Introduction
Passez-vous des nuits douloureuses où vous êtes essoufflé et couvert de sueurs froides chaque nuit ? Lorsque les symptômes d’asthme et les sueurs nocturnes apparaissent simultanément, la qualité du sommeil diminue considérablement et la fatigue quotidienne s’aggrave. La médecine traditionnelle considère ces symptômes comme une baisse de la fonction respiratoire et un déséquilibre thermique interne. Heureusement, une stimulation précise des points d’acupression peut soulager ces deux symptômes ensemble.
5 points d’acupression bénéfiques pour l’asthme et les sueurs nocturnes
1. Da Zhui (大椎) — GV14
Localisation : C’est la zone déprimée sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale. Lorsque vous penchez la tête en avant, la dépression sous l’os le plus proéminent à l’arrière du cou est exactement à cet endroit.
Effets : Da Zhui est un point d’acupression qui régit l’énergie vitale de tout le corps, renforçant les fonctions immunitaires et améliorant les symptômes respiratoires. Il régule la perte de chaleur corporelle due aux sueurs nocturnes et renforce simultanément les fonctions respiratoires affaiblies par l’asthme.
Technique de massage : Asseyez-vous dans une position confortable et appuyez légèrement sur le point Da Zhui avec le bout de votre pouce. Répétez le rythme d’appuyer pendant 1 seconde et de vous reposer pendant 1 seconde pendant 3 minutes. Vous devriez ressentir une sensation d’inconfort sourd plutôt que de la douleur.
2. Ren-17 (膻中) — CV17
Localisation : C’est la zone médiane centrale du haut du sternum, au point médian lorsque vous connectez les deux mamelons avec une ligne horizontale. Il est précisément situé au 4e espace intercostal (le 4e espace entre les côtes).
Effets : Un point d’acupression important qui régule les fonctions pulmonaires et cardiaques, approfondit la respiration et apaise les crises d’asthme. Il régule également la thermorégulation au centre de la poitrine, réduisant efficacement les sueurs nocturnes.
Technique de massage : En position allongée, appuyez doucement sur Ren-17 verticalement avec le bout de votre doigt du milieu. Inspirez lentement, appuyez pendant 3 secondes, expirez et reposez-vous pendant 3 secondes, en effectuant cette respiration synchronisée pendant 5 minutes.
3. Chi Ze (尺澤) — LU5
Localisation : C’est le côté externe du tendon du biceps brachial, au-dessus du pli du coude à l’intérieur du bras. Lorsque vous pliez le bras, trouvez l’extrémité externe du pli du coude à l’intérieur.
Effets : Un point d’acupression clé du méridien du poumon, améliorant directement la fonction bronchique et prévenant les crises d’asthme. En abaissant la chaleur du poumon, il soulage également les symptômes de sueurs nocturnes et résout rapidement la toux et la congestion.
Technique de massage : Appuyez sur le point Chi Ze de l’autre bras avec le pouce d’une main. Inspirez profondément et stimulez pendant 3 secondes, puis relâchez lentement la pression en expirant. Effectuez ceci 2 minutes sur chaque bras, pour un total de 4 minutes.
4. Que Pen (缺盆) — ST12
Localisation : C’est le centre de la dépression au-dessus de la clavicule, à environ 4 pouces (environ 12 cm) vers l’extérieur de la ligne médiane verticale (le centre exact du corps). En glissant vos doigts le long de la clavicule, vous pouvez sentir une dépression distincte.
Effets : Un point d’acupression qui régule à la fois la fonction respiratoire et la thermorégulation. Il améliore l’apport en oxygène insuffisant causé par l’asthme et apaise les sueurs nocturnes dues à la surchauffe du poumon. Il promeut également la circulation sanguine dans la région thoracique.
Technique de massage : Appuyez simultanément sur Que Pen avec les pouces des deux mains. Plutôt que d’appuyer légèrement, la bonne pression est celle qui crée une sensation d’inconfort doux lorsque vous appuyez fermement. Répétez en appuyant pendant 30 secondes et en vous reposant pendant 10 secondes pendant 3 minutes.
5. Zhi Yang (至陽) — GV9
Localisation : C’est la zone déprimée sous l’apophyse épineuse de la 7e vertèbre thoracique. À la hauteur du bord inférieur des côtes, la dépression que vous sentez en remontant vos doigts le long de la colonne vertébrale est Zhi Yang.
Effets : Il renforce l’énergie vitale au centre du dos, améliorant fondamentalement les symptômes d’asthme. Il reconstitue les liquides corporels perdus par les sueurs nocturnes et rétablit l’équilibre hydrique interne. Il soulage également la fatigue générale.
Technique de massage : Comme il est situé au centre du dos et difficile à appuyer seul, je recommande de placer une balle de tennis contre le dossier et de la stimuler avec votre propre poids en vous allongeant. Vous pouvez également demander à un membre de la famille d’appuyer doucement avec un objet rond (par exemple, un bloc de yoga) pendant 3 à 5 minutes.
Routine d’auto-massage de 5 minutes
Routine d’auto-massage à faire le soir à la maison pour soulager l’asthme et les sueurs nocturnes :
Étape 1 (1 minute) : Asseyez-vous dans une position confortable et prenez lentement 3 respirations pour vous calmer. C’est un temps de préparation pour concentrer votre esprit et calmer votre cœur.
Étape 2 (2 minutes) : Croisez les mains et appuyez sur le point Da Zhui tout en maintenant une respiration profonde. Continuez jusqu’à sentir une légère sensation de chaleur.
Étape 3 (1 minute) : Stimulez alternativement les points Ren-17 et Chi Ze. Répétez lentement le mouvement d’appui et de relâchement en suivant votre rythme respiratoire.
Étape 4 (1 minute) : Stimulez simultanément le point Que Pen avec les pouces des deux mains, imaginez positivement à ce moment que votre asthme s’améliore et que les sueurs nocturnes diminuent.
Pour finir : Après avoir terminé la routine, buvez lentement un verre d’eau tiède et méditez pendant 5 minutes pour doubler l’effet.
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