Introducción
¿Se le adormecen las manos con frecuencia por el uso de teléfonos inteligentes, teclados y ratones? El hormigueo en las manos es causado por la compresión nerviosa, la mala circulación sanguínea y la tensión muscular. La estimulación de puntos de acupuntura de la medicina tradicional es una terapia natural que mejora la circulación de los meridianos y alivia rápidamente el hormigueo en las manos. Esta guía le presenta 5 puntos de acupuntura validados clínicamente y una rutina de acupresión de 5 minutos que puede realizar en casa.
5 puntos de acupresión efectivos para el hormigueo en las manos
1. Ba Xie (Ocho males) — EX-UE9
Ubicación: Los 8 puntos están ubicados entre cada dedo en el dorso de la mano, desde el espacio entre el pulgar e índice hasta el espacio entre el dedo anular y el meñique.
Efectos: Promueve la circulación de Qi y sangre en los dedos y el dorso de la mano, aliviando rápidamente el hormigueo, el frío en las manos y la inflamación. Es especialmente efectivo para mejorar la circulación en las extremidades distales.
Técnica de acupresión: Repita presionando firmemente con el pulgar de la mano opuesta durante 3 segundos y luego suelte. Es efectivo presionar los 8 puntos de ambas manos 2 veces cada uno (aproximadamente 1 minuto). Presione con suficiente firmeza para que el área se ponga blanca, pero evite el dolor.
2. Lao Gong (Palacio del trabajo) — PC8
Ubicación: Cuando dobla los dedos, está en el punto donde el dedo medio y anular se encuentran con la palma, ligeramente por debajo del centro de la palma.
Efectos: Como punto importante del meridiano del pericardio, es efectivo para calmar la mente y el cuerpo, aliviar el hormigueo en las manos y reducir la ansiedad. Es especialmente efectivo para el hormigueo en las manos causado por el estrés.
Técnica de acupresión: Presione verticalmente con el pulgar de la mano opuesta durante 5 segundos con firmeza, mirando hacia la palma. Presionar en movimientos circulares durante 1 minuto en cada mano (aproximadamente 2 minutos) tiene un efecto relajante muscular.
3. Da Ling (Gran montaña) — PC7
Ubicación: Ligeramente por encima de la línea de pliegue central en el interior de la muñeca (pliegue de la muñeca distal).
Efectos: Como punto Shu del meridiano del pericardio, alivia la compresión nerviosa en la muñeca y la mano, y es muy efectivo para mejorar no solo el hormigueo en las manos sino también el dolor de muñeca y los síntomas del síndrome del túnel carpiano.
Técnica de acupresión: Presione firmemente durante 5 segundos con el pulgar de la mano opuesta en el interior de la muñeca hacia arriba, luego descanse durante 3 segundos y repita. Presione durante 1 minuto en cada mano. Tenga cuidado de no presionar directamente sobre el hueso.
4. Wai Guan (Barrera externa) — TE5
Ubicación: En el lado externo del antebrazo, aproximadamente 8 cm por encima del pliegue de la muñeca hacia el codo, entre el hueso del radio y el cúbito.
Efectos: Como punto importante del meridiano triple calentador, alivia el hormigueo, el dolor y la mala circulación en el antebrazo. Es especialmente efectivo para el hormigueo y la fatiga en todo el antebrazo desde la muñeca.
Técnica de acupresión: Presione verticalmente con el pulgar de la mano opuesta en el espacio entre los huesos del antebrazo hacia arriba. Repita presionar durante 5 segundos y descansar durante 3 segundos durante 1 minuto en cada mano.
5. Qu Chi (Piscina curvada) — LI10
Ubicación: En el extremo externo del pliegue del codo que aparece cuando dobla el codo.
Efectos: Como punto importante del meridiano de colon largo, promueve la circulación en todo el antebrazo y alivia el hormigueo en las manos, hormigueo en el antebrazo y la tensión muscular. También es efectivo para aliviar el dolor de antebrazo e inflamación del codo.
Técnica de acupresión: Presione el extremo del pliegue con el pulgar de la mano opuesta con el codo doblado. Presionar en movimientos circulares durante 1 minuto en cada mano tiene un efecto relajante muscular.
Rutina de automasaje de 5 minutos
Realice en el siguiente orden cada mañana y noche:
① Ba Xie (EX-UE9) – 1 minuto: presione los espacios entre dedos de ambas manos 2 veces cada uno
② Lao Gong (PC8) – 1 minuto: presione el centro de la palma de ambas manos en movimientos circulares
③ Da Ling (PC7) – 1 minuto: estimule el interior de la muñeca de ambas manos hacia arriba y hacia abajo
④ Wai Guan (TE5) – 1 minuto: presione entre los huesos del antebrazo de ambas manos
⑤ Qu Chi (LI10) – 1 minuto: presione los pliegues del codo de ambas manos en movimientos circulares
Precauciones: Si está embarazada o tiene una enfermedad nerviosa grave, consulte siempre con un profesional médico. No se exponga al aire frío dentro de 2 horas después de la acupresión. Si el dolor es intenso, reduzca la intensidad y consulte a un médico si los síntomas persisten durante más de 2 semanas.
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