ツボガイド

オフィスで周りの目を気にせずできる首のストレッチと指圧法 — 席に座ったまま、こっそり首のこりをほぐす。

朝起きたら首が回らない寝違えに — 温湿布、風池・後谿のツボ押し、ゆっくりした動きで応急処置する方法。

パソコンを長時間使って首が痛いときに1分でできるストレッチと指圧法。GB20の指圧、あごを引く動作、肩をすくめる動きで、こりをすばやくほぐします。

何ヶ月も治らない慢性的な首の痛み——筋膜の癒着、深部筋肉の弱化、ストレスまで、根本原因を見つけて4週間プログラムで解決しましょう。

首が凝り固まって左右に回しにくいとき — 温湿布、風池（GB20）の指圧、ストレッチで緊張した首の筋肉をほぐしましょう。

夜中の3〜4時に目が覚めてまた眠れない方のための、布団の中でできるツボ押しルーティン。神門・湧泉・風池のツボ押しで、スムーズな再入眠をサポートします。

毎晩なかなか眠れず寝返りを繰り返すとき。神門・湧泉・百会のツボ押しで脳の過覚醒を鎮め、自然に眠りにつく方法をご紹介します。

入眠障害と睡眠維持障害の違い、原因、タイプ別の指圧法を比較解説。あなたの不眠症タイプに合ったツボを見つけましょう。

睡眠薬なしで眠る5つの方法。ツボ押し（神門、百会、湧泉）、4-7-8呼吸法、睡眠制限療法で薬への依存から抜け出しましょう。

眠れないときに素早く眠りにつくためのツボ押し7選。神門、三陰交、百会、内関、湧泉、風池のツボの正確な位置と押し方をご紹介します。