5 points d’acupression pour soulager simultanément l’asthme et les fourmillements des mains
Pourquoi l’asthme et les fourmillements aux mains apparaissent-ils simultanément ?
La difficulté respiratoire due à l’asthme et les fourmillements aux mains semblent être des symptômes distincts, mais la médecine traditionnelle chinoise considère souvent qu’ils proviennent de la même cause. Lorsque la fonction pulmonaire s’affaiblit, la circulation du qi et du sang dans tout le corps diminue, et en particulier l’apport sanguin et nerveux vers le haut du corps et les bras devient insuffisant. Chez les personnes souffrant d’une faiblesse respiratoire, les muscles des épaules et des bras ont tendance à se contracter facilement, ce qui comprime les nerfs et provoque les fourmillements aux mains.
Pour améliorer les deux symptômes simultanément, il faut choisir des points d’acupression qui renforcent la fonction respiratoire tout en favorisant la circulation du qi et du sang dans le haut du corps. Les 5 points d’acupression suivants satisfont à tous ces critères et sont des points très efficaces.
5 points d’acupression efficaces contre l’asthme et les fourmillements aux mains
1. Dazhui (GV14) — Le centre de la fonction respiratoire
Effet principal : Renforce la fonction pulmonaire et favorise la circulation du qi et du sang dans tout le corps, améliorant fondamentalement les symptômes d’asthme.
Localisation : Situé dans la dépression la plus saillante de la septième vertèbre cervicale lorsque vous inclinez la tête vers l’avant. Il se trouve sur la ligne médiane de la limite entre le cou et le dos.
Principe d’action : Le point Dazhui est situé au centre de la colonne vertébrale et régit le qi originel (force vitale) de tout le corps. En stimulant directement cette fonction respiratoire affaiblie, il restaure l’énergie des poumons et améliore ainsi la circulation du qi et du sang vers les bras et les mains.
Technique de massage : Localisez le point Dazhui avec le pouce et appuyez lentement pendant 10 secondes, puis relâchez pendant 5 secondes. Répétez 10 fois. La stimulation régulière est plus importante que la force appliquée. Il est recommandé de pratiquer 2 fois par jour, matin et soir.
2. Quanzhen (CV17) — Le point qui ouvre la respiration
Effet principal : Soulage immédiatement la sensation d’oppression thoracique et améliore la respiration.
Localisation : Au centre du sternum de la poitrine, au point médian de la ligne reliant les deux seins, dans le quatrième espace intercostal (sous la quatrième côte).
Principe d’action : Point important des méridiens qui régule les fonctions pulmonaires et cardiaques. En relâchant la poitrine contractée, il améliore la circulation sanguine du cœur vers les bras, soulageant également les fourmillements aux mains.
Technique de massage : Placez le majeur et l’index côte à côte et appuyez doucement sur le point Quanzhen pendant 15 secondes. Évitez une pression excessive, qui pourrait être inconfortable. Répétez 5 fois et pratiquez 2 fois par jour.
3. Chize (LU5) — Soulager la compression nerveuse du bras et de la main
Effet principal : Stimule directement le méridien pulmonaire pour soulager rapidement l’asthme et relâche la compression nerveuse qui va du bras à la main.
Localisation : Sur la face interne du bras, côté pouce, situé sur le côté externe du tendon dans le pli du coude quand le bras est étendu. Lorsque le coude est plié, il se trouve à 1-2 cm du côté du pouce à partir de l’extrémité interne du coude.
Principe d’action : Point majeur du méridien pulmonaire qui renforce directement la fonction respiratoire. En même temps, il traverse les nerfs du bras, soulageant efficacement la compression nerveuse à l’origine des fourmillements aux mains.
Technique de massage : Localisez le point Chize avec le pouce de l’autre main et massez-le doucement en mouvements circulaires, 10 fois. Vous pouvez stimuler ce point à tout moment lorsque vous ressentez une difficulté respiratoire. Pratiquer 2 à 3 fois par jour procure un soulagement immédiat.
4. Quepen (ST12) — Stabiliser les nerfs des épaules et des bras
Effet principal : Régule à la fois la voie respiratoire et les nerfs de l’épaule et du bras, soulagant la compression nerveuse directe à l’origine des fourmillements aux mains.
Localisation : À environ 1-2 cm du côté externe de la dépression au-dessus de la clavicule. Il se trouve légèrement en dessous du point où le cou et l’épaule se rencontrent.
Principe d’action : Régule simultanément les nerfs respiratoires et ceux du membre supérieur (bras). En relâchant les muscles contractés de la poitrine et des épaules dus à l’asthme, il relève la compression nerveuse au niveau du bras, ce qui le rend efficace pour les deux symptômes.
Technique de massage : Placez le majeur et l’annulaire côte à côte et appuyez doucement sur le point Quepen pendant 8 à 10 secondes. Attention à ne pas appuyer trop fort car cette zone est sensible. Répétez 2 à 3 fois par jour.
5. Zhiyang (GV9) — Renforcer fondamentalement la fonction pulmonaire
Effet principal : Renforce la fonction pulmonaire et respiratoire complète et normalise la circulation du qi et du sang autour de la colonne vertébrale.
Localisation : Sur la ligne médiane de la colonne vertébrale du dos, dans la dépression sous l’apophyse épineuse de la septième vertèbre thoracique (région de la colonne vertébrale thoracique sous les vertèbres cervicales). C’est à environ 10-12 cm en dessous du point Dazhui, à l’endroit où vous sentez une légère dépression lorsque vous appuyez avec le doigt.
Principe d’action : C’est le point qui renforce le plus directement les fonctions pulmonaires et respiratoires. En favorisant la circulation du qi et du sang autour du dos et de la colonne vertébrale et en normalisant les voies nerveuses, il améliore également la compression nerveuse associée aux fourmillements aux mains.
Technique de massage : Allongez-vous et placez une balle de tennis sur le point Zhiyang. Appuyez avec le poids de votre corps pendant 10 à 15 secondes. Comme il est difficile d’appuyer directement avec les mains, utilisez un massage-pouce ou demandez l’aide d’un partenaire lorsque vous êtes debout. Une fois par jour ou deux fois par jour suffit.
Tableau comparatif des effets des points d’acupression
| Point d’acupression | Effet sur l’asthme | Effet sur les fourmillements | Effet immédiat |
|---|---|---|---|
| Dazhui (GV14) | Très élevé (amélioration fondamentale) | Élevé (circulation du qi et du sang) | Modéré (1-2 semaines) |
| Quanzhen (CV17) | Très élevé (soulagement immédiat) | Modéré (effet indirect) | Élevé (5-10 minutes) |
| Chize (LU5) | Élevé (stimulation directe de la respiration) | Très élevé (soulagement de la compression nerveuse) | Élevé (10-15 minutes) |
| Quepen (ST12) | Modéré (effet indirect) | Très élevé (relâchement nerveux) | Élevé (10-15 minutes) |
| Zhiyang (GV9) | Très élevé (renforcement fondamental) | Élevé (circulation du qi et du sang) | Modéré (3-5 jours) |
Comme le montre le tableau, les points Quanzhen et Chize sont particulièrement efficaces pour soulager rapidement les symptômes, tandis que Dazhui et Zhiyang sont plus efficaces pour une amélioration fondamentale. Pour améliorer simultanément les deux symptômes, il est plus efficace d’utiliser les 5 points d’acupression ensemble.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Effectuez cette routine dans cet ordre le matin au réveil, lors d’une difficulté respiratoire ou de fourmillements aux mains. Elle prend un total de 5 minutes.
- Étape 1 (1 minute) — Stimuler le point Dazhui
Appuyez lentement et relâchez 10 fois le point Dazhui avec le pouce. Cette étape est la première étape pour rassembler l’énergie. - Étape 2 (1 minute) — Stimuler le point Quanzhen
Placez le majeur et l’index côte à côte et répétez l’appui doux sur le point Quanzhen 5 fois. Cela ouvre la poitrine et normalise la respiration. - Étape 3 (1 minute) — Stimuler les points Chize des deux côtés
Massez en mouvements circulaires les points Chize des deux bras avec le pouce de l’autre main, 10 fois chacun. Cela améliore la circulation dans les bras et les mains. - Étape 4 (1 minute) — Stimuler les points Quepen des deux côtés
Appuyez doucement sur les points Quepen des deux côtés avec le majeur et l’annulaire, 8 fois chacun. Cela soulage la compression des épaules et des nerfs. - Étape 5 (1 minute) — Stimuler le point Zhiyang
Allongez-vous et placez une balle de tennis ou un massage-pouce sur le point Zhiyang et appuyez pendant 10 à 15 secondes. Cela renforce la fonction pulmonaire.
Si vous pratiquez cette routine régulièrement chaque jour, vous commencerez à remarquer une amélioration des symptômes d’asthme et des fourmillements après 2 à 3 semaines. Il est particulièrement recommandé de la répéter 2 fois par jour, matin et soir.
Conseils supplémentaires pour améliorer l’efficacité
Exercices de respiration : Combiner le massage avec la respiration abdominale double l’efficacité. Pratiquez une respiration lente : inspirez pendant 4 secondes et expirez pendant 8 secondes tout en effectuant le massage.
Stimulation thermique : Chauffer la zone concernée avec un coussin chauffant ou des mains chaudes avant le massage relâche les vaisseaux sanguins et améliore l’efficacité.
La régularité est la plus importante : La clé est de pratiquer régulièrement chaque jour plutôt que de faire un massage trop fort. Privilégiez la régularité à l’intensité.
L’asthme et les fourmillements aux mains sont étroitement liés aux nerfs et à la santé respiratoire. En en apprenant davantage sur les points d’acupression pour les différentes maladies respiratoires, vous pouvez trouver des points d’acupression supplémentaires adaptés à votre condition.
Précautions et quand consulter un professionnel de santé
Cas nécessitant une attention particulière : Les femmes enceintes doivent consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise car certains points d’acupression (comme Sanyinjiao, Hegu, Taichong) peuvent provoquer des contractions utérines. Si vous êtes enceinte ou pouvez l’être, consultez toujours un professionnel avant de commencer.
Cas nécessitant une visite médicale : Si, malgré des massages réguliers pendant plus de 2 semaines, les symptômes ne s’améliorent pas, ou si la difficulté respiratoire s’aggrave ou si les fourmillements s’intensifient soudainement. Cela peut indiquer une maladie neurologique ou respiratoire.
En cas de symptômes associés : Si les fourmillements aux mains s’accompagnent de douleurs au bras, d’une sensation d’engourdissement ou de changements de couleur des doigts, cela indique une compression nerveuse grave. Consultez un praticien de médecine traditionnelle chinoise ou un neurologue.
L’auto-massage est une méthode supplémentaire et, si les symptômes persistent, un diagnostic précis d’un professionnel est nécessaire. L’asthme est une maladie respiratoire grave, il est donc prudent d’associer le massage à l’aide d’un professionnel de santé si nécessaire.
Questions fréquemment posées
Q. Quel est le point d’acupression qui soulage le plus rapidement lors d’une crise d’asthme ?
A. Le point Quanzhen (CV17) est le plus immédiat. Lorsque vous ressentez une difficulté respiratoire, appuyer sur le point Quanzhen avec le majeur et l’index pendant 5-10 secondes soulage l’oppression en 5-10 minutes. Cependant, en cas de crise grave, les secours médicaux d’urgence sont prioritaires. Si les symptômes persistent, consultez un hôpital.
Q. Je n’ai des fourmillements que dans les mains et pas d’asthme. Dois-je stimuler tous ces points d’acupression ?
A. Les points d’acupression spécifiques aux fourmillements aux mains sont Chize (LU5) et Quepen (ST12). Si vous n’avez que des fourmillements, concentrez-vous sur ces deux points, et ajoutez le point Dazhui en complément. Cependant, comme l’origine des fourmillements aux mains peut être une faiblesse respiratoire, consultez le guide détaillé sur les points d’acupression selon les symptômes de fourmillements.
Q. Combien de fois par jour et pendant combien de temps faut-il faire le massage pour qu’il soit efficace ?
A. Au cours des 2 premières semaines, une routine de 5 minutes, 2 fois par jour (matin et soir), est recommandée. Une fois les symptômes améliorés, vous pouvez réduire à une fois par jour. Une stimulation trop fréquente peut irriter la peau, privilégiez la régularité à la fréquence. Vous pouvez ajouter une stimulation supplémentaire à tout moment lorsque vous ressentez une difficulté respiratoire ou des fourmillements.
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