5 puntos de acupresión para aliviar el asma y técnica de digitopresión para hacer en casa

Principio del asma y el tratamiento de puntos de acupresión

Los síntomas de asma, como dificultad para respirar por la noche y falta de aire con el menor movimiento, limitan significativamente la vida diaria. Según la medicina tradicional, esto se considera una deficiencia de energía pulmonar. El estrés, la exposición al aire frío y la falta de sueño debilitan la función pulmonar, lo que conduce a una dificultad respiratoria repetida.

Afortunadamente, nuestro cuerpo tiene puntos de acupresión que regulan directamente la función pulmonar. Al estimular estos puntos, se mejora la circulación de energía y sangre, y aumenta la resistencia de los pulmones, reduciendo la frecuencia de ataques de asma. La mayor ventaja de la digitopresión en puntos de acupresión es que puede controlar su salud respiratoria con los dedos sin depender únicamente de medicamentos.

Comparación de 5 puntos de acupresión efectivos para aliviar el asma

Observando la tabla, considerando la accesibilidad y la efectividad, se recomienda que los principiantes comiencen con Tianzhu y Zusanli. Ambos puntos se pueden estimular fácilmente por sí solo.

Ubicación exacta y método de digitopresión de cada punto de acupresión

1. Tianzhu (天突, CV22) — El punto especial para el asma

Efecto: Tianzhu es el punto de acupresión más utilizado para el asma, la tos y el dolor de garganta. Expande las vías respiratorias para facilitar la respiración y alivia rápidamente los síntomas en las primeras etapas de un ataque de asma.

Cómo encontrar la ubicación exacta:

1. Mantenga el cuello relajado y en posición normal, luego localice el hueso de la clavícula con dos dedos.
2. Encuentre una pequeña depresión aproximadamente 1 cm por encima del punto donde se unen los dos extremos de la clavícula (centro del cuello).
3. Ese es el punto Tianzhu. Si es correcto, sentirá un dolor refrescante.

Cómo presionar:

1. Coloque las puntas de los dedos índice de ambas manos superpuestas en el punto Tianzhu, perpendicularmente.
2. Presione durante 1 segundo y descanse durante 1 segundo, repitiendo durante 1 minuto.
3. Mantenga un nivel de estimulación “refrescante”. No presione demasiado fuerte.
4. Se recomienda hacer esto 2 veces al día (mañana y noche) durante 3-5 minutos.

2. Feishu (肺俞, BL13) — La clave para fortalecer la función pulmonar

Efecto: Feishu es el punto que suplementa directamente la energía del órgano pulmón. Es efectivo no solo para el asma, sino también para enfermedades respiratorias en general como la neumonía y la bronquitis. Con la estimulación a largo plazo, aumenta la resistencia de los pulmones y también tiene un efecto preventivo.

Cómo encontrar la ubicación exacta:

1. Enderece la espalda e inclínese hacia adelante aproximadamente 30 grados.
2. Localice el hueso de la vértebra en la parte posterior del cuello (vértebra cervical 7). Es la vértebra más prominente cuando dobla el cuello hacia adelante.
3. Baje 3 espacios vertebrales desde esa vértebra (vértebra torácica 3).
4. El punto está aproximadamente 1,5 cm a la izquierda y derecha de ese hueso vertebral.

Cómo presionar:

1. Es difícil acceder por sí solo, así que pida ayuda si es posible.
2. Si es inevitable hacerlo solo, coloque una pelota de tenis detrás de la espalda, acuéstese y use su propio peso corporal para estimular.
3. Estimule lentamente durante 3-5 minutos.
4. El efecto es mejor si estimula ambos puntos Feishu.

3. Fengmen (風門, BL12) — Barrera protectora de las vías respiratorias

Efecto: Fengmen protege al cuerpo de energías negativas como vientos fríos externos o virus del resfriado. Como el asma puede empeorar cuando los pacientes asmáticos se resfrian, es importante estimular este punto para proteger las vías respiratorias preventivamente.

Cómo encontrar la ubicación exacta:

1. Enderece la espalda e inclínese hacia adelante aproximadamente 30 grados.
2. Localice la vértebra cervical 7 (la vértebra más prominente cuando dobla el cuello hacia adelante).
3. Baje 2 espacios vertebrales desde esa vértebra (vértebra torácica 2).
4. El punto está aproximadamente 1,5 cm a la izquierda y derecha de ese hueso vertebral.

Cómo presionar:

1. Al igual que Feishu, pida ayuda o use una pelota de tenis para estimular.
2. Es especialmente bueno estimular esto preventivamente durante cambios de estación o cuando hay resfriados circulando.
3. Estimule ambos lados durante 3-5 minutos.

4. Dingchuan (定喘, EX-HN16) — Punto de emergencia para ataques de asma

Efecto: El nombre mismo significa “estabilizar/aliviar el asma”. Es el punto que puede aliviar los síntomas más rápidamente cuando comienza un ataque agudo de asma.

Cómo encontrar la ubicación exacta:

1. Incline el cuello hacia un lado para encontrar el músculo grueso que sobresale (esternocleidomastoideo).
2. El punto está aproximadamente 1 cm en el lado exterior (alejado del cuello) de ese músculo.
3. Está a la altura entre la vértebra cervical 1 y 2.

Cómo presionar:

1. Ubique el punto Dingchuan con el pulgar y presione perpendicularmente.
2. Presione durante 1 segundo y descanse durante 1 segundo, presionando durante 1-2 minutos.
3. Si presiona al inicio del ataque, el efecto es mejor.
4. Estimule ambos lados.

Nota: La digitopresión en el punto Dingchuan es para alivio de emergencia. Si los síntomas no mejoran, debe visitar un centro médico inmediatamente.

5. Zusanli (足三里, ST36) — Fortalecimiento de la inmunidad

Efecto: Zusanli es el punto más efectivo para aumentar la resistencia de los pulmones. Muchas investigaciones muestran que la estimulación a largo plazo reduce significativamente la probabilidad de contraer enfermedades respiratorias como resfriados o bronquitis.

Cómo encontrar la ubicación exacta:

1. Siéntese con las rodillas rectas.
2. Localice el extremo redondeado del hueso debajo de la rodilla (tuberosidad tibial).
3. Baje aproximadamente 4 cm (el ancho de 4 dedos) desde ese punto.
4. El punto está en el lado exterior del hueso de la tibia. Si es correcto, sentirá un dolor intenso.

Cómo presionar:

1. Ubique Zusanli con el pulgar y presione perpendicularmente.
2. Presione durante 1 segundo y descanse durante 1 segundo, estimulando cada lado durante 1 minuto.
3. Se recomienda hacer esto 2 veces al día (mañana y noche) consistentemente.
4. Especialmente en otoño e invierno, la estimulación tiene un buen efecto preventivo de enfermedades respiratorias.

Ventaja: Es el punto más fácil de estimular por sí solo y tiene la mejor accesibilidad. Tiene otros beneficios además del asma, como recuperación de fatiga y mejora digestiva.

Guía de digitopresión de puntos de asma para principiantes

Cosas a verificar antes de comenzar la digitopresión

• Verificar el estado de la piel: Evite el área si hay heridas, inflamación o sensación de calor.
• Esperar después de comer: Evite estar en ayunas o dentro de 30 minutos después de comer.
• Estado corporal: No es recomendable hacerlo cuando está excesivamente fatigado o tiene fiebre alta.
• Durante el embarazo: Algunos puntos (como Zusanli) deben evitarse durante el embarazo. Consulte a un profesional médico con anticipación.

Qué hacer si hay dolor al presionar

La digitopresión en puntos de acupresión debe causar un “dolor refrescante”. Si siente dolor, haga lo siguiente:

• Dolor agudo: Reduzca la intensidad y ajuste ligeramente la posición del dedo.
• Comienzan a formarse moretones: Detenga inmediatamente y alivie con una compresa caliente.
• Molestia persistente: Evite esa área durante algunos días.

Consejos para mejorar la efectividad

1. Estimulación después de calor: Después de una ducha con agua tibia, los puntos de acupresión se activan y la efectividad es mejor.
2. Consistencia: 2 veces al día, 3-5 minutos es efectivo. Es mejor hacerlo diariamente que acumular en fin de semana.
3. Respiración: Hacer respiración abdominal lenta mientras presiona fortalece simultáneamente la función pulmonar.
4. Estacionalidad: Estimule más frecuentemente durante épocas con muchas enfermedades respiratorias como primavera y otoño.

Preguntas frecuentes

Aprenda más sobre otros puntos de acupresión respiratoria relacionados

Además del asma, hay otros puntos de acupresión que alivian síntomas respiratorios como bronquitis, tos y dolor de garganta. Puede aprender más en los siguientes artículos.

• 6 puntos de acupresión que detienen la tos — Cómo estimular diferenciando entre tos seca y tos con flema
• Puntos de acupresión para aliviar el dolor de garganta — Puntos efectivos para aliviar el dolor de garganta
• Técnica de digitopresión para bronquitis — Puntos de acupuntura para aliviar la inflamación pulmonar

Conclusión: Limitaciones y aplicación de la digitopresión de puntos de asma

La digitopresión en puntos de acupresión puede aliviar los síntomas del asma, pero no es una cura completa. Es más efectiva cuando se usa como un medio complementario junto con el tratamiento medicamentoso.

En particular, debe visitar un centro médico en los siguientes casos:

• Cuando la dificultad respiratoria se vuelve repentinamente grave
• Cuando los labios o dedos se vuelven azulados
• Cuando la conciencia se vuelve borrosa
• Cuando los síntomas no mejoran incluso después de presionar

Como el asma varía mucho entre individuos, la efectividad de la digitopresión también varía de persona a persona. Se recomienda consultar a un profesional médico para encontrar un método que se adapte a sus síntomas y probar varios puntos de acupresión.