Einleitung
Wenn Husten und Menstruationsbeschwerden gleichzeitig auftreten, ist das wirklich belastend. Diese beiden Symptome treten oft gleichzeitig auf, wenn die Zirkulation von Qi und Blut in Ihrem Körper nicht reibungslos verläuft. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin können Sie durch die Stimulation bestimmter Akupressurpunkte die Zirkulation von Qi und Blut verbessern und beide Symptome lindern. Heute stelle ich Ihnen 5 Akupressurpunkte vor, die gleichzeitig gegen Husten und Menstruationsbeschwerden wirksam sind.
5 Akupressurpunkte gegen Husten und Menstruationsbeschwerden
1. Sanyinjiao — SP6
Position: 3 cun (etwa 4 cm) oberhalb des inneren Knöchels (Mediale Malleolus), auf der hinteren Seite der medialen Tibiafläche. Suchen Sie die Vertiefung direkt hinter dem Knochen an der Innenseite der Wade.
Wirkung: SP6 ist der Treffpunkt von drei Meridianen: der Milz, der Leber und der Niere. Sie fördern die Zirkulation von Qi und Blut, regulieren die Gebärmutterfunktion, um Menstruationsbeschwerden zu lindern, und stärken gleichzeitig die Milzfunktion, um die Energieerschöpfung durch Husten auszugleichen.
Technik: Setzen Sie sich in eine bequeme Position und drücken Sie mit dem Daumen oder Zeigefinger 3 Sekunden lang, lassen Sie los und ruhen Sie 3 Sekunden lang. Wiederholen Sie dies 1 Minute lang. Stimulieren Sie beide Beine auf die gleiche Weise.
2. Taichong — LR3
Position: Zwischen dem ersten und zweiten Zehen, in der Vertiefung vor der Metatarsal-Gelenkverbindung (auf dem Fußrücken). Wenn Sie mit dem Finger drücken, spüren Sie leichten Widerstand.
Wirkung: Als Quellpunkt des Lebermeridians reguliert LR3 die Zirkulation von Qi und Blut im ganzen Körper. Sie bewegen das Qi der Leber, um Qi-Stagnation (blockiertes Qi) zu lösen, was ein Hauptfaktor für Menstruationsbeschwerden ist, und lindert auch Husten.
Technik: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie einen Fuß auf das andere Knie. Drücken Sie den LR3-Punkt langsam 5-10 Mal mit dem Daumen, lassen Sie los und wiederholen Sie. Führen Sie dies auf beiden Füßen durch.
3. Dazhui — GV14
Position: Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, finden Sie den Punkt direkt unter dem am meisten hervorstehenden Knochen am Hinterkopf (der Processus spinosus des 7. Halswirbels), in einer Vertiefung. Der Punkt liegt dort, wo Hals und Rücken aufeinandertreffen.
Wirkung: Als wichtiger Punkt des Gouverneurgefäßes ergänzt GV14 das Yang-Qi des gesamten Körpers und stärkt die Immunfunktion. Sie stärken die schwache Lungenfunktion, die Husten verursacht, und verbessern gleichzeitig die Blitzirkulation im Unterkörper, um Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Technik: Überprüfen Sie die genaue Position mit einem Spiegel. Stimulieren Sie mit einem Fingerknochen oder einer Münze sanft in Kreisbewegungen für 3 Minuten. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.
4. Shanzhong — CV17
Position: In der Mittellinie der Brust, am Mittelpunkt einer horizontalen Linie zwischen den beiden Brustwarzen (4. Interkostalraum). Suchen Sie die Vertiefung über dem Brustbein.
Wirkung: Als wichtiger Punkt des Konzeptionsgefäßes reguliert CV17 die Atemfunktion. Sie zirkulieren das Qi der Lunge, um Husten zu beruhigen, harmonisieren das Qi und Blut von Herz und Lunge, und fördern die Energiezirkulation im ganzen Körper, um gleichzeitig Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Technik: Liegen Sie auf dem Rücken und drücken Sie mit einem Stab (Massagestab oder Finger) von etwa 4 cm Länge 10-20 Mal langsam und lassen Sie los. Führen Sie dies durch, während Sie Ihren Atem ruhig halten.
5. Guanyuan — CV4
Position: 3 cun (etwa 4 cm) unterhalb des Bauchnabels, auf der Mittellinie des Bauches. Der Punkt liegt zwischen dem Bauchnabel und dem Schambein.
Wirkung: Als Punkt des Konzeptionsgefäßes ist CV4 ein wichtiger Punkt zur Ergänzung von Ursprungs-Qi. Sie fördern die Zirkulation von Qi und Blut in Gebärmutter und Fortpflanzungsorganen, um Menstruationsbeschwerden direkt zu lindern, und stärken gleichzeitig die Lungenfunktion, um Husten zu verbessern.
Technik: Liegen Sie bequem und legen Sie die Hand auf den Bauch. Überlagern Sie drei Finger (Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger) und drücken Sie 3 Sekunden lang, lassen Sie langsam 3 Sekunden lang los. Wiederholen Sie dies 2-3 Minuten lang.
5-Minuten-Selbstpflege-Routine
Ablauf der Akupressur-Routine zur Linderung von Husten und Menstruationsbeschwerden:
Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie zunächst langsam mit dem Finger auf den CV17-Punkt und atmen Sie tief ein. Dies ist der Schritt, um das Qi der Lunge zu beruhigen, das Husten verursacht.
Schritt 2 (1 Minute): Klopfen Sie leicht auf den GV14-Punkt oder stimulieren Sie ihn mit kreisenden Bewegungen. Dies ist der Schritt, um das Yang-Qi des gesamten Körpers zu ergänzen.
Schritt 3 (1,5 Minuten): Drücken Sie wiederholt mit dem Finger auf den CV4-Punkt. Dies ist der Schritt, um die Gebärmutterfunktion zu aktivieren.
Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie beide SP6-Punkte gleichzeitig. Drücken Sie jeden Punkt 30 Sekunden lang. Dies ist der Schritt, um die Zirkulation von Qi und Blut zu fördern.
Schritt 5 (0,5 Minuten): Drücken Sie beide LR3-Punkte zusammen und lassen Sie los, wiederholen Sie dies. Dies ist der Schritt, um die Qi-Zirkulation im ganzen Körper abzuschließen und in Ordnung zu bringen.
Diese Routine ist am wirksamsten, wenn Sie sie morgens und abends zweimal täglich durchführen. Sie können die Routine während der Menstruation häufiger durchführen.
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