5 Akupunkte gegen Asthma und Beintaubheit | Selbstmassage basierend auf traditioneller chinesischer Medizin

Asthma und Beintaubheit können die gleiche Ursache haben

Wenn Sie unter Atemnot durch Asthma leiden und gleichzeitig ein Taubheitsgefühl in den Beinen haben, ist das kein Zufall. Nach der traditionellen chinesischen Medizin werden beide Symptome auf Störungen der Qi- und Blutströmung (氣血) zurückgeführt. Wenn die Atmung nicht richtig funktioniert, wird der Blutkreislauf im ganzen Körper beeinträchtigt, was letztendlich zu Taubheitsgefühlen in peripheren Bereichen wie den Beinen führt.

Glücklicherweise können durch Stimulation bestimmter Akupunkte beide Symptome gleichzeitig verbessert werden. In diesem Artikel stellen wir 5 wirksame Akupunkte gegen Asthma und Beintaubheit sowie konkrete Drucktechniken vor.

5 wirksame Akupunkte gegen Asthma und Beintaubheit

Die folgende Tabelle bietet einen Überblick über die Position, Wirkung und Stimulationsstärke jedes Akupunkts.

1. Dazhui (GV14) — Der erste Akupunkt zur Asthmalinderung

Position: Wenn Sie Ihren Nacken senken, können Sie den Knochen sehen, der an der Grenze zwischen Nacken und Rücken am meisten hervorsteht. Die Vertiefung darunter ist genau der Dazhui-Punkt. Wenn Sie Ihren Finger darauf legen, spüren Sie ein leichtes Gefühl von Vertiefung.

Wirkung: Das klassische chinesische Medizinwerk Dongyibao­gan beschreibt den Dazhui-Punkt als “den Treffpunkt aller Yang-Meridiane”. Dies ist ein äußerst wichtiger Akupunkt. Er stärkt die Lungenfunktion und stellt die durch Asthma geschwächte Atmungsfunktion wieder her. Gleichzeitig fördert er die Qi- und Blutströmung im ganzen Körper und verbessert somit auch das Taubheitsgefühl in den Beinen.

Richtige Drucktechnik:

1. Sitzen Sie in einer bequemen Position und senken Sie Ihren Nacken leicht.
2. Finden Sie die Position des Dazhui mit Ihrem Daumen der anderen Hand.
3. Drücken Sie 3–5 Sekunden lang leicht und lassen Sie los, wiederholen Sie dies 5–7 Mal.
4. Am Ende massieren Sie den Bereich 30 Sekunden lang mit warmen Fingern in kreisenden Bewegungen für bessere Ergebnisse.

Erste Effekte: Sie können bereits bei der ersten Stimulation ein Gefühl der Erleichterung in der Brust verspüren. Mit regelmäßiger Stimulation nehmen nächtliche Hustenanfälle ab und die Atmung wird tiefer.

2. Shanzhong (CV17) — Das Zentrum der Lungen- und Herzfunktion

Position: Der Punkt liegt dort, wo die Linie, die beide Brustwarzen verbindet, auf das Brustbein (Sternum) trifft. Genauer gesagt liegt er in der vierten Rippe zwischen den Rippen (4. Interkostalraum). Wenn Sie mit Ihrem Finger darauf drücken, spüren Sie einen leichten Schmerz.

Wirkung: Der Shanzhong-Punkt ist der wichtigste Akupunkt zur direkten Regulierung der Lungen- und Herzfunktion. Er öffnet die bedrängnis­volle Brust, die durch Asthma verursacht wird, und normalisiert die Qi- und Blutströmung in Brust und Bauch, wodurch die Blutversorgung der Beine verbessert wird.

Richtige Drucktechnik:

1. Sitzen Sie in einer bequemen Position.
2. Finden Sie die Position des Shanzhong in der Brustmitte.
3. Sammeln Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger zusammen und drücken Sie senkrecht auf das Brustbein, 3–5 Sekunden lang.
4. Wiederholen Sie dies 5–7 Mal, achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.

Vorsicht: Führen Sie dies nicht innerhalb von 30 Minuten nach dem Essen durch. Es ist wirksamer, die Stimulation mit langsamer Atmung anstelle mechanischer Stimulation durchzuführen.

3. Chize (LU5) — Direkte Stärkung der Lungenfunktion

Position: Es befindet sich auf der Innenseite des Unterarms. Wenn Sie Ihren Ellbogen leicht beugen und der Ellbogenfalte folgen, finden Sie direkt über der Falte eine kleine Vertiefung zwischen Daumen und Zeigefinger.

Wirkung: Der Chize-Punkt ist ein Schlüsselakupunkt (He-Punkt) des Lungenmeridians. Er stärkt die Lungenfunktion direkt und lindert schnell Atembeeschwerden bei Asthmaanfällen. Gleichzeitig verbindet er die Qi- und Blutströmung in Armen und Beinen und löst das Taubheitsgefühl in den Beinen.

Richtige Drucktechnik:

1. Strecken Sie einen Arm auf Brusthöhe aus.
2. Finden Sie die Position des Chize mit dem Daumen der anderen Hand.
3. Drücken Sie 3–5 Sekunden lang mit sanftem Druck, wiederholen Sie dies 5–7 Mal.
4. Stimulieren Sie beide Arme auf die gleiche Weise.

Optimale Zeit: Die Wirkung ist besser, wenn Sie dies nach dem Dehnen am Morgen durchführen.

4. Jiexi (ST12) — Das Tor der Atemwegs- und oberen Gliedmaßenzirkulation

Position: Es befindet sich in der Vertiefung direkt unter dem Schlüsselbein. Ungefähr 4 Cun (etwa 12 cm) außerhalb der Mittellinie der Brust, in der Vertiefung unterhalb des Schluß­seelbeins. Es gibt einen Punkt auf jeder Seite.

Wirkung: Der Jiexi-Punkt ist ein wichtiges Tor zur Regulierung des Qi und Blutes der Atemwege und der oberen Gliedmaßen (Arme). Er löst die durch Asthma verursachte Verspannung in Schultern und Nacken, während er gleichzeitig die Qi- und Blutströmung im ganzen Körper fördert und das Taubheitsgefühl in den Beinen lindert.

Richtige Drucktechnik:

1. Finden Sie in sitzender Position die Vertiefung unter dem Schlüsselbein mit beiden Mittelfingern.
2. Drücken Sie leicht, als würden Sie das Fleisch zusammenziehen, und halten Sie es 3–5 Sekunden lang.
3. Wiederholen Sie dies 5–7 Mal, drücken und lassen Sie langsam los, um den Nerv nicht zu reizen.

Vorsicht: Da durch den Jiexi-Punkt viele Nerven verlaufen, vermeiden Sie übermäßig starke Stimulation.

5. Lingtai (GV9) — Der Regler der Herz- und Lungenfunktion

Position: Es befindet sich in der Mittellinie des Rückens. Der Punkt liegt in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des 7. Brustwirbels. Wenn Sie die Arme ausbreiten wie zum Öffnen der Brust, befindet sich der Punkt unterhalb der Schulter auf der Höhe der Wirbelsäule, wo Sie mit den Fingern eine leichte Vertiefung spüren können.

Wirkung: Der Lingtai-Punkt ist ein wichtiger Akupunkt zur Regulierung der Herz- und Lungenfunktion. Er öffnet die Brust, die sich durch Asthma beklemmend anfühlt, und aktiviert das Qi und Blut um die Wirbelsäule, wodurch der Gesamtkörperkreislauf wiederhergestellt wird. Besonders wirksam ist er bei der Verbesserung der Blutversorgung in peripheren Bereichen, einschließlich des Taubheitsgefühls in den Beinen.

Richtige Drucktechnik (2 Methoden):

Methode 1 — Wärmereiz:

1. Legen Sie sich hin und unterstützen Sie den Lingtai-Bereich mit einem Tennisball.
2. Stimulieren Sie den Punkt 3–5 Minuten lang mit tiefer Atmung.
3. Wenn Sie dies abends durchführen, hilft es, die nächtliche Atmung zu stabilisieren.

Methode 2 — Direkter Druck:

1. Finden Sie in sitzender Position mit Ihrem Daumen der anderen Hand den Lingtai-Punkt.
2. Drücken Sie 3–5 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 5–7 Mal.

Erwartete Effekte: Nach der Stimulation des Lingtai fühlt sich die Atmung tiefer an und Sie spüren ein Gefühl der Brustöffnung.

Richtige Drucktechnik und Vorsichtsmaßnahmen

5 Grundsätze der wirksamen Akupressur:

1. Zeit: Führen Sie dies zweimal täglich, morgens und abends, jeweils 5–10 Minuten durch.
2. Zeitpunkt: Führen Sie dies mindestens 30 Minuten nach dem Essen und nicht in einem übermäßig müden Zustand durch.
3. Intensität: Ideal ist eine Intensität von „schmerzhaft, aber angenehm”. Zu starkes Drücken kann zu Gewebeschäden führen.
4. Kontinuität: Die Ergebnisse sind sichtbar, wenn Sie dies mindestens 2 Wochen lang durchgehend durchführen. Akute Symptome bessern sich schneller.
5. Atmung: Atmen Sie während der Akupressur. Das Anhalten des Atems erhöht die Körperspannung und reduziert die Wirksamkeit.

Situationen, die vermieden werden sollten:

• Während eines akuten Asthmaanfalls → Sofort ins Krankenhaus gehen
• Wenn Sie Hautschädigungen oder Entzündungen haben
• Während der Schwangerschaft (besonders Vorsicht bei Dazhui und Shanzhong)
• Wenn Sie Herzerkrankungen haben → Nach ärztlicher Rücksprache durchführen
• In einem Zustand von übermäßiger Müdigkeit

5-Minuten-Selbstroutine — Täglich morgens und abends durchführen

Diese Routine ist so gestaltet, dass sie Asthma und Beintaubheit gleichzeitig lindert. Wiederholen Sie dies täglich morgens und abends.

Schritt 1 (1 Minute) — Dazhui Wärmereiz:

1. Sitzen oder stehen Sie in einer bequemen Position.
2. Legen Sie beide Hände auf den Dazhui-Bereich (GV14).
3. Reiben Sie leicht und übertragen Sie Wärme.

Schritt 2 (1 Minute) — Shanzhong Druck:

1. Sammeln Sie Zeige-, Mittel- und Ringfinger zusammen.
2. Drücken Sie senkrecht auf Shanzhong (CV17) 3–5 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 5–7 Mal.

Schritt 3 (1 Minute) — Chize beidseitige Stimulation:

1. Finden Sie den Chize-Punkt (LU5) über der Ellbogenfalte beider Arme.
2. Drücken Sie abwechselnd mit den Daumen beider Hände 3–5 Sekunden lang.

Schritt 4 (1 Minute) — Jiexi leichtes Drücken:

1. Finden Sie die Vertiefung unter dem Schlüsselbein mit den Mittelfingern beider Hände.
2. Wiederholen Sie leichtes Drücken 5–7 Mal.

Schritt 5 (1 Minute) — Lingtai Atemlockerung:

1. Halten Sie Ihren Rücken gerade und nehmen Sie eine bequeme Position ein.
2. Legen Sie ein Wärmepflaster auf den Lingtai-Bereich (GV9) oder legen Sie warme Hände auf ihn.
3. Atmen Sie tief ein und halten Sie dies 1 Minute lang.

Erwartete Effekte: Bereits nach der ersten Anwendung spüren Sie, wie sich die Brust öffnet und die Atmung erleichtert wird. Wenn Sie dies 2 Wochen oder länger durchgehend durchführen, nehmen nächtliche Hustenanfälle ab und das Taubheitsgefühl in den Beinen verbessert sich erheblich.

Wann sollte man einen Arzt aufsuchen?

Akupressur ist keine vollständige Behandlung, sondern eine Hilfsmethode zur Prävention und Linderung. In den folgenden Situationen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.

Sofortiger Arztbesuch erforderlich:

• Plötzliche schwere Atembeschwerden (kaum atmen können)
• Brustschmerzen oder Herzrasen (Herz schlägt schnell)
• Lippen oder Fingernägel werden blau
• Schwindel oder Bewusstseinsstörungen

Fortlaufende medizinische Betreuung erforderlich:

• Asthmasymp­tome, die sich nach 2 oder mehr Wochen nicht bessern
• Nächtlicher Husten, der den Schlaf erheblich beeinträchtigt
• Taubheitsgefühl in den Beinen, das nur auf einer Seite auftritt
• Wenn eine neurologische Untersuchung erforderlich zu sein scheint
• Taubheitsgefühl in den Beinen mit Muskelschwäche oder Empfindungsstörungen

Tipp: Wenn Sie zusammen mit Akupressur grundlegende Atemübungen durchführen (Bauchatmung, 4-4-8-Atemtechnik), wird die Behandlungswirksamkeit erhöht.

Kernpunkte zusammengefasst

• Asthma und Beintaubheit sind Manifestationen von Qi- und Blutströmungsstörungen und können die gleiche Ursache haben.
• Durch Akupressieren der 5 Akupunkte Dazhui, Shanzhong, Chize, Jiexi und Lingtai können Sie Atmung und Kreislauf gleichzeitig verbessern.
• Zweimal täglich, jeweils 5–10 Minuten durchgehend, ist am wirksamsten.
• Im Falle eines akuten Anfalls müssen Sie ins Krankenhaus gehen. Verwenden Sie Akupressur als Hilfsmethode zur Prävention und Linderung.
• Sie können nach mindestens 2 Wochen Durchführung deutliche Verbesserungen sehen.