5 Akupressurpunkte für gleichzeitige Linderung von Asthma und Geburtsverletzungen | Anleitung zur Selbstmassage

Warum diese Informationen wichtig sind

Wenn Sie unter Asthmasymptomen und Folgen einer schwierigen Geburt leiden, verstärken diese beiden Symptome sich gegenseitig negativ. Eine instabile Atmung verlangsamt die Genesung der Gebärmutter, und die körperliche Schwäche nach der Geburt schwächt das Immunsystem der Atemwege weiter. Die chinesische Medizin verfügt über Akupressurpunkte, die diese komplexen Symptome ganzheitlich behandeln können.

Die folgenden 5 Akupressurpunkte sind in der klinischen Praxis der chinesischen Medizin seit langem als bewährte Stellen bekannt, die die Atemwegsgesundheit und die Genesung der Gebärmutter gleichzeitig unterstützen.

Vergleich der Wirkungen nach Akupressurpunkt

1. Dazhui (Gouverneursgefäß 14) — GV14 | Der wichtigste Akupressurpunkt

Wirkungen (Kernpunkte)

Asthma: Stärkt die Immunität und stellt die Gesamtkraft wieder her, wodurch die Häufigkeit von Asthmaanfällen sinkt. Mit konsistenter Massage für einen Monat zeigt sich ein Trend zur Verringerung von Notfallsituationen.

Geburtsverletzungen: Unterstützt gleichzeitig die Normalisierung der Gebärmutterfunktion und die Nervenstabilisierung. Die Geschwindigkeit der Kraft-Erholung nach der Geburt ändert sich deutlich.

Genaue Lokalisierung

Neigen Sie den Kopf nach vorne. Der Knochen, der am meisten hervortritt, ist der siebte Halswirbel. Die Dazhui liegt in der Vertiefung unter diesem Knochen. Wenn Sie mit dem Finger drücken, werden Sie ein leichtes Unbehagen spüren.

Massagetechnik

1. Legen Sie die Daumen beider Hände übereinander auf den Dazhui-Punkt
2. Drücken Sie während des langsamen Ausatmens 3–5 Sekunden lang fest
3. 3 Sekunden Pause, dann wiederholen (insgesamt 10 Mal)
4. 2–3 Mal täglich zur gleichen Zeit für bessere Ergebnisse

Tipp: Am wirksamsten ist es direkt nach dem Aufwachen morgens und 30 Minuten vor dem Schlafengehen abends. Bei plötzlichen Asthmaanfällen können selbst 5 schnelle Druckbewegungen zu schnellerer Atemverleichterung führen.

2. Danzhong (Konzeptionsgefäß 17) — CV17 | Akupressurpunkt für Atmung und Emotionen

Wirkungen

Asthma: Lindert Beklemmung in der Brust und ermöglicht tiefere Atmung. Fördert die Harmonie zwischen Lungen- und Herzfunktion.

Geburtsverletzungen: Besonders wirksam bei Angst und Herzrasen nach schwieriger Geburt. Bringt schnell psychische Stabilität.

Genaue Lokalisierung

Danzhong liegt genau in der Mitte der imaginären Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Es ist eine Vertiefung in der Mittellinie des Brustbeins. Etwa ein Finger passt hinein.

Massagetechnik

1. Legen Sie den Daumen oder drei übereinandergelegte Finger sanft auf den Danzhong-Punkt
2. Massieren Sie langsam im Uhrzeigersinn (30 Bewegungen)
3. Drücken Sie nicht fest, sondern massieren Sie sanft
4. Morgens 1 Mal, abends 1 Mal (insgesamt 2 Mal täglich)

Tipp: Behandeln Sie diesen Punkt sanfter als Dazhui. Zu festes Drücken kann zu Brustverspannungen führen. Langsames Atmen während der Massage erhöht die Wirksamkeit.

3. Chize (Lungenmeridian 5) — LU5 | Direkte Lungenfunktionsstärkung

Wirkungen

Asthma: Ein Punkt, der die Lungenfunktion direkt stärkt. Zeigt die unmittelbarste Wirkung bei chronischem Husten und Atemnot. Viele Asthmapatienten berichten von erleichterter Atmung nach der Massage.

Geburtsverletzungen: Verbessert die Gesamtzirkulation, wodurch die Gebärmuttergenesung indirekt unterstützt wird, und fördert die körperliche Erholung durch verbesserte Armzirkulation.

Genaue Lokalisierung

Beugen Sie Ihren Arm. Finden Sie die Falte auf der Innenseite des Ellenbogens. Chize liegt auf der Außenseite der Armmuskulatur, direkt über dieser Falte. Das Drücken verursacht einen leichten Schmerz.

Massagetechnik

1. Finden Sie den Chize-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand
2. Drücken Sie langsam 3 Sekunden lang vertikal
3. 3 Sekunden Pause (insgesamt 15 Wiederholungen)
4. Wenden Sie die gleiche Technik auf beide Arme an
5. Bei plötzlicher Atemnot sofort massieren für schnelle Linderung

Tipp: Chize ist ein beliebter Punkt bei Asthmapatienten. Sie können diesen Punkt etwas fester drücken als andere Punkte. Wechseln Sie die Arme ab, um die Wirksamkeit zu erhöhen.

4. Jianjing (Gallenblasenmeridian 21) — GB21 | Schnellste Notfalllinderung

Wirkungen

Asthma: Lockert angespannte Muskeln in Schultern und Nacken und erleichtert sofort die Atmung. Drücken Sie diesen Punkt am Anfang eines Asthmaanfalls, um Atemnot schnell zu lindern.

Geburtsverletzungen: Lindert Stress und Verspannungen, unterstützt indirekt die Gebärmuttergenesung.

Genaue Lokalisierung

Jianjing liegt genau in der Mitte zwischen Dazhui (GV14) im Nacken und dem Schulterendpunkt. Es ist der höchste Punkt der Schulter.

Massagetechnik

1. Finden Sie den Jianjing-Punkt mit dem Daumen der anderen Hand
2. Drücken Sie fest vertikal (im Atemrhythmus)
3. 3 Sekunden drücken, 3 Sekunden Pause (insgesamt 10 Mal)
4. Jederzeit massierbar bei Angespanntheit oder Atemnot

Tipp: Dies ist der schnellste Notfall-Akupressurpunkt bei plötzlichen Asthmaanfällen. Erwarten Sie schnellere Ergebnisse als bei Dazhui, Danzhong oder Chize. Drücken Sie jedoch nicht zu lange, um Hautschäden zu vermeiden.

5. Juebin (Magenmeridian 12) — ST12 | Atemwegs- und Verdauungsunterstützung

Wirkungen

Asthma: Lockert Nackenverspannungen und erleichtert das Atmen, unterstützt die Verbesserung der Atemwegsgesundheit.

Geburtsverletzungen: Fördert die Verdauungsfunktionserholung nach schwieriger Geburt, besonders hilfreich bei Verdauungsproblemen nach der Geburt.

Genaue Lokalisierung

Juebin befindet sich in einer Vertiefung über dem Schlüsselbein, etwa 12 cm (4 Cun) lateral von der Mittellinie des Halses entfernt. Es ist eine Vertiefung an der Verbindungsstelle von Hals und Schulter.

Massagetechnik

1. Finden Sie den Juebin-Punkt mit beiden Daumen
2. Drücken Sie 3 Sekunden lang während des Einatmens
3. Halten Sie inne und atmen Sie 3 Sekunden lang aus (insgesamt 10 Mal)
4. Morgens 1 Mal, abends 1 Mal (täglich 2 Mal)

Tipp: Das Wichtigste bei diesem Punkt ist die Bewegung mit dem Atem. Wenn Sie den Atem anhalten während der Massage, nimmt die Wirksamkeit ab. Behalten Sie einen natürlichen Atemrhythmus bei.

Tägliches 5-Minuten-Selbstmassage-Programm

Grundroutine (morgens und abends, insgesamt 2 Mal täglich)

Diese Abfolge dauert etwa 5 Minuten:

1. Dazhui (1 Minute): Fest drücken, 10 Mal
2. Danzhong (1 Minute): Sanfte Massage im Uhrzeigersinn, 30 Mal
3. Beide Jianjing-Punkte (1 Minute): Abwechselnd fest drücken, je 8 Mal
4. Chize an beiden Armen (1 Minute): Langsames Drücken, je 10 Mal
5. Juebin an beiden Seiten (1 Minute): Mit Atem abgestimmt drücken, je 10 Mal

Notfall-Routine (bei plötzlicher Atemnot)

Bei plötzlichem Asthmaanfall schnell in dieser Reihenfolge je 5 Mal drücken:

1. Dazhui
2. Danzhong
3. Jianjing
4. Chize

Diese Notfall-Routine dauert etwa 2 Minuten, und in den meisten Fällen wird die Atmung erleichtert.

Tipps zur Steigerung der Wirksamkeit

Optimale Zeitpunkte

Am wirksamsten ist es unmittelbar nach dem Aufwachen morgens und 30 Minuten vor dem Schlafengehen abends. Mindestens einen Monat konsistente Anwendung ist nötig, um Veränderungen zu bemerken.

Druckintensität regulieren

Beginnen Sie leicht und erhöhen Sie allmählich auf eine Intensität, bei der Sie ein leichtes Unbehagen spüren. Wenn die Haut rot wird oder Blutergüsse entstehen, reduzieren Sie die Intensität.

Atmung

Atmen Sie während der gesamten Massage langsam und natürlich. Wenn Sie den Atem anhalten, kann sich das Unbehagen sogar verstärken.

Vorsichtsmaßnahmen und Grenzen

Häufig gestellte Fragen

Ich habe Asthmasymptome, aber keine schwierige Geburt erlebt. Kann ich diese Methode anwenden?

Ja, das ist möglich. Diese Akupressurpunkte sind wirksam, auch wenn Sie nur Asthma haben. Konzentrieren Sie sich auf Dazhui, Chize und Danzhong – die Verbesserung der Atemwegsgesundheit allein ist ausreichend. Allerdings ist die gleichzeitige Massage aller Punkte noch wirksamer, da sie auch die Gesamtkraft unterstützt.

Ich verspüre Schmerzen während der Massage. Soll ich weitermachen?

Leichte Schmerzen (milde Druckempfindlichkeit) sind normal. Vermeiden Sie aber starke oder stechende Schmerzen und Blutergüsse. Reduzieren Sie die Intensität, ruhen Sie sich 3–5 Tage aus und beginnen Sie erneut. Wenn der Schmerz anhält, konsultieren Sie einen Praktiker der chinesischen Medizin.

Wie lange muss ich dies tun, bis ich Ergebnisse sehe?

Dies ist individuell unterschiedlich, aber allgemein spürt man nach 2 Wochen eine Atemverleichterung. Eine sichtbare Verringerung der Asthmaanfallhäufigkeit tritt nach 1–2 Monaten konsistenter Anwendung auf. Wir empfehlen, mindestens 3 Monate lang konsistent fortzufahren.

Kann ich dies während des Schlafs oder während der Arbeit massieren?

Das ist möglich. Besonders Jianjing kann während der Arbeit bei stressbedingter Atembehinderung jederzeit massiert werden. Die Basis-Routine ist jedoch am wirksamsten, wenn alle 5 Punkte morgens und abends vollständig massiert werden.

Kann ich dies zusammen mit Asthmamedikamenten verwenden?

Ja, Akupressur ist eine Ergänzungstherapie zur Medikation. Setzen Sie Ihre Asthmamedikamente nicht ab und konsultieren Sie einen Arzt, um beide zu kombinieren. Selbst wenn sich die Symptome durch Akupressur bessern, setzen Sie Medikamente nur auf Anweisung eines Arztes ab.

Weitere Informationen

Interessieren Sie sich für andere Akupressurpunkte, die gegen Asthma wirksam sind? Im Artikel [7 Akupressurpunkte zur Stärkung der Lungenfunktion] finden Sie tiefergehende Informationen.

Wenn Sie die Genesung nach schwieriger Geburt beschleunigen möchten, lesen Sie auch [Selbstpflege nach schwieriger Geburt: Unterstützung für die Gebärmuttergenesung].

Falls Sie neu in der Akupressur sind, lesen Sie zuerst den Grundlagen-Leitfaden [Richtige Akupressurtechnik und Vorsichtsmaßnahmen], um sicher und wirksam vorzugehen.