Einleitung
Wenn Sie an Asthma leiden, erfahren Sie nicht nur Atembeschwerden, sondern auch extreme Müdigkeit. Durch unzureichende Sauerstoffversorgung und Schlafstörungen wird die Energie des Körpers erschöpft, und ein Teufelskreis aus geschwächter Immunität wiederholt sich ständig. In der traditionellen chinesischen Medizin wird dieses Symptom als eine Verschlechterung der Lungenfunktion und als Mangel an Qi (氣) betrachtet, und es wird gelehrt, dass durch angemessene Stimulation von Akupunkturpunkten sowohl die Atemwegsgesundheit als auch die körperliche Fitness gleichzeitig verbessert werden können.
5 Akupunkturpunkte gegen Asthma und Müdigkeit
1. Zusanli — ST36
Standort: 3 Cun (ca. 10 cm) unterhalb des Knies an der Außenseite der vorderen Schienbeinoberfläche. Wenn Sie das Knie beugen, liegt der Punkt etwa drei Fingerglieder unterhalb der Außenseite des Knies.
Wirkung: Es ist der beste Tonisierungspunkt zur Stärkung der körpereigenen Immunität und Steigerung der Energie. Es verbessert die Atemwegssfunktion und gleichzeitig die Verdauungsfunktion, wodurch die Genesung der körperlichen Fitness gefördert wird. Durch kontinuierliche Stimulation reduzieren sich die Häufigkeit von Asthmaanfällen und die Genesungsgeschwindigkeit von Müdigkeit verbessert sich.
Druckpunkt-Methode: Drücken Sie langsam mit dem Daumen oder der Spitze eines Kugelschreibers und halten Sie den Druck 10 Sekunden lang, dann lassen Sie los. Wiederholen Sie dies 10 Mal. Führen Sie die Technik mit einer Intensität durch, die ein warmes Schmerzgefühl verursacht, und wenden Sie sie morgens und abends täglich an, um wirksam zu sein.
2. Sanyinjiao — SP6
Standort: 3 Cun (ca. 10 cm) oberhalb des inneren Knöchels an der Rückseite der inneren Schienbeinoberfläche. Folgen Sie dem inneren Schienbein etwa drei Fingerglieder nach oben, wo der Punkt zwischen dem Knochen und der Wadenmuskulatur liegt.
Wirkung: Reguliert gleichzeitig die Funktion von Milz, Leber und Niere und verbessert die Gesamtzirkulation. Es korrigiert Körperungleichgewichte durch Müdigkeit und stärkt die grundlegende physische Fitness, die für Atemwegsgesundheit erforderlich ist. Es verbessert auch die Hautimmunität und stellt die durch Asthma geschwächte Körperresistenz wieder her.
Druckpunkt-Methode: Drücken Sie mit dem Daumen 30 Sekunden lang, während Sie den Druck schrittweise erhöhen. Wenden Sie die Technik auf beide Beine an, und wenn Sie sie am Abend anwenden, kann dies auch die Schlafqualität verbessern. Wenn Sie einen Menstruationszyklus haben, ist es besser, diese Technik 3 Tage vor Ihrer Periode zu vermeiden.
3. Taixi — KI3
Standort: Die Vertiefung zwischen dem inneren Knöchel und der Achillessehne. Suchen Sie nach dem Druckpunkt auf der Innenseite des Knöchels zwischen dem Knochen und der Sehne.
Wirkung: Stärkt die Nierenfunktion und ergänzt die Nierenessenz (Jing), die grundlegende Energiequelle des Körpers. Es verbessert die Atemfunktion und normalisiert den Wasserstoffwechsel im Körper, wodurch sowohl Asthma als auch Müdigkeit gelindert werden. Es ist besonders wirksam bei der Linderung von chronischer Müdigkeit und Atembeschwerden, die durch Nierenessenz-Mangel verursacht werden.
Druckpunkt-Methode: Stimulieren Sie mit kreisenden Bewegungen mit dem Daumen oder wechseln Sie zwischen 3 Sekunden Drücken und 1 Sekunde Loslassen. Wenden Sie die Technik 3 Mal täglich an, 2 Minuten pro Anwendung, um die Nierenfunktion wiederherzustellen. Achten Sie darauf, nicht kalter Luft ausgesetzt zu werden.
4. Baihui — GV20
Standort: Oberseite des Kopfes in der Mitte. Der Punkt liegt im Schnittpunkt einer Linie, die die Spitzen beider Ohren verbindet, und einer Linie, die von der Mittellinie des Gesichts nach oben verläuft. Der Punkt verursacht ein leichtes Druckgefühl, wenn Sie mit dem Finger darauf drücken.
Wirkung: Fördert die Zirkulation von Qi und Blut im Kopfbereich und erhöht die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gehirns. Es verbessert sowohl den Sauerstoffmangel durch Asthma als auch die daraus resultierende Gehirnmüdigkeit gleichzeitig. Es ist hervorragend bei der Wiederherstellung der mentalen Konzentration und der Förderung tiefen Atmens geeignet und trägt auch zur Aktivierung des Immunsystems bei.
Druckpunkt-Methode: Stimulieren Sie, indem Sie senkrecht mit der Kraft Ihrer Fingerknöchel drücken oder sanft klopfen. Wenden Sie die Technik 1-2 Minuten lang 2-3 Mal täglich an, vermeiden Sie aber übermäßige Stimulation. Sanfte Stimulation vor dem Schlafengehen ist wirksam bei der Förderung tiefen Schlafs.
5. Dazhui — GV14
Standort: Die Vertiefung unterhalb des Wirbelknochens (7. Halswirbel), der am meisten hervorsteht, wenn Sie den Kopf beugen. Der Punkt liegt in der zentralen Vertiefung unter dem Nacken.
Wirkung: Als das Zentrum des Immunsystems ist dieser Punkt der wichtigste Punkt zur Vorbeugung und Behandlung von Atemwegserkrankungen. Es stärkt direkt die Lungenfunktion und unterdrückt Asthmaanfälle. Es ist besonders wirksam bei der Verbesserung chronischer Müdigkeit und körperlicher Dekonditionierung durch Stärkung des Yang-Qi des gesamten Körpers.
Druckpunkt-Methode: Da dieser Punkt schwierig selbst zu erreichen ist, reiben Sie ihn sanft mit warmen Fingern oder legen Sie ein Wärmekissen darauf. Wenn Sie Hilfe bekommen können, wenden Sie langsamen Druck 3-5 Minuten lang an. Die Kombination mit Moxibustion (Beifußbehandlung) ist noch wirksamer.
5-Minuten-Selbstbehandlungs-Routine
Goldene Routine zur Linderung von Asthma und Müdigkeit: (1) Drücken Sie beide Zusanli-Punkte 2 Minuten lang gleichzeitig in einer bequemen Sitzposition. (2) Stimulieren Sie beide Sanyinjiao-Punkte jeweils 1 Minute lang, um die Zirkulation zu fördern. (3) Massieren Sie beide Taixi-Punkte sanft 1 Minute lang, um die Nierenfunktion zu aktivieren. (4) Tippen Sie leicht auf oder drücken Sie den Baihui-Punkt, um die Gehirnzirkulation zu verbessern. (5) Reiben Sie abschließend den Dazhui-Bereich mit warmen Händen oder legen Sie ein Wärmekissen darauf. Wenn Sie diese Routine morgens und abends täglich durchführen, werden Sie nach 1-2 Wochen feststellen, dass Ihre Atmung leichter wird und die Müdigkeit abnimmt.
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