Introduction
Si vous souffrez à la fois d’asthme et d’indigestion, ce n’est pas une simple coïncidence. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les fonctions pulmonaires (respiration) et digestive (rate-estomac) sont étroitement liées. Une respiration superficielle affaiblit les fonctions digestives, et une mauvaise digestion rend difficile la respiration en causant une oppression thoracique. Cet article présente des techniques d’acupression qui améliorent ces deux symptômes simultanément.
5 points d’acupression efficaces pour l’asthme et l’indigestion
1. Zusanli — ST36
Position: 3 cun (largeur de 4 doigts) sous le genou, 1 largeur de doigt à l’extérieur de la face antérieure du tibia. En touchant l’extérieur sous le genou, vous trouverez une dépression à côté de l’os dur.
Effets: C’est le point de tonification le plus important de la médecine orientale. Il renforce les fonctions gastro-intestinales pour améliorer l’indigestion et renforce simultanément l’immunité pour réduire la fréquence des crises d’asthme. Il est excellent pour la récupération de l’énergie et l’amélioration générale de la santé.
Technique d’acupression: Appuyez lentement avec le pouce pendant 10 secondes et relâchez, en répétant 10 fois. Il est préférable de stimuler jusqu’à ce que vous ressentiez une chaleur, et pratiquez 2 fois par jour (matin et soir).
2. Sanyinjiao — SP6
Position: 3 cun au-dessus de la point la plus saillante de la malléole interne (point de la malléole médiale), sur la face postérieure interne du tibia. En glissant le long de l’intérieur de la cheville vers le haut, vous trouverez une dépression.
Effets: C’est un point important qui régule la rate, le foie et les nerfs. Il améliore fondamentalement les fonctions digestives, soulage l’oppression thoracique et facilite la respiration. Il favorise également le métabolisme et aide à l’amélioration constitutionnelle.
Technique d’acupression: Appuyez verticalement avec le pouce pendant 15 secondes jusqu’à ressentir une légère douleur. Pratiquez de la même manière sur les deux jambes, et c’est particulièrement efficace le soir.
3. Dazhui — GV14
Position: Quand vous inclinez la tête vers le bas, l’os le plus saillant est la 7ème vertèbre cervicale. La dépression (fossette) directement sous elle est le point Dazhui. Vous pouvez le trouver en glissant le long du centre de l’arrière du cou vers le bas.
Effets: C’est le point d’acupression le plus efficace pour renforcer directement la fonction pulmonaire. Il soulage immédiatement la dyspnée causée par l’asthme, active le système immunitaire pour prévenir le rhume et les maladies respiratoires. Il renforce également l’énergie générale et améliore la capacité digestive.
Technique d’acupression: Massez doucement avec le doigt ou un bâton d’acupression en traçant des cercles. Un massage lent pendant 3-5 minutes crée une sensation de chaleur dans le dos. La stimulation le matin facilite la respiration tout au long de la journée.
4. Tanzhong — CV17
Position: Au centre de la poitrine, au-dessus du sternum. C’est le point où la ligne reliant les deux mamelons (mamelons) rencontre la ligne médiane (4e espace intercostal). En glissant le long de l’os de la poitrine avec les doigts, vous trouverez une dépression.
Effets: C’est un point important qui régule directement le cœur et les poumons, soulageant immédiatement l’oppression thoracique. Il calme la dyspnée et l’anxiété causées par l’asthme et stabilise le rythme cardiaque. Il apaise également l’esprit et améliore l’indigestion due au stress.
Technique d’acupression: Appuyez verticalement avec l’index pendant environ 10 secondes et relâchez, en répétant 10 fois. Commencez doucement et ajustez l’intensité selon votre seuil de douleur. Il est préférable de stimuler fréquemment quand la respiration est oppressée.
5. Zhongwan — CV12
Position: Au centre de l’abdomen, 4 cun (largeur de 5 doigts) au-dessus du nombril. C’est exactement le point médian entre l’épigastre et le nombril. Ce point est largement connu comme le point clé pour les troubles digestifs.
Effets: C’est le point qui contrôle les fonctions digestives, soulageant rapidement l’indigestion, le ballonnement abdominal, les brûlures d’estomac, etc. Il favorise le péristaltisme gastrique et améliore la digestion des aliments, tout en promouvant la circulation générale de l’énergie et du sang pour améliorer aussi la dyspnée.
Technique d’acupression: Massez en traçant des cercles avec 3 doigts (index, majeur, annulaire) dans le sens des aiguilles d’une montre pendant 2-3 minutes. Ne appuyez pas trop fort, stimulez doucement avec une main chaude. La stimulation 1-2 heures après les repas est encore plus efficace pour améliorer la digestion.
Routine d’autothérapie de 5 minutes
Matin (juste après le réveil): Stimulez Dazhui (GV14) puis Tanzhong (CV17) pendant 2 minutes chacun. Vous ressentirez une respiration facile et une poitrine plus ouverte.
Après-midi (15h-16h): Pressez Zusanli (ST36) et Sanyinjiao (SP6) pendant 1 minute chacun. La stimulation à cette heure prévient la baisse d’énergie de l’après-midi.
Soir (1 heure après les repas): Massez Zhongwan (CV12) pendant 2-3 minutes. Pratiquer avant le coucher assure une bonne digestion pendant la nuit et une respiration facile pendant le sommeil.
En cas d’urgence: En cas de crise d’asthme ou de dyspnée, alternez la stimulation de Tanzhong (CV17) et Dazhui (GV14). Appuyez pendant 5 secondes, reposez pendant 5 secondes, et répétez 5 fois pour normaliser rapidement la respiration.
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