Introducción
La ronquera causada por hablar excesivamente, ambientes secos o complicaciones post-gripales es un síntoma incómodo que experimentan muchas personas modernas. Especialmente para quienes trabajan en profesiones que requieren hablar mucho o usar la voz frecuentemente, es un problema cotidiano. En la medicina tradicional china, se cree que estimulando ciertos puntos de acupresión alrededor del cuello se puede promover la circulación de qi y sangre en el cuello y favorecer una rápida recuperación de la fatiga de las cuerdas vocales. Este artículo explica en detalle los 5 puntos de acupresión más efectivos para aliviar la ronquera y los métodos de automasaje de acupresión.
5 puntos de acupresión efectivos para la ronquera
1. Tiantu — CV22
Ubicación: Se localiza en la depresión del esternón en la parte frontal del cuello (centro del cuello por encima de la clavícula). Puede encontrarse fácilmente localizando la depresión central del cuello con los dedos.
Beneficios: Regula el flujo de qi en el cuello para aliviar la inflamación de las cuerdas vocales. Es el punto más efectivo inmediatamente después de la ronquera o cuando hay dolor severo, calmando la inflamación del cuello y promoviendo una rápida recuperación de la voz.
Técnica de presión: Presione suavemente el punto Tiantu con el pulgar o el dedo índice. Mantenga la presión durante 5 segundos con una intensidad que causa un ligero dolor y descanse durante 5 segundos. Repita este proceso 3 veces al día durante 1 minuto cada vez.
2. Lingdao — HT4
Ubicación: Se localiza en el lado interior de la muñeca, aproximadamente 1.5 cun (alrededor de 4.5 cm) por encima del pliegue de la muñeca. Se encuentra en el lado cubital del tendón (flexor radial del carpo) cuando dobla la muñeca.
Beneficios: Mejora la circulación de qi y sangre entre el corazón y el cuello. Al promover el suministro de sangre al área del cuello, acelera la recuperación de las cuerdas vocales y alivia el dolor y la tensión del cuello. También es efectivo para estabilizar el sistema nervioso autónomo.
Técnica de presión: Presione el punto Lingdao con el pulgar de la mano opuesta. Comience con una estimulación suave e aumente gradualmente la intensidad. Puede masajear en movimientos circulares o presionar y mantener, durante 1-2 minutos cada vez, 2-3 veces al día.
3. Tongli — HT5
Ubicación: Se localiza en el lado interior de la muñeca, aproximadamente 1 cun (alrededor de 3 cm) por encima del pliegue de la muñeca. Está más cerca de la muñeca que Lingdao y también se encuentra en el lado cubital del tendón (flexor radial del carpo).
Beneficios: Reduce el calor en el área del cuello y alivia la inflamación. Es particularmente efectivo para la ronquera aguda cuando el cuello se siente inflamado y caliente, y también ayuda a aliviar los síntomas del cuello causados por el calor del corazón.
Técnica de presión: Presione el punto Tongli con el pulgar o dedo índice de la mano opuesta. Aplique presión suficiente para sentir un ligero dolor durante 3-5 segundos y repita. Estimule 3 veces al día durante 30 segundos a 1 minuto.
4. Tianding — LI17
Ubicación: Se localiza en el lado del cuello, aproximadamente 1 cun (alrededor de 3 cm) por debajo de la mastoides (la protuberancia ósea debajo de la oreja). Se encuentra en la parte posterior del músculo esternocleidomastoideo (el músculo que conecta el cuello y el pecho).
Beneficios: Este punto estimula directamente la circulación de qi y sangre en el cuello. Alivia la rigidez del cuello y reduce la tensión de los músculos de las cuerdas vocales. Es efectivo para la ronquera causada por la incomodidad crónica y la rigidez del cuello.
Técnica de presión: Coloque los dedos a un lado del cuello y localice el punto Tianding en el borde posterior del músculo esternocleidomastoideo. Estimule con movimientos circulares suaves o presionando ligeramente. Realice 2-3 veces al día durante 1 minuto.
5. Futu — LI18
Ubicación: Se localiza en el lado del cuello, aproximadamente 3 cun (alrededor de 9 cm) lateralmente desde el cartílago tiroides (la parte que sobresale en la parte frontal del cuello). Se encuentra en la depresión entre los músculos esternocleidomastoideos.
Beneficios: Promueve la circulación de qi en el cuello y reduce rápidamente el calor e inflamación en el área de la garganta. Es efectivo tanto para la ronquera aguda como crónica, y muestra un alivio rápido, especialmente cuando el cuello está inflamado y dolorido.
Técnica de presión: Coloque los dedos a un lado del cuello y localice la depresión entre los músculos esternocleidomastoideos. Presione suavemente o masajee en movimientos circulares con el pulgar o dedo índice. Estimule 2-3 veces al día durante 1 minuto con una intensidad que cause un ligero dolor.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Se recomienda realizar el siguiente procedimiento todas las mañanas y noches, o cuando el cuello se sienta cansado:
Paso 1 (1 minuto): Repita presionar el punto Tiantu 10 veces durante 5 segundos cada vez. Coloque los dedos en la depresión central del cuello y aplique presión suave.
Paso 2 (2 minutos): Alterne masajeando los puntos Futu y Tianding en ambos lados del cuello. Estimule cada uno durante 30 segundos con movimientos circulares.
Paso 3 (1 minuto): Alterne presionando los puntos Lingdao y Tongli en ambas muñecas. Repita presionando ligeramente o masajee con movimientos circulares.
Paso 4 (1 minuto): Finalice deslizando suavemente toda la mano hacia arriba por el cuello de abajo a arriba. Esto estabiliza el efecto de la acupresión y promueve la circulación sanguínea del cuello.
Al repetir esta rutina consistentemente, puede sentir alivio de la ronquera en 3-5 días. Especialmente cuando el cuello está ronco, realizarla varias veces al día puede acelerar la recuperación.
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