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¿Qué es Yanglingquan?
¡Yanglingquan (陽陵泉) significa “manantial de la colina luminosa”!
Es un punto ubicado debajo del hueso lateral de la rodilla (cabeza del peroné), y pertenece al meridiano de la vesícula biliar (膽經). En la medicina tradicional china se le denomina punto hui (회혈) de los tendones (筋).
Esto significa que es el punto representativo de todos los músculos, tendones y ligamentos del cuerpo. ¡Actúa como el comandante en jefe de los músculos, influyendo en todo el sistema musculoesquelético!
Cuando tienes dolor de rodilla, piernas rígidas o agujetas tras el ejercicio — Yanglingquan será tu gran aliado.
Cómo encontrar la ubicación de GB34
¡Está junto a la rodilla, así que es fácil de encontrar!
- Siéntate en una silla y palpa la parte exterior de la rodilla.
- Debajo y hacia afuera de la rodilla notarás un hueso redondeado que sobresale. Eso es la “cabeza del peroné”.
- Presiona justo debajo de ese hueso, un poco hacia adelante.
- La zona ligeramente hundida que encuentres es Yanglingquan.
- Si al presionar con el pulgar sientes una sensación de tensión o alivio, estás en el lugar correcto.
Consejo: ¡Dobla la rodilla y desciende por el exterior de la pierna — el primer hueso redondeado que encuentres, justo debajo de él!
Principales beneficios de GB34
- Alivia el dolor de rodilla — Actúa directamente sobre el dolor alrededor de la articulación de la rodilla
- Mejora el dolor de piernas — Alivia el dolor en pantorrillas y muslos
- Favorece la digestión — Apoya la función de la vesícula biliar y ayuda a digerir alimentos grasos
- Bueno para el dolor de hombro — Aunque está lejos, resulta efectivo porque el meridiano de la vesícula biliar pasa por el hombro
- Libera las contracturas musculares — Relaja músculos y tendones de todo el cuerpo
- Reduce el dolor en los costados — También es bueno para la tensión en los flancos, ya que el meridiano de la vesícula biliar pasa por esa zona
Técnica de automasaje en GB34
Preparación
Siéntate cómodamente en una silla y dobla las rodillas de forma natural.
Paso 1: Localizar el punto
Busca con el pulgar la zona hundida justo debajo de la cabeza del peroné.
Paso 2: Presión sostenida
- Presiona firmemente con el pulgar durante 5 segundos
- Suelta durante 3 segundos
- Repite 10 a 15 veces
Paso 3: Movimiento circular
- Apoya el pulgar y realiza pequeños círculos
- Hazlo suavemente durante 1 a 2 minutos
Paso 4: Ambas piernas
Realiza el masaje en ambas piernas. Lo ideal es hacerlo 2 a 3 veces al día.
Antes y después del ejercicio: ¡Un masaje suave antes del ejercicio y uno más completo después ayuda a prevenir las agujetas!
Puntos que funcionan bien combinados
| Combinación | Efecto | Cuándo usarla |
|---|---|---|
| GB34 + Zusanli (ST36) | Cuidado simultáneo del interior y exterior de la rodilla | Cuando el dolor de rodilla es generalizado |
| GB34 + Hegu (LI4) | Dolor muscular + relajación corporal total | Cuando todo el cuerpo duele tras el ejercicio |
| GB34 + Taichong (LR3) | Armonía entre el meridiano de vesícula biliar e hígado | Cuando sientes tensión en los costados e irritabilidad |
Precauciones
- ¡Si tienes una lesión grave o inflamación en la rodilla, consulta primero a un médico!
- Tras una cirugía de prótesis articular, confírmalo con un especialista antes de aplicar acupresión
- Presionar con demasiada fuerza puede causar moretones
- Si sospechas de trombosis en la pierna, no apliques acupresión
- Si el dolor empeora, detente de inmediato
Preguntas frecuentes
¿GB34 realmente es bueno para el dolor de rodilla?
¡Sí! Al ser el punto hui de los tendones, es especialmente efectivo para el dolor musculoesquelético, incluyendo el de rodilla.
¿Puedo presionarlo antes de hacer ejercicio?
¡Por supuesto! Un suave masaje de 1 a 2 minutos antes del ejercicio ayuda a prevenir lesiones musculares.
¿En qué se diferencia ST36 de GB34?
ST36 está especializado en digestión y fatiga, mientras que GB34 se enfoca en músculos y articulaciones. Ambos están cerca de la rodilla, ¡pero cumplen funciones distintas!
¿Por qué se presiona cerca de la rodilla si me duele el hombro?
El meridiano llamado vesícula biliar conecta desde el hombro hasta la pierna, por lo que presionar GB34 en la rodilla influye también en el hombro. ¡Sorprendente, ¿verdad?!
¿Está bien hacerlo todos los días?
¡Sí, puedes hacerlo a diario! Especialmente si tienes las rodillas débiles o haces ejercicio con frecuencia, el cuidado diario es muy beneficioso.
