Zusanli (ST36) vs Sanyinjiao (SP6) — Quel point d’acupression me convient le mieux ?

Zusanli et Sanyinjiao, pourquoi les comparer ?

Zusanli et Sanyinjiao sont deux points d’acupression célèbres situés tous les deux dans la jambe, sous le genou. Puisqu’ils sont tous deux réputés pour combattre la fatigue, difficile de savoir lequel presser ! Zusanli, côté externe, stimule l’« énergie yang », tandis que Sanyinjiao, côté interne, nourrit l’« énergie yin ». Même jambe, rôles opposés — fascinant, non ?

Zusanli (ST36) — « Le point universel de la jambe », à 4 largeurs de doigt sous le genou côté externe

Zusanli se trouve à 4 largeurs de doigt sous le genou, côté externe. Il appartient au méridien de l’estomac.

Comment le localiser

Repérez le creux juste en dessous et à l’extérieur de la rotule, puis placez 4 doigts côte à côte. L’extrémité du quatrième doigt, sur le bord externe du tibia, correspond au point ST36.

Comment le stimuler

Appuyez fermement avec le pouce, 2 à 3 minutes, jusqu’à ressentir une sensation de lourdeur dans la jambe.

Indications

• Troubles digestifs
• Fatigue
• Immunité
• Douleurs au genou

Sanyinjiao (SP6) — « Le trésor de la santé féminine », à 4 largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne

Sanyinjiao se trouve à 4 largeurs de doigt au-dessus de la malléole interne. Il appartient au méridien de la rate.

Comment le localiser

Depuis le sommet de la malléole interne (la saillie osseuse à l’intérieur de la cheville), montez de 4 largeurs de doigt. L’extrémité du quatrième doigt, juste derrière le bord interne du tibia, correspond au point SP6.

Comment le stimuler

Appuyez avec le pouce de l’intérieur vers l’extérieur, 1 à 2 minutes.

Indications

• Douleurs menstruelles
• Insomnie
• Fatigue
• Digestion

Comparaison en un coup d’œil !

Quel point vous convient le mieux ?

• « Je me sens somnolent·e et ballonné·e après les repas » → ST36 ! C’est le spécialiste de la digestion.
• « Je manque d’énergie avant et après mes règles » → SP6 ! Il est particulièrement indiqué pour la santé féminine et la fatigue.
• « J’ai les jambes lourdes après le sport » → ST36 ! Excellent pour récupérer de la fatigue musculaire des jambes.
• « Je dors mal et je suis épuisé·e » → SP6 ! Il améliore la qualité du sommeil.
• « Je souffre de fatigue chronique en permanence » → Les deux ! Associez ST36 (yang) + SP6 (yin) pour rétablir l’équilibre.

Encore plus efficaces ensemble !

Essayez ST36 le matin et SP6 le soir. ST36 booste votre énergie diurne, tandis que SP6 favorise la récupération nocturne. Si vous manquez de temps, faites 1 minute sur ST36 puis 1 minute sur SP6, sur les deux jambes. C’est aussi excellent pour renforcer l’immunité, notamment lors des changements de saison !

Questions fréquentes

Lequel de ST36 ou SP6 est le plus célèbre ?

ST36 est l’un des points d’acupression les plus réputés de la médecine orientale, au point d’être surnommé « le grand tonique universel ». Mais SP6 est également incontournable dans le domaine de la santé féminine !

Les hommes peuvent-ils utiliser SP6 ?

Bien sûr ! SP6 est certes célèbre pour la santé féminine, mais il est bénéfique pour tous — hommes et femmes — en matière de récupération de la fatigue et d’amélioration du sommeil.

Y a-t-il des précautions pour les femmes enceintes ?

SP6 est un point à éviter absolument pendant la grossesse ! ST36, en revanche, est sans danger pour les femmes enceintes.

Est-ce aussi bénéfique pour les personnes âgées ?

Absolument ! ST36 est traditionnellement appelé « le point de la longévité ». Il est particulièrement recommandé pour aider les personnes âgées à récupérer de la fatigue.

Combien de fois par jour faut-il appuyer pour ressentir des effets ?

2 à 3 fois par jour, 2 à 3 minutes à chaque fois, suffisent. La régularité est bien plus efficace que des séances longues mais irrégulières !