厲兌とは？
厲兌（厲兑、ST45）は、足陽明胃経（そくようめいいけい）の最後のツボで、足の先端に位置しています。胃経の収束点として胃機能を直接調整し、消化不調に関連するあらゆる症状を素早く緩和します。特に吐き気と嘔吐症状に優れた効果を発揮します。
正確な位置を見つける方法
1ステップ： 楽な姿勢で座り、2番目の足の指を観察します。
2ステップ： 足の指の外側（小指の方向）に向かいます。
3ステップ： 爪の端下部の約0.1寸（約3mm）の地点を見つけます。
4ステップ： 爪と皮膚が出会う境界線のすぐ下、わずかに凹んだ部分が厲兌です。
ヒント： 指を当てて、わずかな圧痛（押すと痛い感じ）が感じられる地点が正確な位置です。
指圧法
基本的な指圧法：
1. 楽な姿勢で座り、一方の脚を反対側の膝の上に置きます
2. 親指の先端または人差し指を厲兌ツボに垂直に当てます
3. ゆっくり息を吸いながら3～5秒間圧力をかけます（痛みはありませんが、だるさを感じる程度）
4. 息を吐きながらゆっくり力を抜きます
5. 1～2分間繰り返しながら、両足ともツボ押しします
上級方法： 振動刺激を与えたり、温かい指で円を描きながらマッサージする方法も効果的です。
主な効果
- 吐き気および嘔吐： 胃機能を正常化して即座の吐き気緩和
- 不眠症： 神経系を安定させ、熟睡を誘導します
- 顔の浮腫： 水分代謝を促進して浮腫を除去します
- 鼻血： 胃の熱を低下させて鼻血を止めます
- 消化不調： 消化機能低下による腹部不快感の改善
- 歯痛： 胃経の最後の地点として歯痛緩和に役立ちます
いつ指圧するのが良いか？
最適時間： 特に時間制限はありませんが、吐き気を感じたときにすぐに指圧すると効果が早いです。不眠症の改善を望むなら、就寝の30分～1時間前に指圧するのが良いです。
推奨される状況： 食事後に消化がうまくいかないとき、乗り物酔いがするとき、顔が腫れているとき、夜に眠れないとき、鼻血が出ているときはすぐに指圧してください。
注意事項
禁忌： 皮膚が傷んでいるか炎症がある場合は避けます。
強度調整： 過度な圧力は避け、痛みよりだるさを感じる程度で指圧します。
妊娠中： 厲兌は胃経の最後のツボとして相対的に安全ですが、妊娠初期には専門家と相談した後に施術します。
疾患が疑われる場合： 持続的な吐き気や鼻血は他の疾患の症状の可能性があるため、医療専門家の診断を受けてください。
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