5 points d’acupression pour résoudre simultanément l’asthme et l’épiphora : Guide de réflexologie à domicile

Pourquoi l’asthme et l’épiphora surviennent-ils ensemble ?

En médecine traditionnelle chinoise, l’asthme et l’épiphora sont tous deux des symptômes causés par une diminution de la fonction pulmonaire. Lorsque le Qi pulmonaire (肺氣) est insuffisant, la respiration devient superficielle et l’asthme se développe. Parallèlement, la fonction de lubrification des yeux diminue et les larmes sont excessivement sécrétées. Puisque ces deux symptômes ont la même cause fondamentale, stimuler les points d’acupression qui renforcent les poumons peut les améliorer ensemble.

Quels sont les points d’acupression les plus efficaces ?

Effet immédiat (lors de dyspnée aiguë) : Chize (LU5), Quepen (ST12)
Amélioration fondamentale (traitement à long terme) : Dachu (GV14), Zhiyang (GV9)
Stabilisation émotionnelle : Quanzhong (CV17)

Si la respiration est oppressante, stimulez d’abord Chize et Quepen pour un soulagement immédiat. En stimulant régulièrement Dachu et Zhiyang pendant plus de 3 semaines, vous pouvez constater une amélioration fondamentale de la fonction pulmonaire.

5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et l’épiphora

1. Chize (LU5) — Le soulagement respiratoire le plus rapide

Comment localiser ce point : Lorsque vous pliez votre bras à 90 degrés, il se trouve à l’extrémité externe (côté du pouce) du pli du coude. En appuyant avec votre doigt, vous pouvez sentir une dépression entre l’os et le tendon.

Effets : Point clé du méridien pulmonaire, il soulage la dyspnée en 5 à 10 minutes. Si vous avez une crise d’asthme ou si vous êtes essoufflé, c’est le point que vous devez stimuler en premier.

Technique de réflexologie correcte :

1. Pliez votre bras naturellement.
2. Localisez Chize avec le pouce de l’autre main.
3. Augmentez lentement la pression pendant les 3 premières secondes.
4. Appuyez fortement pendant 10 secondes, puis relâchez progressivement sur 3 secondes.
5. Répétez 10 fois d’un côté, puis de l’autre.

Fréquence de stimulation : Une fois le matin et une fois le soir. Vous pouvez stimuler en plus si vous avez une dyspnée.

2. Quepen (ST12) — Amélioration de la circulation respiratoire globale

Comment localiser ce point : Faites face droit devant et trouvez le creux au-dessus de la clavicule (os de la ceinture). Il se trouve environ 2 à 3 cm de chaque côté de la ligne médiane du cou.

Effets : Régule la fonction des poumons et du pharynx, améliore la circulation sanguine de l’ensemble de l’appareil respiratoire. Cela non seulement soulage la dyspnée, mais normalise également la sécrétion des larmes.

Technique de réflexologie correcte :

1. Penchez légèrement votre tête vers l’arrière.
2. Localisez Quepen des deux côtés avec votre index et votre majeur.
3. Inspirez profondément et appuyez pendant 10 secondes.
4. Expirez lentement et relâchez progressivement sur 3 secondes.
5. Répétez 8 à 10 fois.

Fréquence de stimulation : 2 à 3 fois par jour, particulièrement efficace lorsque la respiration est oppressante.

3. Dachu (GV14) — Renforcement de la fonction pulmonaire et de l’immunité

Comment localiser ce point : Penchez légèrement votre tête vers l’avant. Le point se situe juste sous l’os qui s’éminence le plus (apophyse épineuse de la 7e vertèbre cervicale). En appuyant avec votre doigt, vous sentirez une dépression claire.

Effets : En médecine traditionnelle chinoise, c’est le point qui « gouverne le Qi Yang complet ». Il renforce l’immunité et améliore fondamentalement la fonction respiratoire. Une stimulation régulière pendant plus de 3 semaines réduit la fréquence des rechutes d’asthme.

Technique de réflexologie correcte :

1. Asseyez-vous dans une position confortable.
2. Localisez Dachu avec le pouce d’une main.
3. Appuyez lentement, en augmentant la pression sur 5 secondes.
4. Maintenez pendant 10 secondes.
5. Relâchez lentement sur 5 secondes.
6. Répétez 10 fois.

Fréquence de stimulation : Une ou deux fois par jour. Le soir est le moment le plus efficace.

4. Zhiyang (GV9) — Point clé pour l’amélioration de l’asthme chronique

Comment localiser ce point : Penchez votre torse vers l’avant de manière à ce que les vertèbres s’éminencent. Le point se situe juste sous la 7e vertèbre thoracique (apophyse épineuse). S’il est difficile de le localiser seul, mettez votre main derrière le dos et explorez vers le bas.

Effets : Point clé pour renforcer le Qi pulmonaire et améliorer la respiration. Il améliore la diminution de la fonction pulmonaire qui est la cause fondamentale de l’asthme chronique et stabilise le système nerveux pour réguler la sécrétion des larmes.

Technique de réflexologie correcte :

1. Asseyez-vous dans une position confortable.
2. Demandez l’aide d’un partenaire ou d’un membre de la famille pour localiser Zhiyang (c’est difficile à faire seul).
3. Appuyez lentement avec le pouce ou un bâton de massage.
4. Maintenez pendant 10 secondes, puis reposez-vous 5 secondes.
5. Répétez 10 à 15 fois.
6. Si vous le faites seul : Utilisez une balle de tennis contre votre dos et appuyez avec votre poids corporel.

Fréquence de stimulation : Une fois par jour, le soir. La stimulation n’a pas besoin d’être intense pour être efficace.

5. Quanzhong (CV17) — Stabilisation émotionnelle et apaisement de la respiration

Comment localiser ce point : Au centre exact de la poitrine, au point d’intersection de la ligne reliant les deux mamelons. En appuyant avec votre doigt, vous sentirez une légère élasticité (juste au-dessus de l’os).

Effets : Point important qui régule la fonction cardiaque et pulmonaire, apaise la respiration et aide à la stabilisation émotionnelle. Il prévient l’aggravation de l’asthme due au stress et soulage la sécheresse oculaire.

Technique de réflexologie correcte :

1. Allongez-vous et localisez doucement Quanzhong avec vos doigts.
2. Massez en effectuant des mouvements circulaires doux.
3. Respirez profondément et appuyez pendant 10 secondes.
4. Reposez-vous pendant 5 secondes.
5. Répétez 8 à 10 fois.

Fréquence de stimulation : Une fois par jour. Le soir ou avant le coucher est le moment le plus efficace.

Routine quotidienne de 5 minutes — Plan d’exécution

Suivez cette routine 5 minutes le matin et 5 minutes le soir pour améliorer ensemble l’asthme et l’épiphora.

Étape 1. Apaisement émotionnel (1 minute) — Quanzhong (CV17)

Allongez-vous et stimulez doucement Quanzhong. Cela prévient les crises d’asthme liées au stress et apaise la respiration.

Étape 2. Amélioration de la respiration (2 minutes) — Chize (LU5) + Quepen (ST12)

Asseyez-vous et stimulez d’abord Chize 10 fois (de chaque côté). Une fois que la respiration s’est améliorée, stimulez Quepen 8 à 10 fois. Stimuler ces deux points ensemble procure un soulagement respiratoire immédiat.

Étape 3. Renforcement de la fonction pulmonaire (2 minutes) — Dachu (GV14) + Zhiyang (GV9)

Asseyez-vous le dos droit et stimulez Dachu 10 fois. Demandez ensuite l’aide d’un partenaire pour stimuler Zhiyang 10 à 15 fois. Cette étape est responsable de l’amélioration à long terme de la fonction pulmonaire.

Durée : 5 minutes le matin + 5 minutes le soir = Total de 10 minutes/jour

Conseils pour augmenter l’efficacité

Intensité correcte de stimulation : Le degré idéal est « douloureux mais agréable ». Une stimulation trop faible a peu d’effet, tandis qu’une stimulation trop forte rigidifie les muscles.

Durée : Vous devez continuer au moins 3 semaines pour constater des améliorations notables. L’asthme étant une maladie chronique, il est recommandé de continuer 3 à 4 fois par semaine même après l’amélioration des symptômes.

Moments à éviter : Évitez dans les 30 minutes suivant un repas ou immédiatement après une fatigue excessive. L’efficacité diminue lorsque le sang se concentre dans l’estomac ou que le corps est fatigué.

Avertissements : Si vous avez une crise d’asthme grave ou une forte fièvre, la réflexologie seule ne suffit pas. Consultez d’abord un professionnel de santé. La réflexologie est une mesure thérapeutique complémentaire.

FAQ : Questions fréquemment posées

Q. Si la réflexologie n’a pas d’effet ?

Vérifiez les éléments suivants :

• Assurez-vous que vous avez localisé avec précision le point d’acupression. Même une légère déviation peut réduire l’efficacité.
• Vérifiez que l’intensité de stimulation n’est pas trop faible. Appuyez jusqu’au degré « douloureux mais agréable ».
• Il est difficile d’espérer une amélioration fondamentale en moins de 3 semaines. Attendez au moins 3 à 4 semaines avant de juger.
• L’effet est plus rapide si vous combinez avec un traitement médicamenteux (comme les inhalateurs pour l’asthme).

Q. La réflexologie seule est-elle suffisante en cas de crise d’asthme grave ?

La réflexologie aide à soulager les symptômes, mais ne remplace pas le traitement d’urgence. Si vous avez une dyspnée grave ou une douleur thoracique, appelez immédiatement le 119. Stimuler Chize et Quepen est une mesure complémentaire pour apaiser la respiration lors du transport à l’hôpital.

Q. Les femmes enceintes peuvent-elles le faire ?

Quanzhong (CV17), Dachu (GV14) et Chize (LU5) sont sûrs, mais consultez un professionnel avant de stimuler Quepen (ST12) et Zhiyang (GV9). Pendant la grossesse, la stimulation ne doit pas être intense.

Q. Outil de réflexologie vs doigts, lequel est préférable ?

Les doigts sont les meilleurs car vous pouvez sentir la réaction subtile du point d’acupression. Les bâtons de massage peuvent être utilisés comme outil complémentaire. Une balle de tennis est utile pour stimuler les points du dos (Zhiyang).

Q. Combien de temps faut-il continuer ?

Calendrier d’amélioration :

• 1 à 2 semaines : La respiration devient légèrement plus facile
• 3 à 4 semaines : La fréquence des crises d’asthme diminue
• 8 semaines ou plus : Amélioration fondamentale notable

Même après amélioration des symptômes, il est recommandé de continuer 3 à 4 fois par semaine à titre préventif.

D’autres symptômes respiratoires peuvent-ils être traités par la médecine traditionnelle chinoise ?

Au-delà de l’asthme, la plupart des symptômes respiratoires tels que la toux chronique, les sifflements respiratoires et la dyspnée sont liés à une diminution de la fonction pulmonaire. Les 5 points d’acupression de cet article sont fondamentalement efficaces pour tous les symptômes respiratoires. Pour plus d’informations, consultez le guide des points d’acupression selon les symptômes respiratoires.

Pour la santé oculaire, au-delà de l’épiphora, s’il y a fatigue oculaire, sécheresse oculaire ou injection conjonctivale, consultez 5 points d’acupression pour la santé des yeux. Quanzhong (CV17) est le point fondamental pour tous ces problèmes oculaires.

La médecine traditionnelle chinoise vise non pas à résoudre un seul symptôme, mais à équilibrer l’ensemble du corps. En stimulant régulièrement ces 5 points, vous améliorerez non seulement la respiration et la santé oculaire, mais aussi votre immunité générale.

Conclusion : Plan d’action pour 3 semaines

L’asthme et l’épiphora ne sont pas des problèmes distincts, mais des symptômes différents de la diminution de la fonction pulmonaire. En stimulant 5 points d’acupression 5 minutes matin et soir, vous pouvez constater une amélioration notable après 3 semaines.

Objectif de cette semaine : Localisez avec précision les 5 points d’acupression et apprenez la technique correcte de stimulation.

Objectif de la 2e semaine : Suivez la routine quotidienne et observez la réaction de votre corps.

Objectif de la 3e semaine : Constatez l’amélioration de la respiration et la réduction des larmes. À ce stade, si vous souhaitez une amélioration plus importante, consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour un traitement personnalisé est une bonne option.

Commencez maintenant. Vos poumons sont le médecin à l’intérieur de votre corps.