Introduction
Souffrez-vous de vertiges, de fatigue et d’un stress causé par une teinte de peau pâle ? L’anémie est un problème de santé courant chez les personnes modernes. La médecine traditionnelle chinoise considère que l’acupression sur les points d’acupuncture peut aider à améliorer fondamentalement la circulation du qi et du sang dans le corps. Découvrez dans cet article 5 points d’acupuncture efficaces et les techniques d’acupression correctes pour améliorer l’anémie.
5 points d’acupuncture efficaces pour l’anémie
1. Geshu (膈俞) — BL17
Localisation : Sous la vertèbre thoracique 7 (apophyse épineuse), 1,5 cun latéral à la ligne médiane postérieure (au milieu du dos inférieur, des deux côtés)
Effets : Ce point, appelé « le grenier du sang » en médecine traditionnelle chinoise, stimule la fonction hématopoïétique et augmente la production de sang. Il est excellent pour soulager la fatigue et les vertiges causés par l’anémie.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce pendant 3 à 5 secondes en expirant. Répétez 10 fois à chaque fois, 2 à 3 fois par jour.
2. Zusanli (足三里) — ST36
Localisation : 3 cun sous le genou (largeur de 4 doigts), au bord extérieur du tibia
Effets : Renforce l’immunité et améliore la fonction digestive, ce qui améliore l’absorption des nutriments. Tonifie le qi originel du corps et stimule la fonction hématopoïétique.
Technique d’acupression : Massez en mouvements circulaires avec le pouce. 2 minutes par jambe, 1 à 2 fois par jour.
3. Sanyinjiao (三陰交) — SP6
Localisation : 3 cun au-dessus du point le plus proéminent de la malléole médiale (largeur de 4 doigts), à l’intérieur du tibia
Effets : Renforce la fonction de la rate pour favoriser la production et la tonification du sang. C’est particulièrement efficace pour améliorer l’anémie chez les femmes.
Technique d’acupression : Appuyez avec le pouce en massant d’avant en arrière. 1 à 2 minutes par jambe, 2 fois par jour.
4. Guanyuan (關元) — REN4
Localisation : 3 cun sous le nombril (largeur de 4 doigts), sur la ligne médiane de l’abdomen
Effets : Ce point stocke et tonifie le qi originel du corps. Il aide à améliorer la fonction hématopoïétique et à restaurer la vitalité générale.
Technique d’acupression : Appuyez doucement en mouvements circulaires avec les doigts chauds. Appuyez pendant 3 secondes et reposez pendant 3 secondes, répétez 10 fois.
5. Shenmen (神門) — HT7
Localisation : Au-dessus du pli de flexion du poignet, du côté du petit doigt
Effets : Stabilise la fonction cardiaque et améliore la circulation sanguine. C’est efficace pour soulager l’anxiété et les palpitations causées par l’anémie.
Technique d’acupression : Appuyez lentement avec le pouce en respirant profondément. 1 à 2 minutes par bras, 2 fois par jour.
Routine d’auto-traitement de 5 minutes
Routine d’amélioration de l’anémie le matin pendant 5 minutes (à pratiquer quotidiennement) : ① Acupression de Zusanli 1 minute (les deux côtés) ② Acupression de Sanyinjiao 1 minute (les deux côtés) ③ Acupression de Guanyuan 1 minute ④ Acupression de Shenmen 1 minute (les deux côtés). Le soir, si vous ne pouvez pas atteindre le point Geshu seul avec vos doigts, c’est efficace de vous allonger avec une balle de tennis contre le dos. Les deux premières semaines, commencez légèrement et augmentez progressivement la pression.
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