5 Akupressurpunkte gegen verschwommenes Sehen — Kompletter Leitfaden zur Selbstmassage

Einleitung

Beim langen Schauen auf den Bildschirm kann der Fokus nicht richtig eingestellt werden, und ferne Zeichen erscheinen verschwommen. Dies ist eine verschwommene Sicht, die über 70% der modernen Menschen erleben. Während Brille und medikamentöse Behandlung wichtig sind, besagt die traditionelle chinesische Medizin, dass durch die Stimulation von Akupressurpunkten um die Augen herum die Augenbelastung gelindert und die Sehkraft wiederhergestellt werden kann. In diesem Beitrag stelle ich 5 Akupressurpunkte mit wissenschaftlichen Grundlagen und eine Selbstakupressur-Methode vor, die zu Hause angewendet werden kann.

5 wirksame Akupressurpunkte gegen verschwommene Sicht

1. Jingming (Jingming) — BL1

Lage: Im inneren Augenwinkel, in der medialen Augenhöhlenwand. Es befindet sich in einer leicht vertieften Stelle etwas oberhalb des inneren Augenwinkels.

Wirkung: Lindert sofort die Augenermüdung und -schmerzen und ist hervorragend für die Verbesserung der Sehkraft und die Linderung von Nachtblindheit. Es ist auch wirksam gegen Augenrötung und Tränenfluss.

Akupressur-Methode: Mit der Spitze des Zeigefingers 10 Sekunden lang mit leichtem Druckschmerz drücken. Wiederholen Sie zweimal täglich, einmal morgens und einmal nachmittags.

2. Sizhukong (Sizhukong) — TE23

Lage: An einer leicht vertieften Stelle etwas oberhalb des äußeren Endes der Augenbraue. Sie können ihn finden, indem Sie die vertiefte Stelle zwischen dem Ende der Augenbraue und der Schläfe suchen.

Wirkung: Lockert die Spannung der Augenmuskeln und lindert Augenermüdung und Augenschmerzen. Es verbessert auch Migräne und Augenzucken.

Akupressur-Methode: Mit dem Daumensattelgelenk 15 Sekunden lang sanft im Kreis reiben. Sie können auch beide Augen gleichzeitig stimulieren.

3. Fengchi (Fengchi) — GB20

Lage: An der Rückseite des Halses, wo der Schädel und der Nacken zusammentreffen. Es ist die vertiefte Stelle, die sich bildet, wenn man von hinter dem Ohr zum Nacken absteigt.

Wirkung: Verbessert die Blutversorgung von Nacken und Augen und löst die verschwommene Sicht grundlegend. Es ist auch wirksam gegen Nackensteifheit und Kopfschmerzen.

Akupressur-Methode: Mit den Daumen beider Hände 10 Sekunden lang drücken, als würde man den Nacken leicht anheben. Drücken Sie nicht zu fest, da dies Schwindel verursachen kann.

4. Taichong (Taichong) — LV3

Lage: Auf der Oberseite des Fußes in der vertieften Stelle zwischen der großen Zehe und der zweiten Zehe. Es befindet sich zwischen den Knochen des Fußes, etwa 2 cm über dem Knöchel.

Wirkung: Aktiviert die Leberfunktion und verbessert die Blutversorgung von Augen und Körper. Es verhindert die Verschlechterung der Augengesundheit durch Stress und fördert den tiefen Schlaf und die Müdigkeitserholung.

Akupressur-Methode: Mit dem Daumen langsam 10 Mal drücken und loslassen. Die Stimulation zur Schlafenszeit verbessert die Schlafqualität.

5. Guangming (Guangming) — GB37

Lage: An der Außenseite des Knöchels, etwa 5 cm über dem äußeren Knöchel. Wenn Sie den Finger entlang des Außenknochens des Schienbeins nach oben führen, finden Sie eine vertiefte Stelle bei Guangming.

Wirkung: Verbessert die Fokusierungsfähigkeit des Auges und ist am wirksamsten zur Linderung der verschwommenen Sicht. Es hilft auch bei der Vorbeugung von Nachtblindheit und Katarakten.

Akupressur-Methode: Legen Sie Zeige- und Mittelfinger übereinander und stimulieren Sie 20 Sekunden lang im Kreis. Es wird empfohlen, abends vor dem Schlafengehen einmal täglich zu drücken.

5-Minuten-Selbstpflege-Routine

Schritt 1 (1 Minute): Drücken Sie Jingming und Sizhukong der Reihe nach jeweils 30 Sekunden lang. Führen Sie dies mit geschlossenen Augen und entspanntem Geist durch.

Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie Fengchi mit beiden Händen gleichzeitig 3 Mal hintereinander jeweils 10 Sekunden lang. Bewegen Sie den Nacken langsam, um die Steifheit zu lockern.

Schritt 3 (2 Minuten): Stimulieren Sie Taichong und Guangming an beiden Füßen jeweils 50 Sekunden lang. Dies kann bequem in sitzender Position durchgeführt werden.

Schritt 4 (1 Minute): Schließen Sie die Augen und nehmen Sie 3 Mal tiefe Atemzüge. Beenden Sie, indem Sie das verbesserte Blutkreislauf-Gefühl nach der Akupressur spüren.

Empfohlene Zeit: Wenn Sie dies zweimal täglich durchführen, einmal direkt nach dem Aufwachen und einmal vor dem Schlafengehen, können Sie die Verbesserung innerhalb von 1-2 Wochen spüren.