5 Points d’acupression pour l’asthme et les douleurs aux genoux – Guide complet pour améliorer simultanément les voies respiratoires et les articulations

Pourquoi soulager ensemble l’asthme et la douleur au genou

Il est courant d’avoir des difficultés respiratoires dues à l’asthme et une douleur au genou en même temps. Selon la médecine traditionnelle chinoise, ces deux symptômes ne sont pas des problèmes isolés, mais plutôt des signaux d’une diminution de la circulation du qi et du sang dans le corps et d’une baisse de l’immunité. Par conséquent, en stimulant les points d’acupression qui soutiennent à la fois l’appareil respiratoire et le système squelettique, vous pouvez améliorer les deux symptômes simultanément.

Les 5 points d’acupression présentés dans cet article sont les points les plus couramment utilisés cliniquement pour améliorer l’asthme et la douleur au genou.

Comparaison rapide des points d’acupression pour l’asthme et la douleur au genou

3 points d’acupression pour améliorer la fonction respiratoire

1. Dazhui (GV14) — Améliore le plus rapidement la dyspnée asthmatique

Localisation précise

C’est le creux situé sous l’os qui fait saillie le plus à l’arrière du cou quand on incline la tête vers l’avant (la 7e vertèbre cervicale). La position précise est au centre où le cou rencontre le dos.

Effets directs sur l’amélioration de l’asthme

Dazhui reconstitue directement le qi yang des poumons. Les patients asthmatiques qui stimulent Dazhui peuvent rapidement sentir une amélioration de la respiration. En même temps, il active la circulation du qi et du sang dans tout le corps, améliorant également d’autres douleurs, y compris celle du genou.

Technique de pression correcte

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout dans une position confortable, en détendant les muscles du cou et du dos.
2. Massez doucement la zone Dazhui en mouvements circulaires avec le majeur et l’annulaire.
3. Maintenez une intensité suffisante pour ressentir une sensation de chaleur, pendant 2-3 minutes.
4. Effectuez une stimulation une à deux fois par jour, particulièrement quand la respiration est difficile.

Précautions

L’arrière du cou contient des nerfs et des vaisseaux sanguins concentrés, donc évitez une stimulation excessive. Si vous ressentez des vertiges ou de l’inconfort, arrêtez immédiatement.

2. Shanzhong (CV17) — Soulage directement l’oppression thoracique et la dyspnée

Localisation précise

C’est le point exact au centre de la poitrine, au point médian de la ligne reliant les deux mamelons. C’est la zone légèrement enfoncée entre la 4e côte sur l’os du sternum.

Effets directs sur l’amélioration de l’asthme

Shanzhong est le point d’acupression central du système respiratoire et soulage le plus rapidement la sensation d’oppression et d’étroitesse de la poitrine chez les patients asthmatiques. C’est un point d’urgence que vous pouvez stimuler chaque fois que vous ressentez une dyspnée.

Technique de pression correcte

1. Asseyez-vous droit, la poitrine ouverte et en maintenant une respiration confortable.
2. Massez doucement la zone Shanzhong en mouvements circulaires avec le majeur.
3. Répétez lentement 3-4 profondes respirations tout en appuyant.
4. Effectuez une stimulation de 1-2 minutes à la fois, deux à trois fois par jour.

Conseil pour améliorer l’efficacité

Respirer profondément pendant la pression active davantage la circulation du qi dans la région thoracique, améliorant l’efficacité. Vous pouvez également stimuler ce point chaque fois que la respiration devient difficile.

3. Shenshu (BL23) — Renforce les poumons et les reins pour une amélioration fondamentale

Localisation précise

C’est le point situé à 1,5 cun (environ 1,5 fois la largeur du pouce) latéralement de l’apophyse épineuse de la 2e vertèbre lombaire. C’est la zone du dos correspondant à la hauteur des deux reins.

Principe de renforcement conjoint des poumons et des reins

En médecine traditionnelle chinoise, les reins sont étroitement liés aux poumons. Reconstituer le qi yang des reins renforce indirectement la fonction pulmonaire et, en même temps, puisque les reins sont responsables de la santé des os et des articulations, c’est excellent pour améliorer la douleur au genou.

Technique de pression correcte

1. Asseyez-vous confortablement dans un environnement chaud, en détendant les muscles du dos.
2. Stimulez simultanément Shenshu des deux côtés en appuyant et relâchant avec les pouces.
3. Maintenez une pression lente pendant 5-7 secondes chaque fois.
4. Effectuez une à deux fois par jour jusqu’à ressentir de la chaleur.

Méthode pour améliorer l’efficacité

L’efficacité augmente considérablement si vous appliquez un patch thermique ou utilisez la moxibustion pour ajouter une stimulation thermique. Shenshu est plus efficace quand stimulé dans un environnement chaud plutôt que froid.

Conseil pour choisir les points respiratoires : Quand vous ressentez une dyspnée, stimulez immédiatement Shanzhong (CV17). Pour une amélioration fondamentale de la fonction pulmonaire, stimulez ensemble Dazhui (GV14) et Shenshu (BL23).

2 points d’acupression pour améliorer la douleur au genou

4. Zusanli (ST36) — Active directement la circulation du qi autour du genou

Localisation précise

C’est le point situé 3 cun (largeur de 4 doigts) sous le genou, sur la face antérieure externe du tibia. Trouvez la zone enfoncée sous le genou et allez une largeur de doigt vers l’extérieur pour localiser précisément le point.

Double effet sur l’amélioration de la douleur au genou

Zusanli est situé près du genou et améliore directement la circulation du qi autour de cette zone. En même temps, il renforce l’immunité globale du corps, améliorant également la santé respiratoire. C’est donc le point d’acupression le plus efficace quand l’asthme et la douleur au genou sont présents ensemble.

Technique de pression correcte

1. Asseyez-vous avec la jambe tendue dans une position confortable.
2. Appuyez fortement sur la zone Zusanli avec le pouce pendant 5 secondes, puis relâchez pendant 3 secondes, et répétez.
3. Effectuez une stimulation de 1-2 minutes une fois par jour.
4. Stimulez les deux jambes avec la même intensité pour maintenir l’équilibre.

Méthode pour améliorer l’efficacité

L’application d’un patch thermique accélère l’amélioration grâce aux effets combinés de la chaleur et de la pression. Boire de l’eau chaude après la pression favorise davantage la circulation du qi et du sang.

5. Yanglingquan (GB34) — Active le plus directement le qi articulaire du genou

Localisation précise

C’est le point enfoncé situé à l’extérieur du genou, juste en avant de la tête du péroné (la partie arrondie en haut du péroné). Vous pouvez sentir un creux distinct quand vous pliez légèrement le genou.

Principe d’amélioration rapide de la douleur au genou

Yanglingquan est situé directement à côté du genou et renforce les fonctions du foie et de la vésicule biliaire pour améliorer la circulation énergétique du corps. Il active le plus directement la circulation du qi de l’articulation du genou, vous permettant de ressentir rapidement les effets en cas de douleur sévère au genou.

Technique de pression correcte

1. Asseyez-vous dans une position confortable avec le genou légèrement plié.
2. Appuyez fortement sur Yanglingquan avec le pouce pendant 5-7 secondes, puis relâchez, et répétez.
3. Effectuez une stimulation de 1-2 minutes une fois par jour.
4. Assurez-vous de stimuler les deux jambes pour maintenir l’équilibre gauche-droit.

Méthode pour améliorer l’efficacité

Stimuler Yanglingquan après des étirements améliore davantage l’activation de la circulation du qi quand les muscles sont détendus.

Conseil pour choisir les points du genou : Quand la douleur au genou est aiguë, stimulez d’abord Yanglingquan (GB34). Pour une amélioration à long terme, alternez avec Zusanli (ST36).

Routine d’automassage de 5 minutes pour améliorer ensemble l’asthme et la douleur au genou

Une routine qui stimule efficacement les 5 points d’acupression. Effectuée une fois par jour le matin ou le soir, vous pouvez sentir une amélioration après 2-3 semaines.

Précautions lors de l’exécution de la routine

• Respecter l’ordre : Suivre l’ordre indiqué permet au qi de circuler naturellement du bas du corps vers le haut.
• Environnement chaud : Effectuez la routine dans un environnement chaud à l’abri des courants d’air froid.
• 1 heure après les repas : Évitez la digestion en attendant au moins 1 heure après les repas.
• Persévérance : Les effets apparaissent quand vous effectuez la routine au moins 5 jours par semaine de manière constante.

Conseil pour accélérer les effets

Boire un verre d’eau chaude après la routine active davantage la circulation du qi et du sang. Maintenir une respiration profonde et lente pendant la pression améliore les effets.

Quand consulter un thérapeute en médecine traditionnelle chinoise ?

L’automassage est une méthode de traitement complémentaire. Consultez un praticien qualifié dans ces situations :

• Pas d’amélioration après 2 semaines : Quand les symptômes ne s’améliorent pas du tout malgré l’automassage régulier
• Aggravation des symptômes : Quand les symptômes s’aggravent après la pression ou de nouvelles douleurs apparaissent
• Aggravation aiguë : En cas de crise d’asthme ou de douleur soudaine et sévère au genou avec gonflement
• En prenant des médicaments : Si vous prenez des anticoagulants ou des fluidifiants sanguins
• Pendant la grossesse : Certains points d’acupression doivent être évités pendant la grossesse, consultez d’abord un praticien

Important : Les informations de cet article ont un objectif éducatif et ne peuvent pas remplacer un diagnostic médical ou une ordonnance. Consultez un hôpital ou une clinique de médecine traditionnelle chinoise pour un diagnostic précis.

Questions fréquemment posées (FAQ)

Q : Quel est le point d’acupression le plus efficace pour les symptômes d’asthme ?

Pour soulager rapidement la dyspnée, stimulez d’abord Shanzhong (CV17). C’est le point central du système respiratoire qui offre des effets immédiats. Pour améliorer fondamentalement la fonction pulmonaire, combiné Dazhui (GV14) et Shenshu (BL23). Stimuler les trois points ensemble permet d’atteindre à la fois le soulagement des symptômes aigus et l’amélioration fondamentale.

Q : Puis-je utiliser ces points d’acupression si j’ai seulement une douleur au genou ?

Oui, c’est possible. Si vous avez seulement une douleur au genou, concentrez-vous sur seulement deux points : Zusanli (ST36) et Yanglingquan (GB34). Zusanli renforce l’immunité et la circulation du qi dans les jambes, tandis que Yanglingquan active directement le qi de l’articulation du genou. Ces deux points suffisent à soulager la douleur au genou. Cependant, si vous avez aussi des symptômes respiratoires, utiliser les 5 points est plus efficace.

Q : Combien de fois par jour dois-je faire la pression et combien de temps avant de voir des effets ?

Au début, une fois par jour avec une routine de 5 minutes suffit. Si les symptômes sont graves, vous pouvez augmenter à deux fois par jour (matin et soir). Évitez la sursti­mulation et maintenez la routine au moins 5 jours par semaine pour voir des résultats. Généralement, vous pouvez ressentir une amélioration après 2-3 semaines, et en maintenant la routine pendant plus de 6 semaines, vous pouvez espérer une amélioration plus stable.

Q : Y a-t-il des précautions particulières lors de la pression ?

Il y a plusieurs précautions importantes. Premièrement, évitez immédiatement après les repas. La pression pendant la digestion peut interférer avec la digestion. Deuxièmement, évitez les environnements froids. En particulier, Shenshu est plus efficace quand stimulé dans la chaleur. Troisièmement, Dazhui à l’arrière du cou est une zone sensible, donc n’appuyez pas trop fortement. Quatrièmement, si vous êtes enceinte ou avez certaines conditions, consultez d’abord un praticien.

Q : L’utilisation conjointe de patchs thermiques ou de moxibustion est-elle plus efficace ?

Oui, c’est efficace. La stimulation thermique favorise davantage la circulation du qi et du sang. En particulier, appliquer des patchs thermiques sur Zusanli (ST36) et Shenshu (BL23) augmente considérablement l’efficacité. La moxibustion est aussi une méthode traditionnelle très efficace, mais elle présente un risque de brûlures, il est donc plus sûr de la recevoir d’un praticien qualifié.

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En savoir plus : Voulez-vous connaître d’autres points d’acupression pour améliorer la santé respiratoire et asthme ? Consultez notre guide complet des points d’acupression pour les problèmes respiratoires.

À vérifier également : Les points d’acupression efficaces varient selon le type de douleur au genou. Découvrez plus de détails sur les points d’acupression adaptés à votre symptôme dans notre guide des points d’acupression selon le type de douleur au genou.

Conclusion

Quand l’asthme et la douleur au genou sont présents ensemble, plutôt que de considérer les deux symptômes comme des problèmes séparés, il faut les voir comme des signaux d’une diminution de la circulation du qi et du sang et d’une baisse de l’immunité globale du corps. En stimulant correctement les 5 points d’acupression présentés dans cet article (Dazhui, Shanzhong, Shenshu, Zusanli, Yanglingquan), vous pouvez améliorer les deux symptômes simultanément.

La chose la plus importante est la persévérance. Vous verrez des résultats quand vous maintenez une routine d’automassage de 5 minutes au moins 5 jours par semaine pendant au moins 2-3 semaines. Si après 2 semaines d’automassage régulier vous ne voyez pas d’amélioration ou que vos symptômes s’aggravent, consultez un praticien.

Commencez dès aujourd’hui l’automassage des points d’acupression pour une respiration saine et des genoux sans douleur.