Einleitung
Während der Arbeit fällt plötzlich um 15 Uhr die Energie ab, und abends wird der ganze Körper schwer – jeder kennt diese Erfahrung. Auch wenn Sie Kaffee trinken und ausreichend schlafen, bleibt oft ein Gefühl der Müdigkeit bestehen. Das ist ein Zeichen dafür, dass die Energiezirkulation in Ihrem Körper nicht reibungslos abläuft. Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin können Sie diese chronische Müdigkeit durch die Stimulation von Akupressurpunkten überwinden. Besonders fünf wichtige Akupressurpunkte zeigen bekanntermaßen sofortige Auswirkungen auf die Müdigkeitserholung.
Fünf wirksame Akupressurpunkte gegen Müdigkeit
1. Zusanli — ST36
Lokalisation: 3 Cun (etwa 10 cm) unterhalb des Knies, in der äußeren Vertiefung der Vorderseite des Schienbeins. Es befindet sich etwa eine Handbreit unter dem äußeren Knierand.
Wirkung: Zusanli bedeutet buchstäblich „Punkt von drei Cun” und ist der beste Akupressurpunkt zur Stärkung der ursprünglichen Lebenskraft des Körpers. Er ist ausgezeichnet zur Erholung von Müdigkeit, Stärkung der Immunität und Verbesserung der Verdauungsfunktion und fördert die Blutzirkulation, um die Energie des gesamten Körpers wiederherzustellen.
Drucktechnik: Setzen Sie sich bequem hin, so dass die Knie in einem rechten Winkel sind. Drücken Sie diesen Punkt mit Ihrem Daumen 3-5 Sekunden lang kräftig und lassen Sie los. Wiederholen Sie dies mehrmals. Ein Stimulus bis zu einem gewissen Schmerzgefühl ist am wirksamsten. Halten Sie die Stimulation pro Punkt etwa eine Minute lang an. Stimulieren Sie ihn dreimal täglich – morgens, mittags und abends – für beste Ergebnisse.
2. Sanyinjiao — SP6
Lokalisation: 3 Cun (etwa 10 cm) oberhalb des inneren Fersenhöckers, in der Vertiefung hinter der inneren Kante des Schienbeins. Sie können ihn finden, indem Sie der hinteren Kante des Schienbeins nach oben folgen.
Wirkung: Sanyinjiao ist der Punkt, an dem drei Yin-Meridiane (Milz-, Leber- und Nieren-Meridian) zusammentreffen. Er ergänzt das Yin-Qi des Körpers und vertreibt Müdigkeit. Er gleicht das Hormongleichgewicht aus und hilft bei einer schnellen Erholung von chronischer Müdigkeit sowie von Müdigkeit durch Schlafmangel.
Drucktechnik: Sie müssen beide Beine stimulieren. Drücken Sie die Vertiefung hinter dem Knochen mit Ihrem Daumen oder einem Akupressur-Stift, bis Sie einen leichten Schmerz spüren. Atmen Sie langsam und halten Sie jeden Punkt 1-2 Minuten lang mit Druck, um beste Ergebnisse zu erzielen.
3. Taixi — KI3
Lokalisation: In der Vertiefung zwischen dem inneren Fersenbein und der Achillessehne. Er befindet sich in der Mitte der Innenseite des Knöchels und sitzt perfekt unter Ihrem Daumen.
Wirkung: Taixi ist ein wichtiger Punkt des Nieren-Meridians und ergänzt die Nieren-Qi, die grundlegende Lebenskraft. Er ist besonders wirksam gegen tiefe und chronische Müdigkeit sowie nächtliche Müdigkeit und hilft auch, den Geist zu klären und das Gedächtnis zu verbessern.
Drucktechnik: Setzen Sie sich hin und positionieren Sie ein Bein bequem. Legen Sie Ihren Daumen auf die Vertiefung an der Innenseite des Knöchels. Drücken Sie sanft und halten Sie etwa 30 Sekunden lang an, bis das Müdigkeitsgefühl nachlässt. Wiederholen Sie dies 3 Mal. Die Stimulation am späten Abend hilft auch bei besserem Schlaf.
4. Baihui — GV20
Lokalisation: In der Mitte des Scheitels (Scheitel des Kopfes). Es ist der Punkt, an dem die Linie zwischen den Spitzen beider Ohren die senkrechte Linie von der Nasenwurzel trifft. Es bildet den Scheitelpunkt des „V”, das Sie mit Ihren beiden Händen formen.
Wirkung: Baihui ist der Punkt, an dem alle Yang-Meridiane zusammentreffen, und es ist ein wichtiger Akupressurpunkt zur Erhebung des Yang-Qi des Körpers. Er klärt den Kopf und lindert sofort mentale Müdigkeit sowie verbessert Konzentrationsmangel und Nachmittagsschläfrigkeit.
Drucktechnik: Massieren Sie den Scheitel sanft mit den Daumen beider Hände in kreisenden Bewegungen. Stimulieren Sie etwa 2-3 Minuten lang sanft. Starker Druck kann zu Kopfschmerzen führen. Es ist wichtig, eine angenehme Intensität der Stimulation zu bewahren.
5. Shenmen — HT7
Lokalisation: In der Vertiefung auf der Palmenseite der Handgelenksfalte, in Richtung der Kleinfingerseite (ulnare Seite). Wenn Sie Ihr Handgelenk leicht beugen, befindet sich die Vertiefung zwischen der Sehne und dem Knochen.
Wirkung: Shenmen ist ein wichtiger Punkt des Herz-Meridians und lindert nervale Müdigkeit sowie Müdigkeit durch mentalen Stress. Er vertreibt Angstzustände und beruhigt den Geist, verbessert die Schlafqualität und führt zu tieferer Entspannung.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen einer Hand den Shenmen-Punkt am Handgelenk der anderen Hand. Wiederholen Sie 20-30 Sekunden lang, bis Sie einen leichten Schmerz spüren, insgesamt 5 Mal. Die Stimulation am Abend und in der Nacht bei Schlaflosigkeit ist besonders wirksam.
5-Minuten-Selbsthilferoutine
Mit nur 5 Minuten täglich können Sie Ihre Müdigkeit vollständig überwinden, auch bei einem geschäftigen Lebensstil. Nehmen Sie zunächst eine bequeme Position ein und atmen Sie tief durch. Schritt 1 (1 Minute): Stimulieren Sie Zusanli (ST36) auf beiden Seiten kräftig mit Ihrem Daumen. Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie Sanyinjiao (SP6) der Reihe nach auf beiden Seiten. Schritt 3 (1 Minute): Sanfte Akupressur bei Taixi (KI3) auf beiden Seiten. Schritt 4 (1 Minute): Massieren Sie Baihui (GV20) am Scheitel in kreisenden Bewegungen. Schritt 5 (1 Minute): Beenden Sie mit Akupressur bei Shenmen (HT7) auf beiden Seiten. Wenn Sie diese Routine zweimal täglich – morgens und abends – wiederholen, werden Sie innerhalb einer Woche eine Verbesserung der Müdigkeit spüren.
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