5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et les douleurs dorsales

Introduction

Quand l’asthme et les douleurs dorsales surviennent ensemble, la respiration devient difficile et le dos devient raide, rendant la vie quotidienne inconfortable. En réalité, les patients asthmatiques utilisent souvent excessivement les muscles du dos et des épaules pour respirer, ce qui s’accompagne de douleurs dorsales. Selon la médecine traditionnelle chinoise, il existe des points d’acupression spécifiques qui améliorent la fonction respiratoire tout en relâchant la tension des muscles du dos.

5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et les douleurs dorsales

1. Dazhui — GV14

Localisation : C’est la dépression en dessous de la proéminence de la 7e vertèbre cervicale à l’arrière du cou. Lorsque vous inclinez la tête vers l’avant, trouvez l’os le plus proéminent en bas du cou (7e vertèbre cervicale) et identifiez la zone enfoncée directement en dessous.

Effets : Renforce l’immunité du système respiratoire et soulage les crises d’asthme. Favorise la circulation du Qi et du sang dans tout le dos, soulageant efficacement les douleurs dorsales et relâchant la tension du cou et des épaules.

Technique de massage : Appliquez une pression lente et verticale sur le point Dazhui avec la pulpe du pouce. Maintenez la pression pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez pendant 1 seconde, répétez 10 fois. Une intensité appropriée produit une légère sensation de douleur.

2. Shanzhong — CV17

Localisation : Il est situé au centre de la poitrine, sur le sternum, au point médian de la ligne imaginaire reliant les deux mamelons. Il est également appelé 4e espace intercostal et correspond à la zone enfoncée au centre de la poitrine.

Effets : Stimule directement la fonction pulmonaire pour améliorer la profondeur de la respiration et soulager la dyspnée causée par l’asthme. Allège l’oppression thoracique et l’anxiété, et est également efficace comme point d’urgence en cas de crise d’asthme.

Technique de massage : Appliquez lentement une pression verticale avec la pulpe du majeur ou de l’index, mais attention à ne pas appuyer trop fort. Répétez 10 fois pendant 3 à 5 secondes chacune. C’est plus efficace si vous synchronisez avec la respiration et répétez « inspirer profondément puis expirer lentement ».

3. Chize — LU5

Localisation : Il est situé à l’intérieur du bras, au-dessus du pli du coude. Lorsque le bras est étendu, trouvez la zone légèrement au-dessus du pli du côté interne du coude, puis identifiez le bord du côté du pouce (côté externe du tendon du biceps).

Effets : C’est un point majeur du méridien du poumon, excellent pour améliorer les maladies respiratoires. Soulage l’asthme, la toux et l’oppression de la gorge, et comme il est près de l’avant-bras et de l’épaule, il est également efficace pour soulager les douleurs du haut du dos.

Technique de massage : Croisez les pouces des deux mains et appliquez une pression verticale sur le point Chize à l’intérieur du coude. Maintenez pendant 10 secondes, 3 fois, et stabilisez en appuyant avec les 4 autres doigts sur le haut du coude en sens inverse.

4. Quepen — ST12

Localisation : C’est la zone enfoncée au-dessus de la clavicule, située environ 4 cun (environ 12 cm) vers l’extérieur à partir du centre. Trouvez le point le plus enfoncé au-dessus de la clavicule et identifiez le côté externe.

Effets : Améliore la fonction respiratoire et soulage les symptômes d’asthme. Situé près de l’épaule et du cou, il relâche la tension du haut du dos et des épaules, tout en améliorant simultanément l’oppression thoracique.

Technique de massage : Trouvez le point Quepen avec votre index et appuyez lentement à un angle légèrement vers le haut. Répétez 8 à 10 fois pendant 5 secondes chacun. C’est encore plus efficace si vous stimulez les deux côtés gauche et droit avec la même méthode.

5. Zhiyang — GV9

Localisation : C’est la dépression en dessous de la proéminence de la 7e vertèbre thoracique au milieu du dos. Descendez le long des proéminences épineuses vertébrales au centre du dos et trouvez-le dans la région thoracique, situé en dessous du point Dazhui.

Effets : C’est un point qui renforce directement la fonction respiratoire et pulmonaire, excellent pour soulager l’asthme et la toux. Situé directement au milieu du dos, il est le plus direct et efficace pour soulager les douleurs dorsales, et favorise la circulation du Qi et du sang dans tout le dos.

Technique de massage : Comme il est difficile de le stimuler seul, tirez le dos vers l’arrière avec le pouce et appuyez lentement sur le point Zhiyang avec la pulpe du pouce. Vous pouvez également placer une balle de tennis contre le dos et vous appuyer contre un mur pour la stimuler, ce qui est également efficace. Répétez 10 fois pendant 3 à 5 secondes chacun.

Routine d’auto-massage en 5 minutes

Étape 1 (1 minute) : Stimulez le point Shanzhong (CV17) 10 fois, 3 à 5 secondes chacun, tout en respirant profondément. Relâchez la tension thoracique en inspirant lentement puis en expirant lentement.

Étape 2 (1 minute) : Stimulez alternativement les deux points Chize (LU5), 3 fois, 10 secondes chacun. Massez doucement l’intérieur du coude pour favoriser la circulation sanguine.

Étape 3 (1 minute) : Stimulez les deux points Quepen (ST12), 8 fois, 5 secondes chacun. Relâchez la tension musculaire en haussant légèrement les épaules puis en les baissant.

Étape 4 (1 minute) : Stimulez le point Dazhui (GV14) aussi précisément que possible, 10 fois, 3 à 5 secondes chacun. Il est plus facile de trouver le point en commençant avec la tête légèrement inclinée vers l’avant.

Étape 5 (1 minute) : Stimulez le point Zhiyang (GV9) en utilisant une balle de tennis ou un outil, 10 fois, 3 à 5 secondes chacun. Sentez la respiration s’améliorer en relâchant la tension du milieu du dos.

Conseil : Cette routine est plus efficace si vous la répétez 2 fois par jour, le matin et le soir. En cas de crise d’asthme, stimulez d’abord les points Shanzhong (CV17) et Chize (LU5) pour une réaction d’urgence.