Introducción
La sensación de náuseas que surge repentinamente después de comer, el mareo y la incomodidad que aparecen son preocupaciones que afectan la vida cotidiana. Antes de depender de medicamentos, puede estimular los puntos de acupuntura en las manos, los pies y el abdomen para aliviar los síntomas en 1-5 minutos. Especialmente en situaciones de emergencia, muchas personas lo prefieren porque puede ver efectos inmediatos sin medicamentos. En este artículo, le explicaré en detalle los 5 puntos de acupresión para aliviar las náuseas basados en el Donguibogam y la teoría de meridianos, y cómo hacer la acupresión por cuenta propia.
5 Puntos de Acupresión Efectivos para las Náuseas
1. Zusanli — ST36
Ubicación: 3 cun (aproximadamente 10 cm) por debajo de la rodilla, en la cara lateral externa de la tibia. Es la parte cóncava que encontrará si desciende a lo largo de la espinilla desde el lado exterior de la rodilla.
Efectos: ST36 fortalece la función digestiva y promueve el peristaltismo gástrico para aliviar fundamentalmente las náuseas. También se conoce como un punto de acupuntura para mejorar la resistencia y aumentar la inmunidad.
Técnica de acupresión: Siéntese en una silla y extienda las piernas cómodamente, luego presione verticalmente con el pulgar y mantenga durante 3-5 segundos. Repita esta acción 10 veces en cada pierna. Es más efectivo presionar suavemente que aplicar una estimulación fuerte.
2. Neiguan — PC6
Ubicación: 2 cun (aproximadamente 5-6 cm) hacia arriba desde el pliegue interior de la muñeca en dirección al codo. Es la parte cóncava entre dos tendones (el tendón del palmar largo y el tendón del flexor radial del carpo).
Efectos: PC6 es el punto de acupuntura que muestra los efectos más rápidos para aliviar las náuseas. Alivia los síntomas dentro de 1-2 minutos y también es excelente para calmar la mente y el cuerpo, así como para promover la digestión. También es efectivo para el mareo en aviones y automóviles.
Técnica de acupresión: Presione suavemente con el pulgar de la otra mano. Respire lentamente, mantenga durante 5 segundos y luego suelte; repita. Lo más efectivo es hacerlo 10 veces en cada brazo, después de las comidas del desayuno, almuerzo y cena.
3. Zhongwan — CV12
Ubicación: 4 cun (aproximadamente 12 cm) hacia arriba desde el ombligo. Es el punto medio exacto entre la boca del estómago (proceso xifoides) y el ombligo en la línea media anterior.
Efectos: CV12 es un punto de acupuntura que regula todas las funciones del estómago. Alivia integralmente la incomodidad abdominal, la indigestión y las náuseas, siendo especialmente efectivo para las náuseas causadas por estrés.
Técnica de acupresión: Es más efectivo realizarlo acostado. Superponga cuatro dedos y presione haciendo círculos alrededor del punto CV12. Es recomendable masajear con una presión suave durante 2-3 minutos. Es especialmente efectivo hacerlo 1 hora después de las comidas.
4. Nèidìng — ST44
Ubicación: Entre el segundo y tercer dedos del pie, en el límite de la membrana interdigital. Es el punto donde transpira entre los dedos del pie.
Efectos: ST44 calma el sistema nervioso para aliviar rápidamente las náuseas. Es especialmente efectivo para las arcadas causadas por estrés o tensión, y también promueve la digestión.
Técnica de acupresión: Sentado, estimule el punto presionando firmemente con el pulgar e índice de la otra mano. Repita presionando durante 5 segundos en cada pie, 10 veces. También es efectivo estimular ligeramente con la uña.
5. Yanglingquan — GB34
Ubicación: En la depresión anterior e inferior al hueso de la cabeza del peroné (exterior de la rodilla). Se encuentra aproximadamente 1 cun por debajo de la rodilla y se siente como si saltara cuando presiona con el dedo.
Efectos: GB34 mejora la función hepática y regula el sistema digestivo en general. Es un punto de acupuntura integral que alivia simultáneamente las náuseas, la fatiga, los dolores de cabeza y la distensión abdominal.
Técnica de acupresión: Siéntese y extienda las piernas, luego presione GB34 verticalmente con el pulgar mientras dibuja pequeños círculos. Se recomienda masajear durante 3 minutos en cada pierna. Una estimulación moderada es efectiva.
Rutina de 5 Minutos de Autoayuda
Si desea aliviar rápidamente las náuseas, siga esta rutina de 5 minutos:
Paso 1 (30 segundos): Acupresión de PC6 — 15 segundos en cada brazo, presione lentamente
Paso 2 (1 minuto): Acupresión de ST36 — 30 segundos en cada pierna, repita 10 veces
Paso 3 (1 minuto): Masaje de CV12 — Acostado, masajee suavemente en movimientos circulares
Paso 4 (30 segundos): Acupresión de ST44 — 15 segundos en cada pie, repita 5 veces
Paso 5 (1 minuto): Masaje de GB34 — 30 segundos en cada pierna, haciendo pequeños círculos
Si realiza esta rutina diariamente después de las comidas del desayuno, almuerzo y cena, puede mejorar la causa raíz de las náuseas. En caso de urgencia, puede ver efectos rápidos haciendo acupresión en PC6 y ST36 durante solo 2-3 minutos.
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