富突とは？
富突（ふとつ）は大腸経(LI)に属するツボで、首の外側に位置します。「富」は豊かさを、「突」は突き出たことを意味し、甲状軟骨の外側に突き出た部位にあるという意味です。咽頭痛、咳、声がれなど首関連の症状に優れた効果がある重要なツボです。
正確な位置を見つける方法
ステップ1： 首の正面で甲状軟骨（喉の前面に突き出た部分）を見つけます。
ステップ2： 甲状軟骨の外側（耳の方向）へ約3寸（約9cm）離れた位置を見つけます。
ステップ3： 胸鎖乳突筋（首を横に傾けるときに突き出ている筋肉）の間の位置です。
ステップ4： この部位を指で押すとやや痛みを感じるでしょう。これが正確な位置です。
指圧の方法
指圧の準備： 快適な姿勢で座り、首を少し横に傾けます。
指圧の方法： 親指または人差し指で富突のツボにゆっくり圧力をかけます。強い刺激よりも「酸痛感」を感じるくらいの中程度の圧力を保ちます。
指圧の時間： 一度に1～2分間、指圧し、円を描くようにやさしくマッサージします。強く押しすぎないようにしてください。
繰り返し回数： 左右両側を同じ強度で指圧します。1日2～3回、1回あたり1～2分が適切です。
主な効果
- 咽頭痛の緩和： 喉の痛みと咽頭炎による不快感を迅速に緩和します
- 咳の抑制： 空咳と痰を伴う咳の症状を緩和します
- 声がれの改善： 声が出にくい、または声が枯れているときの症状を改善します
- 喉の疲労解消： 長時間のおしゃべり後の喉の疲労を緩和します
- 気道開通： 喉の気道を明確にして呼吸を楽にします
いつ指圧すると良い？
風邪による咽頭痛があるとき、声が枯れているとき、長時間のおしゃべり後、空咳が強いときに良いです。また、寝る前に指圧すると熟睡にも役立ちます。症状があるときだけでなく、予防のために週2～3回指圧することも良いです。
注意事項
富突周辺には血管と神経が通っているため、強すぎる刺激は避けるべきです。妊娠中であるか、喉に炎症が強い場合、または甲状腺疾患がある場合は、専門家に相談してから指圧することをお勧めします。指圧後5分以上ゆっくり休み、刺激部位が腫れたり、強い痛みが続いたりする場合は、医療専門家の診察を受けてください。お子さんの場合は、両親の指導下で弱い強度で指圧することが安全です。
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