Einführung
Wenn Sie unter Fußschmerzen leiden, die sich durch langes Gehen und Stehen den ganzen Tag über angesammelt haben, und keine Zeit für eine Massage haben oder sich die Behandlungskosten nicht leisten können, sollten Sie sich der Selbstmassage zuwenden. Etwa 70% der Nerven des gesamten Körpers konzentrieren sich auf den Füßen. Durch gezielte Stimulation der richtigen Akupressurpunkte können Schmerzen schnell gelindert werden. In dieser Anleitung stellen wir die 5 wirksamsten Akupressurpunkte zur Linderung von Fußschmerzen und die wissenschaftliche Methode der Akupressur vor.
5 Akupressurpunkte, die bei Fußschmerzen wirksam sind
1. Chongyang — ST42
Position: Oben auf der Fußrückseite, in der Vertiefung zwischen der Basis des zweiten Mittelfußknochens und dem mittleren Keilbein. Dies ist der Ort, an dem Sie beim Drücken mit dem Finger den Puls der Fußrückenschlagader spüren können.
Wirkung: Lindert Schwellungen und Schmerzen am ganzen Fuß, beseitigt Steifheit auf der Fußrückseite und hilft auch bei der Verbesserung der Verdauungsfunktion
Akupressur-Methode: Platzieren Sie Ihren Daumen senkrecht auf dem Chongyang-Punkt (ST42) und üben Sie 5–10 Sekunden lang langsam Druck aus. Eine Intensität, bei der Sie leichte Schmerzen spüren, ist optimal. Wiederholen Sie dies 3 Mal auf beiden Füßen.
2. Ba Feng — EX-LE10
Position: Zwischen den Zehen auf der Fußrückseite, insgesamt 8 Punkte (zwischen den Zehen 1–2, 2–3, 3–4 und 4–5 auf beiden Seiten)
Wirkung: Lindert Taubheit und Krämpfe in den Zehen, fördert die Blutdurchblutung auf der Fußrückseite und lindert Schmerzen um die Zehennägel
Akupressur-Methode: Fassen Sie den Bereich zwischen den Zehen mit Daumen und Zeigefinger wie beim Greifen und bewegen Sie ihn auf und ab in massierender Bewegung. Es ist wirksam, dies 5–10 Mal in jedem Bereich zu wiederholen.
3. Taixi — KID3
Position: Auf der Innenseite des Knöchels, in der Vertiefung direkt hinter dem inneren Knöchel.
Wirkung: Beseitigt Knöchelschmerzen und Schwellungen, fördert die Erholung von Fußmüdigkeit und stärkt die Nierenfunktion
Akupressur-Methode: Nachdem Sie den Taixi-Punkt (KID3) mit Ihrem Daumen gefunden haben, wiederholen Sie 3 Sekunden Druck und 3 Sekunden Entspannung. Etwa 10 Wiederholungen pro Sitzung, 2–3 Mal täglich ist ideal.
4. Kunlun — BL60
Position: Auf der Außenseite des Knöchels, in der Vertiefung direkt hinter dem äußeren Knöchel.
Wirkung: Fördert die Genesung von Knöchelverstauchungen, lindert Wadenkrämpfe und verbessert allgemeine Müdigkeit
Akupressur-Methode: Drücken Sie die Kunlun-Punkte (Taixi auf der Innenseite, Kunlun auf der Außenseite) an beiden Seiten des Knöchels gleichzeitig mit beiden Daumen. Wiederholen Sie dies 3 Mal, jeweils 5–10 Sekunden lang.
5. Taichong — LIV3
Position: Oben auf der Fußrückseite, in der Vertiefung zwischen dem 1. und 2. Mittelfußknochen (zwischen dem Großzehen- und dem zweiten Zehenknochen).
Wirkung: Entspannt angespannte Muskeln am ganzen Fuß, lindert Taubheit in den Zehen und mildert stressbedingte Fußschmerzen
Akupressur-Methode: Platzieren Sie Ihren Daumen senkrecht auf dem Taichong-Punkt (LIV3) und massieren Sie 5–10 Sekunden lang in kreisenden Bewegungen. Üben Sie langsam Druck aus, bis der Schmerz verschwindet.
5-Minuten-Selbstmassage-Routine
Nach dem Aufwachen am Morgen oder vor dem Schlafengehen durchführen: (1) Ba-Feng-Massage zwischen den Zehen (1 Minute) → (2) Gleichzeitiges Drücken von Chongyang und Taichong auf der Fußrückseite (2 Minuten) → (3) Wechselndes Drücken von Taixi und Kunlun am Knöchel (2 Minuten). Wenn Sie diese Routine täglich wiederholen, werden die Fußschmerzen innerhalb einer Woche deutlich abnehmen. Bei starken Schmerzen ist es sicher, die Routine morgens, mittags und abends durchzuführen.
Leave a Reply