wie Moxibustion oder Wärmepflaster stimulieren (10–15 Minuten) für noch bessere Wirkung
Täglich 3–5 Minuten stimulieren

4. Shanzhong (CV17): Der Akupressurpunkt, der die Atemwege öffnet und tiefe Atmung ermöglicht

Lage

Dieser Punkt befindet sich auf dem Brustbein und ist der Mittelpunkt der horizontalen Linie zwischen den beiden Brustwarzen. Er befindet sich in der Vertiefung in der Höhe des vierten Interkostalraums.

Suchhinweis: Wenn Sie eine imaginäre Linie zwischen den beiden Brustwarzen ziehen und nach unten gehen, finden Sie eine talartige Vertiefung.

Wirkung

Dies ist der Akupressurpunkt mit der direktesten Wirkung auf die Linderung von Asthmabedingte Atemnot. Er verbessert die Atemwegsdurchgängigkeit, ermöglicht tiefere Atmung und stärkt die Lungenfunktion. Da auch die Herzfunktion verbessert wird, wird die allgemeine kardiopulmonale Gesundheit gefördert.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Shanzhong können Sie das Fieber nicht senken. Sie müssen es mit Quchi oder Nèitíng zusammen verwenden.

Drucktechnik

Den Shanzhong-Bereich leicht mit Mittel- oder Zeigefinger berühren
Langsam nach unten drücken und gleichzeitig tief einatmen
Sanfte Stimulation ist wirksamer als starker Druck
Täglich 5–10 Mal drücken und loslassen, oder 2–3 Minuten drücken
Langsam fortfahren, bis Sie das Gefühl bekommen, dass Ihre Atmung tiefer wird

5. Nèitíng (ST44): Der Akupressurpunkt, der das Ungleichgewicht von Oberwärme und Unterkälte verbessert und hohes Fieber grundlegend senkt

Lage

Dieser Punkt befindet sich zwischen der zweiten und dritten Zehe des Fußes, an der Grenze der Schwimmhaut am Anfang der Zehe. Wenn Sie zwischen die Zehen fassen, können Sie eine Vertiefung spüren.

Suchhinweis: Wenn Sie nacheinander zwischen die Zehen fassen, werden Sie an diesem Punkt leichte Schmerzen spüren – das ist der Nèitíng-Punkt.

Wirkung

Dies ist der Akupressurpunkt, der die gesamte Körperwärme über den Magenmeridian nach unten ableitet. Besonders wirksam ist er bei der Verbesserung des Ungleichgewichts von Oberwärme und Unterkälte (Wärme oben, Kälte unten), wodurch hohes Fieber grundlegend gelindert wird. Die Verdauungsfunktion wird auch verbessert, was die allgemeine Immunität erhöht. Mangelnder Appetit durch Asthma wird ebenfalls verbessert.

Einschränkung: Allein durch Drücken auf Nèitíng können Sie Atemnot nicht verbessern. Sie müssen es mit Shanzhong (CV17) zusammen verwenden.

Drucktechnik

Den Nèitíng-Bereich mit dem Daumen vor und zurück reiben (1 Minute)
Wiederholt fest drücken und loslassen (30 Sekunden)
Da der Raum zwischen den Zehen empfindlich ist, mit schwachen Reizen beginnen
2–3 Mal täglich, 2–3 Minuten pro Sitzung stimulieren
Abends oder vor dem Schlafengehen noch wirksamer (beruhigt das Nervensystem)
An beiden Füßen gleich durchführen

5-Minuten-Akupressur-Routine zur Linderung von Asthma und Fieber

Wenn Sie der folgenden Reihenfolge folgen, können Sie Asthma und Fieber gleichzeitig lindern. Das Wichtigste ist, das Fieber zuerst zu senken und dann die Atmung zu verbessern.

Schritt	Akupressurpunkt	Zeit	Methode	Wirkung
Schritt 1	Hekou (beide Seiten)	1 Minute	Jeweils 30 Sekunden fest drücken und loslassen	Aktivierung der Immunität
Schritt 2	Quchi (beide Seiten)	1 Minute	Jeweils 30 Sekunden kreisförmig massieren	Schnelle Fiebersenkung
Schritt 3	Dazhui	1 Minute	Warm massieren oder leicht anklopfen	Atemung vertiefen
Schritt 4	Shanzhong	1 Minute	Sanft drücken mit Bauchatmung	Atemwegsdurchgängigkeit verbessern
Schritt 5	Nèitíng (beide Seiten)	1 Minute	Jeweils 30 Sekunden vor und zurück reiben	Endgültige Fiebersenkung

Tipps zur Verbesserung der Routine-Effizienz:

Bei schweren Symptomen bis zu 2–3 Mal täglich wiederholbar (Mindeststundenabstand: 4 Stunden)
Sie werden die Wirkung spüren, nachdem Sie die Routine mindestens 3–5 Tage lang durchgeführt haben
Sobald die Symptome verbessert sind, 3–4 Mal pro Woche zur Erhaltung durchführen

Wichtiger Hinweis: Wenn Atemnot plötzlich schlimmer wird oder Sie das Bewusstsein verlieren, suchen Sie sofort die Notaufnahme auf. Akupressur ist eine Zusatztherapie, und schwerwiegende Symptome erfordern ärztliche Fachberatung.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

F. Welcher Akupressurpunkt ist am wirksamsten gegen Asthmasymmtome?

Um Asthmabedingte Atemnot schnell zu lindern, sollten Sie Shanzhong (CV17) und Dazhui (GV14) vorrangig stimulieren. Shanzhong öffnet die Atemwege direkt und ermöglicht tiefere Atmung, während Dazhui die Immunität stärkt und die zugrunde liegende Atemwegserkrankung verbessert. Die kombinierte Stimulation dieser beiden Punkte führt in vielen Fällen innerhalb von 10–20 Minuten zu einer Verbesserung der Ateemnot.

F. In welcher Reihenfolge sollte ich drücken, wenn Asthma mit Fieber zusammen auftritt?

Die Senkung des Fiebers hat Vorrang. Die Reihenfolge lautet wie folgt:

Quchi (LI11) und Nèitíng (ST44) stimulieren, um Fieber schnell zu senken (5 Minuten)
Hekou (LI4) zur Immunitätsstärkung (2 Minuten)
Shanzhong (CV17) und Dazhui (GV14) zur Atemverbesserung (5 Minuten)

Wenn Sie dieser Reihenfolge folgen, können Sie die durch Fieber verursachte Bronchialreizung wirksam lindern, und Ihre Atmung wird allmählich besser.

F. Wie oft und wie lange sollte ich täglich drücken?

Es wird empfohlen, mindestens 2–3 Mal täglich für etwa 5–10 Minuten eine Selbstmassage durchzuführen. Bei schweren Symptomen können Sie bis zu 4–5 Mal täglich drücken. Stimulieren Sie jeden Punkt 30 Sekunden bis 2 Minuten lang, aber drücken Sie nicht zu fest, um Hautschäden zu vermeiden. Wenn Sie die Routine mindestens 3–5 Tage lang durchführen, werden Sie eine Veränderung spüren.

F. Können schwangere Frauen und Kinder diese Akupressur-Methode auch verwenden?

Schwangere sollten die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte (besonders Hekou und Nèitíng) vermeiden, da diese Uteruskontraktionen auslösen können. Bei Kindern sollte die Stimulation sehr sanft sein und starke Reize vermieden werden. Wenn schwangere Frauen oder Kinder Asthma- und Fiebersymmtome haben, wird empfohlen, einen Fachmann für Traditionelle Chinesische Medizin zu konsultieren und eine sichere Akupressur-Methode zu erlernen.

F. Was sollte ich tun, wenn die Akupressur nicht wirkt?

Um die Akupressur wirksam zu machen, ist die genaue Lage und angemessene Intensität wichtig. Wenn es nicht wirkt, versuchen Sie Folgendes:

Überprüfen Sie, ob Sie den Akupressurpunkt genau gefunden haben
Erhöhen Sie die Druckintensität und Dauer (5 Minuten → 10 Minuten)
Lassen Sie sich direkt von einem Spezialisten für Traditionelle Chinesische Medizin stimulieren (wirksamer)
Wenn Atemnot schwerwiegend ist oder hohes Fieber anhält, konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann

Da Akupressur eine Zusatztherapie ist, ist es sicher, eine professionelle Diagnose zu suchen, wenn die Symmtome länger als 3–5 Tage anhalten.

Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen

Akupressur kann nicht alle Fälle von Asthma und Fieber heilen. In den folgenden Situationen müssen Sie unbedingt einen Fachmann aufsuchen:

Wenn die Atemnot allmählich schlimmer wird
Wenn hohes Fieber 40°C überschreitet oder länger als 3 Tage anhält
Bei Brustschmerzen oder Bewusstseinsveränderungen
Wenn Keuchen hörbar ist (Zeichen eines Asthmaanfalls)

Grenzen der Akupressur: Die Traditionelle Chinesische Medizin betrachtet Akupressur als Zusatztherapie. Wenn Sie eine grundlegende Heilung anstreben, ist es wirksamer, sich von einem Fachmann für Traditionelle Chinesische Medizin untersuchen zu lassen und zusätzlich Akupunktur, Moxibustion und Kräutermedizin zu erhalten.

Haben Sie anhaltende Asthmasymmtome?
Erfahren Sie mehr über einen ganzheitlichen Ansatz zur Atemwegsgesundheit mit Traditioneller Chinesischer Medizin, wo wir umfassend Akupunktur-, Moxibustion- und Kräuterbehandlungstherapien sowie Lebensstiländerungen erläutern.

Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hekou (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie bitte einen Fachmann für Traditionelle Chinesische Medizin oder einen Arzt, bevor Sie diese Techniken anwenden.

Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken erstellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Symmtome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen medizinischen Fachmann.

5 Akupunkturpunkte, die gleichzeitig bei Husten und Fußschmerzen helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Wenn Husten und Fußschmerzen zusammen auftreten, können Sie durch gleichzeitige Akupressur auf Atemwegs- und Beineakupressurpunkten eine Linderung beider Symptome erwarten.

Einführung

Wenn Husten und Fußschmerzen gleichzeitig auftreten, wird der Alltag wirklich unangenehm. Der Husten verursacht Halsschmerzen und Engegefühl in der Brust, und wenn auch noch die Füße schmerzen, ist auch die Bewegung eingeschränkt. Diese Symptome können ein Zeichen dafür sein, dass die allgemeine Lebensenergie des Körpers geschwächt ist. Glücklicherweise gibt es in der traditionellen Medizin Akupressurpunkte, die diese kombinierten Symptome gleichzeitig lindern können. Heute stellen wir Ihnen 5 Akupressurpunkte vor, die sowohl Husten als auch Fußschmerzen verbessern.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und Fußschmerzen

1. Dazhui — GV14

Lage: Die Vertiefung unterhalb des 7. Halswirbeldornfortsatzes. Wenn Sie den Kopf senken, sehen Sie den prominentesten Knochen am Nacken, und die Vertiefung direkt darunter ist der Dazhui-Punkt.

Wirkung: Dazhui wird als „der Vornehmste aller Yang-Energiepunkte” bezeichnet und ist ein wichtiger Akupressurpunkt zur Stärkung der Immunität und Förderung der Müdigkeitserholung. Er verbessert Erkältungssymptome, die Husten verursachen, und erhöht die Gesamtenergie des Körpers, was auch bei der Linderung von Fußschmerzen hilft.

Akupressurmethode: Lokalisieren Sie den Dazhui-Punkt mit Daumen oder Mittelfinger und führen Sie dann 10 Wiederholungen einer langsamen Druckbehandlung in Abwärtsrichtung durch, die jeweils 3–5 Sekunden dauert. Eine Massage mit kreisenden Bewegungen mit warmen Händen ist ebenfalls wirksam.

2. Tanzhong — CV17

Lage: Die Mittellinie des Brustbeins, wo die Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet, auf das Brustbein trifft. Sie befindet sich im 4. Interkostalraum (zwischen der 4. Rippe) und um sie genau zu lokalisieren, verwenden Sie als Referenz den Punkt zwischen den beiden Brustwarzen in der Höhe unterhalb des Schlüsselbeins.

Wirkung: Tanzhong ist ein wichtiger Punkt in der Brustmitte, der die Atemwegsgesundheit stark beeinflusst. Er stoppt den Husten, lindert das Engegefühl in der Brust und mildert verschiedene körperliche Symptome, die durch Stress verursacht werden. Er lindert Fußschmerzen auch indirekt, indem er die Gesamtenergie des Körpers wiederherstellt.

Akupressurmethode: Drücken Sie den Tanzhong-Punkt sanft mit dem Mittelfinger, aber vermeiden Sie zu starken Druck. Wiederholen Sie 10–15 Mal für je 3–5 Sekunden und kombinieren Sie dies mit tiefem, langsamem Atmen für bessere Ergebnisse.

3. Lieque — LU7

Lage: Ein Punkt etwa 1,5 cun (ca. 2 cm) über der Handgelenkfalte. Im ausgestreckten Arm befindet er sich über dem Processus styloideus (hervorstehender Teil des Knochens) des Radius (Außenknochen des Unterarms) auf der Daumeninnenseite.

Wirkung: Lieque ist ein wichtiger Punkt des Lungmeridians und lindert schnell Erkältungen, Husten, Halsschmerzen und Kopfschmerzen. Er ist besonders bei frühen Erkältungssymptomen wirksam und normalisiert die Gesamtenergie des Körpers, wodurch auch Fußschmerzen verbessert werden.

Akupressurmethode: Lokalisieren Sie den Lieque-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und führen Sie dann 1–2 Minuten lang eine langsame kreisförmige Akupressur durch. Massieren Sie mit leichten Bewegungen, als würden Sie einen subtilen Reiz auf das Handgelenk ausüben.

4. Fenglong — ST40

Lage: Ein Punkt etwa 8 cun (ca. 24 cm) vom äußeren Ende des Knies in Richtung des Knöchels entfernt. Er befindet sich auf der Außenseite des Schienbeins (Tibia), etwa 2 Daumenbreiten von der Knochenkante entfernt.

Wirkung: Fenglong lindert direkt Müdigkeit in den Beinen und Fußschmerzen. Gleichzeitig verbessert er die Verdauungsfunktion und erhöht die Gesamtenergie des Körpers, was auch die Atemwegsgesundheit fördert. Er hilft bei der Wiederherstellung der Ausdauer, die durch Husten beeinträchtigt wird.

Akupressurmethode: Lokalisieren Sie den Fenglong-Punkt mit Daumen oder Mittelfinger und wiederholen Sie dann 15–20 Mal eine Druckbehandlung für je 3–5 Sekunden. Eine Massage, die die angespannten Wadenmuskeln lockert, verstärkt die Wirkung der Schmerzlinderung in den Füßen.

5. Chize — LU5

Lage: Das äußere Ende der Ellbogenfalte, wenn der Arm um 90 Grad gebeugt ist. Er befindet sich auf der Außenseite der Bizepssehne (der Sehne des Muskels an der Vorderseite des Unterarms), auf der Daumeninnenseite.

Wirkung: Chize ist ein wichtiger Punkt zur Beseitigung von Lungenhitze und Husten. Er lindert schnell Atemwegserkrankungen, Husten und Halsschmerzen und stärkt die Immunfunktion des gesamten Körpers, was auch andere Schmerzen wie Fußschmerzen verbessert.

Akupressurmethode: Drücken Sie den Chize-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und halten Sie ihn 1–2 Sekunden lang, bevor Sie loslassen. Wiederholen Sie dies 15–20 Mal. Da dieser Bereich am Ellbogen empfindlich ist, wenden Sie nicht zu viel Druck an.

5-Minuten-Selbstroutine

Schritt 1 (1 Minute): Massieren Sie zunächst den Dazhui-Punkt (GV14) 30 Sekunden lang mit warmen Fingern in kreisenden Bewegungen und drücken Sie dann sanft 30 Sekunden lang auf den Tanzhong-Punkt (CV17).

Schritt 2 (2 Minuten): Drücken Sie abwechselnd auf den Lieque-Punkt (LU7) an beiden Armen für 1 Minute und den Chize-Punkt (LU5) für 1 Minute.

Schritt 3 (2 Minuten): Drücken Sie auf den Fenglong-Punkt (ST40) an beiden Beinen, je 1 Minute pro Seite, insgesamt 2 Minuten.

Tipps zur Verstärkung der Wirkung: Wenn Sie diese Routine morgens einmal und abends einmal wiederholen, sollten Husten und Fußschmerzen innerhalb von 3–5 Tagen deutlich besser werden. Trinken Sie ausreichend warmes Wasser und halten Sie tiefes Atmen ein, um die Ergebnisse weiter zu verbessern.

🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, wenden Sie sich bitte vor der Anwendung an einen Arzt oder Fachleute im Gesundheitswesen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken erstellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, wenden Sie sich bitte an einen Fachleute im Gesundheitswesen.

July 8, 2026
5 effektive Akupressurpunkte gegen Husten und Schlaflosigkeit

Zusammenfassung: Verwalten Sie 5 Akupressurpunkte, die gleichzeitig Husten und Schlaflosigkeit lindern, durch Selbstmassage. Mit einer einfachen 5-Minuten-Routine täglich können Sie die Schlafqualität verbessern und Hustensymptome lindern.

Einleitung

Haben Sie schon die Erfahrung gemacht, nachts wach zu liegen, weil Sie unwillkürlich husten mussten? Oft gerät man in einen Teufelskreis, in dem man, nachdem man vom Husten aufgewacht ist, nur schwer wieder einschlafen kann und sich die Schlaflosigkeit verschärft. In der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es Akupressurpunkte, die gleichzeitig Husten und Schlaflosigkeit bewältigen können. Durch die alleinige Stimulation von Akupressurpunkten an Händen und Füßen ist eine Symptomlinderung möglich, ohne Medikamente zu nehmen.

5 wirksame Akupressurpunkte gegen Husten und Schlaflosigkeit

1. Sanyinjiao (三陰交) — SP6

Lokalisation: Etwa 4 cm (drei Finger breit) oberhalb des inneren Knöchels auf der Innenseite des Schienbeins (Tibia), hinter der inneren Oberfläche des Knochens. Genauer gesagt in der Vertiefung zwischen dem Schienbein und dem hinteren Muskel.

Wirkung: Der Punkt Sanyinjiao ist der Schnittpunkt von drei Yin-Meridianen: Milz, Leber und Nieren. Er verbessert die Verdauungsfunktion und reguliert die Lungenfunktion, um Husten zu lindern. Darüber hinaus ist er ausgezeichnet darin, durch Beruhigung des Nervensystems zu tiefem Schlaf zu führen.

Druckmassage-Technik: Setzen Sie sich in einer komfortablen Position hin und legen Sie ein Bein übers Knie. Drücken Sie mit dem Daumen mit leichtem Druckschmerz 1-2 Minuten lang und massieren Sie in kreisenden Bewegungen. Wechseln Sie zwischen beiden Seiten ab und die beste Wirkung erzielen Sie zwischen 19:00 und 21:00 Uhr (wenn der Nieren-Meridian am aktivsten ist).

2. Taichong (太沖) — LR3

Lokalisation: In der Vertiefung zwischen der ersten und zweiten Zehe auf der Oberseite des Fußes, direkt vor der Verbindungsstelle der Mittelfußknochen (Metatarsalgelenk).

Wirkung: Ein wichtiger Akupressurpunkt am Leber-Meridian, der Stress und Spannungen abbaut und besonders wirksam gegen Schlaflosigkeit ist. Gleichzeitig aktiviert er die Lungenfunktion und beruhigt den Hustenreflex. Er verbessert die Qi-Zirkulation im ganzen Körper und fördert die allgemeine Gesundheit.

Druckmassage-Technik: Sitzen oder liegen Sie auf dem Boden, finden Sie den Punkt Taichong mit dem Daumen und drücken Sie ihn langsam 10-mal für 5-10 Sekunden. Bei schwerer Schlaflosigkeit hilft es, vor dem Schlafengehen 20 Minuten lang beide Seiten abwechselnd zu massieren, um tieferen Schlaf zu fördern.

3. Taixi (太溪) — KI3

Lokalisation: In der Vertiefung zwischen dem inneren Knöchel und der Achillessehne. Der genaue Punkt ist die tiefste Vertiefung, wenn der Knöchel leicht rotiert wird.

Wirkung: Ein Punkt, der die Nierenenergie ergänzt. In der Chinesischen Medizin kontrollieren die Nieren Schlaf und Atmung. Die Stimulation von Taixi erhöht die Yin-Energie der Nieren, fördert tieferen Schlaf und reguliert die Lungenfunktion, um nächtlichen Husten zu reduzieren. Er ist besonders wirksam gegen chronischen Husten und Schlaflosigkeit.

Druckmassage-Technik: Setzen Sie sich in einer komfortablen Position hin und legen Sie einen Fuß auf das andere Knie. Drücken Sie mit dem Daumen 3-5 Sekunden lang kräftig und wiederholen Sie dies 10-15-mal. Es ist wirksam, dies 2-3-mal täglich zu tun, besonders vor dem Schlafengehen und morgens.

4. Neiguan (內關) — PC6

Lokalisation: Etwa 5 cm (zwei Daumenbreiten) vom inneren Handgelenk in Richtung Ellbogen entfernt. In der Vertiefung zwischen den beiden Sehnen (Palmaris longus und Flexor carpi radialis).

Wirkung: Ein Punkt, der Herz und Lunge kontrolliert und Ruhe für Körper und Geist bringt. Er lindert Angst und Stress, fördert tieferen Schlaf, stärkt die Lungenfunktion und stabilisiert die Atmung, um Husten zu lindern. Er hilft auch, das autonome Nervensystem nachts zu entspannen.

Druckmassage-Technik: Strecken Sie einen Arm aus und finden Sie den Punkt Neiguan mit dem Daumen der anderen Hand. Massieren Sie ihn langsam mit leichtem Druckschmerz 1-2 Minuten lang. Wechseln Sie zwischen beiden Armen ab und massieren Sie ihn jeweils 1-2 Minuten lang, wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind und vor dem Schlafengehen.

5. Fengchi (風池) — GB20

Lokalisation: In der Vertiefung unterhalb des Hinterhauptbeins (Okziput) auf der Rückseite des Nackens. Wenn Sie den Nacken nach vorne beugen, finden Sie die Vertiefung zwischen Nacken und Schulter, zwischen dem Trapezius (Schultermuskeln) und dem Sternocleidomastoid (seitlicher Nackenmuskel).

Wirkung: Dieser als „Tor des Windes” bekannte Punkt schützt den Körper vor äußeren Erkältungen und Viren. Er ist besonders wirksam gegen Husten, Erkältung und Halsunbehagen und stabilisiert gleichzeitig die Gehirnfunktion, um Schlaflosigkeit zu lindern. Er verbessert die Blutdurchblutung von Nacken und Kopf und erhöht die Schlafqualität.

Druckmassage-Technik: Setzen oder stehen Sie in einer komfortablen Position und fassen Sie die Rückseite des Nackens mit den Händen. Finden Sie den Punkt Fengchi mit beiden Daumen und drücken Sie ihn leicht nach innen, während Sie ihn anheben. Drücken Sie 10-mal für 3-5 Sekunden. Am wirkungsvollsten ist es, wenn Sie dies täglich morgens und abends tun, besonders 15 Minuten vor dem Schlafengehen.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Führen Sie diese Schritte in dieser Reihenfolge 30 Minuten vor dem Schlafengehen durch:

Schritt 1 (1 Minute): Massieren Sie abwechselnd Taichong (LR3) und Taixi (KI3). Während Sie Ihre Füße massieren, fördern Sie die Nervenberuhigung.

Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie Sanyinjiao (SP6) auf beiden Seiten langsam. Tiefe Atmung verstärkt den Effekt.

Schritt 3 (1 Minute): Massieren Sie Neiguan (PC6) abwechselnd an beiden Armen. Spüren Sie die Ruhe in Körper und Geist.

Schritt 4 (1 Minute): Massieren Sie Fengchi (GB20) langsam und lösen Sie Spannungen in Nacken und Kopf.

Schritt 5 (1 Minute): Legen Sie sich in einer komfortablen Position hin und wiederholen Sie 3-5 tiefe Bauchatmungen. Spüren Sie, wie sich die massierten Punkte entspannen.

Wenn Sie diese Routine täglich wiederholen, werden Sie nach 2 Wochen eine Verringerung der Hustenhäufigkeit und eine Verbesserung der Schlafqualität bemerken. Wenn die Symptome anhalten, wird eine Konsultation mit einem Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin empfohlen.

🤰 Warnung für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin oder einen Facharzt, bevor Sie vorgehen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Facharzt.

July 8, 2026
5 Akupunkte für Husten und Immunität gleichzeitig

Zusammenfassung in einer Zeile: Wenn Husten und geschwächte Immunität gleichzeitig auftreten, ist die Stimulation von 5 Akupressurpunkten, die die Lungenfunktion stärken und die allgemeine Körperkraft fördern, wirksam.

Einleitung

Husten ist nicht einfach nur ein Symptom. Ein anhaltender Husten ist ein Zeichen schwacher Lungenfunktion und deutet gleichzeitig auf ein geschwächtes Immunsystem hin. Husten und Immunschwäche treten häufig zusammen auf – sei es nach einer Erkältung, durch Trockenheit in den Übergangsjahreszeiten oder durch stressbedingte Lungenfunktionsschwäche. Die richtige Akupressur an den richtigen Punkten kann in solchen Fällen die Atemwegsgesundheit wiederherstellen und das Immunsystem gleichzeitig stärken.

5 Akupressurpunkte zur Linderung von Husten und Stärkung der Immunität

1. Zusanli — ST36

Lage: 3 Cun (etwa 4 cm) unterhalb des Knies, auf der Außenseite der Tibia, 1 Cun (Breite des Daumens) lateral zur anterioren Tibialkante. Sie finden den Punkt, indem Sie das Knie beugen und von der Vertiefung unterhalb des Knies in Richtung des Schienbeins hinuntergehen.

Wirkung: Dies ist der repräsentativste Akupressurpunkt zur Stärkung der Immunität. Er aktiviert die Verdauungsfunktion, verbessert die Nährstoffaufnahme und erhöht die allgemeine Körperkraft sowie die grundlegende Immunität. Er ist hervorragend zur Wiederherstellung der durch Husten geschwächten Körperkraft geeignet und fördert die Antikörperproduktion.

Drucktechnik: Üben Sie mit dem Daumen senkrechten Druck aus, halten Sie 5 Sekunden an und lassen Sie los. Dies wiederholen Sie mehrmals. Führen Sie die Akupressur an beiden Beinen jeweils 1–2 Minuten lang durch, 2–3-mal täglich. Ein starker Druck, ohne dabei Schmerzen zu verursachen, ist optimal.

2. Dazhui — GV14

Lage: Direkt unterhalb des 7. Halswirbeldornfortsatzes (der prominenteste Knochenvorsprung am Nacken, wenn Sie den Kopf beugen), in der Vertiebung darunter. Wenn Sie auf dem Rücken liegen, befindet sich dieser Punkt auf der Mittellinie der Wirbelsäule auf der Höhe des Schlüsselbeins.

Wirkung: Dieser Punkt stärkt das allgemeine Qi (die Körperenergie) und verstärkt die Lungenfunktion, die das Immunsystem reguliert. Er ist wirksam zur Erkältungsprävention, Hustenlinderung und Fiebersenkung. Er fördert die Aktivität von Immunzellen und erhöht die Infektionsresistenz.

Drucktechnik: Legen Sie die Hand hinter den Nacken und üben Sie mit Daumen oder Mittelfinger sanften Druck für 3–5 Sekunden aus. Dies wiederholen Sie 10-mal. Alternativ können Sie auch ein wärmendes Pflaster für 10–15 Minuten aufkleben. Führen Sie dies 2-mal täglich durch.

3. Tanzhong — CV17

Lage: In der Mittellinie des Brustbeins, an der Stelle zwischen den beiden Brustwarzen, im 4. Interkostalraum (zwischen den Rippen). Führen Sie Ihren Finger unterhalb des Schlüsselbeins hinunter und finden Sie die Vertiefung zwischen den Rippen.

Wirkung: Dies ist ein spezialisierter Akupressurpunkt für die Atemwegsgesundheit, der die Lungen- und Herzfunktion stärkt. Er verbessert Husten, Asthma und das Gefühl von Engegefühl in der Brust und aktiviert direkt die Immunfunktion der Lunge. Er fördert tiefere Atmung, erhöht die Sauerstoffversorgung und fördert die Zirkulation von Immunzellen.

Drucktechnik: Üben Sie mit dem Mittelfinger senkrechten Druck aus, aber achten Sie darauf, nicht direkt auf den Knochen zu drücken. Drücken Sie sanft 3–5 Sekunden und lassen Sie los. Dies wiederholen Sie 10-mal. 3-mal täglich durchführen, vorzugsweise während tiefem Atmen, für bessere Ergebnisse.

4. Guanyuan — CV4

Lage: 3 Cun (etwa 4 cm) unterhalb des Nabels, auf der vorderen Mittellinie des Bauches. Führen Sie Ihre Finger etwa vier Fingerbreiten unterhalb des Nabels senkrecht nach unten.

Wirkung: Dieser Punkt speichert und stärkt das ursprüngliche Qi (die grundlegende Lebensenergie) und stärkt das Immunsystem von Grund auf. Er stellt die durch Atemwegserkrankungen geschwächte Körperkraft wieder her und verbessert sowohl die Verdauungs- als auch die Immunfunktion. Er ist sehr wirksam bei der Wiederherstellung von Körperkraft, die durch chronischen Husten verbraucht wurde.

Drucktechnik: Verschränken Sie die Daumen und drücken Sie mit den Fingerspitzen, oder legen Sie die Daumen übereinander und massieren Sie langsam nach außen. Üben Sie 5–7 Sekunden Druck aus und wiederholen Sie dies 3–5-mal. Führen Sie dies 2-mal täglich durch. Eine wärmende Stimulation vor dem Schlafengehen ist besonders wirksam.

5. Lieque — LU7

Lage: Am Unterarmgelenk, etwa 1,5 Cun (etwa 2 cm) oberhalb der Handgelenksfurche (Innenseite des Handgelenks), in der Vertiefung oberhalb des Speichenzapfens (der hervorstehende Knochen auf der Daumeninnenseite des Handgelenks). Wenn Sie Ihr Handgelenk beugen, befindet sich der Punkt in der Vertiefung oberhalb der Handgelenksfurche.

Wirkung: Dieser Akupressurpunkt reguliert direkt die Lungenfunktion und ist der wirksamste Punkt zur Hustenlinderung. Er lindert schnell Husten, Halsschmerzen, Nasenverstopfung und andere Symptome der oberen Atemwege. Gleichzeitig stärkt er die Abwehrfunktion der Lunge und erhöht die Resistenz gegen Atemwegsinfektionen.

Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der anderen Hand 3–5 Sekunden lang fest, dann lassen Sie los. Dies wiederholen Sie 10-mal. Stimulieren Sie beide Handgelenke. Bei starkem Husten können Sie 4–5-mal täglich häufig stimulieren, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine

Schritt 1 (Vorbereitung, 1 Minute): Trinken Sie warmes Wasser und lockern Sie Ihren Nacken sanft auf.

Schritt 2 (Oberer Bereich, 1 Minute): Stimulieren Sie Dazhui (GV14) 30 Sekunden lang, dann Tanzhong (CV17) 30 Sekunden lang.

Schritt 3 (Mittlerer Bereich, 1 Minute): Massieren Sie Guanyuan (CV4) langsam 1 Minute lang.

Schritt 4 (Unterer Bereich, 1 Minute): Stimulieren Sie Zusanli (ST36) an beiden Beinen jeweils 30 Sekunden lang.

Schritt 5 (Abschluss, 1 Minute): Stimulieren Sie Lieque (LU7) an beiden Handgelenken jeweils 30 Sekunden lang.

Optimale Zeit: Führen Sie dies morgens nach dem Aufwachen oder abends vor dem Schlafengehen durch. So wird die Aufrechterhaltung der Immunität tagsüber und die Körpererholung in der Nacht gefördert.

🤰 Vorsicht für Schwangere: Einige Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie vor der Anwendung unbedingt einen Akupunkteur oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 8, 2026
5 Akupressurpunkte, die gleichzeitig bei Husten und Menstruationsschmerzen helfen

Zusammenfassung in einem Satz: Um Husten und Menstruationsbeschwerden gleichzeitig zu lindern, können Sie die 5 Akupressurpunkte SP6, LR3, GV14, CV17 und CV4 regelmäßig stimulieren.

Einleitung

Wenn Husten und Menstruationsbeschwerden gleichzeitig auftreten, ist das wirklich belastend. Diese beiden Symptome treten oft gleichzeitig auf, wenn die Zirkulation von Qi und Blut in Ihrem Körper nicht reibungslos verläuft. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin können Sie durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte die Zirkulation von Qi und Blut verbessern und beide Symptome lindern. Heute stelle ich Ihnen 5 Akupressurpunkte vor, die gleichzeitig gegen Husten und Menstruationsbeschwerden wirksam sind.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und Menstruationsbeschwerden

1. Sanyinjiao — SP6

Position: 3 cun (etwa 4 cm) oberhalb des inneren Knöchels (Mediale Malleolus), auf der hinteren Seite der medialen Tibiafläche. Suchen Sie die Vertiefung direkt hinter dem Knochen an der Innenseite der Wade.

Wirkung: SP6 ist der Treffpunkt von drei Meridianen: der Milz, der Leber und der Niere. Sie fördern die Zirkulation von Qi und Blut, regulieren die Gebärmutterfunktion, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, und stärken gleichzeitig die Milzfunktion, um die Energieerschöpfung durch Husten auszugleichen.

Technik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie mit dem Daumen oder Zeigefinger 3 Sekunden lang, lassen Sie los und ruhen Sie 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 1 Minute lang. Stimulieren Sie beide Beine auf die gleiche Weise.

2. Taichong — LR3

Position: Zwischen dem ersten und zweiten Zehen, in der Vertiefung vor der Metatarsal-Gelenkverbindung (auf dem Fußrücken). Wenn Sie mit dem Finger drücken, spüren Sie leichten Widerstand.

Wirkung: Als Quellpunkt des Lebermeridians reguliert LR3 die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper. Sie bewegen das Qi der Leber, um Qi-Stagnation (blockiertes Qi) zu lösen, was ein Hauptfaktor für Menstruationsbeschwerden ist, und lindert auch Husten.

Technik: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Fuß auf das andere Knie. Drücken Sie den LR3-Punkt langsam 5-10 Mal mit dem Daumen, lassen Sie los und wiederholen Sie. Führen Sie dies auf beiden Füßen durch.

3. Dazhui — GV14

Position: Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, finden Sie den Punkt direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen am Hinterkopf (der Processus spinosus des 7. Halswirbels), in einer Vertiefung. Der Punkt liegt dort, wo Hals und Rücken aufeinandertreffen.

Wirkung: Als wichtiger Punkt des Gouverneurgefäßes ergänzt GV14 das Yang-Qi des gesamten Körpers und stärkt die Immunfunktion. Sie stärken die schwache Lungenfunktion, die Husten verursacht, und verbessern gleichzeitig die Blitzirkulation im Unterkörper, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Technik: Überprüfen Sie die genaue Position mit einem Spiegel. Stimulieren Sie mit einem Fingerknochen oder einer Münze sanft in Kreisbewegungen für 3 Minuten. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.

4. Shanzhong — CV17

Position: In der Mittellinie der Brust, am Mittelpunkt einer horizontalen Linie zwischen den beiden Brustwarzen (4. Interkostalraum). Suchen Sie die Vertiefung über dem Brustbein.

Wirkung: Als wichtiger Punkt des Konzeptionsgefäßes reguliert CV17 die Atemfunktion. Sie zirkulieren das Qi der Lunge, um Husten zu beruhigen, harmonisieren das Qi und Blut von Herz und Lunge, und fördern die Energiezirkulation im ganzen Körper, um gleichzeitig Menstruationsbeschwerden zu lindern.

Technik: Liegen Sie auf dem Rücken und drücken Sie mit einem Stab (Massagestab oder Finger) von etwa 4 cm Länge 10-20 Mal langsam und lassen Sie los. Führen Sie dies durch, während Sie Ihren Atem ruhig halten.

5. Guanyuan — CV4

Position: 3 cun (etwa 4 cm) unterhalb des Bauchnabels, auf der Mittellinie des Bauches. Der Punkt liegt zwischen dem Bauchnabel und dem Schambein.

Wirkung: Als Punkt des Konzeptionsgefäßes ist CV4 ein wichtiger Punkt zur Ergänzung von Ursprungs-Qi. Sie fördern die Zirkulation von Qi und Blut in Gebärmutter und Fortpflanzungsorganen, um Menstruationsbeschwerden direkt zu lindern, und stärken gleichzeitig die Lungenfunktion, um Husten zu verbessern.

Technik: Liegen Sie bequem und legen Sie die Hand auf den Bauch. Überlagern Sie drei Finger (Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger) und drücken Sie 3 Sekunden lang, lassen Sie langsam 3 Sekunden lang los. Wiederholen Sie dies 2-3 Minuten lang.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine

Ablauf der Akupressur-Routine zur Linderung von Husten und Menstruationsbeschwerden:

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie zunächst langsam mit dem Finger auf den CV17-Punkt und atmen Sie tief ein. Dies ist der Schritt, um das Qi der Lunge zu beruhigen, das Husten verursacht.

Schritt 2 (1 Minute): Klopfen Sie leicht auf den GV14-Punkt oder stimulieren Sie ihn mit kreisenden Bewegungen. Dies ist der Schritt, um das Yang-Qi des gesamten Körpers zu ergänzen.

Schritt 3 (1,5 Minuten): Drücken Sie wiederholt mit dem Finger auf den CV4-Punkt. Dies ist der Schritt, um die Gebärmutterfunktion zu aktivieren.

Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie beide SP6-Punkte gleichzeitig. Drücken Sie jeden Punkt 30 Sekunden lang. Dies ist der Schritt, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern.

Schritt 5 (0,5 Minuten): Drücken Sie beide LR3-Punkte zusammen und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Dies ist der Schritt, um die Qi-Zirkulation im ganzen Körper abzuschließen und in Ordnung zu bringen.

Diese Routine ist am wirksamsten, wenn Sie sie morgens und abends zweimal täglich durchführen. Sie können die Routine während der Menstruation häufiger durchführen.

🤰 Achtung für schwangere Frauen: Einige Akupressurpunkte wie SP6, LI4 und LR3 können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte unbedingt einen TCM-Praktiker oder medizinischen Fachmann, bevor Sie dies durchführen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken zur Verfügung gestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte unbedingt einen medizinischen Fachmann.

July 8, 2026
5 Akupressurpunkte, die gleichzeitig bei Husten und verschwommenem Sehen helfen

Einzeiliges Fazit: Wenn Sie täglich 5 Minuten lang die 5 Akupressurpunkte Dazhui (GV14), Shanzhong (CV17), Lieque (LU7), Fenglong (ST40) und Chize (LU5) drücken, können Husten und verschwommenes Sehen gleichzeitig gelindert werden.

Einleitung

Haben Sie schon einmal erlebt, dass Sie plötzlich husten mussten und gleichzeitig verschwommenes Sehen bekamen? Dies ist nicht einfach Zufall, sondern ein Signal für ein Ungleichgewicht der Qi- und Blutmobilität des Körpers. Nach traditioneller chinesischer Medizin besteht eine enge Verbindung zwischen der Lungen- und Augengesundheit, und durch korrektes Akupressieren an Akupunkturpunkten können beide Symptome gleichzeitig verbessert werden. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen fünf wirksame Akupunkturpunkte gegen Husten und verschwommenes Sehen sowie einfache Akupressurmethoden.

5 wirksame Akupunkturpunkte gegen Husten und verschwommenes Sehen

1. Dazhui — GV14

Lage: Der Punkt befindet sich in der Vertiefung unterhalb des 7. Halswirbels (des prominentesten Knochens) an der Rückseite des Halses. Wenn Sie den Kopf senken, können Sie ihn direkt unter dem prominentesten Knochen am Hals finden.

Wirkung: Dazhui wird als der „Sammelpunkt all des Yang-Qi” bezeichnet und fördert die Stärkung der Immunität und die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper. Es ist ein ausgezeichneter Punkt, um nicht nur Husten zu lindern, sondern auch Augenermüdung und verschwommenes Sehen gleichzeitig zu verbessern.

Akupressurmethode: Nachdem Sie den Dazhui-Punkt mit dem Daumen gefunden haben, drücken Sie ihn 5 Sekunden lang leicht von oben nach unten. Wiederholen Sie dies 10 Mal, und fahren Sie fort, bis Sie ein Wärmegefühl spüren.

2. Shanzhong — CV17

Lage: Der Punkt befindet sich in der Mitte des Brustbeins in der Brustmitte und liegt genau in der Mitte der Linie, die beide Brustwarzen verbindet (4. Interkostalraum). Es ist leicht zu finden, wenn Sie beide Finger zusammenbringen, während Sie sitzen.

Wirkung: Shanzhong ist ein wesentlicher Punkt für die Atemwegsgesundheit und lindert Hustensymptome schnell. Gleichzeitig harmonisiert es das Qi und Blut von Herz und Lunge, verbessert die Blutversorgung der Augen und behebt verschwommenes Sehen.

Akupressurmethode: Legen Sie Ihren Mittelfinger auf die Brust und drücken Sie senkrecht. Drücken Sie langsam etwa 3–5 Sekunden lang und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies sanft 10 Mal ohne Schmerzen.

3. Lieque — LU7

Lage: Der Punkt befindet sich auf der Daumenseite des Handgelenks (radialer Seite) etwa 1,5 Cun (etwa eine Daumenbreite) über der Handgelenksfalte in Richtung Ellenbogen. Wenn Sie Ihr Handgelenk beugen, wird die Vertiefung deutlich.

Wirkung: Lieque, bekannt als der „Öffnungspunkt”, reguliert die Lungenfunktion direkt und lindert schnell Husten. Es fördert auch die Zirkulation von Qi und Blut in der oberen Körperhälfte, verbessert die Blutzirkulation um die Augen und lindert verschwommenes Sehen.

Akupressurmethode: Finden Sie den Lieque-Punkt mit dem Daumen und massieren Sie ihn 30 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Wiederholen Sie dies 5 Mal auf beiden Handgelenken.

4. Fenglong — ST40

Lage: Der Punkt befindet sich auf der Außenseite unterhalb des Knies und liegt etwa 8 Cun (vier Fingerbreiten) unterhalb des äußeren Knochens (Knielateralzone) in Richtung Fußgelenk, auf der Außenseite des Schienbeinknochens (Tibia).

Wirkung: Fenglong ist als der „Schlüsselpunkt der Gallenblase” bekannt und fördert die Ausscheidung von Körperabfallstoffen. Es hilft bei der Ausscheidung von Sputum durch Husten und stellt die Klarheit des Kopfes wieder her, wodurch verschwommenes Sehen und Kopfschwere gleichzeitig gelindert werden.

Akupressurmethode: Beugen Sie in sitzender Position Ihr Knie und legen Sie Ihren Daumen auf die Außenseite des Schienbeins, drücken Sie langsam und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 15 Mal, bis Sie einen leichten Schmerz spüren.

5. Chize — LU5

Lage: Der Punkt befindet sich auf der Außenseite der Bizeps-Sehne, wenn Sie Ihren Arm strecken und die Falte auf der Innenseite des Ellbogens sichtbar ist. Sie können ihn finden, indem Sie der Falte auf der Innenseite des Ellbogens in Richtung der Daumenseite folgen.

Wirkung: Chize ist ein Punkt, der die Lungenfunktion stärkt und Husten und Asthma schnell lindert. Es fördert die Zirkulation von Qi und Blut im gesamten Arm, entspannt die Muskeln um die Augen und verbessert die Sichtklarheit.

Akupressurmethode: Strecken Sie Ihren Arm aus und legen Sie Ihren Daumen auf die Außenseite der Ellbogenfalte, drücken Sie 3–5 Sekunden lang. Es ist wirksam, dies auf beiden Armen 10 Mal zu wiederholen.

5-Minuten-Selbstbehandlungsroutine

Führen Sie die Akupressur täglich morgens und abends 5 Minuten lang in dieser Reihenfolge durch:

① Dazhui-Akupressur (1 Minute): Drücken Sie den Dazhui-Punkt hinter dem Nacken fest, bis Sie ein Wärmegefühl verspüren.
② Shanzhong-Akupressur (1 Minute): Drücken Sie den Shanzhong-Punkt in der Brustmitte sanft senkrecht und lassen Sie los.
③ Lieque-Akupressur (1 Minute): Massieren Sie Lieque auf beiden Handgelenken in kreisenden Bewegungen.
④ Fenglong-Akupressur (1 Minute): Drücken Sie Fenglong auf der Außenseite des Schienbeins langsam.
⑤ Chize-Akupressur (1 Minute): Stimulieren Sie Chize auf der Innenseite beider Ellbogen.

Wenn Sie diese Routine mindestens 2 Wochen lang konsequent durchführen, können Sie eine gleichzeitige Verbesserung von Husten und verschwommenem Sehen spüren.

🤰 Schwangerschaftswarnung: Einige Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Gebärmutterkontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt der traditionellen chinesischen Medizin oder einen Gesundheitsfachmann, bevor Sie fortfahren.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei anhaltenden oder schwerwiegenden Symptomen unbedingt einen Gesundheitsfachmann.

July 3, 2026
5 Akupunkturpunkte gegen Husten und bitterer Mundgeschmack

Kurz zusammengefasst: Um Husten und bitteren Geschmack im Mund gleichzeitig zu lindern, wenden Sie Druck auf die Akupressurpunkte Dazhui, Danzhong, Lieque, Fenglong und Chize nacheinander an.

Einleitung

Wenn Sie ständig husten müssen und gleichzeitig einen bitteren Geschmack im Mund verspüren, wird der Alltag wirklich unbequem. Diese Symptome entstehen hauptsächlich durch verminderte Lungen- und Milzfunktion sowie durch Stoffwechselungleichgewichte aufgrund von Stress. Die traditionelle chinesische Medizin kennt Akupressurpunkte, die beide Symptome gleichzeitig lindern können. Bevor Sie Medikamente nehmen, stellen wir Ihnen 5 Akupressurpunkte vor, mit denen Sie die Symptome durch einfache Stimulation leicht reduzieren können.

5 Akupressurpunkte gegen Husten und bitteren Geschmack

1. Dazhui — GV14

Lage: Dieser Punkt befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und tasten Sie von hinten nach dem Hals nach – dort finden Sie den 7. Halswirbel, den am stärksten vorgewölbten Knochen. Der Punkt liegt direkt darunter in der Vertiefung.

Wirkung: Dieser Punkt stärkt die Lungenfunktion und beruhigt den Husten. Gleichzeitig erhöht er die körperliche Abwehrkraft und lindert Entzündungen, wodurch auch der bittere Geschmack im Mund verbessert wird.

Drucktechnik: Legen Sie das erste Glied Ihres Daumens auf die Vertiefung unterhalb des Halses und fahren Sie mit leichtem Druck von unten nach oben über den Punkt. Wiederholen Sie dies 5 Mal für je 3 Sekunden. Stimulieren Sie langsam, bis sich Wärme ausbreitet.

2. Danzhong — CV17

Lage: Dieser Punkt liegt auf dem Brustbein in der Mitte zwischen den beiden Brustwarzen, in der Höhe des 4. Interkostalraums. Er befindet sich in einer Vertiefung in der Mitte der Brust.

Wirkung: Dieser Punkt reguliert die Lungenfunktion und macht die Atmung geschmeidig, was den Husten verringert. Er unterstützt die Milzfunktion und fördert die Verdauung, wodurch Schleim (das Ursache des bitteren Geschmacks) ausgeschieden wird.

Drucktechnik: Platzieren Sie Ihren Mittelfinger auf der Brustmitte und klopfen Sie wie auf eine Münze. Wiederholen Sie dies 10 Mal für je 5 Sekunden mit sanftem, aber spürbarem Druck. Das Gefühl sollte warm, aber nicht zu kräftig sein.

3. Lieque — LU7

Lage: Dieser Punkt liegt 1,5 Cun (etwa die Breite von Daumen und Zeigefinger) oberhalb der inneren Handgelenksfalte, über dem Processus styloideus radii (Speichenknochen). Bei nach oben gebeugtem Handgelenk ist er in einer Vertiefung zu finden.

Wirkung: Dieser Punkt ist ein Hauptpunkt des Lungenmeridians und lindert schnell Husten, Halsschmerzen, Schnupfen und andere Atemwegserkrankungen. Er leitet oberflächliche Hitze aus und reduziert das Hitzegefühl, das zusammen mit dem bitteren Geschmack auftritt.

Drucktechnik: Finden Sie diesen Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und massieren Sie ihn 1 Minute lang in Kreisbewegungen mit festem Druck. Stimulieren Sie beide Arme mit gleicher Intensität und zum gleichen Zeitpunkt für beste Ergebnisse.

4. Fenglong — ST40

Lage: Dieser Punkt befindet sich auf der Außenseite des Unterschenkels unterhalb des Knies. Er liegt etwa 8 Cun (ca. 3 Fingerbreiten) unterhalb des äußeren Knochens des Knies auf der Außenseite des Schienbeins.

Wirkung: Dies ist ein starker Akupressurpunkt zur Schleimelimination. Er beseitigt Schleim und Feuchte, die Hauptursachen von bitterem Geschmack und Husten, und verbessert die Verdauungsfunktion, um den Stoffwechsel zu aktivieren.

Drucktechnik: Setzen Sie sich hin und drücken Sie beide Fenglong-Punkte mit den Daumen, bis Sie einen leichten Druckschmerz spüren. Halten Sie für 3 Sekunden, lassen Sie los und wiederholen Sie dies 15 Mal.

5. Chize — LU5

Lage: Dieser Punkt befindet sich oben auf der Ellbogenbeuge an der Außenseite (Daumenseite) der Bizepssehne. Er liegt an der prominentesten Stelle an der Innenseite des Ellenbogens, wenn Sie den Arm ausstrecken.

Wirkung: Dieser Punkt stärkt die Lungenfunktion und ist besonders wirksam gegen Husten. Er leitet Hitze aus und lindert Halsschmerzen, während er die Milzfunktion unterstützt und den bitteren Geschmack verbessert.

Drucktechnik: Drücken Sie den gegenüberliegenden Daumen senkrecht auf Chize, halten Sie für 2 Sekunden und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Verfahren Sie langsam, bis sich Wärme über den gesamten Arm ausbreitet.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Um Husten und bitteren Geschmack wirksam zu lindern, führen Sie die folgenden Schritte in dieser Reihenfolge durch: (1) Beginnen Sie mit Dazhui am Nacken und fahren Sie 1 Minute lang mit nach oben streichenden Bewegungen über den Punkt. (2) Stimulieren Sie Danzhong in der Brustmitte 30 Sekunden lang mit Klopfbewegungen. (3) Massieren Sie die Lieque-Punkte an beiden Handgelenken gleichzeitig 1 Minute lang in Kreisbewegungen. (4) Reiben Sie die Fenglong-Punkte an beiden Schienbeinen 1 Minute lang. (5) Beenden Sie die Routine, indem Sie die Chize-Punkte an beiden Ellbogen 30 Sekunden lang drücken und loslassen. Wenn Sie diese Routine zweimal täglich (morgens und abends) durchführen, sollten Sie eine Besserung der Symptome innerhalb von 3 Tagen bemerken.

🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupressurpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen auslösen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger werden könnten, konsultieren Sie bitte vor der Anwendung unbedingt einen Therapeuten der traditionellen chinesischen Medizin oder einen anderen Gesundheitsexperten.

⚠️ Haftungsausschluss: Dieser Artikel wurde zu Informationszwecken verfasst und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn Ihre Symptome anhalten oder sich verschlimmern, konsultieren Sie bitte einen Gesundheitsexperten.

July 3, 2026
5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Husten und Rückenschmerzen

Zusammenfassung in einem Satz: Husten und Rückenschmerzen sind häufig zusammen auftretende Symptome, die gleichzeitig durch Akupressur an 5 Akupunkturpunkten gelindert werden können, die die Lungenfunktion stärken und die Wirbelsäule entspannen.

Einführung

Leiden Sie unter nächtlichem Husten, der erholsamen Schlaf verhindert, kombiniert mit Rückenschmerzen? Husten und Rückenschmerzen sind nicht einfach getrennte Symptome. Die wiederholten Bewegungen beim Husten belasten die Wirbelsäule und Rückenmuskeln, während umgekehrt die Spannung in Rücken und Wirbelsäule die Lungenfunktion beeinträchtigt und den Husten verschlimmert. Es gibt eine Möglichkeit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Dies ist die Akupressur an Akupunkturpunkten der traditionellen chinesischen Medizin.

5 Akupunkturpunkte, die bei Husten und Rückenschmerzen hilfreich sind

1. Dazhui — GV14

Lage: Es befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Halswirbels. Wenn Sie den Kopf langsam nach vorne beugen, wird der am meisten hervorstehende Knochen an der Grenze zwischen Hals und Rücken sichtbar; die Vertiefung darunter ist der Punkt Dazhui.

Wirkung: In der traditionellen chinesischen Medizin ist Dazhui als „Punkt, an dem sich das Yang-Qi versammelt” bekannt. Es stärkt die Lungen- und Atemwegsfunktion, verbessert die Immunität und lindert Rückenschmerzen, indem es die Spannung der Muskeln um die Wirbelsäule lockert. Brustbeschwerden, die durch Husten verursacht werden, werden ebenfalls sofort gelindert.

Anwendungstechnik: Wenden Sie mit dem Daumengelenk senkrechten Druck auf den Punkt Dazhui an. Beginnen Sie mit leichtem Druck und erhöhen Sie die Intensität allmählich; massieren Sie den Punkt 3-5 Minuten lang mit kreisenden Bewegungen. Das langsame Drücken mit warmen Fingern ist wirksam.

2. Shanzhong — CV17

Lage: Es befindet sich in der Mitte des Brustbeins, am Schnittpunkt einer Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Medizinisch gesehen liegt es auf der Höhe des 4. Interkostalraums. Wenn Sie Ihren Finger unterhalb des Schlüsselbeins abwärts führen, können Sie die Vertiefung zwischen den Rippen finden.

Wirkung: Der Punkt Shanzhong ist das Zentrum der Atemwege und des Herzens. Es lindert direkt den Husten und ermöglicht tieferes und komfortableres Atmen. Es lindert sofort Brustbeschwerden und Unbehagen und fördert auch psychologische Stabilität. Es lindert auch wirksam Brustschmerzen, die durch Husten verursacht werden.

Anwendungstechnik: Legen Sie Zeige- und Mittelfinger nebeneinander und wenden Sie langsamen senkrechten Druck auf den Punkt Shanzhong an. Drücken Sie während des Ausatmens und lassen Sie während des Einatmens los; führen Sie dies 1-2 Minuten lang durch. Es ist wichtig, sanft vorzugehen, da zu starker Druck unbequem ist.

3. Lieque — LU7

Lage: Es befindet sich etwa 1,5 Cun (ca. 2 cm) über dem Knöchel auf der Seite des Daumens, oberhalb des radialen Processus styloideus in Richtung des Ellbogens. Wenn Sie beide Handgelenke zusammenbringen und drücken, finden Sie den Punkt Lieque in einer kleinen Vertiefung.

Wirkung: Es ist ein wichtiger Punkt des Lungenmeridians und stärkt die Lungenfunktion direkt. Es lindert Husten schnell und regeneriert die durch wiederholten Husten geschädigten Atemwege. Es ist auch wirksam gegen verschiedene Atemwegserkrankungen wie Erkältung, Halsentzündung und Asthma und fördert auch mentale Stabilität.

Anwendungstechnik: Finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Punkt Lieque genau und drücken Sie ihn fest. Massieren Sie abwechselnd beide Handgelenke je 2-3 Minuten. Eine Intensität, die leichte Schmerzen verursacht, ist wirksam; wenn Sie dies 3-4 Mal täglich wiederholen, ist die Hustenerleichterung schnell.

4. Fenglong — ST40

Lage: Es befindet sich auf der Außenseite unterhalb des Knies. Es befindet sich etwa 8 Cun (ca. 24 cm) unterhalb der Außenseite des Kniegelenks in Richtung des Knöchels, etwa 2 Cun (ca. 3 cm) außerhalb der Tibia. Wenn Sie mit dem Finger drücken, können Sie eine leichte Vertiefung spüren.

Wirkung: Fenglong ist besonders wirksam gegen Schleim und Atemwegserkrankungen. Es stärkt die Lungenfunktion, fördert die Schleimaustreibung und beseitigt Feuchtigkeit (湿), die Grundursache des Hustens. Es hilft auch bei der Verbesserung der Verdauungsfunktion und damit bei der allgemeinen Konstitutionsverbesserung, was wiederholten Husten grundlegend lindert.

Anwendungstechnik: Finden Sie den Punkt Fenglong an beiden Beinen mit dem Zeigefinger und drücken Sie ihn fest, während Sie ihn leicht kreisend massieren. Wiederholen Sie dies an jedem Bein 2-3 Minuten lang, 2-3 Mal täglich. Es kann leicht im Sitzen durchgeführt werden und kann jederzeit versucht werden.

5. Chize — LU5

Lage: Es befindet sich auf der Innenseite des Unterarms, über der Ellbogenfalte. Genauer gesagt liegt es auf der Ellbogenfalte außerhalb der Bizepssehne (die hervorstehende Sehne in der Mitte des Unterarms). Sie können es finden, indem Sie der Vertiefung auf der Innenseite des Elbogens folgen, wenn der Ellbogen gebeugt ist.

Wirkung: Chize ist ein wichtiger Punkt, der direkt an der Stärkung der Lungenfunktion beteiligt ist. Es lindert Husten schnell, verbessert die Atemtiefe und aktiviert die Selbstreinigungsfunktion der Lunge. Zusätzlich lockert es die verspannten Muskeln des Unterarms und lindert auch Armschmerzen beim Husten.

Anwendungstechnik: Finden Sie mit dem Daumen der anderen Hand den Punkt Chize und drücken Sie ihn senkrecht fest. Massieren Sie abwechselnd beide Unterarme je 2-3 Minuten. Wenn Sie ein Gefühl der warmen Energie spüren, führen Sie die Akupressur korrekt durch. Wenn der Husten schwerwiegend ist, können Sie die Akupressur bis zu 4-5 Mal täglich durchführen.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Führen Sie die folgenden Schritte täglich morgens und abends oder wenn der Husten schwerwiegend ist 5 Minuten lang durch.

Schritt 1 (1 Minute): Beginnen Sie zunächst mit dem Punkt Lieque (Handgelenk). Massieren Sie abwechselnd beide Handgelenke je 30 Sekunden. Dies ist die Phase, um den Lungenmeridian zu aktivieren.

Schritt 2 (1 Minute): Massieren Sie den Punkt Chize (Ellbogen). Die Lungenfunktion wird vollständig aktiviert, wenn Sie beide Seiten je 30 Sekunden lang massieren.

Schritt 3 (1 Minute): Massieren Sie den Punkt Shanzhong (Brust) 1 Minute lang langsam. Wenn Sie tiefer atmen, während Sie massieren, wird der Husten sofort gelindert.

Schritt 4 (1 Minute): Massieren Sie den Punkt Dazhui (Hals-Rücken-Grenze) 1 Minute lang kreisend. Spüren Sie, wie sich die Bereiche um die Wirbelsäule lockern.

Schritt 5 (1 Minute): Massieren Sie den Punkt Fenglong (Unterschenkel). Wenn Sie beide Seiten je 30 Sekunden lang drücken, wird die Schleimaustreibung gefördert und die Routine ist abgeschlossen.

Wenn Sie diese Routine mindestens 3 Wochen lang konsistent wiederholen, können Sie sehen, dass sich Husten und Rückenschmerzen zusammen verbessern.

🤰 Warnung für schwangere Frauen: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei schwangeren Frauen Uteruskontraktionen verursachen. Wenn Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, wenden Sie sich bitte vor der Anwendung an einen TCM-Praktizierenden oder medizinischen Fachmann.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Wenn die Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

June 16, 2026
Taiyan (LU9) Meridianpunkt — Vollständiger Ratgeber zur exakten Position und Akupressurtechnik
Zusammenfassung in einem Satz: Taiyuan (LU9) ist ein Akupunkturpunkt am Handgelenk, an der Stelle des Pulses gelegen, und ist hervorragend wirksam zur Linderung von Husten und Asthmasymptomen, zur Beseitigung von Handgelenkschmerzen und zur Verbesserung von Herzklopfen.

Was ist Taiyuan?

Taiyuan (LU9) ist ein Akupunkturpunkt auf dem Lungenmeridian und gehört zu den wichtigen “Akupunkturpunkten” in der Akupunkturlehre. Es ist ein wichtiger Punkt zur Regulierung der Lungenfunktion und zur Förderung der Atemwegsgesundheit. In der Traditionellen Chinesischen Medizin wird er häufig bei der Behandlung von Atemwegs- und Kreislauferkrankungen eingesetzt. Da er leicht im Handgelenkbereich zugänglich ist, eignet er sich auch hervorragend für die Selbstpflege im Alltag.

So finden Sie die genaue Position

Schritt 1: Strecken Sie Ihren Arm nach vorne und richten Sie Ihre Finger nach oben.
Schritt 2: Finden Sie die Falte auf der Innenseite Ihres Handgelenks. Wenn Sie Ihr Handgelenk leicht heben, wird die Grenzlinie zwischen Handgelenk und Unterarm deutlich sichtbar.
Schritt 3: Finden Sie einen Punkt etwa 1–2 cm von der Handgelenkfalte in Richtung des Daumens entfernt.
Schritt 4: An dieser Stelle können Sie den Puls (Schlag der Speichenarterie) spüren. Der Punkt liegt direkt auf der Innenseite des Pulses (auf der Daumenseite). Wenn Sie mit dem Finger drücken und ein leichter Schmerz oder ein erfrischendes Druckgefühl entsteht, haben Sie die richtige Stelle gefunden.

Akupressur-Methode

Vorbereitung: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und legen Sie Ihren Arm auf einem Tisch ab.
Schritt 1: Suchen Sie den Taiyuan-Punkt mit dem Ende des Daumens der anderen Hand.
Schritt 2: Drücken Sie langsam und stetig mit einer Intensität, die sich druckempfindlich aber angenehm anfühlt. Drücken Sie nicht zu fest.
Schritt 3: Halten Sie den Druck 3–5 Sekunden lang und lassen Sie dann langsam los.
Schritt 4: Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal. Es ist effektiv, dies 2–3 Mal täglich, morgens und abends, durchzuführen.

Hauptwirkungen
- Husten- und Asthmlinderung: Aktiviert die Lungenfunktion und verbessert Atemwegsunbehagen.
- Linderung von Handgelenkschmerzen: Als Akupunkturpunkt im Handgelenkbereich lindert er direkt Handgelenksverspannungen und -schmerzen.
- Verbesserung von Herzklopfen: Reguliert die Herzfunktion und Blutversorgung, um Brustbeklemmung und Herzklopfen zu beruhigen.
- Atemverbesserung: Fördert tiefe und entspannte Atmung.
- Stressabbau: Entspannt das Nervensystem und bietet mentale Stabilität.
Wann sollten Sie Akupressur anwenden?

Taiyuan kann jederzeit akupressiert werden, aber es ist besonders wirksam, wenn Sie morgens aufwachen und Ihre Energie auffüllen möchten, abends, wenn die Atmung unbequem ist oder der Husten schwer ist, oder wenn das Handgelenk steif oder schmerzhaft ist. Besonders bei Erkältungshusten, Asthmasymptomen in den Übergangsjahreszeiten und durch Stress verursachtem Herzklopfen ist regelmäßige Akupressur zur Symptomlinderung hilfreich.

Vorsichtsmaßnahmen

Vermeiden Sie übermäßige Stimulation, und da zu starkes Drücken Blutgefäße beschädigen kann, behalten Sie eine “druckempfindlich aber angenehm” wirkende Intensität bei. Falls Sie schwanger sind oder an schweren Herzerkrankungen leiden, konsultieren Sie einen Fachmann, bevor Sie vorgehen. Falls Sie Blutgerinnsel oder Durchblutungsstörungen haben, lassen Sie sich von einem Arzt anleiten. Falls am Handgelenk Wunden oder Entzündungen vorhanden sind, vermeiden Sie diese Stelle.

🤰 Warnung für Schwangere: Bestimmte Akupunkturpunkte wie Sanyinjiao (SP6), Hegu (LI4) und Taichong (LR3) können bei Schwangeren Uteruskontraktionen verursachen. Falls Sie schwanger sind oder schwanger sein könnten, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt oder Therapeuten, bevor Sie vorgehen.

⚠️ Medizinischer Haftungsausschluss: Dieser Artikel wird zu Informationszwecken bereitgestellt und ersetzt keine professionelle medizinische Diagnose oder Behandlung. Falls Symptome anhalten oder schwerwiegend sind, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.
April 7, 2026