導入
出産後、咳が頻繁に出ながら同時に母乳分泌が不足しているとお悩みのお母さんが多いです。東洋医学では、この2つの症状の根本原因を肺気の衰弱と気血不足と考えます。咳による身体の消耗が授乳機能にまで影響を与える悪循環を断ち切り、正しいツボ指圧で肺機能と母乳分泌を一緒に回復させることができます。
咳と母乳不足に良い5つのツボ
1. 大椎 — GV14
位置： 第7頸椎棘突起の下の陥凹部です。首を前に曲げると首の後ろで最も突き出た骨（第7頸椎）を見つけ、その真下の小さなくぼんだ部分に位置します。
効果： 大椎は免疫力強化と呼吸機能改善の最高のツボで、咳症状をすぐに緩和し、肺機能を回復させます。同時に全身の気血循環を促進して、母乳分泌に必要なエネルギーを供給します。
指圧法： 温かい指で上下に5分間こすったり、硬貨の端で軽く叩いてください。朝晩各1回刺激すると効果的です。
2. 膻中 — CV17
位置： 胸骨の上部、両側の乳頭を横に結んだ線の正確な中点です。第4肋間（4番目の肋骨と肋骨の間）に位置し、左右対称の中央で見つけることができます。
効果： 膻中は乳腺の健康と直接つながったツボで、咳による胸部の不快感を解消し、母乳分泌機能を向上させます。肺の気を正常化して咳を減らしながら同時に乳汁分泌を促進します。
指圧法： 親指でゆっくり押しながら10秒間圧迫した後、離すを繰り返してください。授乳30分前に刺激すると、乳の分泌がスムーズになります。
3. 列欠 — LU7
位置： 手首の親指側の皺の上、約1.5寸（親指の幅）離れた所です。手首を少し曲げたときに、橈骨の上で触れるくぼんだ部分です。
効果： 肺経の重要なツボで、呼吸機能を正常にして咳を直接的に抑制します。身体の防御力を高めて風邪による咳を予防し、気血循環を改善して母乳分泌能力を回復させます。
指圧法： 反対側の親指で円を描くように1分間マッサージしてください。両腕ともに刺激する必要があります。1日3～4回繰り返します。
4. 豊隆 — ST40
位置： 膝の下の外側、外顆（膝の外側の突出部）から足首方向に8寸（指8本分）下りた所です。脛骨の外側面の中央に沿って見つけることができます。
効果： 全身の免疫力を強化して、咳の根本原因である肺の衰弱を改善します。消化機能を活性化して栄養吸収を促進し、これにより母乳分泌に必要な気血を生成します。
指圧法： 親指でぎゅっと押して、少しだるい感じがするまで刺激してください。両脚とも1分ずつ、1日2回繰り返すと効果的です。
5. 尺沢 — LU5
位置： 肘の前側の皺の上、上腕二頭筋腱（腕の内側に突き出た腱）の外側です。腕を伸ばしたときに肘の内側の正中線より親指側に位置します。
効果： 肺機能を強化するツボで、咳で損傷した肺の回復を促進します。呼吸機能の改善とともに授乳関連機能を強化して、母乳分泌を自然に促進します。
指圧法： 反対側の指で円を描くようにやさしくこすってください。少しチクチクした感じが程度が適切です。1日2回、各2分ずつ刺激します。
5分セルフルーティン
毎日朝、母乳授乳前に実践してください：
ステップ1（1分）： 首の後ろの大椎を温かい手で上下にこすって、肺機能を目覚めさせます。
ステップ2（1分）： 両手の手首の列欠を同時にマッサージして、呼吸機能を正常化します。
ステップ3（1分）： 両肘の尺沢を順番に指圧して、肺機能を強化します。
ステップ4（1分）： 胸の中央の膻中をゆっくり押したり離したりを繰り返して、乳腺機能を活性化させます。
ステップ5（1分）： 両側のすねの豊隆をぎゅっと押しながら、全身の免疫力で仕上げます。
このルーティンを毎日繰り返すと、1～2週間後から咳の減少と母乳分泌の増加を同時に経験できます。
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