5 Akupressurpunkte zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Halsschmerzen | Selbstmassage basierend auf chinesischer Medizin

Warum treten Asthma und Halsschmerzen gleichzeitig auf?

Die Atemnot durch Asthma führt zu einer Verspannung der Hals- und Schultermuskeln. Während des Atmens werden der Trapezius und der Sternocleidomastoideus durch das Hochziehen der Schultern kontinuierlich angespannt. Dies verschlechtert die Blutzirkulation um die Halswirbelsäule, was zu Halsschmerzen führt, die wiederum das Atmen erschweren – ein Teufelskreis entsteht.

Nach der östlichen Medizin ist dies auf eine verminderte Lungenfunktion und ein Ungleichgewicht in der Zirkulation der Meridianenergie um die Halswirbelsäule zurückzuführen. Um beide Symptome gleichzeitig zu beheben, müssen daher sowohl die Akupressurpunkte der Atemwege als auch die Punkte zur Entspannung der Halsmuskulatur stimuliert werden.

Vergleichstabelle der Akupressurpunkte bei Asthma und Halsschmerzen

1. Dazhui (GV14) – Sofortige Linderung von Asthma und Atemnot

Wirkungszusammenfassung: Als Tonisierungspunkt der Lunge lindert dieser Punkt Asthma und Atemnot direkt. Er entspannt auch gleichzeitig die Verspannungen von Hals und Schultern.

Lage des Punktes

Der Punkt befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des siebten Halswirbels. Um ihn zu finden, neigen Sie den Kopf nach vorne und fahren Sie mit Ihrem Finger langsam über den Hals. Der Punkt liegt direkt unter dem prominentesten Knochenvorsatz.

Drucktechnik

1. Nehmen Sie eine bequeme Sitzhaltung ein und neigen Sie den Kopf leicht nach vorne.
2. Drücken Sie Dazhui mit Ihrem Daumen oder Mittelfinger.
3. Halten Sie einen sanften Druck bei, der sich warm anfühlt.
4. Führen Sie die Behandlung 1-2 Minuten lang durch, 3-mal täglich.

Tipp: Eine sanfte Klopftechnik mit der Münzkante ist ebenfalls wirksam. Ein zu starker Druck kann kontraproduktiv wirken.

2. Tanzhong (CV17) – Brustbeklemmung und stressbedingte Atemnot

Wirkungszusammenfassung: Dieser Punkt reguliert die Funktionen von Lunge und Herz und lindert Brustbeklemmung sofort. Er verbessert auch psychische Angespanntheit durch Stress und stabilisiert die Atmung.

Lage des Punktes

Der Punkt liegt in der Mittellinie des Brustbeins, im vierten Interkostalraum (auf der Verbindungslinie der beiden Brustwarzen). Die Vertiefung ist leicht zu ertasten.

Drucktechnik

1. Eine liegende Position ist wirksamer.
2. Sanfte kreisförmige Massage wird stärkerem Druck vorgezogen.
3. Legen Sie Ihre übereinandergelegten Hände auf Tanzhong und massieren Sie langsam in kreisförmigen Bewegungen.
4. Führen Sie dies 1-2 Minuten lang durch, 2-3-mal täglich.

Vorsicht: Das Brustbeingebiet ist empfindlich, daher sollten Sie nicht zu stark drücken.

3. Fengchi (GB20) – Direkte Lösung von Halsschmerzen und Schulterverspannungen

Wirkungszusammenfassung: Dieser Punkt lindert Halsmuskularverspannungen am schnellsten und verbessert die Blutzirkulation um die Halswirbelsäule. Er unterstützt auch die Atemwegsgesundheit und Erkältungsprävention.

Lage des Punktes

Der Punkt liegt in einer Vertiefung unterhalb des Hinterhauptbeins, an der Grenze zwischen Hals und Schulter. Er befindet sich zwischen dem Trapezius und dem Sternocleidomastoideus. Sie können ihn leicht finden, indem Sie den Kopf nach vorne neigen.

Drucktechnik

1. Nehmen Sie eine entspannte Sitz- oder Liegeposition ein.
2. Drücken Sie beide Fengchi-Punkte gleichzeitig mit den Daumen beider Hände.
3. Massieren Sie langsam in kreisförmigen Bewegungen.
4. Atmen Sie ein und halten Sie 3 Sekunden Druck, dann atmen Sie aus und lösen sanft.
5. Wiederholen Sie dies 10-mal, 3-4-mal täglich.

Spürbare Wirkung: Die Muskulatur um den Hals wird sich sofort entspannen.

4. Lieque (LU7) – Umfassende Linderung von Atemwegssymptomen

Wirkungszusammenfassung: Als Tonisierungspunkt der Lunge ist dieser Punkt wirksam gegen alle Atemwegssymptome wie Asthma, Husten und verstopfte Nase. Er lindert auch Hals- und Schulterschmerzen.

Lage des Punktes

Der Punkt befindet sich oberhalb der Handgelenkfalte, etwa 1,5 Cun (etwa 4,5 cm) entfernt, in einer Vertiefung. Er liegt oberhalb des Radiuskopfes (Knochenvorsatz auf der Daumenseite des Handgelenks). Beugen Sie das Handgelenk leicht, um ihn leichter zu finden.

Drucktechnik

1. Drücken Sie Lieque mit dem Daumen oder Mittelfinger der anderen Hand.
2. Halten Sie einen Druck, der leichte Empfindlichkeit verursacht, für 3 Sekunden.
3. Lösen Sie den Druck langsam.
4. Drücken Sie abwechselnd auf beide Seiten, 10-15-mal pro Seite.

Tipp: Handgelenkpunkte reagieren empfindlich auf wiederholte Stimulation, daher ist genaue Lokalisierung wichtiger als Druckstärke.

5. Jianjing (GB21) – Vollständige Entspannung der Halswirbelsäulenmuskulatur

Wirkungszusammenfassung: Dieser Punkt ist am wirksamsten zur Entspannung von Hals- und Schulterverspannungen. Er fördert die Blutzirkulation um die Halswirbelsäule und lindert auch stressbedingte Kopfschmerzen.

Lage des Punktes

Der Punkt liegt auf dem Schulterdach, an der Mittellinie zwischen dem Schulterknochen (Akromion) und Dazhui (GV14). Er befindet sich am höchsten Punkt der Schulter, etwas nach innen versetzt.

Drucktechnik

1. Nehmen Sie eine entspannte Sitzhaltung ein und senken Sie die Schultern.
2. Legen Sie den Daumen oder drei Finger der anderen Hand auf Jianjing.
3. Drücken Sie langsam nach unten und massieren Sie in kreisförmigen Bewegungen.
4. Führen Sie dies 1-2 Minuten lang durch, 3-4-mal täglich.

Vorsicht: Das Jianjing-Gebiet enthält viele Blutgefäße, daher sollten Sie nicht zu stark drücken, um eine Blutgefäßkompression zu vermeiden.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine bei Asthma und Halsschmerzen

Folgen Sie dieser Reihenfolge, um Asthma und Halsschmerzen in nur 5 Minuten gleichzeitig zu lindern. Es wird empfohlen, diese Routine 3-mal täglich (morgens, mittags, abends) zu wiederholen.

Schritt 1 (1 Minute): Entspannung von Fengchi (GB20)

Drücken Sie beide Fengchi-Punkte gleichzeitig mit den Daumen, um die Halsmuskulatur zuerst zu entspannen. Dies ist die Grundlage für die Verbesserung der Atmung.

Schritt 2 (1 Minute): Aktivierung von Dazhui (GV14)

Drücken Sie Dazhui sanft, um die Lungenfunktion zu aktivieren. Sie werden feststellen, dass die Atmung leichter wird.

Schritt 3 (1 Minute): Normalisierung von Tanzhong (CV17)

Massieren Sie Tanzhong in kreisförmigen Bewegungen, um die Atmung zu normalisieren. Sie werden das Lösen der Brustbeklemmung spüren.

Schritt 4 (1 Minute): Stärkung von Lieque (LU7)

Drücken Sie abwechselnd beide Lieque-Punkte, um Atemwegssymptome weiter zu lindern.

Schritt 5 (1 Minute): Vollständige Entspannung von Jianjing (GB21)

Massieren Sie beide Jianjing-Punkte gleichzeitig, um Hals- und Schulterverspannungen vollständig zu lösen.

Erwarteter Effekt: Mit dieser Routine können Sie nach einer Woche eine deutliche Verbesserung von Asthma und Halsschmerzen feststellen.

Vorsichtsmaßnahmen bei der Akupressur bei Asthma und Halsschmerzen

• Bei akuten Asthmaanfällen: Akupressur ist eine Ergänzungsmaßnahme. Wenn Sie schwer atmen können, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf.
• Verletzte oder erkrankte Bereiche: Vermeiden Sie Akupressur, wenn Sie einen Halsbruch oder eine schwere Verletzung haben.
• Übermäßige Stimulation: Vermeiden Sie mehr als 5 Wiederholungen täglich, da dies zu Hautschäden führen kann.
• Einnahme von Medikamenten: Wenn Sie Antikoagulanzien oder Chemotherapeutika nehmen, fragen Sie einen Arzt, bevor Sie mit Akupressur beginnen.
• Individuelle Unterschiede: Die Wirkungsdauer variiert je nach Konstitution. Führen Sie die Behandlung mindestens 2 Wochen lang durch, bevor Sie Ergebnisse beurteilen.

Grenzen anerkennen: Akupressur kann zur Symptomlinderung beitragen, heilt aber nicht die zugrunde liegende Erkrankung (Asthma, Halswirbelsäulenerkrankung). Wenn die Symptome anhalten, empfehlen wir einen Besuch in einer Klinik für chinesische Medizin oder beim Arzt.