5 Akupressurpunkte für Asthma und Schulterschmerzen

Einleitung

Wenn Sie gleichzeitig unter Atemnot durch Asthma und Schulterschmerzen leiden, wird das tägliche Leben wirklich schwierig. Mit der Engbrüstigkeit kommt auch eine krumme Haltung hinzu, was zu einem Teufelskreis führt, in dem Schultern und Nacken steif werden. Glücklicherweise bietet die traditionelle östliche Medizin Akupunkturen an, die sowohl die Atemwegsfunktion verbessern als auch die Schultermuskelspannung gleichzeitig lösen können.

5 Akupunkturen, die bei Asthma und Schulterschmerzen hilfreich sind

1. Dazhui — GV14

Position: Unterhalb des Fortsatzes des 7. Halswirbels. Wenn Sie Ihren Kopf neigen, befindet sich eine Vertiefung direkt unter dem prominentesten Knochen auf der Rückseite des Halses.

Wirkung: Dies ist einer der wichtigsten Akupunkte in der traditionellen östlichen Medizin, der die Yang-Energie des gesamten Körpers erhöht und die Atemwegsfunktion stärkt. Während eines Asthmaanfalls normalisiert er die Atmung und fördert gleichzeitig die Qi- und Blutbahn-Zirkulation in Schultern und Oberkörper, um Steifheit zu lindern.

Drucktechnik: Legen Sie die Daumen beider Hände übereinander auf den Dazhui-Punkt und drücken Sie langsam 5 Sekunden lang, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Fahren Sie fort, bis Sie ein warmes Wärmegefühl spüren.

2. Tanzhong — CV17

Position: Oben in der Mitte des Brustbeins, im Mittelpunkt der Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Es entspricht der Höhe des 4. Interkostalraums.

Wirkung: Ein wichtiger Akupunkt, der die gesamten Atemwege reguliert und die Engbrüstigkeit und Atemnot durch Asthma direkt lindert. Darüber hinaus fördert er die Qi-Zirkulation in der Brust und lindert auch die Spannung in Schultern und Nacken.

Drucktechnik: Positionieren Sie den Mittelfinger einer Hand aufrecht und drücken Sie senkrecht auf den Tanzhong-Punkt. Drücken Sie 3 Sekunden lang tief und ruhen Sie 1 Sekunde aus. Wiederholen Sie dies 8 Mal. Es ist wichtig, nicht zu fest zu drücken.

3. Waiguan — TE5

Position: Ein Punkt 2 Cun (etwa 6 cm) über der Rückseite der Handgelenkfalte, in der Mitte zwischen Radius und Ulna.

Wirkung: Ein Akupunkt, der die Immunität erhöht und die Widerstandskraft der Atemwege stärkt. Er verhindert Asthmarezidive und lindert Schultersteifheit durch Stress. Mit konstanter Stimulation können Erkältungen und Asthmaverschlimmerung reduziert werden.

Drucktechnik: Finden Sie den Waiguan-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand und drücken Sie ihn langsam 3 Mal für jeweils 10 Sekunden. Es ist noch effektiver, beide Arme zu behandeln.

4. Jianjing — GB21

Position: Der höchste Punkt der Schulter, der Mittelpunkt zwischen Dazhui (GV14) und dem Ende des Schulterblatts (Acromion). Dies ist die empfindlichste Stelle beim Drücken mit dem Finger.

Wirkung: Ein Akupunkt, der die Spannung in Schulter- und Nackenmuskulatur direkt lindert. Er verbessert die Gewohnheit, die Schultern zu heben, die mit Asthma-bedingter Engbrüstigkeit verbunden ist, und lindert Schulterschmerzen sofort.

Drucktechnik: Finden Sie den Jianjing-Punkt mit drei Fingern (Zeigefinger, Mittelfinger und Ringfinger) der anderen Hand. Massieren Sie in kreisenden Bewegungen für 30 Sekunden und drücken Sie dann 3 Mal für jeweils 5 Sekunden mit starkem Druck.

5. Yanglingquan — GB34

Position: Unterhalb des Knies auf der Außenseite, in einer Vertiefung unterhalb und vor dem Fibulaköpfchen (dem oberen Ende des Wadenbeins).

Wirkung: Ein Akupunkt, der als „Versammlung des Qi” bekannt ist und die gesamte Qi- und Blutbahn-Zirkulation fördert. Er lindert die Qi-Blockade des gesamten Körpers durch Asthma und Schulterschmerzen, lindert Muskelsteifheit und vertieft die Atmung.

Drucktechnik: Strecken Sie in sitzender Position ein Bein bequem aus, finden Sie den Yanglingquan-Punkt mit dem Daumen und drücken Sie langsam 10 Sekunden lang, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 5 Mal. Führen Sie die Behandlung an beiden Beinen durch.

5-Minuten-Selbstmassage-Routine

Tägliche Routine zur gleichzeitigen Linderung von Asthma und Schulterschmerzen:

Schritt 1 (1 Minute): Setzen Sie sich in einer bequemen Position hin und stabilisieren Sie Ihren Geist und Körper mit 3 tiefem Atem.
Schritt 2 (1 Minute): Drücken Sie zuerst Dazhui (GV14) 10 Mal, um die Atemwegsfunktion zu aktivieren.
Schritt 3 (1 Minute): Drücken Sie Tanzhong (CV17) 8 Mal, um die Engbrüstigkeit in der Brust zu lindern.
Schritt 4 (1 Minute): Massieren Sie beide Jianjing (GB21) jeweils 30 Sekunden lang, um die Schultererspannung zu lindern.
Schritt 5 (1 Minute): Drücken Sie Waiguan (TE5) und Yanglingquan (GB34) auf beiden Seiten jeweils 5 Mal, um die gesamte Qi- und Blutzirkulation zu fördern.

Diese Routine ist am effektivsten, wenn sie zweimal täglich durchgeführt wird – unmittelbar nach dem Aufwachen morgens und vor dem Schlafengehen abends. Bei schweren Asthmasymptomen können Sie die Routine zusätzlich durchführen.