Einleitung
Leiden Sie jede Nacht unter Atemnot und kaltem Schweiß? Wenn Asthmasymptome und nächtliche Schweißausbrüche gleichzeitig auftreten, sinkt die Schlafqualität stark ab und die tägliche Müdigkeit nimmt zu. Die traditionelle chinesische Medizin betrachtet diese Symptome als verminderte Atmungsfunktion und innere Wärmestörung. Glücklicherweise können beide Symptome durch gezielte Akupressur auf bestimmten Punkten gleichzeitig gelindert werden.
Fünf Akupressurpunkte, die gut für Asthma und nächtliche Schweißausbrüche sind
1. Dazhui (大椎) — GV14
Position: Der eingesunkene Bereich unter dem siebten Halswirbel (C7). Wenn Sie den Kopf nach vorne neigen, finden Sie die Vertiefung direkt unter dem prominentesten Knochen an der Rückseite des Halses.
Wirkung: Dazhui ist ein Punkt, der das Yang-Qi des gesamten Körpers reguliert, stärkt die Immunfunktion und verbessert die Atemwegssymptome. Er reguliert den Wärmeverlust durch nächtliche Schweißausbrüche und stärkt gleichzeitig die durch Asthma geschwächte Atmungsfunktion.
Drucktechnik: Setzen Sie sich in einer bequemen Position hin und drücken Sie leicht mit der Daumenspitze auf den Dazhui-Punkt. Halten Sie den Druck für 1 Sekunde, entspannen Sie dann 1 Sekunde lang, und wiederholen Sie dies 3 Minuten lang. Sie sollten ein dumpfes, erfrischendes Gefühl spüren, nicht Schmerz.
2. Tanzhong (膻中) — CV17
Position: Der zentrale Bereich oberhalb des Brustbeins, genau in der Mitte einer horizontalen Linie, die die beiden Brustwarzen verbindet. Genauer gesagt befindet es sich im vierten Interkostalraum.
Wirkung: Tanzhong ist ein wichtiger Punkt, der Lungen- und Herzfunktion reguliert, vertieft die Atmung und beruhigt Asthmaanfälle. Er reguliert auch die Körperwärme in der Brustmitte und reduziert nächtliche Schweißausbrüche wirksam.
Drucktechnik: Liegen Sie auf dem Rücken und drücken Sie Tanzhong sanft und senkrecht mit der Spitze Ihres Mittelfingers. Halten Sie den Druck für 3 Sekunden, während Sie langsam einatmen, entspannen Sie dann für 3 Sekunden, während Sie ausatmen, und führen Sie dies 5 Minuten lang durch.
3. Chize (尺澤) — LU5
Position: Der Bereich über der Ellenbogenfalte an der Innenseite des Unterarms, außerhalb der Bizepssehne. Wenn Sie Ihren Arm beugen, finden Sie das äußere Ende der Ellenbogenfalte an der Innenseite des Ellenbogens.
Wirkung: Es ist ein Hauptpunkt des Lungenmeridians, verbessert die Bronchienfunktion direkt und verhindert Asthmaanfälle. Es reduziert die Hitze in der Lunge und lindert nächtliche Schweißausbrüche, während es Husten und Beklemmung schnell lindert.
Drucktechnik: Drücken Sie mit dem Daumen der einen Hand auf den Chize-Punkt des anderen Arms. Halten Sie den Druck für 3 Sekunden, während Sie tief einatmen, und lösen Sie ihn langsam, während Sie ausatmen. Führen Sie dies 2 Minuten pro Arm durch, insgesamt 4 Minuten.
4. Quepen (缺盆) — ST12
Position: Die Mitte der Vertiefung oberhalb des Schlüsselbeins, etwa 12 cm lateral von der Mittellinie des Körpers. Wenn Sie mit dem Finger entlang des Schlüsselbeins gleiten, können Sie die deutliche Vertiefung spüren.
Wirkung: Es ist ein Punkt, der sowohl Atemwegsfunktion als auch Temperaturregelung reguliert. Es verbessert die unzureichende Sauerstoffaufnahme durch Asthma und beruhigt nächtliche Schweißausbrüche durch Überhitzung der Lunge. Es fördert auch die Blutzirkulation in der Brustregion.
Drucktechnik: Drücken Sie Quepen gleichzeitig mit den Daumen beider Hände. Der richtige Druck sollte ein dumpfes, erfrischendes Unbehagen verursachen, nicht nur leichtes Drücken. Halten Sie den Druck für 30 Sekunden, ruhen Sie 10 Sekunden aus, und wiederholen Sie dies 3 Minuten lang.
5. Zhiyang (至陽) — GV9
Position: Der eingesunkene Bereich unter dem siebten Brustwirbeldorn. Wenn Sie von der Höhe des unteren Rippensaums entlang der Wirbelsäule nach oben gleiten, finden Sie die Vertiefung, die Zhiyang ist.
Wirkung: Es stärkt das Yang-Qi der Mittellinie des Rückens und verbessert Asthmasymptome grundlegend. Es ersetzt die durch nächtliche Schweißausbrüche verlorene Körperflüssigkeit und stellt das Flüssigkeitsgleichgewicht des Körpers wieder her. Es lindert auch allgemeine Müdigkeit im ganzen Körper.
Drucktechnik: Da sich der Punkt in der Mittellinie des Rückens befindet und schwer allein zu drücken ist, empfehle ich, einen Tennisball auf einer Rückenlehne zu platzieren, sich darauf zu legen und mit Ihrem Körpergewicht Druck auszuüben. Oder bitten Sie ein Familienmitglied, den Punkt 3–5 Minuten lang sanft mit einem runden Gegenstand (z. B. ein Yoga-Block) zu drücken.
5-Minuten-Selbsthilfe-Routine
Routine zur Linderung von Asthma und nächtlichen Schweißausbrüchen zu Hause am Abend:
Schritt 1 (1 Minute): Setzen Sie sich bequem hin und regulieren Sie Ihren Atem langsam durch 3 Atemzüge. Dies ist eine Vorbereitungszeit, um Ihren Geist zu konzentrieren und Ihren Verstand zu beruhigen.
Schritt 2 (2 Minuten): Legen Sie Ihre Hände übereinander und drücken Sie auf den Dazhui-Punkt, während Sie tiefe Atmung beibehalten. Fahren Sie fort, bis Sie ein leichtes, warmes Wärmegefühl spüren.
Schritt 3 (1 Minute): Stimulieren Sie abwechselnd Tanzhong und Chize. Wiederholen Sie das langsame Drücken und Loslassen im Rhythmus Ihrer Atmung.
Schritt 4 (1 Minute): Stimulieren Sie Quepen gleichzeitig mit den Daumen beider Hände und stellen Sie sich positiv vor, dass Ihre Asthmasymptome gelindert werden und nächtliche Schweißausbrüche abnehmen.
Abschluss: Nach Abschluss der Routine ein Glas warmes Wasser langsam trinken und 5 Minuten meditieren, um die Wirkung zu verdoppeln.
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