Introducción
Una tos persistente acompañada de dolor en todo el cuerpo es una señal de que un resfriado o enfermedad respiratoria está progresando. Según la medicina tradicional china, estos síntomas ocurren debido a un debilitamiento de la energía pulmonar y una disminución de la resistencia corporal. Antes de tomar medicamentos, despierte su capacidad de curación con acupresión. Con solo técnicas de presión simples, puede experimentar cambios sorprendentes.
5 Puntos de Acupresión Efectivos para la Tos y el Dolor Corporal
1. Dazhui — GV14
Ubicación: Es la depresión debajo de la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical. Al inclinar la cabeza hacia adelante, busque la parte hundida debajo del hueso más prominente (séptima vértebra cervical). Se encuentra entre los músculos de los hombros, en la línea media.
Efectos: Dazhui se llama el “punto de convergencia de toda la energía yang” y es excelente para fortalecer la inmunidad y recuperar la vitalidad. Alivia rápidamente los síntomas iniciales del resfriado, la sensación de calor y la tos, mientras aumenta la resistencia de todo el cuerpo. También alivia la tensión alrededor de la columna vertebral, resolviendo al mismo tiempo el dolor en el cuello y la espalda.
Técnica de presión: Use la articulación del pulgar para presionar lentamente en movimientos circulares durante 10 repeticiones, sin causar dolor. La técnica es más efectiva cuando se aplica con una rodilla tibia o una compresa caliente. Realícela 2 minutos cada mañana y noche.
2. Tanzhong — CV17
Ubicación: En el centro del esternón, exactamente donde la línea horizontal que conecta ambos pezones se encuentra con el esternón (cuarto espacio intercostal). Busque la depresión en el centro, entre ambos pezones.
Efectos: Este punto regula la función respiratoria y cardíaca, fortaleciendo la energía pulmonar para mejorar fundamentalmente la tos. Alivia no solo la opresión en el pecho, el asma y la tos, sino también la incomodidad corporal causada por el estrés. Hace que la respiración sea más profunda y cómoda.
Técnica de presión: Superponga el dedo índice y el dedo medio y presione verticalmente de forma suave durante 10 segundos. Tenga cuidado de no presionar demasiado fuerte. Repita 5 veces lentamente mientras respira profundamente para notar una mejora inmediata en la respiración.
3. Lieque — LU7
Ubicación: Aproximadamente 1.5 cun (alrededor de 2 cm) por encima del pliegue de la muñeca, en el lado interno. Con los dedos extendidos, busque el hueso más prominente (apófisis estiloides del radio) entre el pulgar y el dedo índice, en la cara interna de la muñeca.
Efectos: Este punto regula directamente la función pulmonar, proporcionando el alivio más rápido de la tos. Mejora simultáneamente la congestión nasal, los estornudos, el dolor de garganta y la tos, mientras aumenta la inmunidad de todo el cuerpo. Este es el punto que debe estimularse primero en el inicio de un resfriado.
Técnica de presión: Use el pulgar de la otra mano para presionar lentamente durante 10 segundos sin causar dolor. Repita 5 veces presionando con la inhalación y liberando lentamente con la exhalación. Es práctico porque puede realizarlo en cualquier momento, incluso en el trabajo o cuando está fuera de casa.
4. Fenglong — ST40
Ubicación: Debajo de la rodilla, aproximadamente 8 cun (alrededor de 24 cm) desde el maléolo lateral (hueso del tobillo) hacia la rodilla. Busque a lo largo del músculo entre la tibia y el peroné, en el lado externo de la tibia. Es aproximadamente el centro lateral de la tibia cuando la pierna está extendida hacia adelante.
Efectos: Este punto elimina la humedad y la energía turbias de todo el cuerpo, aliviando simultáneamente el dolor corporal, la fatiga y la incomodidad digestiva. También regula la energía pulmonar, eliminando la tos y las flemas, además de aumentar la inmunidad para promover la recuperación del resfriado. Es especialmente efectivo para el dolor corporal acompañado de fatiga severa.
Técnica de presión: Presione lentamente con el pulgar durante 10 segundos. Puede ser ligeramente doloroso al inicio, pero esto es normal. Estimule alternamente ambas piernas durante 1 minuto cada una para que la energía de todo el cuerpo fluya adecuadamente, aliviando rápidamente el dolor.
5. Chize — LU5
Ubicación: Con el codo ligeramente flexionado, se encuentra en el lado externo del pliegue del codo (hacia el lado del pulgar). Busque el extremo lateral del tendón del bíceps. Cuando levanta el brazo, está a unos 1 cm hacia el lado del pulgar desde el pliegue interior del codo.
Efectos: Este punto regula tanto la función pulmonar como la del intestino grueso, mejorando simultáneamente la tos y el estreñimiento. Alivia el dolor en los brazos y los hombros, la rigidez del cuello y la respiración profunda, restaurando la vitalidad de todo el cuerpo. Es especialmente efectivo para aliviar la molestia en brazos y hombros causada por la tos.
Técnica de presión: Presione suavemente con el pulgar de la otra mano durante 10 segundos. La técnica es más profunda cuando alterna entre el brazo extendido y flexionado mientras presiona. Realice cada brazo durante 1 minuto, 3 veces al día.
Rutina de 5 Minutos
Técnica de Acupresión en el Momento Óptimo para Aliviar la Tos y el Dolor Corporal
[Paso 1] Preparación — 1 minuto
Lave las manos y el cuerpo con agua tibia y adopte una posición sentada cómoda. Respire profundamente 3 veces para relajar su cuerpo y mente.
[Paso 2] Dazhui (GV14) — 1 minuto
Use una compresa caliente o sus manos tibias para presionar lentamente con movimientos circulares debajo de la séptima vértebra cervical. Sienta cómo la tensión en la espalda se alivia y la respiración se vuelve más profunda.
[Paso 3] Lieque (LU7) + Chize (LU5) — 2 minutos
Presione Lieque en la muñeca durante 30 segundos, luego Chize en el codo durante 30 segundos. Alterne entre ambos brazos, realizando cada uno durante 1 minuto. La tos se alivia más rápidamente en este paso.
[Paso 4] Tanzhong (CV17) + Fenglong (ST40) — 1 minuto
Presione suavemente Tanzhong en el pecho durante 30 segundos, luego Fenglong en la pierna durante 30 segundos. Realice una respiración profunda mientras presiona para liberar la opresión de todo el cuerpo.
Consejo: Realice esta rutina cada mañana y antes de acostarse. Puede experimentar una mejora notable dentro de 3 a 5 días. Cuando los síntomas son graves, agregue una sesión adicional alrededor del mediodía.
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